Questo facile 20 minuti One Pan Pineapple Teriyaki Chicken è il pasto perfetto weeknight che è sano, caricato con sapore e perfetto per la vostra preparazione pasto settimanale!
Non c’è molto meglio di un piatto durante una settimana di lavoro occupato e siamo innamorati di questa ricetta di pollo teriyaki all’ananas! Durante la mia gravidanza ho desiderato ananas e non molto come cambiato qui ora che Emma è arrivata. Ho sempre amato tutto di ananas soprattutto in estate quindi questa ricetta è sicuramente un vincitore!
Dolce ananas gettato in una deliziosa salsa teriyaki fatta in casa con verdure e pollo tenero. Non c’è niente di meglio! Questo intero pasto richiede solo circa 20 minuti per gettare insieme ed è cotto tutto in una padella rendendo ripulire un gioco da ragazzi!
Adoro anche questa ricetta per la mia preparazione settimanale che potresti aver già visto sulle mie storie di Instagram. Sono stato in grado di ottenere circa 4 buoni pasti da questo, quindi se vuoi di più per la settimana o stai preparando il pasto per due persone, allora prenderei in considerazione il raddoppio di questa ricetta. Questo stir fry ha un ottimo sapore sul riso integrale, ma potresti anche usare il riso al cavolfiore o semplicemente goderti tutto da solo!
Ricevo sempre così tante domande sui contenitori di preparazione del pasto che uso e QUESTI sono i miei preferiti! Sono contenitori di vetro da 3 tazze (BPA free) che sono belli perché non si deformano o si macchiano quando li lavi e il tuo cibo non otterrà quel sapore di plastica schifoso dopo essere stato conservato in essi. Anche le cime sono disponibili in diversi colori che è sempre divertente! Ho davvero bisogno di ottenere questi rosa prossimo!
Questa ricetta è anche super versatile, quindi sentiti libero di aggiungere qualsiasi verdura che ti piace come piselli, asparagi, carote, ecc. Oh, e dal momento che molti di voi hanno chiesto più ricette di gamberetti, questa salsa avrebbe un sapore incredibile gettato con gamberetti troppo!
Spero che tutti voi godere di questo Pan Ananas Teriyaki pollo tanto quanto abbiamo fatto e ricordatevi di taggarmi su Instagram utilizzando l’hashtag #eatyourselfskinnyrecipe se si finisce per fare questo e io condividere le tue foto deliziose! Mi piace vedere tutti i vostri pasti!
RICETTA
One Pan Pineapple Teriyaki Chicken
Questo facile 20 minuti One Pan Pineapple Teriyaki Chicken è il pasto perfetto notte della settimana che è sano, caricato con sapore e perfetto per la vostra preparazione pasto settimanale!
- Tempo di preparazione: 5 minuti
- Tempo di cottura: 10 minuti
- Tempo totale: 20 minuti
Ingredienti
- 1 Cucchiaio di olio di oliva
- 1 lb disossate, petti di pollo senza pelle, tagliato in 1-pollici pezzi
- Sale e pepe, a gusto
- 2 spicchi di aglio, macinate
- 2 tazze di broccoli in cimette
- 1 peperone rosso, tagliato e tagliato in 1-pollici pezzi
- 2 tazze di ananas fresco, cubetti
- per Guarnire (opzionale): cipolle verdi e semi di sesamo
Per la Salsa:
- 1/4 tazza di salsa di soia a basso contenuto di sodio
- 1/4 tazza di succo di ananas
- 1 cucchiaino di olio di sesamo
- 3 cucchiai di miele
- 2 cucchiaini di zenzero fresco grattugiato
Istruzioni
- In una padella capiente a fuoco medio, Condire con sale e pepe e soffriggere fino a doratura leggermente, circa 4-5 minuti. Aggiungere l’aglio e soffriggere per circa 30 secondi, mescolandolo con il pollo.
- Aggiungere broccoli, peperone e ananas, e cuocere altri 5 minuti, fino a quando le verdure sono tenere e il pollo è cotto attraverso.
- In una piccola ciotola, sbattere insieme salsa di soia, succo d’ananas, olio di sesamo, miele e zenzero. Aggiungere la salsa nella padella e portare a fuoco lento.
- Cospargere con cipolle verdi e semi di sesamo, servire e godere!
informazioni Nutrizionali:
- Dimensioni porzione: 1 1/2 tazze
- Calorie: 261
- Zucchero: 21.3 g
- Sodio: 711 mg
- Grassi: 6.6 g
- Grassi Saturi: 1.3 g
- Carboidrati: 27.6 g
- Fibra: 2.5 g
- Proteine: 21,5 g
* si Prega di notare che tutte le informazioni nutrizionali sono solo stime. I valori variano a seconda delle marche, quindi ti invitiamo a calcolarli da soli per ottenere risultati più accurati.
