Ritenzione idrica: 7 modi efficaci per curare la condizione Questa estate

La ritenzione idrica è uno dei problemi più comuni riscontrati negli uomini e nelle donne ed è un problema di salute ricorrente se non trattata bene. Le ragioni per la ritenzione idrica possono essere modo più di uno e se non trattata, si può mettere a un rischio per la salute più grande nel lungo periodo. L’acqua forma fino al 70 percento del peso corporeo totale. La sua presenza è ovunque compresi i muscoli, sangue, organi e anche le ossa. Tuttavia, quando il corpo inizia a trattenere più acqua del necessario, porta ad edema o ritenzione idrica. Questa acqua in eccesso fa gonfiare il tuo corpo. Prendi appunti mentre ti portiamo attraverso le cause, i sintomi e la cura della ritenzione idrica.

Come viene attivata la ritenzione idrica?

Ecco alcuni dei motivi plausibili che possono innescare la ritenzione idrica:

• Seduti o in piedi per lunghi periodi
• Reazione a farmaci
• Eccesso di salato dieta
• la Menopausa nelle donne
• Fegato e disturbi renali
• l’eccessivo consumo di alcol

I sintomi comuni di ritenzione idrica

I sintomi più comuni di ritenzione idrica possono includere gonfiore del volto, mani o dei piedi e altre parti del corpo e la sensazione di gonfiore per tutto il tempo con una pesante e una spiacevole sensazione.

Sentirsi gonfio è un sintomo comune della ritenzione idrica

Modi efficaci per curare la ritenzione idrica

1. Consumare alimenti ricchi di potassiasecondo Shilpa Arora, nutrizionista e allenatore di salute macrobiotica, ” Inizia la giornata con altrettanti alimenti ricchi di potassio per ridurre la ritenzione idrica in un breve lasso di tempo. È necessario mantenere un equilibrio tra il contenuto di sodio e potassio per mantenere il livello dell’acqua nel corpo. Mangia frutta ricca di potassio come arance, angurie, banane, albicocche, melograno, papaia, mango e bacche stagionali.”L’idea principale per ridurre la ritenzione idrica è di ridurre il sodio nel corpo e il potassio fa questo lavoro ed espellere l’acqua in eccesso aumentando la produzione di urina.

Il potassio aiuta a mantenere il contenuto di acqua nel corpo2. Portare la vitamina B6 in soccorso

Per le donne che stanno attraversando il loro ciclo mestruale, è imperativo consumare alimenti con quantità sufficiente di vitamina B6. Questa vitamina è diuretica e aiuta ad aumentare la produzione di urina, riducendo di conseguenza il contenuto di acqua nel corpo. Consumare cibi ricchi di vitamina B6 come banane, noci, patate, ceci, pesce e avocado tra gli altri. Questi alimenti aiutano a diminuire l’accumulo di fluidi corporei e aiutano anche a mantenere il limite di contenuto di acqua. Anche se si ritiene che la vitamina B6 sia ottima per ridurre la ritenzione di liquidi, tuttavia, dovrebbe essere consumata sotto la stretta raccomandazione del medico.

La vitamina B6 aiuta a ridurre l’accumulo di fluidi corporei 3. Consumare acqua infusa alle erbe

Secondo Shilpa Arora, l’acqua infusa alle erbe è il modo migliore per curare la ritenzione idrica. Inizia la giornata con aceto di sidro di mele, acqua infusa con methi, acqua infusa con cannella o acqua infusa con semi di coriandolo. Queste acque curative sono le migliori quando si tratta di dare al tuo corpo una dose di potassio. Eliminano tutte le tossine nel rene e aiutano a mantenere l’equilibrio tra potassio e sodio.

L’acqua infusa alle erbe elimina le tossine nel rene4. Bevi molta acqua

Per quanto possa sembrare ironico, ma quando sei disidratato, il tuo corpo agisce immagazzinando acqua in diverse parti del corpo in modo da sopravvivere al periodo di siccità. Bere molta acqua può effettivamente aiutare a ridurre questo effetto e aiutare a rimuovere il sale eccessivo presente nel corpo ed espellere le tossine attraverso l’urina. Bere almeno 8 bicchieri d’acqua ogni giorno.

L’acqua potabile può aiutare a ridurre al minimo l’effetto del sale nel tuo corpo

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5. Aggiungi diuretici naturali alla tua dieta

I diuretici naturali generalmente aiutano a sbarazzarsi di sodio e acqua in eccesso stimolando i reni a produrre più urina per rilasciare le tossine. È possibile includere tè alle erbe alla vostra dieta per diminuire gli effetti della ritenzione idrica. Alcune verdure come asparagi, barbabietole, zucca, fagioli, aglio e spinaci tra gli altri rientrano in questa categoria. Queste verdure sono ad alto contenuto di potassio e aiutano a stimolare l’appetito e curare la carenza di bile incoraggiando la minzione.

I diuretici naturali aiutano a sbarazzarsi del sodio in eccesso e promuovono l’urinazione6. Fare yogurt una parte della vostra dieta quotidiana

E ‘ una buona idea per aggiungere yogurt alla vostra dieta quotidiana per prevenire la ritenzione idrica. Lo yogurt ha elevate quantità di proteine e potassio. Poiché, una delle principali cause di ritenzione idrica è la perdita di proteine, aumentando il contenuto proteico attraverso lo yogurt si può alleviare dalla ritenzione idrica.

Lo yogurt ha proteine che aiutano a ridurre la ritenzione idrica

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7. Aggiungi fibra alla tua dieta

Mangiare cibi ricchi di fibre può effettivamente aiutare a ridurre la ritenzione idrica perché assorbono un’adeguata quantità di acqua mentre passano attraverso l’intestino. Alimenti come broccoli, piselli, bacche, cereali integrali, farina d’avena, semi di chia, semi di lino, carciofi e fagioli sono fibrosi e possono rivelarsi ottimi per alleviare la ritenzione idrica.

Gli alimenti fibrosi assorbono un’adeguata quantità di acqua dal corpo Gli altri modi per curare la ritenzione idrica sono rimanere attivi, mangiare una dieta equilibrata, ridurre l’assunzione di alcol ed evitare di assumere componenti disidratanti come la caffeina. Inoltre, assicurarsi che se si stanno prendendo in considerazione l’assunzione di integratori, è imperativo che si fa riferimento a un medico prima.