“Che cosa è la Vedova nera in grado di fare? Sollevare 500 sterline”, dice Johnson, che strategizza come ottenere Johansson il più vicino possibile a queste statistiche di fantasia, anche su Avengers: Endgame, apertura aprile 26. L’allenamento-principalmente presso Urban Body Fitness di Atlanta, dove si svolge gran parte delle riprese Marvel — include pietre miliari specifiche ogni 12 settimane, come uno stacco da 245 libbre, serie pull-up, squat con pistola a gamba singola e ripetizioni push-up con una piastra da 45 libbre sulla schiena di Johansson. Il fatto che Avengers: Infinity War e Endgame siano stati girati indietro ha permesso alla coppia di raggiungere queste scoperte. “Stiamo cercando di creare questo pazzo eroe dei fumetti nella vita reale con qualcuno che è normale”, dice.
Né la perdita di peso né la percentuale di grasso corporeo erano di interesse per la star — performance e la vestibilità del suo costume erano le principali preoccupazioni. “Scarlett vuole sempre essere entro tre settimane dalla sua condizione di picco”, dice Johnson. Johansson ammette che la resistenza è la sua più grande lotta, così come il tempo. “È difficile adattarsi a tutto quando cerchi di bilanciare maternità, formazione e lavoro”, dice, ” Quell’equilibrio è un mito!”Fa sessioni da 45 minuti a un’ora, da quattro a cinque giorni alla settimana a partire dalle 6 del mattino, prima che la figlia Rose sia sveglia,” liberandomi in modo che dopo il lavoro, possa preparare la cena e fare il bagno e la notte con lei prima di preparare le mie battute per il giorno successivo.”Le sessioni sono divertenti ma iper-focalizzate, che coinvolgono un significativo lavoro pliometrico reattivo-cioè, salti multidirezionali a volte usando scatole e ostacoli per mantenerla esplosiva e resiliente. “Se stai facendo una scena di corsa, vuoi essere fresco e potente nel primo take come sei nel 20th”, afferma Johnson.
L’allenatore incorpora anche il sollevamento pesi olimpico e il lavoro di ginnastica e ha Johansson cadere in classi — yoga caldo, allenamento di lotta o Pilates SLT (che l’ultimo è stato duro con Johansson, ammette) — per avvisarlo delle debolezze. Il lavoro duo in tre-a-sei settimane fasi, il primo utilizzando oscillante da set e varie prese per promuovere la connessione cervello-muscolo rapido. La fase due si concentra sulla forza, e il terzo si appoggia a Johansson prima di sparare. “Scarlett odia il cardio tradizionale”, dice Johnson. Invece, fanno lavoro sprint, corde da battaglia e kettlebell, uno strumento preferito perché “le insegna ad essere potente e forte mentre fa sembrare elegante e carina.”Dopotutto, non è sufficiente per Johansson semplicemente superare ogni mossa; deve” farlo con facilità e fluidità, essere in grado di possederlo.”