Potassio Durante la Gravidanza: È un Bene O un Male Per Voi

hai paura che la carenza di potassio durante la gravidanza può ostacolare il vostro sviluppo del feto? Beh, le tue paure non sono infondate. In effetti, è necessario assumere una quantità adeguata di potassio nella dieta quotidiana per garantire che il bambino non ancora nato sia sano. Quindi, come mamma in attesa, la necessità di assumere cibi ricchi di potassio diventa importante. Qui, MomJunction parla dei benefici per la salute del potassio durante la gravidanza e di come influisce sul benessere del tuo bambino non ancora nato. Per saperne di più, leggi il post qui sotto!

Che cos’è il potassio?

Il potassio è un minerale vitale, che migliora la comunicazione muscolo / nervo, l’equilibrio elettrolitico del corpo e la crescita fetale ottimale. Ma, è importante mantenere una stretta vigilanza sui livelli di potassio in gravidanza, come alti livelli possono portare a iperkaliemia (1).

Importanza del potassio durante la gravidanza

Durante la gravidanza, il tuo corpo richiede quantità ottimali di potassio per funzionare correttamente. Il minerale vitale aiuta a mantenere l’equilibrio fluido ed elettrolitico del corpo. Inoltre, svolge un ruolo fondamentale nella contrazione dei muscoli del corpo, trasmissione degli impulsi nervosi e rilascio di energia da nutrienti vitali come grassi, proteine e carboidrati. Insieme al sodio, la presenza di potassio regola il livello di pressione sanguigna sano. Un basso grado di potassio durante la gravidanza può imporre effetti avversi e può portare a complessità indesiderate.

Poiché il volume del sangue si espande fino a una volta e mezza rispetto all’originale durante la gravidanza, potrebbe essere necessario disporre di un adeguato livello di potassio per mantenere il giusto equilibrio chimico del corpo. Inoltre, l’assunzione regolare di alimenti ricchi di potassio può prevenire i crampi alle gambe che sono un evento comune durante la gravidanza (2).

Fabbisogno giornaliero di potassio durante la gravidanza

Assumere una quantità adeguata di potassio durante la gravidanza può proteggerti dalle complessità e puoi fare un passo verso un parto sano. In generale, la maggior parte dei medici può raccomandare un’assunzione di 4.700 milligrammi (mg) di potassio al giorno. Nel caso di una madre che allatta, l’assunzione dovrebbe essere di circa 5.100 mg al giorno.

Cause di basso contenuto di potassio durante la gravidanza

Potresti soffrire di carenza di potassio durante la gravidanza quando non consumi una dieta sana ed equilibrata. Inoltre, vomito persistente e diarrea grave possono anche causare un improvviso calo dei livelli di potassio. Durante tale condizione di salute, i medici di solito raccomandano l’assunzione di diuretici per ridurre il liquido extra dal corpo.

Soffri di carenza di potassio quando l’equilibrio elettrolitico del tuo corpo viene disturbato.

Quando si hanno tre movimenti intestinali acquosi in un solo giorno, è importante consumare più liquidi. Grave diarrea e nausea possono imporre gravi complicazioni di salute per il nascituro e possono aumentare il rischio di parto pretermine (3).

Sintomi di basso potassio durante la gravidanza

Ecco alcuni dei sintomi più comuni di basso potassio durante la gravidanza:

• Costipazione

• crampi Muscolari

• debolezza Insolite

• Fatica

• ritmi Anormali del cuore

• Depressione

• Vertigini

• Intorpidimento e formicolio

• la Secchezza della pelle

• Bassa pressione sanguigna

i Ricercatori hanno concluso che, basso livello di potassio in gravidanza cause corpo gonfiore condizione nota come edema. Si verifica principalmente durante il terzo trimestre della gravidanza. Non appena si verifica uno dei sintomi di cui sopra, entrare in contatto con il proprio ginecologo che può determinare immediatamente il livello di potassio nel sangue.

Trattare il basso contenuto di potassio durante la gravidanza

Per superare le complessità della gravidanza, il medico può raccomandarle di seguire una dieta ben bilanciata, in modo da evitare la caduta del livello di potassio. È necessario aumentare l’assunzione di elettroliti a 2.000 mg al giorno in modo che il bilancio elettrolitico venga regolato e eleva naturalmente il volume del sangue. Non appena il medico ti diagnostica un basso livello di potassio, potrebbe incoraggiarti a prendere cibi ricchi di potassio o talvolta integratori per aumentare il livello. In alcuni rari casi, i medici possono ripristinare il livello di potassio usando la somministrazione endovenosa di elettroliti.

I migliori alimenti ricchi di potassio da mangiare durante la gravidanza

Ecco un elenco completo di alimenti ricchi di potassio, che puoi tranquillamente consumare durante la gravidanza:

Patate:

• Puoi assumere diverse varietà di patate come rosso, bianco o dolce per elevare l’assunzione giornaliera di potassio.

• Una singola patata ruggine di medie dimensioni fornisce quasi 900 mg di potassio al giorno.

• Oltre al potassio, le patate contengono un’alta percentuale di ferro, fibre, vitamina B6 e vitamina C, che aiuta nella crescita del bambino.

• Prova a mangiare patate al forno, invece di friggerle in profondità. Assicurati di evitare di aggiungere grassi insaturi come formaggio fuso e panna acida alle tue ricette di patate.

Pomodori secchi:

• Sebbene sia possibile ottenere potassio anche dai pomodori freschi, i pomodori essiccati al sole forniscono quasi 1.800 mg di potassio per singola porzione di tazza.

• Oltre ad essere basso infatti, pomodori secchi contengono un’alta percentuale di vitamina C, fibra, e promuovere. Aiuta a regolare il sistema digestivo e aumenta il funzionamento del sistema immunitario durante la gravidanza.

• È possibile utilizzare pomodori secchi per preparare insalate, panini e condimenti per pizza.

Fagioli:

• Puoi pensare di aggiungere fagioli nutrienti alla tua dieta quotidiana, per aumentare il livello di potassio in modo naturale.

• Una singola tazza di fagioli fornisce quasi 600 mg di potassio al giorno.

• Puoi semplicemente usarli nelle tue insalate o schiacciarli con pepe e sale e averli nel tuo ripieno di burrito.

• Alcune delle altre varietà di fagioli ricchi di potassio sono fagioli pinto, fagioli bianchi e fagioli di lima.

Frutta secca:

• Per soddisfare la tua voglia di zucchero durante la gravidanza, puoi mangiare frutta secca ricca di potassio come fichi, albicocche e pesche.

• Una singola tazza di frutta secca fornisce quasi 1.500 mg di potassio al giorno.

Banana:

• Uno dei migliori alimenti ricchi di potassio da mangiare durante la gravidanza è la banana, in quanto soddisfa facilmente l’appetito.

• Una singola banana fornisce quasi 400mg di potassio al tuo corpo.

• Il frutto energivoro contiene un’alta percentuale di fibre, vitamine B6 e C.

• Alcuni degli altri frutti ricchi di potassio da mangiare durante la gravidanza sono arance, kiwi, fragole e melone (4).

Una parola di cautela

• Le donne in gravidanza con bassi livelli di potassio dovrebbero sempre cercare la guida dal proprio ginecologo, prima di assumere integratori.

• Il medico può prescrivere il dosaggio accurato di integratori di potassio durante la gravidanza e deve assumerli con cautela. Come un’assunzione incontrollata di integratori può causare problemi cardiovascolari come ritmi cardiaci pericolosi o palpitazioni.

• Dovresti evitare di praticare un’intensa acidità fisica con bassi livelli di potassio, in quanto può complicare la gravidanza.

Ha sofferto di carenza di potassio durante la gravidanza? Hai ginecologo consiglia di supplemento di potassio di assunzione? Quali dosaggi ha prescritto il medico? Condividi la tua storia completa qui!

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