The Definitive Guide to Synephrine Supplementation

Se hai trascorso del tempo nello spazio fitness, hai sentito più tiri di perdita di peso di un insonne amante della TV.

Sai, cose come

“Questa polvere è il “segreto” per perdere 10, 20, anche 30 sterline in un solo mese!”

” Questa pillola blocca l’assorbimento dei carboidrati e sopprime l’appetito!”

“Alcuni di questi al giorno e si può mangiare qualsiasi cosa e ancora perdere peso!”

E se sei come la maggior parte delle persone, probabilmente sei entrato per alcuni.

“Chi lo sa?”hai pensato. “Forse funziona davvero?”

Bene, va bene. Ci siamo passati tutti. E ora siamo scettici su tutto ciò che afferma di aiutarci a perdere peso più velocemente.

Questo è buono. Dovremmo esserlo.

(Dovremmo essere ugualmente scettici di qualsiasi integratore che pretende di aiutare con la costruzione muscolare, anche.)

Questo ci porta a questo articolo e al supplemento sinefrina.

Si trova comunemente negli integratori pre-allenamento perché è uno stimolante leggero e negli integratori brucia grassi perché accelera presumibilmente la perdita di peso.

Quanto è utile, però, e che tipo di risultati puoi davvero aspettarti? E per quanto riguarda i dosaggi e gli effetti collaterali?

Affrontiamo tutte quelle domande e altro ancora e scopriamo se la sinefrina vale i tuoi soldi e la tua attenzione.

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Che cos’è la sinefrina?

La sinefrina è una sostanza naturale nota come alcaloide che si trova nelle piante.

È particolarmente abbondante nel frutto dell’arancia amara, motivo per cui viene spesso indicato con quel nome.

Nella medicina tradizionale cinese, la sinefrina è in uso da migliaia di anni, ottenuta principalmente attraverso bucce di agrumi.

È chimicamente simile all’efedrina e alla pseudoefedrina che si trovano in molti farmaci per il raffreddore / allergia da banco e integratori per la perdita di peso e l’energia che contengono ma huang.

Di conseguenza, la sinefrina influisce sul sistema surrenale del corpo umano e aumenta il tasso metabolico basale, che rappresenta fino al 70% del dispendio calorico giornaliero.

Perché le persone integrano con sinefrina?

Gli studi dimostrano che la sinefrina accelera il metabolismo, che contribuisce alla perdita di grasso e alla gestione del peso.

La ragione di questo è semplice:

Se vuoi perdere grasso, devi bruciare più energia di quella che mangi.

Quindi, tutto ciò che ti aiuta a bruciare più energia (come sinefrina, caffeina ed esercizio fisico), può aiutarti a perdere grasso più velocemente.

La sinefrina viene spesso venduta anche come “bruciagrassi testardo”.”

Questo suona come hooey, ma c’è la scienza per eseguire il backup, che arriveremo in un minuto.

La linea di fondo è la maggior parte delle persone supplemento con sinefrina per perdere grasso di tutti i tipi più veloce.

Quanto bene funziona, però?

Quali sono i benefici della sinefrina?

Come ci si aspetterebbe da uno stimolante lieve che aumenta il dispendio energetico, il principale vantaggio della supplementazione di sinefrina è la perdita di peso più veloce.

Ad esempio, uno studio ha rilevato che una singola dose di 50 milligrammi di sinefrina ha aumentato il tasso metabolico basale di 65 calorie nel corso dei successivi 75 minuti.

La ricerca mostra che questa spinta metabolica può essere significativamente aumentata a oltre 180 calorie combinando la sinefrina con altre due molecole presenti nel frutto dell’arancia amara: naringina e esperidina.

Questa è la stessa quantità di calorie bruciate in circa 20 minuti di jogging. Questo è un ulteriore 1.300 calorie bruciate ogni sette giorni-un po ‘ più di un terzo delle calorie in un chilo di grasso. E ‘ importante.

(Ed è per questo che abbiamo incluso dosaggi clinicamente efficaci di tutte e tre queste molecole nel nostro integratore brucia grassi PHOENIX.)

Inoltre, gli studi dimostrano che la sinefrina funziona in sinergia con la caffeina per migliorare sia la caffeina e le sue proprietà di perdita di grasso.

Cioè, se prendi caffeina e sinefrina insieme, brucerai più grasso che se li prendessi separatamente.

Vale anche la pena notare che il sinergismo osservato in una pila standard “ECA” (efedrina, caffeina e aspirina) si applica anche alla sinefrina.

La ricerca mostra che un altro vantaggio della sinefrina è che può aumentare l’effetto termico del cibo, e specialmente nelle donne. Ciò significa ancora più dispendio energetico e quindi più perdita di grasso.

Ancora un altro vantaggio è qualcosa che abbiamo già toccato–gli effetti della sinefrina sul grasso testardo.

La fisiologia è abbastanza complessa, ma ecco la lunga storia breve:

Il processo di combustione dei grassi nel tuo corpo è regolato da sostanze chimiche chiamate catecolamine. Queste molecole si legano con i recettori sulle cellule adipose e innescano il rilascio di energia immagazzinata per la combustione.

Il problema, però, è che alcune cellule adipose sono resistenti alla mobilizzazione. Cioè, non rispondono alle catecolamine come altre cellule adipose, che sono più facili da bruciare.

Questo è il motivo per cui, quando si avvia un regime di perdita di grasso, si vedono risultati immediati in alcune aree del corpo come il petto, le braccia e il viso, ma quasi nulla in altre aree come lo stomaco, i fianchi e le cosce.

La ragione di ciò è che le cellule adipose hanno due diversi tipi di recettori per le catecolamine:

1. Alfa-recettori
2. Beta-recettori

Questi recettori hanno una funzione diametralmente opposta in quanto gli alfa-recettori ostacolano la mobilizzazione dei grassi e i beta-recettori lo attivano.

Quindi, le cellule adipose con un’elevata quantità di beta-recettori sono relativamente facili da bruciare (ridursi, davvero, ma si ottiene l’idea) mentre quelle con un’elevata quantità di alfa-recettori non lo sono.

Bene, la sinefrina può aiutare a mobilitare le cellule adipose testarde bloccando l’attività degli alfa-recettori nelle cellule adipose.

In altre parole, la sinefrina può aiutare a prevenire gli alfa-recettori nelle cellule adipose dal mettere i freni sulla mobilizzazione dei grassi.

Ultimo ma non meno importante è il fatto che tutto ciò che ha la capacità di aumentare l’attività delle catecolamine può anche sopprimere la fame tra i pasti (un componente della risposta al combattimento o al volo).

Gli effetti di ottundimento dell’appetito della sinefrina sono stati dimostrati nella ricerca sugli animali e hanno anche una buona dose di supporto aneddotico (molte persone trovano che sia un efficace soppressore dell’appetito).

Qual è il dosaggio clinicamente efficace di sinefrina?

“Il cosa?”si potrebbe pensare.

Il dosaggio clinicamente efficace di un integratore è la quantità utilizzata negli studi scientifici che dimostrano i benefici.

Vedi, non è sufficiente sapere che la sinefrina può migliorare la perdita di grasso. Hai bisogno di sapere quanto è necessario per vedere i risultati.

E quando si esamina la letteratura, si trova un’ampia varietà di dosaggi di sinefrina utilizzati per scopi di perdita di peso.

I dosaggi più efficaci erano nell’intervallo da 25 a 50 milligrammi al giorno, tuttavia, con 50 milligrammi che superano significativamente i 25 milligrammi.

Quali tipi di risultati dovrei aspettarmi dalla sinefrina?

Come tutti gli integratori naturali, non appuntare aspettative irrealisticamente elevate sulla sinefrina.

Ricorda che gli integratori non costruiscono grandi fisici. La dedizione alla corretta formazione e nutrizione fa.

Detto questo, ecco cosa puoi aspettarti dalla supplementazione di sinefrina:

• Un leggero aumento del metabolismo basale.
• Una leggera diminuzione dell’attività dei recettori delle cellule adipose che impediscono la mobilizzazione dei grassi.
• Un leggero aumento dell’effetto termico del cibo, o il “costo energetico” di metabolizzare il cibo.

Se questo non ti sembra così sexy, lo capisco. Lo sto solo chiamando così com’è.

Detto questo, non significa che non dovresti integrare con syneprhine. Significa solo che non si dovrebbe integrare solo con sinefrina se si vuole veramente vedere i miglioramenti.

Lo stesso si può dire della maggior parte degli integratori naturali.

Da soli, individualmente, sono deludenti. Prendi quelli giusti insieme, però, e gli effetti cumulativi possono diventare evidenti.

Ad esempio, se si associa sinefrina con naringina ed esperidina, è possibile triplicare la spinta metabolica. E se si aggiunge anche la caffeina, gli effetti diventano ancora più pronunciati.

In termini di perdita di grasso reale, se hai preso questi quattro integratori ogni giorno (e soprattutto prima di lavorare fuori), è ragionevole assumere un ulteriore 0,5 chili di perdita di grasso a settimana.

E questo è abbastanza importante se ti alleni costantemente e mangi bene.

(Devo dire che si può perdere grasso–e grasso testardo in particolare–ancora più veloce quando si aggiunge yohimbina nel mix.)

La sinefrina ha effetti collaterali?

Se cerchi una risposta su Internet, troverai terribili avvertimenti che la sinefrina può aumentare il rischio di ipertensione, svenimenti, infarto, ictus e “altri gravi effetti collaterali.”

Bene, diversi studi hanno dimostrato che la sinefrina non aumenta la pressione sanguigna e la ricerca mostra che è generalmente sicura e ben tollerata.

La realtà è che se sei come la maggior parte delle persone, non noterai molto quando prendi la sinefrina. La maggior parte segnala un leggero aumento di energia con nessuno degli aspetti negativi generalmente associati agli stimolanti (nervosismo, nausea, battito cardiaco accelerato, ecc.).

Detto questo, se avete qualsiasi condizioni mediche o prendere qualsiasi farmaci che potrebbero controindicare la supplementazione con sinefrina, consultare il medico prima dell’uso, naturalmente. Esempi sono ipertensione, antidepressivi e HIV/AIDS.

I migliori integratori di sinefrina

Come probabilmente saprai, la sinefrina viene venduta principalmente come bruciagrassi.

Ora sai perché.

E la prima cosa che devi capire su questi tipi di integratori è questa:

Nessuna quantità di pillole di perdita di peso e polveri stanno per farti magra.

Fidati di me.

Se stai cercando di perdere grasso, pillola popping, anche in eccesso, non sta per essere sufficiente.

Non ci sono composti “brucia grassi” sicuri e naturali abbastanza potenti da, tutti da soli, causare una significativa riduzione del peso.

Ora la buona notizia:

Se sai come guidare la perdita di grasso con una corretta dieta ed esercizio fisico, alcuni integratori possono accelerare il processo.

Sulla base della mia esperienza con il mio corpo e avendo lavorato con migliaia di persone, mi sento a mio agio nel dire che un efficace regime di supplementazione di perdita di grasso può aumentare la perdita di grasso di circa il 30-50% con poco o nessun effetto collaterale.

Cioè, se si può perdere 1 chilo di grasso a settimana senza integratori (e si può), si può perdere da 1,3 a 1,5 chili di grasso a settimana con quelli giusti.

Un altro grande vantaggio di prendere i giusti supplementi di perdita di grasso è che sono particolarmente efficaci per ridurre il grasso testardo, che di solito è il grasso della pancia per noi ragazzi e il grasso dell’anca e della coscia per le ragazze.

Bene, la sinefrina è uno di quei supplementi.

Il problema, tuttavia, è che i suoi effetti sono piuttosto lievi e irrilevanti se presi da soli. Ricordiamo che 50 milligrammi possono aumentare il tasso metabolico basale da 60 a 70 calorie. Questo non muoverà molto l’ago.

Fortunatamente, questi effetti possono essere tranquillamente e notevolmente amplificati da diverse altre molecole (naringina, esperidina e caffeina).

Ecco perché my fat burner PHOENIX contiene un dosaggio clinicamente efficace di sinefrina, naringina ed esperidina.

Ho volutamente lasciato fuori la caffeina, però, perché è probabile che tu sia come la maggior parte delle persone di fitness e preferirei non prendere la caffeina dalle pillole.

Vuoi ottenerlo da fonti che ti piacciono davvero come il caffè e / o la bevanda pre-allenamento.

Beh, PHOENIX ti permette di farlo.

Contiene anche un po ‘ più di una semplice sinefrina, naringina e esperidina. Fornisce anche diversi altri ingredienti che ti aiutano a perdere grasso più velocemente e combattere la fame e le voglie EG

Epigallocatechina gallato (EGCG)

EGCG è una molecola che si trova nel tè verde, in alcuni tipi di noci e carruba.

È una delle sei molecole simili conosciute come catechine ed è quella più implicata negli effetti di perdita di grasso.

In particolare, gli studi dimostrano che EGCG inibisce l’attività di un enzima diverso anche responsabile della scomposizione di sostanze chimiche che inducono la lipolisi (la ripartizione del grasso per l’energia).

In altre parole, EGCG mantiene sostanze chimiche brucia grassi nel sangue per periodi di tempo più lunghi, dove possono continuare ad abbattere le cellule di grasso per l’energia.

Questo è il motivo per cui la ricerca mostra che può aiutarti a perdere grasso più velocemente, e il grasso addominale in particolare, più velocemente.

Forskolin

Forskolin si trova nell’erba indiana Coleus forskohlii ed è stato a lungo utilizzato nella medicina ayurvedica per il trattamento di disturbi cardiaci e respiratori.

La ricerca mostra che aumenta il plasma sanguigno e i livelli intracellulari di una molecola nota come cAMP.

Quando il campo è alto, significa una mancanza di ATP (la forma più basilare di energia cellulare nel corpo) e quindi avvia un processo per rendere più ATP bruciando attraverso le riserve energetiche (grasso corporeo).

Questo è il motivo per cui gli studi dimostrano che l’integrazione con forskolin accelera la perdita di grasso.

È interessante notare che la ricerca mostra che può aumentare anche i livelli di testosterone.

Salicina

La salicina è un agente antinfiammatorio che si trova in alimenti come bacche, olive e funghi ed è prodotto dalla corteccia di salice.

Come l’aspirina, la salicina viene metabolizzata in acido salicilico nel corpo e quindi viene spesso utilizzata come analgesico naturale e anticoagulante.

La ricerca mostra che l’acido salicilico inibisce la produzione di molecole chiamate prostaglandine, che possono ostacolare gli effetti metabolici dell’efedrina e dei composti simili all’efedrina come la sinefrina.

Attraverso questo meccanismo, gli studi dimostrano che l’acido salicilico amplifica la spinta metabolica causata da efedrina e composti simili all’efedrina.

Ho menzionato prima che il sinergismo visto nell’efedrina, nella caffeina e nello “stack” di aspirina si applica anche alla sinefrina.

Bene, caffeina, sinefrina e salicina è la versione naturale di questo, ed è per questo che abbiamo incluso sia sinefrina che salicina in PHOENIX.

Hordenine

Hordenine è una molecola prodotta naturalmente nel corpo e trovata in alimenti come orzo, miglio e sorgo e alcuni tipi di cactus.

Simile all’EGCG, l’hordenina inibisce l’attività di un enzima responsabile della scomposizione di sostanze chimiche che inducono la lipolisi.

Ciò consente a queste sostanze chimiche brucia grassi di rimanere nel sangue per periodi più lunghi e quindi mobilitare più cellule adipose.

5-HTP

5-HTP è un composto coinvolto nel metabolismo dell’aminoacido triptofano, che si trova in alimenti come latte, carne, patate, zucca e vari verdi.

È convertito in serotonina nel cervello, che è uno dei principali neurotrasmettitori coinvolti nei sentimenti di felicità.

Questo è il motivo per cui la ricerca mostra che 5-HTP aumenta la sensazione di pienezza dal cibo e quindi può aiutarti a controllare l’assunzione di cibo.

Può anche ridurre le tue voglie di carboidrati in particolare.

La linea di fondo è se vuoi perdere grasso più velocemente senza pomparti pieno di stimolanti o altre sostanze chimiche potenzialmente dannose then allora vuoi provare PHOENIX.

La Linea di Fondo su Sinefrina

La sinefrina è uno dei pochi grassi supplementi di perdita che sono a prezzi accessibili e si è dimostrato di accelerare la perdita di peso (e soprattutto se combinato con diversi altri integratori, come già discusso in precedenza).

Se il tuo budget lo consente, sono un’aggiunta degna al tuo armadietto supplementare.

Non comprare nell’hype, però. Sinefrina non sta per “triplicare la perdita di grasso” o ” sciogliere il grasso testardo fuori il vostro corpo.”

Può aiutarti a bruciare più calorie e quindi più grassi, tuttavia, e attaccare il grasso che copre gli addominali, i fianchi e le cosce.

E che, nel tempo, può portare a un maggiore progresso verso il corpo che si vuole veramente.