Dai da mangiare alla tua milza e scopri la strada per la salute e la felicità.
Lo sapevate che le vostre scelte alimentari possono danneggiare la milza? Nella medicina tradizionale cinese (TCM) la milza è responsabile della digestione. Il tuo intestino è il tuo nucleo di potere per la salute e la felicità. Quando la tua milza funziona come un motore ben mantenuto, ti senti benissimo. Quando non sono riusciti a fare la manutenzione di base, si sta per iniziare ad avere problemi al motore e sentirsi male.
Nel nostro articolo, Introducendo le cinque energie del cibo di Cindy Mai (Root e Spring) abbiamo discusso che ci sono tipi di alimenti freddi, caldi, caldi, freddi e neutri. La milza è indebolita da cibi freddi e umidi. Le scelte migliori per qualcuno con una carenza di Qi Milza includerebbe il riscaldamento e l’essiccazione alimenti. Alla fine di questo articolo, ci accingiamo a condividere con voi consigli di dieta e un Feed vostro piano pasto milza per mantenere il vostro motore intestino in funzione come una macchina ben tenuta.
Per capire meglio il motivo per cui un Feed vostra milza dieta cinese è importante per voi, ci accingiamo a discutere di come la milza detiene molte funzioni importanti sia nella medicina occidentale e orientale. In questo articolo, discuteremo facts
- Come funziona la milza
- Fatti rapidi – Medicina tradizionale cinese (TCM)
- Segni e sintomi che la milza non funziona
- Come nutrire la milza: Alimenti per nutrire la milza
- Pratiche facili da incorporare nella tua vita per promuovere la felicità della milza qi
- Pianificazione dei pasti e ricette per sostenere una milza sana
Come funziona la milza?
La milza si trova sotto la gabbia toracica e sopra lo stomaco nel quadrante superiore sinistro dell’addome. Sappiamo che si sta cercando di trovare che in questo momento sul tuo corpo, ma a meno che la milza è anormalmente ingrandita, allora non si dovrebbe essere in grado di palparlo. Se la milza è così GRANDE che puoi palparla, chiudi il computer e vai al pronto soccorso.
Nella medicina occidentale, la milza è responsabile di molte funzioni di supporto nel corpo. La milza funziona sia per filtrare e memorizzare il sangue e svolge un ruolo nel sistema di risposta immunitaria.
Nella medicina orientale, medicina tradizionale cinese (TCM), la milza svolge un ruolo molto importante di governo e trasporto, metabolismo dell’acqua, controllo del sangue, dominando i muscoli e quattro arti e apertura in bocca e manifestazione sulle labbra. Discuteremo come ciascuna di queste funzioni è influenzata dalla vostra dieta più avanti nell’articolo.
Quick Facts – Medicina tradizionale cinese (TCM)
Sappiamo che è molto difficile ottenere le braccia intorno TCM, soprattutto se si è già addestrati in medicina occidentale o sono nuovi a terapie alternative. Sappiamo esattamente come ti senti. I nostri scrittori sono stati formati e hanno lavorato nel campo medico occidentale per 25 anni prima della formazione in TCM. Devi essenzialmente lasciare andare tutte le tue conoscenze preconcette della medicina occidentale e lasciare che queste informazioni affondino. Andremo lento e di alto livello in modo da non sono sopraffatti.
La medicina tradizionale cinese è in circolazione da oltre 2000 anni e ha prevenuto e trattato con successo i disturbi. Crediamo che ci sia importanza sia nella medicina orientale e occidentale e ciascuno gioca una parte integrante nel mantenere in buona salute. Ci sono molte occasioni in cui la medicina occidentale cade breve e che è quando la medicina orientale brilla davvero.
TCM svolge un ruolo importante nella prevenzione delle malattie e la PREVENZIONE è la CHIAVE! La medicina tradizionale cinese è costruita su una base di oltre 2.500 anni di pratiche mediche e utilizza varie forme di medicina erboristica cinese, agopuntura, tu nai (massaggio), qi gong (esercizio fisico) e terapia dietetica. Stiamo per perfezionare la terapia dietetica.
TCM è costruito sul concetto che i nostri corpi devono essere in equilibrio e gli estremi in Yin o Yang possono causare malattie. Yin e Yang sono una concettualizzazione filosofica. È un mezzo per generalizzare i due principi opposti che possono essere osservati all’interno del mondo naturale. Yin, ad esempio, rappresenta freddo, verso il basso, umido/umido, femmina, luna e dentro. Mentre yang rappresenta, caldo, verso l’alto, secco, maschio, sole e fuori. C’è un’interdipendenza sia di yin che di yang. Yin non potrebbe esistere in isolamento senza yang e né può esistere yang senza yin. Un ECCESSO di yin o yang può causare malattie. Una CARENZA di Yin o Yang può causare malattie.
Uno squilibrio di yin e yang può verificarsi mangiando un’abbondanza di alimenti “yin” rinfrescanti o la dieta di cibi crudi. I cibi crudi sono molto rinfrescanti e la milza non ama i cibi crudi e non ama le bevande fredde con ghiaccio. Il motivo è che il tuo corpo deve riscaldare il cibo alla temperatura corporea per la milza per estrarre il Qi dal cibo. Se la milza è già carente, mangiare cibi crudi o molti alimenti rinfrescanti assorbirà energia preziosa che il corpo non può permettersi. Con il tempo il cibo è riscaldato, c’è ancora meno potere digestivo e questo è quando si inizia a sentirsi male.
Che cosa è qi? Qi è un’energia vitale, o spirito vitale, una forza vitale che scorre attraverso tutti gli esseri viventi. I meridiani e collaterali sono percorsi che il qi e il flusso di sangue. Il qi si collega anche agli organi di zang fu (uno di loro è la milza) che collega il nostro corpo. Se c’è un’interruzione nel flusso del qi, possiamo ammalarci. La milza è responsabile della trasformazione del cibo e dell’acqua e della conversione in nuova energia qi e nuovo sangue con l’aiuto del cuore e dei reni.
La medicina tradizionale cinese afferma che tutti i fenomeni in natura possono essere suddivisi in cinque qualità elementali. Queste cinque qualità elementali sono legno, fuoco, terra, metallo e acqua. Ognuno di questi cinque elementi ha una relazione tra gli organi di zang – fu. La milza è correlata a medio, dolce, giallo, trasformazione, umidità, fine estate, Terra, stomaco, bocca, muscoli e preoccupazione.
La TABELLA VERDE CHE SEGUE spiega le “Cinque categorie di cose Secondo i cinque elementi: Natura e corpo umano”. La sezione gialla del grafico rappresenta la MILZA.
Come noti, che la milza è correlata alla fine dell’estate. La fine dell’estate è un periodo di transizione e il momento migliore per preparare i nostri corpi per la prossima stagione. Il periodo di tempo di fine estate è tutto centrare, messa a terra e l’equilibrio e nutrire i nostri corpi, in particolare il sistema digestivo. (Per esempio; se hai vissuto in un super regioni nevose, è uguale a mettere pneumatici da neve, assicurandosi che il vostro riscaldatore auto funziona e mettendo forniture di emergenza nel bagagliaio.) Non si sarebbe saltare queste misure di prevenzione sulla vostra auto così perché si sarebbe saltare le misure di prevenzione sulla vostra salute e il corpo?
TCM framework tratta la persona in modo olistico. La mente, il corpo e le emozioni sono tutte intrecciate e ci sono connessioni che possono mantenere il corpo sano o causare danni al corpo. Inoltre, l’ambiente circostante, l’ora del giorno, la posizione geografica e gli alimenti che mangi possono anche influire sulla tua salute. Il tuo corpo ha il potenziale per mantenere l’equilibrio e per guarire se stesso. Tuttavia, TCM ritiene che la prevenzione sia la migliore cura e mantenere il corpo in armonia.
Lo sapevate che “preoccuparsi” può stressare la milza? Quanti di voi sono worry verruche? Mani in alto, se sei un genitore, studente, insegnante, direttore o hai un lavoro – hai preoccupazione. Tutti noi abbiamo lo stress nella nostra vita, ma abbiamo bisogno di elaborare in modo diverso e non ossessionare su di esso. Il motivo è quando si ha preoccupazione la milza decide di smettere essenzialmente di eseguire la funzione di base della digestione. Come puoi vedere dal grafico sopra, ogni organo è responsabile di un’emozione. La milza è direttamente correlata alla nostra capacità di pensare. Eccessiva preoccupazione danneggerà la milza Qi. Hai mai avuto la nebbia del cervello o l’incapacità di pensare chiaramente? Allora si può avere carenza di milza qi. Una milza carente può indebolire la mente e la nostra capacità di pensare chiaramente e concentrarsi. Siamo quindi più suscettibili alle preoccupazioni. Si tratta di un circolo vizioso e basta pensare con un leggero tweak nella vostra dieta possiamo farvi sentire meglio e pensare più chiaro.
TCM utilizza le valutazioni della lingua, le valutazioni del polso, una storia di salute fisica ed emotiva e un’accurata valutazione visiva del paziente per determinare la diagnosi e il suggerimento per il trattamento. È raro che un paziente abbia segni e sintomi classici da manuale, con un solo problema. Molto spesso, i pazienti hanno una carenza o un eccesso combinato.
Quante volte il medico di medicina generale ti ha chiesto di vedere la lingua o la gola a meno che tu non lamentassi un mal di gola o un problema respiratorio superiore? Lo sapevate che la vostra valutazione lingua (colore, forma, rivestimenti e proprietà) può aiutare a determinare la causa di problemi di salute? Veramente! Dai un’occhiata veloce alla tua lingua ora. La tua lingua è rosa e umida o gonfia, pallida e con segni di denti intorno ai bordi? È asciutto e ha crepe profonde o macchie scure? Queste caratteristiche insieme ad altri risultati lasciano indizi su ciò che sta accadendo all’interno del tuo corpo. Un classico sintomo di carenza di milza qi con umidità è una lingua pallida e gonfia con segni di denti intorno ai bordi. La milza è responsabile del trasporto e della trasformazione dell’acqua. Se la milza qi è carente e non può fare il suo lavoro, allora ci può essere liquido in eccesso e questo liquido in eccesso può manifestarsi come una lingua gonfia. I segni dei denti sono lì perché la lingua è così gonfia che i denti sono appoggiati ai lati della lingua.
Segni e sintomi la milza non funziona
Come abbiamo discusso, la milza svolge un ruolo molto importante di governo e trasporto e trasformazione di acqua e cibo in sostanze essenziali. Il ruolo della milza è importante per la digestione e l’assorbimento dei nutrienti da parte del corpo. La milza, secondo TCM, è il principale produttore di organi zang di sangue e qi per il corpo. Quando la milza qi è normale, la digestione e l’assorbimento dei nutrienti è normale. Se si dispone di carenza di milza qi, si può avere distensione addominale, perdita di feci, scarso appetito e stanchezza. Questo perché anche se stai ricevendo i nutrienti per via orale il tuo corpo non può elaborare i nutrienti.
La milza controlla il metabolismo dell’acqua. La milza è responsabile del trasporto del liquido in eccesso verso i meridiani e fuori dal corpo. Se si dispone di carenza di milza qi, può portare a umidità interna come edema, diarrea, catarro in eccesso e una lingua gonfia con segni di denti intorno ai bordi.
Quanti di voi si sentono alcuni o tutti questi segni e sintomi di carenza di qi milza?
la cattiva digestione
basso appetito
gas/gonfio
rigurgito acido
feci
il cibo non digerito nelle feci
debolezza nelle braccia e nelle gambe
la fatica
poveri sviluppo muscolare
distensione addominale
macchie di sangue sotto la pelle
facile formazione di ecchimosi
la mancanza di sensazione di gusto
prolasso organi
frequente sanguinamento
ossessione
ti preoccupare
anemia
Per anni sono stati afflitti con questi sintomi, ma non poteva capire la causa principale nella medicina Occidentale o come risolverli. Abbiamo provato tutto sotto il sole nella medicina occidentale come integratori di ferro, pillole di gas, cambiando la nostra dieta a una dieta a basso contenuto di grassi, ma nulla ha funzionato. Ci siamo sentiti male, stanco e aveva problemi di stomaco per tutto il tempo.
La dieta occidentale può causare molti squilibri nei nostri corpi, non solo indebolire la nostra milza, ma può causare problemi con altri organi. Oggi stiamo discutendo di come influisce sulla milza, ma restate sintonizzati poiché discuteremo anche di come la nostra dieta influisce sul fegato, sui reni e sul cuore e su come possiamo cambiare la nostra dieta per ripristinare l’equilibrio.
Mentre studiavamo TCM all’Università di Hong Kong, stavamo studiando le valutazioni della lingua TCM. Il professore ha fatto il giro dell’aula e ha chiesto di guardare ciascuna delle nostre lingue. Si fermò, mi guardò con orrore e mi ordinò di fissare immediatamente un appuntamento nella sua clinica TCM. Diagnosi – grave carenza di qi milza e carenza di sangue. Fu proprio in quel momento che la guarigione era iniziata e tutto iniziò con un cambiamento nella nostra dieta.
Come NUTRIRE la TUA MILZA
Ci sono alcuni tipi di alimenti da evitare…
- i Cibi Crudi – Freddo
- Ghiacciato e bevande fredde e alimenti – Freddo
- lattiero – Caseari e di Ammortizzazione
- Glutine – Ammortizzazione
- Zuccheri e Carboidrati Raffinati – di Ammortizzazione
- Grassa ed oleosa alimenti e Ammortizzazione
i cibi Crudi sono molto di raffreddamento. Il tuo corpo deve riscaldare il cibo alla temperatura corporea per la milza per estrarre il Qi dal cibo. Se hai una carenza di milza qi, mangiare cibo crudo prenderà l’energia del tuo corpo di cui ha bisogno per svolgere altre funzioni. Con il tempo il cibo è riscaldato, c’è poco cibo che viene digerito correttamente e si sono più inclini ad avere problemi di digestione.
Sappiamo che in estate si ha bisogno di una buona insalata e un buon gelato, ma se si vuole superare i vostri problemi di salute digestiva, abbiamo alcuni piatti deliziosi alternativi solo per voi per promuovere la guarigione della milza. Nutri la tua milza con cibi riscaldati e nutrienti come zuppe, stufati, patatine fritte con verdure e spezie riscaldanti. Crack out che pentola istantanea / fornello lento come abbiamo un sacco di ricette venire dalla tua parte.
Evitare bevande fredde ghiacciate che provengono direttamente dal frigorifero o bevande con ghiaccio. Un’opzione migliore potrebbe essere un po ‘ di tè allo zenzero riscaldato o acqua calda (o bevande a temperatura ambiente) o brodo di ossa. Se riusciamo a spezzarti una cattiva abitudine, questo sarebbe il primo passo. Questo semplice cambiamento facile può davvero fare la differenza sulla capacità del tuo corpo di lavorare in modo più efficiente perché non deve lavorare così duramente riscaldando il cibo/bevanda per estrarre i nutrienti.
Sei mai stato in un ristorante cinese e stato servito un bicchiere di acqua ghiacciata da bere? Se l’hai fatto, dovresti alzarti e andartene. Un autentico ristorante cinese non lo farebbe mai. In un ristorante tradizionale cinese se hai chiesto un bicchiere d’acqua, potrebbe anche essere servito a voi fumante caldo. Sì, questo è giusto una tazza di acqua calda. Pensavamo sempre che bollissero tutta l’acqua prima del consumo in Asia a causa della prevenzione delle malattie. Beh, lo fanno, ma il motivo principale è quello di proteggere la milza qi. Non stiamo dicendo che tutte le vostre bevande devono essere consumati vapore caldo, ma molto meglio se a temperatura ambiente vs freddo ghiacciato quindi non è un tale shock per il vostro corpo.
Latticini, glutine, zucchero e cibi grassi possono causare un aumento dell’umidità. I sei fattori esogeni sono vento, freddo, caldo estivo, umidità, secchezza e fuoco. Questi sono i sei climi in natura. Questi sei tipi di climi causeranno problemi solo se i cambiamenti climatici sono improvvisi o se la resistenza dei corpi è bassa. L’umidità è un qi predominante di fine estate o ogni volta che è caldo e piovoso. I sintomi di umidità possono mostrare come dolore e dolore alle articolazioni, urina torbida e feci contenenti muco. La milza ama la secchezza e non ama l’umidità. L’umidità può compromettere la milza può causare distensione e pienezza dell’addome, scarso appetito e feci molli. Come abbiamo discusso prima, la maggior parte delle persone ha una condizione mista, quindi può anche essere comune avere IBS (sindrome dell’intestino irritabile) con diarrea alternata e quindi stitichezza.
Pianificazione dei pasti: Best foods to Feed Your Spleen
Questo Feed Your Spleen Meal plan ti riempirà di cibi caldi, nutrienti e facili da digerire. La tua milza ti amera’. Ti sentirai più energico, meno pigro, meno gonfiore, meno nebbia cerebrale, più forte e pronto ad affrontare la tua giornata. Per tutti coloro che hanno carenza di milza qi e per prevenire la carenza di milza qi questo piano pasto manterrà il vostro motore senza intoppi. I cibi cotti e riscaldanti o neutri sono i più amati dalla milza.
Esempi di alimenti riscaldanti per nutrire la milza:
Verdure cotte: zucca, zucca, patate dolci, porri, cipolle, erba cipollina, senape
Frutta: albicocca, ciliegia, datteri rossi cinesi, datteri neri, Guava, longan, litchi, scorza di mandarino (essiccata), pesche cotte, lamponi.
Dadi : carne di Cocco, latte di Cocco, castagne, pinoli, pistacchi, noci
Spezie: semi di Cumino, basilico, pepe nero, zucchero di canna (in piccole quantità – l’eccesso di zucchero può causare l’umidità), il peperoncino, la cannella, i chiodi di garofano, coriandolo, cumino, semi di finocchio, aglio, zenzero, ginseng, curcuma, noce moscata e rosmarino.
Cereali: riso glutinoso, avena
Proteine: pollo, agnello, prosciutto, cervo, gamberetti, cozze, burro e gamberetti.
Gli alimenti neutri sono sicuri da consumare per tutti i tipi di corpo in quanto non sono né caldi né freddi.
Esempi di alimenti neutri sono fichi, bacche di goji, prugne, carote, rape, funghi, fagiolini, fagioli, riso, piselli, maiale e pesce.
Il cibo deve essere sempre mangiato lentamente e masticato bene. È meglio mangiare come un re a colazione, un principe a pranzo e cenare come un povero. Inoltre, mangiare a intervalli regolari e non fare merenda tutto il giorno o pascolare come la milza non piace. Zuppe, stufati, curry, congee e brodi sono meglio tollerati da una debole milza qi (carenza di milza qi).
Idee colazione:
- Cotto farina d’avena calda con date, cannella, noci e un filo di crema di cocco (evitare latticini)
- Verdure saltate (cioè, carote, zucca, cavolo, asparagi, cavoli, porri) con un po ‘ di olio di cocco, aglio, curcuma e cumino) Curcuma Medley di verdure
- Congee condita con condimenti preferiti. (una tazza di riso a 8 tazze di acqua (brodo di pollo) cotto in una pentola istante per circa 15-20 minuti e sapore e top con tutto ciò che il vostro cuore desidera; erba cipollina, pollo cotto, verdure cotte) Instant Pot Congee
- Riso glutinoso preparato sul fornello con zenzero fresco, latte di cocco e condito con litchi, nettarine, ciliegie, lamponi o frutta di stagione. (evitare le banane e pere come questi sono di raffreddamento)
- Data rossa e Goji Berry Tea
- Tè allo zenzero (Ripida zenzero fresco sbucciato in acqua per almeno 15 minuti)
- Uova (gli albumi si stanno raffreddando) in modo da poter avere questi solo occasionalmente.
- Easy Spiced Golden Milk – cremosa bevanda riscaldante senza latte schiumosa con curcuma fresca, zenzero, anice stellato, pepe nero in grani e latte di cocco.
il Pranzo di Idee
- Zuppe
- Stufati
- Curry con lievi spezie e riso
- Pollo, tacchino, manzo, pesce o agnello (di soia è di raffreddamento in modo da tenere il tofu al minimo)
- di verdure Cotte e di proteine mescolate patatine fritte (Facile di carne di Maiale e Funghi Shiitake Stir Fry)
- Noce di Zenzero Tamari Insalata di Quinoa (mangiare a temperatura ambiente – non direttamente dal frigo)
la Cena, Idee
- Pulire Mangiato i Gamberi Soffriggere
- Speziato Yam e Verdure Stir Fry
- Halibut Curry in Fretta
- Arrosto Kobacha Zucca in Salsa di Curry
- Arrostito a fuoco Lento Marocchino Speziato, cosciotto di Agnello
- Arrosto Butternut di Carote e Zenzero
- al Curry Prosciutto Rosso Zuppa di Lenticchie
- al Forno salmone Piccante di Patate Dolci, Cavolo Hash
- Saporito Curry Thailandese, Bocce
- Tirate fuori il Pollo Tandoori Sweet Potato Skins
- Fornello Lento di Manzo Rendang
- Arrosto di Curcuma, Speziato, Petto di Tacchino
- gli Amanti della Carne Ripieno di Mela Acorn Squash
- Marocchino Salsiccia Paella
- Rosmarino Pollo Saltati in padella con Cipolla Vino Salsa
- Cozy Chicken Curry Soup
- Ground Turkey Sweet Potato Curry
TCM è un processo che funziona ma è più lento e richiede tempo e pazienza. Non mangerai solo un pasto nutriente e tornerai ai tuoi modi cattivi di mangiare cibi freddi crudi e bevande ghiacciate e ti sentirai meglio. E’un processo.
Vogliamo farvi sentire super! Inizia apportando alcune piccole modifiche. Includere alcuni dei nostri consigli e trucchi per gli alimenti / bevande per evitare e iniziare a incorporare alcuni alimenti nutrienti nel vostro piano pasto per la settimana. La tua milza ti amerà!
In TCM, è opinione diffusa che una grande combinazione di erbe possa fare miracoli. La formula tradizionale più conosciuta in TCM per beneficiare della milza è Gui Pi Tang. In realtà, questa formula (o una modifica di esso) è ben visibile in praticamente ogni testo che menziona il trattamento a base di erbe dei disturbi associati alla carenza di qi della milza. In alcuni libri sulle applicazioni di formula, Bu Zhong Yi Qi Tang è anche detto di essere efficace nel sostenere la milza. Queste due formule hanno le seguenti erbe in comune: astragalo, ginseng (con codonopsis spesso usato nella Cina moderna come sostituto), atractylodes, liquirizia. Questa combinazione di base di quattro erbe tonifica qi. È possibile ottenere sia formula a root + primavera, un negozio di medicina cinese on-line stimabile che ha una selezione di integratori a base di erbe di fiducia Si specializzano anche in zuppe di erbe e tè. Si prega di consultare sempre il proprio medico di base PRIMA di iniziare qualsiasi nuova preparazione a base di erbe.
Feed Your Spleen: Nourish Your Body è stato scritto dal team Healthy World Cuisine con oltre 25 anni di esperienza nel campo medico. Bachelor of Science of Nursing, Coordinatore educativo clinico, Supervisore infermieristico e Diploma in Agopuntura.
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