E se potessi rimanere calmo, centrato e in pace, nel senso di essere in equanimità anche nei momenti di difficoltà?
Ecco dove entra in gioco l’equanimità.
Ma cos’è l’equanimità?
L’equanimità è definita come uno stile di vita gentile, uno stato di saggezza cosciente e libertà—il grande protettore dell’amore e della compassione.
L’equanimità è un concetto buddista. Buddha descrive una mente piena di equanimità come abbondante, esaltata, incommensurabile, senza ostilità e senza cattiva volontà. Si pronuncia ” ee * kwuh * ni * muh * tee.”
La definizione di equanimità è una traduzione di due parole Pali separate, Pali essendo la lingua sacra del buddhismo Theravāda. La più comune di queste parole è upekkha, che significa “guardare oltre.”
Il potere dell’osservazione. Essere in grado di’ guardare oltre ‘ senza farsi prendere nel nocciolo crea un senso di pace e armonia. Una forma di dolce e calma compostezza, non importa ciò che sta accadendo nel mondo esterno.
Chi vive con equanimità significa trasudare una calda luminosità e sono piacevoli e facili da stare in giro. Non c’è dramma o ego.
L’equanimità ci permette di essere indipendenti dagli otto venti e di rimanere in uno stato di essere equilibrato.
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Gli Otto Venti
Gli otto venti sono i nemici di noi comuni mortali, stati d’essere che ci portano a sentirci sbilanciati; filtrano attraverso le nostre difese e influenzano le nostre azioni.
Gli otto venti sono:
Colpa
Lode
Fallimento
Successo
Fama
Discredito
Piacere
Dolore
Attaccarsi a uno qualsiasi degli stati di cui sopra ci allontana dall’equanimità e ci permette di rimanere impigliati nelle emozioni negative. Una vita vissuta indipendentemente agli otto venti è all’insegna del benessere e dell’equilibrio.
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Trova di seguito 3 suggerimenti per aiutarti ad abbracciare la tua equanimità : ⠀
Pratica gratitudine quotidiana
Ogni notte, come si arriva a letto, riconoscere 3 cose che sono grati per la vostra giornata. La gratitudine è uno strumento estremamente potente che crea pace interiore e soddisfazione. Provalo per una settimana e noterai una differenza.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nota i pensieri negativi e lasciali andare
Ogni volta che un pensiero negativo entra nella tua mente, notalo e poi dì o pensa qualcosa di positivo. Vedere abitudini che non ci servono è il primo passo importante per riprogrammare la mente.⠀Se noti questi pensieri negativi, sei sulla strada giusta e le cose inizieranno a cambiare per il positivo. Continua cosi’. ⠀ ⠀
Meditate
Anche 5 minuti al giorno faranno una grande differenza; basta provarlo! Metti l’attenzione sul tuo respiro prima, dentro e fuori, dentro e fuori. Quando i pensieri ti distraggono, permetti loro di fluttuare via senza giudicarli o te per averli. La meditazione aiuterà ad essere più radicata, pacifica e ad accettare ciò che è.
Ripeti questi 3 suggerimenti ogni giorno, almeno una volta al giorno, e inizierai a sentirti più tranquillo e sereno. La serenità è percepire la vita così com’è, scegliendo di amarla così com’è.
In sostanza
Riconoscere quando ti sei allontanato dal presente, o innescato da un evento o da una persona, è un ottimo modo per praticare l’equanimità. Non c’è bisogno di’ cercare di essere ‘ più equanime; semplicemente notando i momenti in cui si sono attratti da esso è sufficiente. Se pratichi regolarmente, ti permetterà di diventare più pacifico, presente e calmo.
Uno dei nostri più importanti insegnanti spirituali, Thich Nhat Hanh, ha detto:
“L’insegnamento del Buddha è l’insegnamento di abitare pacificamente e gioiosamente nel momento presente. Se sappiamo come tornare al momento presente, avremo immediatamente la felicità. Avremo intuizioni. Non discrimineremo più, non saremo più di mentalità ristretta. E possiamo aprire le braccia per abbracciare tutte le specie, tutti i popoli e non avere nemici. Non avere nemici è una cosa meravigliosa. Quando non abbiamo nessun nemico, nessun rimprovero, nessuna colpa, allora la nostra mente è leggera come una nuvola.”
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