Il tuo piccolo sbadiglia, si strofina gli occhi, si agita. E ‘ esausta, ma non vuole fare un pisolino. Sei frustrato, ma lontano da solo. La ricerca suggerisce fino al 35 per cento dei bambini hanno problemi di sonno cronico, ma nella vita reale quasi ogni bambino ha attacchi occasionali di giorno e notte irrequietezza.
Se il vostro bambino combatte sonnellini e lotte prima di coricarsi, entrambi hanno bisogno di aiuto — e veloce. Nessuno ha bisogno di vendere i genitori sui benefici del sonno di qualità, compresi i sonnellini regolari, per l’umore del bambino, per non parlare della sua salute e dello sviluppo. I sonnellini possono anche rendere mamme e papà più positivi e genitori più efficaci.
L’allenamento del sonno per i sonnellini, in una forma o nell’altra, offre una soluzione se il tuo bambino non sta dormendo bene, si rifiuta di sonnecchiare a meno che non sia tenuta o stia resistendo completamente ai sonnellini. Ecco come decidere se questo approccio è giusto per te.
Che cos’è l’allenamento del sonno?
La semplice frase “allenamento del sonno” fa recoil alcuni genitori. Immaginano il loro bambino che piange per ore e ore, tutto solo in una grande culla spaventosa, senza nessuno che la consoli. Quell’immagine è insopportabile – e non accurata.
La verità è che “sleep training” è un termine generico per una serie di approcci testati nel tempo progettati per aiutare i bambini che hanno almeno 4 o 6 mesi a imparare a calmarsi per dormire.
I benefici spesso superano gli aspetti negativi e non ci sono rischi se lo fai bene. Quali ricerche sono state fatte sull’allenamento del sonno non hanno trovato effetti negativi a lungo termine per il bambino. In altre parole, potresti essere colpito, ma il tuo bambino non ricorderà nulla di tutto ciò.
Allenamento del sonno per i sonnellini-è possibile?
Sì, l’allenamento del sonno per i sonnellini è possibile. Ed è un must-provare se il vostro piccolo è ostinatamente resistere sonnellini o non ottenere abbastanza sonno durante il giorno.
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Il motivo: Pan sono facoltativi per gli adulti, ma non per i bambini. In realtà, non solo sono fondamentali per il suo sviluppo, ma la aiutano a ottenere un sonno notturno sufficiente e di buona qualità e sono necessari per aiutarla a accedere alla quantità di sonno complessivo di cui ha bisogno in un periodo di 24 ore.
La maggior parte dei bambini non dorme tutta la notte fino a quando non sono più grandi (e anche allora, “dormire tutta la notte” può essere di appena sei ore in un tratto), quindi i sonnellini sono vitali per compensare quel deficit.
Se il tuo bambino annuisce un paio di volte al giorno senza sforzo, fortunato! Se non lo fa, probabilmente hai bisogno di insegnarle come ottenere più daytimezz diurni dal sonno allenandola per i sonnellini, per la sua salute e la tua sanità mentale.
Suggerimenti per l’allenamento del sonno per i sonnellini
Allenamento del sonno il tuo bambino può aiutarla a dormire più velocemente, svegliarsi meno e pisolino più regolarmente, ma si chiama “allenamento” per un motivo. Si sta andando ad avere per investire un po ‘ di tempo e fatica, e potrebbe non funzionare subito.
Ecco come dare a te stesso e al tuo bambino il colpo migliore per imparare a power nap:
- Conoscere i segni della sonnolenza. Se si sta strofinando gli occhi o sta iniziando a diventare irritabile, ti sta facendo sapere che la sua finestra del pisolino è aperta. Anche se si è appena svegliata, questo è il momento di metterla giù di nuovo.
- Mantenere un programma pisolino. Probabilmente sai già a che ora del giorno il tuo bambino inizia a diventare pignolo e sonnolento, quindi cerca di anticiparlo. Naptime dovrebbe essere un momento tranquillo, privo di distrazioni, quindi non pianificare di avere i bambini vicini o andare al negozio di alimentari durante quel periodo. Vuoi che il tuo bambino sia pronto a colpire il fieno non appena mostra i primi segni di prontezza del sonno. E dovresti aderire alle finestre di risveglio tra i sonnellini che sono appropriati per l’età e lo stadio del tuo bambino.
- Farla comodo. Non vorresti dormire in biancheria intima umida o vestiti scomodi, e nemmeno il tuo bambino. Quando naptime rotola intorno, assicurarsi che lei è ben nutrito, ha un pannolino fresco, è vestito in un abito accogliente, ed è posto in un buio, stanza tranquilla. Tutto ciò che la distrae, da un cane che abbaia a una brezza, può rendere il sonno un po ‘ meno prioritario. Non darle scuse.
- Non reagire ad ogni grido. Se il tuo piccolo gorgoglia, si contorce o addirittura piange durante il suo pisolino, potrebbe tornare a dormire senza il tuo aiuto. Non cedere all’impulso dei genitori di confortarla se potrebbe interrompere il sonnellino duramente vinto. Dare bambino almeno cinque a 10 minuti per ricadere a dormire da sola prima di intervenire.
- Imposta l’umore giusto. Potrebbe essere luminoso fuori, ma il tuo bambino probabilmente dormirà meglio durante il giorno se sembra notturno. Mantenere l’ambiente tranquillo e buio. Si potrebbe anche provare a utilizzare una macchina rumore bianco per mantenere i rumori esterni di svegliarla.
- Essere attivi tra i pan. Più attivo è il tuo bambino quando è sveglia, migliori sono le tue probabilità di farla scendere per il pisolino. Ampio tempo di gioco e un sacco di possibilità di godere le sue attività preferite sono divertenti — e si spera la stancano più tardi.
- Decodifica le sue grida. Alcuni suoni piangenti segnalano un vero disagio (“Mi sono graffiato con il mio mignolo!”), mentre altri sono solo proteste esauste (“Non mi addormento mai, e nemmeno tu!”). Sintonizzati sulle differenze. Conoscerli può aiutare a decidere se il vostro napper esigente ha davvero bisogno di correre al suo fianco.
- Sii coerente con il tuo metodo di allenamento del sonno. Se si va con Ferber, estinzione o qualcos’altro, non essere tentati di rinunciare e ricorrere a vecchi trucchi per ottenere il bambino a dormire. L’unico modo in cui imparera ‘ad assopirsi da sola e’ con la pratica.
Benefici dell’allenamento del sonno per i sonnellini
I bambini non possono dormire tutto il sonno di cui hanno bisogno durante la notte. L’allenamento del sonno aiuta i bambini a pisolino, che è fondamentale per la loro salute e il loro benessere. Ecco un’istantanea dei benefici dell’allenamento del sonno per i sonnellini:
- Protegge la salute del bambino. I sonnellini diurni aiutano a compensare i deficit del sonno notturno, consentono al bambino di ottenere la quantità di sonno di cui ha bisogno in un periodo di 24 ore, aiutano a dormire più a lungo e più profondamente di notte e promuovono il funzionamento emotivo e mentale. I sonnellini possono anche essere utili per lo sviluppo fisico del bambino e possono supportare la salute immunitaria, endocrina e cardiaca.
- Promuove il benessere dei genitori. Oltre ai benefici dell’allenamento del sonno per i bambini, il sonno sano, compresi i sonnellini, sembra essere buono per mamma e papà. In particolare, migliora l’umore dei genitori e la soddisfazione relazionale e può ridurre lo stress e persino la depressione.
- Può aumentare l’acquisizione della lingua. Uno studio suggerisce che i sonnellini e la qualità del pisolino —più del sonno notturno-potrebbero essere un predittore del futuro vocabolario ed espressività di un bambino.
Per quanto tempo dovresti provare a dormire allenando il tuo bambino a pisolino?
Non esiste una regola dura e veloce su quanto tempo dovresti provare l’allenamento del sonno per i pisolini, anche se alcuni studi suggeriscono che se funzionerà, dovresti iniziare a vedere i risultati in circa una settimana. Si’, e’un ” se”.”Non importa quale sia il tuo blogger genitoriale preferito, l’allenamento del sonno semplicemente non funziona per ogni bambino baby ma questo non significa che dovresti rinunciare troppo presto.
Se un tipo di allenamento del sonno non funziona, provane un altro (assicurati di dare il tuo metodo originale almeno una settimana prima di passare a uno diverso). Per alcuni bambini, i metodi di allenamento del sonno con più lenitivo e check-in come il metodo Ferber sono la formula magica, e per altri, piangere è la soluzione giusta.
Anche il timing è fluido. Se l’allenamento del sonno è un busto a 6 mesi, potrebbe fare miracoli a 7 mesi. A 8 mesi, il tuo bambino potrebbe passare attraverso un’altra regressione del sonno, e potresti dover ricominciare a dormire.
Quando puoi iniziare a dormire allenando il tuo bambino per i sonnellini?
Non importa quanto si desidera si può iniziare a dormire la formazione vostro neonato coliche, non si può. Sonno formazione deve aspettare fino a quando il bambino è di almeno 4 a 6 mesi di età. I bambini più piccoli non sono pronti per lo sviluppo.
Bottom line: L’allenamento del sonno può essere un modo efficace per aiutare il pisolino, ma non è adatto a tutti. Devi solo capire cosa funziona meglio per te, la tua famiglia e il temperamento del tuo bambino.