La dieta di un pugile è praticamente la stessa di qualsiasi altro atleta serio. Corridori, sollevatori di pesi, pugili e molti altri atleti hanno diete simili. Non è niente di nuovo, ma qui va.
Carne-Bastone alla carne bianca. È più facile per il tuo corpo digerire, elaborare più velocemente attraverso il tuo corpo e non sedersi nello stomaco rendendoti pigro. Esempi di carne bianca sono pollo, tacchino e pesce. Divertente come la carne bianca sembra essere animali magri che possono volare o muoversi rapidamente? La carne rossa è la roba che cerchi di evitare se puoi – che è carne di manzo o maiale. Forse è perché le nostre mucche e maiali sono alimentati merda che rende la loro carne meno sana per il corpo.
Proteine-Oltre a carne, uova, tonno, burro di arachidi e latte sono un’ottima fonte di proteine pure. Ricorda, questo è il pugilato e non il sollevamento pesi, quindi non cercare di essere come un bodybuilder e mangiare un barattolo di burro di arachidi al giorno. Non fa niente per te.
Frutta e verdura – Tutti hanno bisogno di vitamine, questo è un requisito per essere una persona sana in generale. Mangia un’ampia varietà di loro. Ricordate il più colorato il meglio.
Liquidi-Acqua, acqua, acqua! Un gallone al giorno è minimo per tutti in generale. Due o tre galloni è un must se ti alleni duramente e / o vivi in uno stato caldo. Ancora una volta, questo è un minimo, se puoi bere di più, fallo. Stai lontano dall’alcol, ti rallenterà, ti ingrasserà e ti metterà in più situazioni in cui probabilmente ti allontanerai dallo stile di vita del pugile sano!
Grassi-Attenersi a grassi sani. Per quanto riguarda il tuo grasso corporeo, questo ha più a che fare con il tuo trucco genetico di ogni altra cosa. Se si dispone di un corpo che si accumula grasso facilmente, stare lontano da grassi malsani per almeno cinque giorni fuori della settimana. Va bene godersi il cibo una volta alla settimana poiché l’allenamento di boxe è molto duro e brucerà il grasso velocemente comunque. A meno che tu non sia un pugile di livello elite per un campionato del mondo, il tuo allenatore non saprà del gelato che hai mangiato a colazione.
Integratori-pillole e sostanze create in laboratorio non sono naturali. Non saranno mai in grado di fornire lo stesso livello di nutrienti che si ottiene dal mangiare cibo vero. La semplice ragione è perché sono creati nei laboratori e solo perché hai mangiato una pillola da 100 mg di vitamina A non significa che il tuo corpo effettivamente assorbirà tutto. Il tuo corpo può assorbire solo una certa quantità di sostanze nutritive alla volta e il resto va sprecato. Basta essere normale e attenersi al cibo. Dimentica tutti i supplimenti di quei sollevatori di pesi e tutto il resto. Sono per aspetto e non per prestazioni reali. Ricorda, se le pillole davvero aiutassero, mangeremmo tutti pillole invece di cibo.