Poiché la maggior parte dei disturbi alimentari inizia nell’adolescenza, i genitori hanno la possibilità migliore di aiutare a prevenirli. Fortunatamente, molte cose possono essere fatte per prevenire lo sviluppo di disturbi alimentari. Un approccio di prevenzione consiste nel fornire istruzione via Internet e / o formazione di persona a medici, scuole, clero e organizzazioni sportive. Insegnando agli adulti a essere consapevoli degli individui più vulnerabili e dei sintomi, i disturbi alimentari possono essere catturati precocemente e trattati.
Educare i bambini sia maschi che femmine su un’alimentazione sana e sull’immagine del corpo è anche un importante compito di prevenzione primaria. Le lezioni di salute a scuola dovrebbero insegnare ai bambini i diversi tipi di corpo, la nutrizione, l’importanza dell’esercizio fisico, il riconoscimento della fame e i pericoli della dieta.
I bambini devono anche essere insegnati sul pensiero critico – come riconoscere quando le immagini dei media sono irrealisticamente perfette e non usare quelle immagini come confronti per se stessi. Insegnare ai bambini strategie per respingere la pressione dei pari a soccombere al richiamo di cercare di essere sottile e perfetto potrebbe aiutare troppo.
Inoltre, i genitori possono essere grandi sostenitori nella costruzione di immagini del corpo sano, autostima e stili di vita per i loro figli. Infatti, una delle cose più importanti che i genitori possono fare è essere forti modelli di ruolo per i loro figli – dimostrando ciò che un adulto equilibrato e sano assomiglia. Modello mangiare una dieta equilibrata con frutta e verdura, esercitare con moderazione e partecipare a divertenti attività familiari, anche se sei consapevole del tuo peso, delle tue capacità o del tuo aspetto. Evita di criticare il tuo corpo, specialmente di fronte ai tuoi figli.
È importante incoraggiare i bambini a essere coinvolti nello sport e in altre attività che costruiscono l’autostima e promuovono una sana attività fisica. Insegnare attivamente ai bambini come fare scelte alimentari sane. Pianificare e mangiare i pasti insieme. Inoltre, complimentarmi con i bambini – molto. Lodali per i loro punti di forza, i loro talenti e i loro sforzi. Fornire i vostri bambini con un sacco di affetto fisico e far loro sapere che li ami per quello che sono. Consentire un sacco di opportunità per i bambini a parlare delle loro insicurezze, la loro immagine del corpo, e dei loro sforzi per adattarsi. Educali sui messaggi irrealistici forniti in numero infinito dai media e aiutali a capire che la magrezza non equivale alla felicità. Limitare il numero di ore davanti alla televisione o al computer, e limitare l’accesso al cibo spazzatura e fast food pure. Evitare di dare cibo per ricompense. E, soprattutto, non permettere ai tuoi adolescenti di dieta senza la tua supervisione o quella di un medico o dietologo. Le diete dovrebbero essere giustificate, ragionevoli e ben bilanciate.
Molti genitori lottano con il modo di insegnare ai bambini abitudini alimentari sane quando c’è una taglia di cibi spazzatura a disposizione dei loro figli. Ad esempio, una ricerca condotta nel 2003 ha scoperto che i bambini che erano eccessivamente limitati dal cibo spazzatura a casa rispondevano furtivamente o mangiando quando non erano necessariamente affamati, entrambi comportamenti precursori dei disturbi alimentari. Tuttavia, i genitori trovano anche che se non stabiliscono restrizioni, i loro figli diventano malsani, obesi e insoddisfatti della loro immagine corporea. Trovare un equilibrio basato sullo stile di vita familiare e sul temperamento dei bambini sembra essere la chiave insegnando attivamente ai bambini come fare scelte sane, mangiare cibo spazzatura con moderazione, riconoscere quando sono sazi e incorporare l’esercizio nella loro vita.
Prova a incoraggiare gli amministratori scolastici a prendere cibo spazzatura e macchine per la soda dalle nostre scuole. Avvocato per l’acquisto di libri per la biblioteca scolastica su una sana alimentazione ed esercizio fisico. Scrivi ai politici sull’importanza di educare i bambini sui pericoli dei disturbi alimentari e sulla necessità di stanziare alcuni fondi per la salute per la causa. Scrivi lettere ai media e alle aziende di modellazione incoraggiandoli a trovare modi per contribuire a stili di vita sani presentando immagini più realistiche. Negozio nei negozi che hanno una gamma di taglie di abbigliamento per diversi tipi di corpo. Sfida le persone che fanno commenti negativi sul peso o oggettivare gli altri.