良いダンサーは群衆を指揮することができます。 ルイ14世は、政治的なツールとしての彼のダンスの動きを使用して、彼の地位と影響力を高めるための手段としてバレエを勉強しました。 最近では、サミー-デイヴィス-ジュニアやビヨンセのようなアーティストは、ダンスの動きが音楽の力を高めたため、superstardomを達成しました。 よく踊る方法を学ぶことは才能に依存しているように見えるかもしれませんが、科学は誰か—あなたでさえ—偉大なダンサーを作ることができるかにつ
-
ステップ1: あなたのコアをタップします
クロール、立って歩く能力などの基本的な移動方法は、私たちが子供のときに発達し、脳がこれらの行動を記憶 2歳までに、幼児は歌のビートに上下にボビングしようとするか、簡単なダンスの動きを試してみてください。 これらの溝を調整し、練習することは私達が中立骨盤—より低い背部のわずかなカーブと側面から見たとき頭部、肩およびヒップが一直線に並ぶ位置と立
“中立的な骨盤は一般的に体の動きを促進するだけでなく、股関節と腰椎の特定の行動を改善するように見える”とclara Fischer GamとElsa UrmstomはInternational Society of Dance Medicine and Scienceのウ この直線は動的動きを支える中心を安定させる。
あなたの中立的な骨盤を見つけるために、ダンスマガジンは、あなたの腰と床の間にわずかなスペースを作成するためにあなたの背骨の自然な この位置であなたのヒップは天井の方にまたは床に著しく傾くべきではない;それらは水のガラスのバランスをとるには十分な平面のレベルを作
-
ステップ2：ウォームアップ
中立的な骨盤を達成した後、いくつかのストレッチのために置かれたまま。あなたの体の動きの範囲を増やす最も簡単な方法の1つは、低衝撃運動によって熱を発生させることです、とNyu LangoneのHarkness Center for Dance Injuryのディレクター Marijeanne Liederbachは言 これはまた傷害から保護するのを助ける。
“安全な動きの範囲を持つためには、少しウォームアップする必要があります”とLiederbachはMental Flossに語ります。 暖かいと、筋肉はより弾力性を持っているので、より簡単にひねり、曲げることができます。 伸張は精力的な活動の多くのためのあなたの体を発動させ、傷害の危険を減らします。2013年、英国の研究者は、48人の男性と女性のグループが30人の男性ダンサーの動きの質を判断した研究を実施しました。 彼らの好まれた特徴は、活発な腕の動きを取り入れながら、左右または前後に曲げたりねじったりするような大胆で多様なコアの動きでした。 2017では、同じ研究者は、39の女性ダンサー、すべての英国の大学生の同様の研究を発表し、より大きな股関節の揺れと太ももと腕の非対称な動きが望ましい特性と考えられていることを示唆しました。
“誰もが行う人間の行動を踊る、”ニック*ニーヴ、ノーサンブリア大学の共著者と教授は、メンタル*フロスに語ります。 “私たちは、これらの動きは正直な信号であると思った—あなたはそれらを偽造することはできません—ので、彼らはあなたの健康、あなたの年齢、あなたの豊饒、あなたの生殖段階に関する情報を提供しています。”（批評家は、ダンサーのサンプルサイズが小さすぎるため、これらの調査結果は恣意的であると主張している。）
だから、立ち上がって、片足から別の脚に傾いて練習してください。 深くあなたの膝を曲げたり、足のボールの上に背の高い立ってみてください。 その後、あなたの腕と足を振ります。 それは風で溝を作るそれらの膨脹可能な管の人々の1つを描写するのを助けるかもしれません。覚えておいて、より多くのあなたがあなたの動きを練習し、よりシームレスにあなたの動きになります。
覚えておいてください。
「人々が動きのこれらの基本的な要素に戻ってくるならば、彼らは彼らが望むどんな動きにでもかなり知的に進歩することができます」とLiederbachは言いま
音楽との同期に関しては、私たちのほとんどにとって、ビートに従うことは本質的で自然です。 「ビート聴覚障害者」であることはまれですが、そのような2人の2014年の研究では、音楽のような外部の手がかりと動きを同期させる他の人よりも難しさがあることが示唆されています。
-
ステップ4: 他のダンサーとの接続
汗を壊すとエンドルフィンが活性化され、喜びの感覚を引き起こし、ダンスを楽しくしますが、ダンスが人間のつながりをサポートしているという証拠もあります。 Scientific Americanの記事では、神経科医John Krakauerは、ミラーニューロンと呼ばれる細胞へのこの接続のいくつかを属性としています。
“無意識のうちに、あなたはあなたが何をするかに基づいてダンサーがどのように動くかを計画し、予測しています”とKrakauerは書いています。 だから、ピルエットを実行できない場合は、バレエを見ることはまだやりがいがあります。
ミラーリングの動きはまた、アクションで強力です。 “本当に私たちを結合し、自己の私たちの感覚を拡大し、他の人と同時に同じことを行うことについての何かがある、”スコットWiltermuth、南カリフォルニア大学の組織 進化の観点から、私たちは他の人とうまく調整することから喜びを得ることは理にかなっています：初期の狩猟採集社会では、協力は生存を意味し
Ilya Vidrin、博士号。 英国のダンス研究センターの候補者とハーバード大学のフェローは、声の色調の変化や身体言語の微妙な変化を拾う能力など、生活の中での関係を強化する資質もダンスのパートナーシップを強化することを示唆している。 “あなたがアイコンタクトを触っているからといって、あなたがつながっているという意味ではないことは明らかです”と彼はMental Flossに語ります。
-
ステップ5: 本物であること
メリーランド大学の人類学者であるJudith Lynne Hannaによると、ダンスに対する審美的な態度は個人の好み、ジャンル、文化、国によって異 例えば、フラメンコダンサーは根付いたフットワークで地面との強いつながりを示し、バレエダンサーは持ち上げられたフレームを維持し、体を上げるよう努
ナイジェリアのイボグループであるUbakalaの中で、動きのパターンは人のアイデンティティを反映しています。 男性は戦士のようなパターンで鮮やかに踊りながら、子持ちの年齢の女性は、より多くの流体の動きを使用して、円形の形成で踊るのが一般的です。 彼らはしばしば性別の規範を無視し、好きなように踊る、とハンナは言います。 動きによって接続する機能はこれらのダンスの形態を生きている保つ。