あなたが空腹ではないときに食べることがありますか？ そして、どのように、なぜそれを停止するには

あなたは今まで自分自身が食べて、あなたがそれを食べている理由を疑問に思ったことがあ あなたが空腹であるため、チャンスは、それは常にではありません。

ラークは定期的に自分自身に尋ねることをお勧めします：”なぜ私はこれを食べていますか？”ここにその簡単な質問への答えがとても重要なぜであり、血圧を制御し、そうすることを試みれば重量を失うのにあなたの利点にそれをいかに使用で

なぜあなたは空腹のときだけ食べるべきですか？明らかな仮定は、人々が空腹であるために食べるということですが、それは必ずしもそうではありません。

明らかな仮定は、人々が空腹であるために食 なぜあなたが食べているのかを自分自身に尋ねる習慣を身につけて、それがあなたが食べている理由ではない頻度に驚くかもしれません。

他の理由で食べることはしばしば問題ではありませんが、それが規則的になれば一つになることができます。 それはあなたの体がスマートであるのである。 飢えはあなたの体が望んでいる兆候であり、（物事が複雑になる前に）食べ物が必要です。 あなたが空腹のときに食べると、あなたがいっぱいになったときに停止すると、食品の”右”の量を食べる方法です。 あなたが空腹でないときに食べることは、あなたの体が必要とする以上のものを食べることにつながります。

それは体重増加のためのレシピであり、エネルギーが少なく、血圧が高いなど、それに付随するすべてのものです。 空腹以外の理由で食べる傾向がある場合は、その習慣から離れて体重を減らし、他の健康目標をより簡単に達成できるようにすることができます。

なぜ人々は空腹であることを除いて食べることができます

人々は空腹ではないときに食べるかもしれない多くの理由があります。 ここにいくつかの一般的なものがあります。

ストレスやその他の感情的な食事

仕事での悪い日、忙しすぎる感じ、友人との戦い、お金の心配…これらはすべて、ストレスや感情的な食 多くの人々は、混乱、ストレス、悲しい、または怒っているときに食べ物に目を向ける。 食べ物は本当にそれらの感情を和らげることができますが、一瞬だけです。 その後、感情が戻ってきて、問題は解決されていません。 本当に変わった唯一のことは、あなたの中に不要な食べ物、通常は甘い、でんぷん質の、および/または脂肪質の高カロリー食品がたくさんあることです。

それは何かをするという理由だけで食べる人もいます。

それは何かをするという理由だけで食べる人もいます。

それは何かを 彼らは、完了するために多くの興味深い仕事なしで画面の前で仕事で、行うには雑用なしで一人で家であってもよい、またはどこか他の刺激されてい 準備ができて食べる食品の間食、準備と食事やスナックを食べて、何かの不足のために食べるために外出することは確かに退屈を和らげることがで

習慣

外部の手がかりは、習慣の外に食べることにつながる可能性があります。 たとえば、職場での休憩は、電子メールをチェックするために座って、クッキーの袋をむしゃむしゃトリガすることができ、ソーダのボトルをすすりながら対

時には、食べ物はちょうど良い味がします。 多くの場合、誘惑はあなたの顔に自分自身を右に置きます。 冷蔵庫の残り物、会議での新鮮な焼き菓子、あなたのルート上のドライブスルー、または受付の机の上のお菓子があるかもしれません。 あなたはそれを見る前に食べ物について考えていなかったかもしれませんが、突然、あなたはそれをしたいです。

あなたが手の届かない特定の食べ物を切望する時があるかもしれません。 それはあまりにも、これらの誘惑に抵抗するための努力を取ることができますが、ピザがカウンター上にあるか、macとチーズが冷蔵庫にある場合よりも簡単 そのため、できるだけ少ない健康的でない食品を手元に置いておくことをお勧めします。あなたが空腹でなければ、食べることは解決策ではありません。

食べる代わりに

あなたが空腹でなければ、食べることは解決策ではあ あなたが食べている理由を考え出した後、トリックはその理由に対処する解決策を見つけることです。 食べることへの代わりの例は次を含んでいます。

• あなたのストレスや他の感情の原因を特定し、あなたがそれらについて何ができるかをブレインストーミングします。
  • あなたの
  • あなたが家にいる間に孤独である場合は、友人や家族に電話をかけるか、近くにいる場合はそれらを訪問したり、招待したりしてください。
  • ブログ、ネットサーフィン、縫製、スクラップブッキング、編み物、ガーデニング、ウォーキング、または歌など、何かを見つける。
  • 新しい趣味を取るか、クラブ、ジム、またはスポーツチームに参加するので、あなたは何かをして人々に会うことができます。
  • 車の中で別のルートを取ること、休憩室や受付の机のそばを歩かないこと、会議で食べ物のテーブルから遠くに座っていること、冷蔵庫の後ろに閉じた容器に残り物を置くことなど、魅力的な食べ物を避けて、誤ってそれらを見ないようにしてください。
  • あなたがムシャムシャしたいという欲求を持っているときに、より高カロリーの食品の代わりにそれらを食べることができるように、利用可能な低カ

  あなたはいつも空腹であればどうなりますか？あなたはいつも空腹であるように見えるので、あなたはいつも食べているように見える場合は、空腹を減らすためにいくつかの戦略があります。

  • 野菜などの低カロリー食品を食べるので、必要以上にカロリーを消費せずにいっぱいにすることができます。
  • 繊維とタンパク質に焦点を当て、飢えをより長く食い止める栄養素を満たしています。 高繊維食品には野菜、果物、全粒穀物が含まれ、栄養価の高いタンパク質源には魚、卵、鶏肉、豆腐などの大豆製品が含まれます。 豆とナッツはタンパク質と繊維の両方を持っています。
  • 彼らは早く空腹につながることができますので、洗練された糖や澱粉の高い食品を制限します。
  • 睡眠不足は飢えの増加につながる可能性があるため、十分な睡眠を取る。あなたは低血糖を持っている可能性がある場合は、医師に相談してください。
  • それはあなたが食べ物のために手を伸ばしている理由を尋ねる習慣に入るために多くの練習を取ります。

  それはあなたが食べ物のために手を 助言、メモ、および刺激のビットと、記録し、追跡の特徴と共に、あなたのヒバリプログラムは血圧の減量そして制御と助けることができる他の健康の