定期的なダンスは、あなたの心拍数を遅くし、血圧を下げ、コレステロールレベ あなたが体重を減らすために踊るべき理由を知るためにさらに読んでください。
体重を減らすために異なるダンスフォーム
ダンスワークアウトは、これらの日ますます人気になってきています。 体重を減らすのを助けることができるダンスの多くの形態があります。 それは運動の素晴らしい形であり、カロリーを燃やすのに効果的です。 定期的な運動は退屈で単調になるかもしれないし、それ故にダンスは楽しいと楽しいオプションとして表示されます。 しかし、あなたの体の構造、強さとスタミナに応じてダンスの右のタイプを選択する必要があります。 いくつかのダンスフォームは他のものよりも激しいですし、最大の結果を得るために右のものを選択する際に注意する必要があります。
フリースタイル
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このダンスフォームは、ダンスのステップや体の動きを気にせずに自由に移動するこ これはすべてのダンス形式の中で最も簡単であり、すべての年齢層で練習することができます。 減量を引き起こすことから離れて、それはまたあなたの体をより適用範囲が広くさせます。 このダンスフォームは、大音量の音楽の任意のタイプで実行することができ、あなたが好きとにかく踊ることによって、あなたのペースを増やすことがで ビートは、あなたのエネルギーレベルを高めるために高速でなければならず、ノンストップで踊るためにあ このダンスは、体重を減らすために毎日30分間練習する必要があります。 あなたは一人で、または強打、速いペースで音楽を愛するグループで踊ることができます。 グループでこのダンスの形を楽しむことは素晴らしい経験になります。
ヒップホップ
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ヒップホッナイトクラブで最も人気のあるダンスの。 このダンスに関わる動きの迅速な連続は、体全体を練習します。 初心者およびベテラン両方のためによいのは高エネルギーの試しである。 それは腰と腰で行われ、したがって、会社とあなたのabs樹脂のトーンに役立ちますという事実のためにこの名前を与えられています。 ビデオを見ながら、または時間のためのクラブで踊ることは、約250カロリーを燃焼することができます。
ヒップホップAbs
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このダンスフォームは、厳密にダンスの動きを使用していますあなたのabsを形づけ、ある調子を与えるためにはそう床にあり、クランチをする必要性がない。 これは脂肪を失い、強い6パックを造ることを可能にするために強い心臓試しを伴って分離の練習を含む。 女性にabsのそれらの余分ポンドを削減し、きれいに見るより大きい利点がある。 ヒップホップのabsは週2から3日に完了するべきである。P>
キャバレー/ベリーダンス
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これは、腰、背中、腹筋のようなトーンの問題領域を助けるエキゾチックな芸術形式です。 “Raks sharki”としても知られているこのフォームには、柔軟性を維持し、循環を改善するのに役立つゆっくりと制御された等尺性の動きが含まれます。 腹または下半身を振ることはカロリーを燃やし、あなたのバトックの上で形づくのを助けます。 さらに、それはまた腿および腹部の脂肪を燃やします。 筋肉を強化し、姿勢を改善することによって、それはしばしば運動への障害である背中の痛みを防ぎます。 それは低い影響のダンスの形態であるので、他の練習よりフィートの骨により少なく緊張に満ちて、こうして骨密度を改善する。 ベリーダンスの時間は300カロリーまで燃やすことができます。 それは有酸素運動ではありませんが、それは訓練療法の一部を形成することができます。 これは、ビデオを見たり、ジムやダンススタジオが提供する特別なダンスクラスに参加することによっ キャバレーは、あなたの体の柔軟性とフィットネスを向上させます。
サルサ
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この複雑で爽快なラテンアメリカのダンスフォームは、最近、ナイトクラブやダンススタジ それは他の間でcombia、ボンバとメレンゲ音楽のダンススタイルからインスピレーションを集めています。 サルサは、基本的には、いくつかのターンと一緒に音楽の八カウントにわたって踊った六つのステップのパターンで構成され、左右に踊られています。 サルサダンスのステップの時間は、あなたが印象的な420カロリーを燃やす原因となります。 したがって、それは減量プログラムのための良い選択です。
Zumba
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Zumbaは、サルサ、ルンバ、メレンゲ、ヒップホップの動きを取り入れて、運動を引き起こします。 Zumbaクラスは、全国の多くのチェーンジムによって提供され、同時にワークアウトしながら、人々が楽しむことを目指しています。 このタイプのダンスにはパートナーは必要ありません。 ステップのほとんどは容易、増強のためのあなたの腕、absおよび足を隔離します。 この好気性の試しは全面的な適性のために大きい。 あなたはダンスを楽しむように結果を楽しむためにバインドされています。 これは、スタイルと出力の利便性のために、世界中で最も要求の厳しいダンススタイルの一つです。 ZUMBAクラスはDVDでも提供されています。 最もよい結果のために、zumbaの試しは少なくとも週2から3日されるべきである。Div>
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1969年に設立され、それは基本的に筋肉をトーンと同時にカロリーを燃やすためにジャズダンスと筋力トレーニングを組み合わせた最も古いダンス それはバーベルおよびダンベルの使用によって試しの間に筋肉を造る。 これらから離れて、それはいくつかの古典的なピラティスと有酸素運動を与える心臓ボクシングの動きながら筋肉を長くヨガの動きが含まれます。 Jazzerciseのウェブサイトに従って、この試しは時間の600カロリーまで燃やすことを可能にする。 効果的に体重を減らすためには、週に2-3回行う必要があります。
バレエ
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バレエは、多くの場合、動きの遅いと低インパクトダンスの形として見られていますが、それはあなたの体を形成する上で大きな役割を果たしています。 実際には、このダンスフォームは、柔軟性の多くを要求し、それは実際にほとんどのバレエの位置や動きを実行するために強さと精度を必要とします。 バレエに必要なゆっくりとしたペースと姿勢は、ピラティスと非常によく似ています。 ゆっくりと制御された動きは、長くて痩せた筋肉を構築するのに役立ちます。 いくつかのバレエの動きは、特定のジムの練習に匹敵します。 従って動きにより筋肉の伸張そして延長を引き起こしま、完全なボディ試しを提供します。 集中はあなたの体の部分の柔軟性を高め、脂肪質に見させる脂肪質の沈殿物を燃やすのを助けます。
ポールダンス
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このダンスフォームは、私たちのほとんどには効果的ではないかもしれません。 しかし、あなたはポールに登ると回転があなたの柔軟性を高め、またあなたがいくつかのカロリーを燃やすのに役立つことを知って驚かれるこ 30分のポールダンスは、ジムで20分に相当します。 重量を失い、あなたの筋肉にある調子を与え、あなたの体を形づけるために棒のダンスを試みることができる。
アフリカのダンス
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それは一般的に現代と伝統的なアフリカのダンスフォームの組 それはいくつかの素晴らしい音楽や文化を紹介し、初心者だけでなく、経験豊富なダンサーに適しています。
ダンスがどのように減量につながるか
ダンススタジオで体重を減らす
ダンスクラスは子供のためのものですが、テレビをオンにしてチャンネルをサーフィンすると、大人、そのうちのいくつかは母親や父親からティーンエイジャーまでをフィーチャーしたダンスリアリティ番組に遭遇することになります。 テレビのこれらのすばらしいダンサーを考慮する大人の方に連動になるあなたの都市のダンススタジオを見つけることを行っていることは明ら ダンスのレッスンを取るとエアロビクスのようなダンスはあなたに完全なワークアウトを与えるために体のすべての部分を利用するように、いく 簡単なジャズかヒップホップルーチンは効果的に300カロリーおよび同時に試しのまわりですべてのあなたの筋肉グループを燃やすことができる。 ダンスのクラスを取ることについての最もよい事は効果的に教えるために専門家を支払っている、実際には、踊ることができる必要はありません。
減量のための理想的なダンスルーチン
残念ながら、インドの古典的なダンスは、主に手と足の動きや表情に焦点を当て、減量の面で提供する 減量のための効果的なダンスルーチンは、タンゴ、ジャズ、チャチャとパサDobleやサルサやヒップホップのようなストリートダンスの形のような主に社交ダ これらの高エネルギーのダンスルーチンは体育館で強い試しと比較され、頻繁に同じ結果をもたらすことができる。 社交ダンスは体重を支える活動であることは効果的にカロリーを燃やし、骨密度を改善し、そしてボディのすべての筋肉を働かせる。私たちの多くにとって、グループで踊るという考えは、私たちが以前にそれをしていないという理由だけで恥ずかしいでしょう。
家での減量のた あなたが病理学的に恥ずかしがり屋で、グループで踊るという考えで赤く赤面しているのであれば、体重を減らすためにダンスをあきらめる必要はあ 単にあなたの部屋に自分自身をロックし、お気に入りのダンストラックに入れて、ビートに移動します。
ダンス対他の減量方法
共通の減量の解決は体育館、減量の食事療法、減量の補足および丸薬で解決しています。 ダンスは効果的にこれらの他のすべての減量方法を打ちます。 容易に退屈するか、または運動学的に傾斜していない私達のそれらのために、体操で働くことは時間のかかり、堅い仕事である場合もある。 体操で働くことと比較して、ダンスは明るい音楽を聞き、あなたの体を動かすと同時に楽しみである場合もある。
減量の食事療法は、ほとんどの場合、残念ながらあなたの体を飢えていることを意味し、ダンスと同じようにあなたが消費するカロリーを単に燃やそうとする弱さ、頭痛および空腹の一定した感じで起因できる。 減量の補足および丸薬はダンスと唯一の副作用があなたの日常生活に注ぎこむ陽性である一方不利な副作用の分け前と来る。あなたが心に留めておかなければならない重要なことの一つは、踊りながら着る服です。
あなたが快適に感じるように緩いシャツやズボンを選ぶ。 任意の作業を開始する前に、あなたの家族の医師に相談することは、あなたの健康のための大きな助けになります。 だから、より良いあなたのダンスシューズを着用し、それを汗をかくために喜んでそれら！
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