La depressione colpisce una persona su cinque nel Regno Unito ed è una malattia che, per fortuna, le persone stanno iniziando a capire meglio man mano che cresce la consapevolezza. Meno capito, però, sono i modi in cui la depressione può influenzare le relazioni e come le vostre relazioni possono aiutare a gestire la depressione.
Come le relazioni possono influenzare la depressione
Le relazioni forti e sane hanno il potenziale per aiutarci a far fronte ai sintomi della depressione – e, in alcune circostanze, possono essere una grande influenza sul fatto che una persona diventi depressa.
Ci danno una rete di supporto – persone con cui parlare e persone care su cui possiamo fare affidamento quando le cose sono difficili. Possono aiutarci a mantenere la prospettiva e in generale sentirci meno soli. I dati ONS su ciò che conta di più per il nostro benessere mostrano che i rapporti con amici e familiari sono in cima alla lista (89%).
Al contrario, l’evidenza suggerisce che le persone in rapporti problematici sono tre volte più probabilità di sperimentare la depressione come quelli che non sono. Relazioni infelici o non supportati sono un fattore di rischio per la depressione. Alcuni studi hanno scoperto che oltre il 60% di quelli con depressione considera i problemi di relazione come la causa principale della loro malattia.
Come la depressione può influenzare le relazioni
La depressione può rendere difficile mantenere relazioni di supporto e appaganti.
Se il tuo partner soffre di depressione, potrebbe essere così sopraffatto dai loro sintomi che trovare l’energia per comunicare sembra impossibile.
Come partner o membro della famiglia, può essere facile trovare questo davvero drenante e sconvolgente. Si potrebbe diventare esausto con lo sforzo di sentire il bisogno di sostenere il vostro partner e anche tenere il passo con la gestione della casa o prendersi cura del resto della famiglia.
E a sua volta, la persona con depressione può iniziare a sentirsi come un peso – come se stessero semplicemente ostacolando e peggiorando la vita di coloro che li circondano. Essi possono essere consapevoli degli effetti che la loro depressione sta avendo sulle loro relazioni, ma si sentono impotenti a fare nulla al riguardo. Questo può farli sentire in colpa e abbassare ancora di più la loro autostima.
Questo film dell’Organizzazione Mondiale della Sanità esamina come la depressione può interagire con le relazioni:
Come può aiutare la consulenza?
Vediamo molte coppie colpite dalla depressione. Mentre Relate counselling non è un trattamento di per sé, può davvero aiutare a lavorare con qualcuno che capisce come la depressione può avere un impatto su un rapporto.
Possono aiutarti a iniziare a disfare ciò che sta accadendo in modo da poter ottenere una migliore presa della situazione e come potresti iniziare ad affrontarla. L’idea è di aiutarti a sentire che tutto non è senza speranza – che, in realtà, ci sono modi per gestire ciò che sta accadendo.
Ecco alcune delle tecniche specifiche che usiamo.
- Aprire la comunicazione. Questo è qualcosa che incoraggiamo in qualsiasi forma di consulenza, ma può essere particolarmente importante quando si tratta di depressione. Il tipo di pressione che i problemi di salute mentale possono mettere su un rapporto può essere facilitato parlando apertamente e onestamente su ciò che ogni persona sta trovando difficile. Il consulente consentirà questo processo, assicurandosi che ogni partner sia in grado di parlare ed essere ascoltato.
- Esternalizzazione. Questo significa staccare la condizione dalla persona in modo da essere in grado di vedere la depressione come il problema, non la persona che ne soffre. Questo potrebbe anche significare dargli un nome o riferirsi ad esso in terza persona. L’idea è quella di aiutare la persona con depressione vederlo come un’entità separata, piuttosto che essere parte della loro personalità.
- Abbattere i dettagli. Ciò significa identificare l’esatta natura della depressione in modo che possiamo vedere se ci sono dei trigger e avere un’idea migliore della sua gravità. Un sacco di persone entrano in consulenza sensazione come la depressione li colpisce tutto il tempo, ma quando si guardano le cose in modo più dettagliato, cominciano a rendersi conto ci sono momenti in cui non è un problema, o che ci sono momenti in cui è particolarmente male. Riconoscere ciò che potrebbe contribuire alla depressione e se ci sono fonti specifiche di stress può essere davvero utile.
- Fare una timeline insieme. Questo è dove guardiamo gli eventi positivi e negativi in tutta la relazione. Questo aiuta a individuare quando la depressione prima si intromise nel rapporto e guarda che altro stava accadendo in quel periodo. La depressione può spesso essere collegata a una perdita di qualche tipo (morte o separazione da una persona cara, perdita di identità, perdita di lavoro/status, perdita di salute/mobilità, perdita di scopo). Facendo una linea temporale può anche dare ad ogni partner una migliore idea di come l ” altro si sente. Spesso troviamo che alcuni eventi si sentono più o meno significativi per un partner rispetto agli altri.
La depressione influisce sulla tua relazione?
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