Le date sono dolci frutti commestibili della pianta della palma da dattero. Questi frutti sono stati un alimento base per il Medio Oriente e la Valle dell’Indo per migliaia di anni. Le date hanno molti benefici per la salute e fanno anche ottimi spuntini.
Quindi, è necessario mangiare regolarmente le date. Se hai 3 date ogni giorno, allora faranno miracoli per il tuo corpo migliorando molti problemi di salute. Così, ecco come si può includere date al vostro piano di dieta di perdita di peso.
Perdita di peso con date:
Le date hanno molti benefici per la salute che aiutano efficacemente nella perdita di peso. Ecco come:
1.Le date sono piene di fibre o buoni carboidrati che ti danno la sensazione di sazietà. Previene anche un improvviso picco di glucosio nel sangue e assorbimento dei grassi.
2.Hanno acidi grassi insaturi che riducono l’infiammazione responsabile dell’obesità, dell’insulino-resistenza, del diabete, ecc. Quindi, gli acidi grassi aiutano nella perdita di peso.
3.Si tratta di una potenziale fonte di proteine che sazia la vostra fame aiutando così nella perdita di peso, riducendo improvvisi morsi della fame. Le proteine sono anche importanti per costruire e riparare i muscoli.
4.Le date hanno antiossidanti che ti proteggono dai danni dei radicali liberi e riducono l’infiammazione. Rimuovono le tossine, migliorano la digestione e il metabolismo che è una chiave per la perdita di peso.
Diversi modi per avere date
Ci sono molti modi interessanti per rendere le date più gustose come segue:
1.Rimuovere il seme da esso e riempirlo con noci o altri frutti secchi.
2.Puoi anche aggiungere datteri tritati alle tue insalate e / o a qualsiasi dessert per evitare lo zucchero raffinato.
3.Aggiungere le date al latte, crema pasticcera, yogurt, salse, torte, ecc. Ma assicurati di non usare zucchero raffinato.
È bene avere 4-6 date ogni giorno per soddisfare i tuoi golosi senza avere calorie cattive. Questo alla fine aiuterà nella perdita di peso.
Date e latte dieta
Questo è un tipo unico di dieta in cui è necessario avere 2 date e latte a colazione e mangiare 2 date a pranzo e cena con pasti completi. Ma parla con il tuo dietologo prima di consumarli.
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