Ci sono poche cose migliori che godersi un pasto fatto in casa. Il cibo ha un sapore migliore quando trascorri tempo e sforzi per farlo da solo e, oltre a ciò, sei consapevole di ogni ingrediente che entra nel pasto. Al contrario, è possibile acquistare un combo hamburger da un ristorante fast food locale e non hanno idea di quali ingredienti vengono utilizzati o come il cibo è preparato e cotto. Ma mentre vale la pena e importante cucinare per te stesso, non è sempre pratico. Ecco perché i ristoranti fast food esistono in primo luogo. Non tutti vogliono tornare a casa dopo una drenante giornata di lavoro di 8-10 ore e preparare un pasto per se stessi o la loro famiglia; invece, è molto più facile sacrificare una vita sana e tirare fino a un drive-thru per alcuni hamburger e patatine fritte.
Tuttavia, solo perché hai deciso di ordinare take out non significa che devi sacrificare completamente le tue abitudini alimentari attente alla salute. Un drastico aumento della domanda di alimenti biologici e freschi di fattoria ha portato alla creazione di numerosi ristoranti sani e anche alcune catene a livello nazionale. Zoe Kitchen, LYFE Kitchen e Tender Greens sono solo alcune delle catene di fast food salutari in continua espansione negli Stati Uniti, ma le raggiungeremo più tardi. Per ora, ecco un elenco di 24 catene di fast food che dovresti assolutamente evitare se sei preoccupato per la tua salute.
24 Cinque Ragazzi
la Maggior parte, se non tutti, burger giunti possono essere inclusi in questo elenco, ma Cinque Ragazzi, in particolare, è uno dei più disagiate, catene di fast food negli Stati Uniti e non nascondere il fatto, secondo il proprio menù e di fatti di nutrizione, una normale porzione di patatine fritte ha 953 calorie, che è circa la metà della quantità che la maggior parte delle donne hanno bisogno di un giorno intero.
Il suo cheeseburger è solo leggermente migliore a 840 calorie. Ciò è particolarmente preoccupante dato che un sondaggio 2017 di 100,000 persone ha trovato cinque ragazzi come la catena di hamburger più popolare negli Stati Uniti. Ci sono già più di 1.500 sedi a livello nazionale con un altro 1.500 in sviluppo.
23 Quiznos
Questo è sicuramente sorprendente dato che è pubblicizzato come un’opzione sana per il pranzo o la cena, ma Quiznos in realtà non è così sano come si potrebbe pensare – né Subway è per quella materia. Questo perché, in gran parte, il fatto che il pane in realtà contiene una tonnellata di calorie ed è ad alto contenuto di sodio, come è un sacco di opzioni di carne Quiznos’.
Ad esempio, un singolo sub classico da sei pollici a Quiznos ha 1.580 mg di sodio, mentre l’assunzione giornaliera raccomandata del minerale è di 1.500 mg. One of the worst options in regard to both sodium and calories is the 12-inch turkey bacon guacamole, which has 3,320 mg and 1,060 respectively.
22 White Castle
Ricordate quando Harold Lee e Kumar Patel hanno rischiato la vita e si sono avventurati in tutto il New Jersey per nutrire il loro desiderio di White Castle burgers? Era davvero una storia eroica e stimolante per i buongustai di tutto il mondo, ma ciò che il film non mostrava accuratamente (perché tutto il resto era ovviamente realistico) era come si sentivano i personaggi il giorno dopo.
Mangiavano quelli che sembravano essere dozzine di cheeseburger del Castello bianco, che equivalevano a migliaia di calorie. Un contenitore da sei confezioni di quei mini cheeseburger è di 990 calorie e contiene 1.800 mg di sodio e 51 grammi di grasso. Fattore di patatine fritte e probabilmente non si sta andando a sentirsi troppo bene il giorno successivo.
21 FEBO
Potremmo includere le famose catene mondiali di cui la maggior parte delle persone del Nord America è a conoscenza, ma ci sono una manciata di catene di fast food specifiche per paese e regione che mettono in imbarazzo persino Wendy’s e Dairy Queen. Con sede nei Paesi Bassi, FEBO è un modello di business perfetto in un paese in cui la marijuana è legale. E ” grande anche per introversi che odiano parlare con la gente.
Questo perché la catena ha distributori automatici automatizzati che contengono hamburger, patatine fritte e altri snack fatti di recente. In realtà non sono poi così male dal punto di vista calorico (il suo hamburger più malsano è poco più di 700 calorie), ma il fatto che il suo cibo possa stare in macchina per diverse ore lo rende una destinazione da evitare quando si visita l’Europa.
20 In-N-Out
L’anno scorso, nove giocatori di softball universitari si sono ammalati dopo aver cenato a In-N-Out Burger e se ciò non è sufficiente per tenerti lontano dalla catena di fast food, allora forse un esame delle loro offerte di cibo lo farà. Basato principalmente sul Pacifico, In-N-Out ha centinaia di punti vendita in California e Texas da solo ed è considerato come una delle migliori catene di fast food per quanto riguarda la soddisfazione del cliente. Non commettere errori, gli hamburger sono di grande degustazione, ma non grande per la vostra salute.
Un ordine popolare è il doppio-doppio hamburger con patatine fritte e un frullato di cioccolato. Se hai intenzione di mangiarlo, è meglio pianificare di trascorrere un paio d’ore in palestra, perché quella combo da sola ha 1.650 calorie.
19 Wendy’s
Wendy’s potrebbe spesso commercializzarsi come una catena di fast food attenta alla salute con le sue offerte di insalate e alternative di frittura, ma la maggior parte degli articoli sul suo menu sono ricchi di calorie e conservanti. Se stai cercando di adottare uno stile di vita più sano mentre vai in alcuni dei tuoi ristoranti preferiti, Wendy’s power Mediterranean Chicken salad (full size) è solo 450 calorie; puoi anche ordinare una mezza taglia e un cioccolato junior frosty e essere ancora sotto le calorie 500.
Tuttavia, il Baconator, che è uno degli articoli più popolari della catena, arriva a un enorme 970 calorie e 62 grammi di grasso – e questo è solo l’hamburger stesso. Una combinazione con un gelido invece di una bevanda può funzionare come alte calorie 2,000, che equivale alla quantità di calorie che la donna media richiede durante l’intera giornata.
18 Chick-Fil-A
“Home of the Original Chicken Sandwich,” Chick-Fil-A è stata fondata nel 1946 dalla Georgia e ora ha più di 2.200 ristoranti negli Stati Uniti. La catena ha una sede presso l’aeroporto di Calgary e prevede di espandersi in Canada nel 2019, ma per ora opera solo negli Stati Uniti; a metà degli anni ‘ 90, ha aperto un paio di sedi in Sud Africa, entrambe chiuse nel 2001.
La salsiccia, l’uovo,& Il biscotto al formaggio è di circa 600 calorie, mentre le sue opzioni di pranzo e cena più malsane arrivano fino a 1.500 calorie; anche la sua insalata di pepe al miele è di 630 calorie. Fatevi un favore e ignorare i frullati.
17 Spudulike
Avete mai chiesti che cosa è l’equivalente internazionale a New York, patatine Fritte sarebbe? Spudulike, anche se non proprio la stessa, è un franchising simile che opera fuori del Regno Unito che utilizza le patate come ingrediente principale – tranne che non come patatine fritte. Invece, Spudulike, che ha più di 50 sedi in tutto il Regno Unito, è specializzata in patate al forno condite con ingredienti come pollo, fagioli, ricotta ed erba cipollina, o tonno e mais dolce mayo.
Quelli potrebbero non suonare esattamente come le tipiche offerte di fast food, ma sono ancora relativamente malsani; alcuni dei condimenti da soli hanno più di 25 grammi di grasso.
16 Smashburger
Founded in Denver, Colorado in 2007, Smashburger is a rapidly-rising fast food chain with more than 370 locations across 37 states. Prende il nome dal processo con cui vengono cucinati gli hamburger (fracassato su una griglia piatta a fuoco vivo), il ristorante offre anche i tuoi tipici lati ipercalorici come patatine fritte e sottaceti fritti.
Tra i suoi hamburger di firma (non inclusa una combo), il barbecue di grandi dimensioni, pancetta e cheddar burger è in cima alla lista dei più malsani a 830 calorie e anche questo non include alcun condimento aggiuntivo. Contiene anche 55 grammi di grassi e 1,70 mg di sodio. L’idea che offre anche scelte sane insalata è un termine improprio come anche tre once di chipotle mayo dressing ha 530 calorie.
15 Mcdonald’s
Questa non è una sorpresa per te se hai mai visto Super Size Me, ma Mcdonald’s non è molto sano. La famosa catena di ristoranti ha più di 37.000 ristoranti in 69 paesi diversi, ma è popolare per la sua convenienza – e il gusto – piuttosto che per il suo menu attento alla salute. Mentre ha fatto sforzi negli ultimi anni per rendere il suo menu più sano, c’è solo così tanto che puoi fare per compensare artisti del calibro di big mac e double quarter-pounder con formaggio.
Un normale big mac combo con grandi patatine fritte e una grande Coca-Cola ha 55 grammi di grassi e 1.400 calorie e questa è una stima morbida. Immagina quel pasto da sbornia di McDonald’s che include anche un pacchetto da 10 di pepite e un paio di McChickens.
14 Dama
Più comunemente nota come la Dama, Tampa, Florida-based catena di ristoranti Pedine Drive-In Ristoranti è stata fondata nel 1986 di Mobile, in Alabama, e più tardi si fuse con il Rally nel 1999. Il ristorante drive-in opera in 28 stati ed è specializzato in hamburger, hot dog, patatine fritte e frullati. Al di là dell’aspetto drive-in, non è diverso dai suoi concorrenti in entrambe le voci di menu e il conteggio delle calorie.
In generale, più economico è il cibo meno sano è e questo vale certamente per la dama burger 0.99 burger, che ha 390 calorie e 22 grammi di grasso. La sua pancetta doppio cheeseburger ha 650 calorie, 42 grammi di grasso, e un enorme 1.340 mg di sodio.
13 Goody’s
Fondata in Grecia nel 1975, Goody’s Burger House serve più di 160.000 clienti al giorno a 132 ristoranti in Grecia, Australia, Albania, Cipro, Macedonia, e Mayotte, tuttavia 124 di queste località sono in Grecia. Oltre ai suoi hamburger personalizzabili, la catena offre anche una varietà di panini e opzioni di pasta.
La catena è un membro fondatore della Piattaforma europea per la nutrizione, ma questo non significa che dovresti prendere il prossimo volo per la Grecia per iniziare una pulizia. Le sue grandi patatine fritte da solo è 508 calorie, che è quasi uguale a un grande patatine fritte a McDonald. Inoltre, la maggior parte dei suoi hamburger sono oltre 600 calorie e 40 grammi di grasso.
12 Whataburger
Ci sono decine di importanti catene di hamburger negli Stati Uniti, ma Whataburger, che ha aperto nel 1950 di Corpus Christi, in Texas, continua a crescere; la popolare catena di ora ha più di 825 sedi in tutto il Sud degli Stati Uniti e, come la maggior parte cibo del Sud, non è esattamente noto per essere a basso contenuto di calorie.
Se non sei interessato alla tua salute, potrebbe valere la pena provare il triplo Whataburger di carne, che ha 1.130 calorie e 70 grammi di grasso; anche il junior burger ha 540 calorie e 35 grammi di grassi, mentre le sue grandi patatine contengono 520 calorie e 27 grammi di grassi. Naturalmente, puoi scegliere di avere un’insalata da giardino o un lato di fette di mela come alternativa alle patatine fritte.
11 Maria Brown
Una delle catene di ristoranti in più rapida crescita in Canada, Mary Brown’s ha iniziato a Terranova nel 1969 ed è stata quasi esclusiva di quella provincia fino al 2007, quando è stata acquisita da Gregory Roberts. Da allora, Mary Brown’s è passata da 67 a più di 140 località in tutto il Great White North e con una buona ragione: il pollo – e i tarters dorati-sono deliziosi.
Potrebbe essere considerato la risposta del Canada a KFC ed è ugualmente, se non di più, malsano – dopotutto è pollo fritto. Un petto di pollo ha 320 calorie e 18,8 grammi di grasso, ma sembra basso proveniente da qualcuno che ha mangiato lì regolarmente. Per dare un’idea migliore di quanto sia malsano, due tazze di insalata di cavolo hanno 818 calorie e 61 grammi di grasso.
10 Charley’s Philly Bistecche
Precedentemente noto come Charley’s Grilled Subs e Charley’s Steakery, Charley’s Phill Steaks ha più di 500 sedi in 46 stati e Porto Rico. E ‘ stata fondata da Charley Shin nel 1986, mentre stava studiando immobiliare presso l’Ohio State University e la sua sede rimane in Ohio fino ad oggi.
Fortunatamente, si può mangiare un po ‘ sano a Charleys come un piccolo Philly cheesesteak ha 390 calorie e 1.030 mg di sodio, ma che di solito non è sufficiente per soddisfare la vostra fame per tutto il giorno. Per fare questo, si sta andando ad avere bisogno di un full-length sub e anche una delle opzioni più salutari, il pollo California, ha 800 calorie e un ridicolo 2.010 mg di sodio e 140 mg di colesterolo.
9 Arby
Arby è un polarizzatore ristorante fast food in materia di gusto. C’è chi ama il suo roast beef firma e panini cheddar e poi quelli che nonostante la catena e il suo intero menu con passione senza pari. Anche se ha sede principalmente negli Stati Uniti, opera in Canada, Turchia, Emirati Arabi Uniti e Qatar, quindi testa a testa se si rientra in quest’ultima categoria.
Diversi siti Web di nutrizione sostengono che puoi ancora attenersi alla tua dieta e mangiare occasionalmente Arby, ma probabilmente dovresti evitare di mangiare molto di tutto il resto della giornata. Il panino regolare beef ‘ n cheddar, che è in realtà tra le opzioni più salutari, arriva a 430 calorie ma abbinandolo a un grande lato di patatine fritte ricci e un frullato di cioccolato arriva a più di 1.500 calorie.
8 carl’s Jr
Fondata nel 1941, carl’s Jr ha più di 3.700 franchising in 44 stati e, nel 2016, è stato elencato dalla rivista Entrepreneur al numero 54 nella sua lista Top Franchising 500. Davvero non c’è bisogno di fare di più che semplicemente guardare il suo menu per sapere che non è l’opzione più salutare disponibile, ma una rapida occhiata al suo valore nutrizionale mostra la sua anche peggio di quanto si possa immaginare.
Poche catene in questa lista hanno hamburger con più di 1.000 calorie, ma Carl’s Jr.ne ha tre: il jalapeno thickburger da mezzo chilo (1.020), il guacamole bacon thickburger da mezzo chilo (1.200) e il doppio cheeseburger di pancetta occidentale (1.010). Aggiungi patatine fritte e un drink e stai facilmente guardando un pasto calorico 2,000-plus.
7 KFC
Nessuno sa veramente che cosa ingredienti, Il Colonnello ha messo nel suo segreto miscela di spezie per creare alcuni dei più appetitoso fast-food di pollo sulla terra, ma quello che sappiamo è che è incredibilmente malsano a causa della natura di come il pollo è cotto. Il pollo alla griglia è in realtà un’opzione alimentare relativamente amichevole per il cuore, ma il pollo fritto può ferire sia il cuore che il girovita.
Un normale petto di pollo fritto al KFC è 320 calorie e ha 16 grammi di grasso, mentre il petto di pollo alla griglia raramente ordinato del ristorante è solo 180 calorie con sei grammi di grasso. I lati più popolari di KFC (pane di mais, patatine fritte, purè di patate e insalata di maccheroni) sono anche ricchi di calorie e grassi.
6 Jack in the Box
Per più di 67 anni, Jack in the Box offre la sua firma, hamburger, filetti di pollo e patatine fritte per la propria clientela. Fondata nel 1951 a San Diego, in California, la famosa catena di fast food ha più di 2.000 sedi lungo la costa del Pacifico degli Stati Uniti e località selezionate a Cincinnati, Charlotte, Nashville e Indianapolis, tra le altre città.
Come i suoi concorrenti, non è esattamente considerato per il suo menu attento alla salute. Infatti, anche uno dei suoi punti di ristoro sani, il pollo teriyaki bowl, ha 690 calorie per porzione, anche se ha solo cinque grammi di grasso, che è nulla in confronto al 1,20 calorie e 71 grammi di grasso in un cheeseburger controfiletto con pancetta.
5 Burger King
e ‘ difficile immaginare come il Burger King mascotte è così sottile quando sembra che tutti si mangia il cibo dalla global catena di fast food – forse non tutto va per il suo enorme testa? Indipendentemente da ciò, non dovrebbe sorprendere che il menu di Burger King sia estremamente malsano e dovrebbe essere evitato a tutti i costi se sei a dieta.
Nel migliore dei casi si può prendere un patatine fritte medie per 380 calorie e 17 grammi di grasso, ma qualcosa di più che sta per impostare indietro i vostri progressi almeno un paio di giorni. Se sei abbastanza pazzo da provare il triplo whopper con formaggio, ingerirai 1.240 calorie, 83 grammi di grasso e un ridicolo 1.470 mg di sodio.
4 Cheesecake Factory
OK, quindi forse la fabbrica di Cheesecake non viene in mente immediatamente quando si pensa al fast food dato che è un ristorante a servizio completo, ma consente di asporto e vende anche i suoi prodotti prontamente disponibili altrove. Come nel caso degli hamburger e del pollo fritto, non dovresti essere sorpreso di apprendere che alcuni dei tuoi dessert preferiti sono carichi di grassi e ricchi di calorie.
Ad esempio, le fette regolari offerte vanno da 830 a 1.570 calorie. Anche la cheesecake a basso contenuto di carboidrati è di circa 630 calorie per fetta, il che significa che probabilmente dovresti evitare di mangiare troppo spesso se stai cercando di mantenere sane abitudini alimentari.
3 Dairy Queen
Se si sta andando a Dairy Queen per una cena o un dopo-pasto trattare, si dovrebbe sapere che, probabilmente, non la sensazione di grande in seguito. Questa non è una sorpresa: puoi immaginare come sarebbero le formazioni se le bufere di neve fossero effettivamente sane? – ma le loro opzioni di menu potrebbero essere ancora più malsane di quanto immaginassi.
Un grande Oreo Blizzard ha 1.190 calorie e 45 grammi di grasso, che è solo un paio di centinaia di calorie in meno di un intero pasto supersized al McDonald. Allo stesso modo, un sei pezzi di pollo striscia cestino è un enorme 1.600 calorie, mentre un lanciafiamme mezzo chilo è 970 calorie e ha 68 grammi di grasso.
2 Sonic
La parola di Sonic è associato con la velocità, ma non si va da nessuna parte veloce dopo aver mangiato da questa auto-in catena di fast food. Ci sono più di 3.600 luoghi sonori in 45 stati, che sopravvivono a causa dell’atmosfera piuttosto che della qualità del suo cibo. Non c’è davvero niente di speciale nei suoi hamburger e altre voci di menu, ma il cibo ti viene portato in macchina perché a quanto pare alla gente piace mangiare lì? Per qualsiasi motivo, funziona.
Come altri ristoranti, Sonic ha un cheeseburger junior con 17 grammi di grassi e 330 calorie. Offre anche una varietà di opzioni al di sotto di 500 calorie, ma la maggior parte sono ben al di sopra di tale soglia. Per esempio, il più popolare SuperSonic bacon double cheeseburger ha 1.240 calorie e 87 grammi di grasso. Inoltre, un singolo ordine di anelli di cipolla ha 800 calorie.
1 Taco Bell
Il cibo offerto a Taco Bell è generalmente una migliore rimedio per la stitichezza di bere un litro di caffè e di prendere over-the-counter lassativi, che dovrebbe dirvi tutto quello che dovete sapere circa la catena di fast food. Eppure, nonostante le offerte malsane, c’è una naturale curiosità su come un taco avrebbe un sapore se il guscio fosse fatto di Doritos.
Il formaggio nacho Doritos Locos taco ha 190 calorie e 11 grammi di grasso, che è relativamente alto date le dimensioni del taco e il fatto che è molto probabile che mangiare almeno tre in una data seduta. Ci sono opzioni a basso contenuto calorico a Taco Bell, ma la maggior parte dei burritos e articoli per la colazione hanno più di 600 calorie.