E ‘ ufficiale. Gli uomini sono impulsi verso la calvizie già nel loro 20s, e questo è un salto dalla generazione dei nostri padri che sperava di camminare nel loro 40s con un raccolto pieno di capelli.
Perdere i capelli è ben lungi dall’essere una preoccupazione moderna, ma la calvizie prematura, dicono i tricologi si sta rivelando più una tendenza che una rarità. E il modo in cui viviamo le nostre vite ha più a che fare con esso di geni o semplice sfortuna.
Lo specialista svedese dei capelli Dr Fred Zuli e lo scienziato italiano Dr Falvio Ferrari, che erano a Mumbai per una discussione sulla tecnologia di crescita dei capelli, hanno messo giù a quattro principali motivi di caduta dei capelli: stress, vizi, inquinamento e cattiva alimentazione.
Mentre è normale perdere tra 50 e 100 ciocche di capelli al giorno, grave perdita di capelli — medicalmente chiamato alopecia — è un segno che qualcosa non va con il nostro corpo, dice trichologist Dr Apoorva Shah. “Come reazione a un incidente di stress mentale o fisico estremo, il corpo in genere perde i capelli dopo un intervallo di tre mesi. Per esempio, se siete giù con intossicazione alimentare, il mal-assorbimento dei nutrienti durante questo periodo può portare alla perdita dei capelli nei prossimi mesi. Quindi, è importante rinfrescare la memoria per individuare la causa.”
Dr Ferrari mette esattamente la colpa sullo stress. “Mentre la genetica gioca un ruolo chiave nella calvizie, uno stile di vita stressante può giocare il caos. Semplici cambiamenti nello stile di vita come, ottenere sette ore di sonno, avere un bicchiere d’acqua ogni ora (i fili sono costituiti da minerali, che solo l’acqua può ricostituire) e mangiare cibi ricchi di proteine a intervalli regolari può portare a un cambiamento dell ‘ 80 per cento.”
” La nutrizione è vitale per la crescita dei capelli. Nessun’altra parte del corpo umano cresce al ritmo di mezzo pollice al mese, tranne il midollo osseo, quindi devi nutrirlo”, dice il dottor Shah.
Mangiare bene, vederlo crescere
Il rapporto tra cibo e capelli è semplice. I capelli sono costituiti da una proteina chiamata cheratina. Quindi, è essenziale includere proteine sufficienti nella dieta. Una dieta a basso contenuto proteico costringe il tuo corpo a salvare la proteina disponibile per altri scopi, come ricostruire le cellule, privando così i capelli di esso. Il dottor Shah dice che spinaci, mandorle, noci, paneer, tofu e latte sono alimenti felici per i capelli. Il tè verde è efficace perché blocca il diidrotestosterone (DHT), l’ormone che causa la perdita dei capelli.
Rapunzels sono morti
Gli uomini non sono soli. Le donne stanno anche perdendo più capelli rispetto al passato, perché uno stile di vita stressante è una delle principali ragioni per la caduta dei capelli. Lo stress sta guidando i loro corpi a produrre più androgeni (ormoni maschili), aumentando così la secrezione di DHT chimico che causa la perdita dei capelli, dice Ferrari. Con le donne, anche lo styling e la colorazione eccessivi sono da biasimare. “Il calore e le sostanze chimiche indeboliscono i capelli, causando una facile rottura”, aggiunge il dottor Zuli. Shah dice che l’uso indiscriminato di contraccettivi orali che possono causare uno squilibrio ormonale a lungo termine dovrebbe essere controllato.
Per idratare il cuoio capelluto, consiglia di oliarlo con olio di cocco o di mandorle tre notti a settimana e lavarlo via la mattina successiva. Anche tagliare le doppie punte ogni otto settimane aiuta.
Fumare via la criniera
Ecco un motivo in più per la caduta dei capelli e di smettere di fumare. Il monossido di carbonio che si inala, impedisce al sangue di trasportare ossigeno e sostanze nutritive chiave ai follicoli piliferi. La nicotina restringe i vasi sanguigni, bloccando ulteriormente la crescita dei capelli freschi.
Mentre i bevitori moderati possono aggrapparsi ai loro capelli, i bevitori regolari sono a rischio. L’alcol è noto per succhiare il corpo del suo apporto di ferro, impedendo l’assorbimento dello zinco. L’alcol provoca anche disidratazione, impedendo al corpo di assorbire i nutrienti vitali. Poiché i capelli sono quasi un quarto d’acqua, l’alcol eccessivo lo lascerà invariabilmente fragile.
Come lo stress gioca spoilsport
Lo stress è uno dei principali motivi caduta dei capelli. Un follicolo pilifero ha bisogno di energia per crescere. Il coenzima Q10, trovato in cereali integrali, pesce e carne, aumenta la capacità del cuoio capelluto di produrre energia, specialmente nei mitocondri di una cellula o nella fabbrica di energia. Lo stress causa l’ossidazione, danneggiando il coenzima Q10 tra gli altri antiossidanti, essendo quindi uno dei principali contributori alla lista dei motivi per la caduta dei capelli.
Nutrire i capelli con il seguente per ridurre la caduta dei capelli :
Vitamine B3, B5, B9, e e (trovato in arancione, spinaci, pollo, pesce, broccoli e fagioli di soia)
Zinco (grano, latte, avena e tuorlo d’uovo)
Magnesio (latte, tonno, banane, noci di acagiù)
Ferro (pesce, verdure a foglia verde, cereali fortificati, e fagioli)
Massaggio i capelli con olio caldo
scaldare un po ‘ di olio (preferibilmente olio di cocco o olio di mandorle) e lentamente massaggiare il cuoio capelluto con la punta delle dita. Aumenta il flusso del sangue ai follicoli piliferi, migliora la forza delle radici dei capelli e condiziona il cuoio capelluto.