Uno spasmo muscolare è una contrazione improvvisa, forte e involontaria di uno o più muscoli. Uno spasmo muscolare si verifica da una contrazione muscolare anormalmente sostenuta ed è molto doloroso. Spasmi muscolari possono verificarsi in qualsiasi muscolo liscio o scheletrico all’interno del corpo. Gli spasmi muscolari scheletrici si verificano nei muscoli responsabili del movimento volontario, della locomozione e della postura eretta. I muscoli scheletrici richiedono livelli adeguati di ossigeno, glucosio, acqua ed elettroliti, forniti dal flusso sanguigno, per funzionare efficacemente. Questi spasmi muscolari possono derivare da lesioni muscolari o un uso eccessivo e si verificano da movimenti improvvisi o inaspettati, posture sostenute e ripetitive, problemi anatomici sottostanti o se una persona non si è riscaldata adeguatamente prima dell’esercizio. Gli spasmi muscolari possono verificarsi in tutto il corpo.
Che cos’è un diaframma?
Il diaframma è il muscolo primario utilizzato nella respirazione, che è il processo di respirazione. Questo sottile muscolo scheletrico a forma di cupola si trova alla base del torace, appena sotto i polmoni e il cuore, e separa l’addome dal torace. Si contrae continuamente mentre inspiri ed espiri; appiattendo quando inspiri e rilassandoti mentre espiri, creando un effetto di vuoto che estrae l’aria dentro e fuori dai polmoni. Il nervo frenico, che corre dal collo al diaframma, controlla il movimento del diaframma.
Quali sono i sintomi di uno spasmo del diaframma?
A seconda della causa dello spasmo del diaframma, possono essere presenti anche altri sintomi. Questi possono includere:
- senso di Oppressione al petto
- Singhiozzo
- Dolore al petto, addome, o indietro
- Una tosse persistente
- Mancanza di respiro
- Indigestione
- Nausea
- Vomito
- paralisi diaframmatica
- Difficoltà di deglutizione
Questi sintomi possono variare da lieve a grave, a seconda della causa sottostante.
Che cosa causa gli spasmi muscolari del diaframma?
Uno spasmo diaframmatico o un crampo può causare mancanza di respiro e dolore toracico che può essere scambiato per un attacco di cuore. Alcune persone sperimentano una maggiore sudorazione e ansia durante uno spasmo del diaframma, mentre altri descrivono la sensazione di non poter prendere un respiro pieno. Durante uno spasmo, il diaframma non si alza indietro dopo espirazione. Questo gonfia i polmoni, causando il restringimento del diaframma. Questo può anche causare una sensazione di crampi al petto. Se si sovraccarica il diaframma durante l’esercizio, potrebbe iniziare a spasmo. Questo tipo di spasmo si verifica quando le persone non riescono a riscaldarsi correttamente o si esercitano eccessivamente. Spasmi del diaframma che si verificano durante l’esercizio fisico vigoroso sono spesso indicati come un’punto laterale’. Punti laterali, o crampi nella cassa toracica, a volte si verificano quando si inizia l’allenamento o quando l’allenamento diventa più intenso. Per alcune persone, bere succo o mangiare prima di un intenso esercizio fisico può aumentare le possibilità di stiches laterali. Quando lo spasmo è cronico, potrebbe essere dovuto al broncospasmo indotto dall’esercizio fisico e potresti anche sperimentare:
- Dolore al petto e oppressione
- Mancanza di respiro
- Una tosse secca
Come vengono trattati gli spasmi del diaframma?
Gli spasmi del diaframma di solito vanno via da soli entro poche ore o giorni, tuttavia, se si verificano spasmi diaframmatici cronici, una visita al medico di famiglia o al terapista occupazionale dei tessuti molli può aiutare ad alleviare i sintomi e lo spasmo.
Continua a leggere per scoprire i migliori 2 modi per alleviare lo spasmo del diaframma nel frattempo
2) Respirazione diaframmatica
La respirazione diaframmatica ha lo scopo di aiutarti a utilizzare correttamente il diaframma mentre respiri:
- Rafforzare il diaframma
- Ridurre il lavoro respiratorio rallentando il ritmo del respiro
- Diminuzione della domanda di ossigeno
- Utilizzare meno sforzo e l’energia per respirare
- Ridurre diaframmatica spasmo muscolare
la respirazione Diaframmatica, tecnica
Sdraiatevi sulla schiena su una superficie piana o a letto, con le ginocchia piegate e la testa supportati. Puoi usare un cuscino sotto le ginocchia per sostenere le gambe. Metti una mano sulla parte superiore del torace e l’altra appena sotto la gabbia toracica. Questo ti permetterà di sentire il tuo movimento del diaframma mentre respiri.
Inspira lentamente attraverso il naso in modo che lo stomaco si muova contro la mano. La mano sul petto dovrebbe rimanere il più immobile possibile.
Stringere i muscoli dello stomaco, lasciandoli cadere verso l’interno mentre espiri attraverso le labbra serrate. La mano sulla parte superiore del torace deve rimanere il più immobile possibile.
Quando impari per la prima volta la tecnica di respirazione diaframmatica, potrebbe essere più facile per te seguire le istruzioni sdraiate, come mostrato sopra. Man mano che guadagni più pratica, puoi provare la tecnica di respirazione diaframmatica mentre sei seduto su una sedia.
Per eseguire questo esercizio stando seduti su una sedia:
- Sedersi comodamente, con le ginocchia piegate e le spalle, la testa e il collo rilassati.
- Metti una mano sulla parte superiore del torace e l’altra appena sotto la gabbia toracica. Questo ti permetterà di sentire il tuo movimento del diaframma mentre respiri.
- Inspira lentamente attraverso il naso in modo che lo stomaco si muova contro la mano. La mano sul petto dovrebbe rimanere il più immobile possibile.
- Stringere i muscoli dello stomaco, lasciandoli cadere verso l’interno mentre espiri attraverso le labbra serrate. La mano sulla parte superiore del torace deve rimanere il più immobile possibile.
È possibile che sia necessario uno sforzo maggiore per utilizzare correttamente il diaframma. All’inizio, probabilmente ti stancherai mentre fai questo esercizio. Ma continua a farlo, perché con la pratica continua, la respirazione diaframmatica diventerà facile e automatica.
Si consiglia di praticare questo esercizio 5-10 minuti circa 3-4 volte al giorno, prima di aumentare gradualmente la quantità di tempo trascorso a fare questo esercizio.
1) Terapia occupazionale dei tessuti molli
Una visita a un terapista occupazionale dei tessuti molli può aiutare nel trattamento dello spasmo muscolare del diaframma. Un terapista occupazionale dei tessuti molli condurrà una valutazione per determinare la causa dello spasmo e quindi fornirà tecniche neuromuscolari pratiche, come la terapia del punto di innesco e/o il rilascio miofasciale per migliorare il funzionamento del muscolo e migliorare la capacità respiratoria. Un approccio pratico al trattamento può aiutare a risolvere lo spasming muscolare e aiutare ad aumentare la circolazione di sangue fresco e sano verso un’area che aumenta il drenaggio di liquido malsano e tossico lontano dall’area. Questo aumento della nutrizione e la rimozione delle tossine dal tessuto spasmed migliora la risposta di guarigione naturale del corpo e accelera il recupero. I terapisti occupazionali dei tessuti molli lavoreranno anche per raccomandare e amministrare programmi di respirazione diaframmatica per aiutare ad alleviare i sintomi e prevenire lo spasmo ricorrente del diaframma. Un terapista occupazionale esplorerà anche i fattori di stile di vita che possono contribuire allo spasmo del diaframma e impostare un piano di trattamento personalizzato che riduce la possibilità di ripetersi.
A Infused Health i nostri terapisti occupazionali altamente qualificati dei tessuti molli useranno un approccio pratico per aiutare a trattare le lesioni, le condizioni o qualsiasi preoccupazione tu possa avere. È possibile fissare un appuntamento oggi chiamando 0401 876 623.