（CNN）私たちのほとんどは、時にはジャークのよう 睡眠不足の国民の伝染病と結合される今日の急速な社会の圧力はだれでも一時的に有毒に回すことができる。専門家によると、それが習慣でなければ大丈夫だという。
それは習慣ではない、と専門家は言う。 それは伝染性になることができます頻繁に粗暴な行動です。
“悪い行動は実際には良い行動よりも伝染性が高い”と、”a-hole Survival Guide：あなたを汚れのように扱う人々に対処する方法”の著者であるRobert Sutton氏は述べています。”
“あなたは無礼の束がある状況に歩いているのであれば、それはその行動をキャッチしないのは難しいです、”サットン、スタンフォード
しかし、ジキルからハイドに変わることは、時には人をいじめっ子にすることはありません。
しかし、ジキルからハイドに変わることはあ 人を真のいじめっ子と定義するのは、彼らが定期的に「抑圧された、屈辱的な、活力を失った、または軽視された」と感じさせるかどうかです。”
多くの場合、これらの感情につながる野蛮な行動は、サットンは言った、個人的な侮辱、冗談、脅威、公共の恥、失礼な中断、個人的なスペースや招かれてい
いじめの種類
Preston Ni、”効果的に通信し、困難な人々を処理する方法”の著者とサンフランシスコ郊外のフットヒル大学の通信教授は、害を与えるた
有形/物質的ないじめ
これらのいじめは、会社の上司や幹部であるなどの正式な力、または法的権限や財政を支配するなどの物質的な力を使用して、他の人を威嚇する。パワーは危険なことです、サットンは言いました。
“あなたがaホールと勝者なら、あなたはまだ私の本の中で人間として敗者です。”
口頭いじめ
いじめのこのタイプは、多くの場合、一定の批判を表現したり、敵対的なからかいを使用して、言葉で恥と侮辱、Niは説明しました。 時には、言語は性差別主義者、人種差別主義者、同性愛嫌悪者であり、脅迫的である可能性があります。それはいじめのように聞こえるかもしれない、Niは言ったが、いくつかの点で、この方法は、最も狡猾です。
受動的な攻撃的ないじめ
それはいじめの このタイプのジャークは、表面上でうまく動作しますが、微妙に刺します。
例は、彼らの犠牲者の費用で有毒なゴシップ、ジョークや皮肉が含まれています。 受動的ないじめっ子は、彼らの目を転がし、失礼な顔のジェスチャーをし、いくつかの小さな行動を模倣することによって彼らの目標を嘲笑す 彼らはまた、社会的または専門的に獲物を隔離することができ、したがって不安と不安を引き起こす。
サイバーいじめ
巨大な問題今日、サイバーいじめは、若者や脆弱のための致命的な結果を持つことができます。 成熟した感情的に安定した大人でさえ、嫌がらせのテキスト、電子メール、ソーシャルメディアの犠牲者になる可能性があります。 個人情報の盗難は、ネットいじめの別の方法である、とNiは言います。これは、殴るように拳を上げることによって暴力をシミュレートすることから、物を投げること、身体的、性的、家庭的虐待の暴力行為に及ぶ可能性があ （注：この記事は、性的または家庭内の虐待や暴力に対処していません。 あなたが被害者である場合は、911、全国家庭内暴力ホットラインまたは全国性的暴行ホットラインに電話してください。大人のいじめを生き残る方法
多くの大人のいじめのために、旅は問題を抱えた家で始まります。
“確かに、育成のようなものがあります”とサットンは言いました。 “おそらく、彼らは他の人を無礼で扱い、人生で先に進むためには他の人を粉砕し、汚れのように扱うべきであると助言したロールモデルを持っていました。”
デューク大学の研究によると、いじめをする大人はしばしば子供時代に問題を抱えており、虐待やいじめの犠牲者になる可能性があります。 彼らはまた、大人として最悪の結果に苦しんでいます。 彼らは、重篤な病気や精神障害に苦しんだり、薬物を乱用したり、重罪で有罪判決を受けたりする可能性がはるかに高いです。 彼らが慢性的にいじめられていた場合、彼らはより孤立し、教育が少なく、貧しい可能性があります。
“この格言がある:何人かの人々は他の頭部を断ち切ることによって高く感じたいと思う、”Niは言った。 “多くのいじめは、実際に自分自身について非常に良い感じていない、と彼らは自分自身について良い感じにするための唯一の方法は、他の人を置くこ”
あなたの視点を反転
だから、それは私たちがいくつかのいじめのために残念に感じるべきであることを意味しますか？ いじめが暴力的でも脅迫的でもない限り、あなたはそれを考慮するかもしれない、とNiは言ったが、いじめっ子のためではない。 それは実際に対処するのを助けることができます。
“私は、これはあなたが多かれ少なかれ定期的に対話誰かである場合は特に、いじめに対処する方法を学ぶための賢い鍵の一つは、この人の背景を “そして、あなたは人が外傷性の家族の環境から来た知っていれば、決していくつかの共感と理解を示すことは、いじめの行動を言い訳しますが、それは脅”
あなたが怖い人としていじめを考えるのをやめると、あなたは飛行または戦いの方法で反応を止める、Niは言った、と状況を処理する断定的な方
あなたの戦いを選ぶ
反応する方法を決定することは、いじめ行動の頻度と重症度に大きく依存します。 行動が過度または有害ではなく、職場での機会にいじめっ子を見たり、家族の再会で年に一度不愉快な親戚を見たりするだけであれば、Niはあなたの距離を保つことを示唆しています。 あなたが手元にあるタスクを完了するとすぐに、その人の視線から離れて滞在してください。
“私たちは常にすべての状況で正しい過ちを探しています”とNiは言いました。 “しかし、多くの場合、いじめ行為に対処するには時間と労力がかかります。 だから、それが直接有害ではない場合、まれな場合は、あなたの戦いを選ぶことを検討してください。 交戦し、その後離脱する。”
いくつかのジェダイの心のトリックを試してみてください
ジェディスは、彼らの意志にそれらを曲げるために他の人の心の中に提案を植 サットンは、いじめっ子のそれと同様に、あなた自身の心にそれらのトリックを適用することを示唆しています。
たとえば、いじめがあなたの個人的な安全や生活に影響を与えていない場合、サットンはその中のユーモアを見ようとすることを示唆しています（ または、いじめっ子に過度に親切にしようとするかもしれません。
“時には、あなたはそれを超えて、優しさで彼らを殺さなければならない”と彼は言った。 あなたはまた、彼らがジャークされている間、目でいじめっ子を見てみることができます。
“あなたは自分の顔を見ていないし、彼らの目を見ていないとき、あなたは人間のためにはるかに少ない共感を持っている、”サットンは言いました。 “あなたが誰かとアイコンタクトを持っていないとき、あなたははるかに厄介である可能性が高いので、アイコンタクトは非常に重要であることが”
慢性的で有毒ないじめに対処する
慢性的ないじめに対処していて、家や仕事を楽しむ能力を完全に破壊している場合はどうなりますか？ それは大きな銃を引き出すための時間です。
きれいな逃走をする
サットンの有毒ないじめっ子を生き残るための最初のルールは、できれば脱出です。 あなたの机を犯罪者から遠くに動かすことができるかどうか、または有毒な隣人とのあなたの相互作用を制限するか、または信じられないほど刺激 それが失敗した場合は、もう一度やり直してください。 あなたは別のサッカーリーグを見つけることができますか？ 組織内の別の役割に移動できますか？
すべての詳細を文書化
Niとサットンの両方は、慢性的ないじめっ子との支持できない状況に自分自身を見つけた場合、あなたができる最も重要なことは、行動を文書化することであると言います。 これが仕事にあれば、あなたの会社の反ハラスメントの方針の点検によって始めなさい。 彼らは、いじめっ子の行動を報告する方法に関する特定のガイドラインを持っているかもしれません。可能であれば正確な引用符を含めて、机に戻ったときに起こったことを正確に書き留めます。
可能であれば、正確な引用符を含めてください。
通行人でさえ、目撃者はいましたか？ 彼らの名前を書き留めて、あなたが快適であれば、彼らが見たか聞いたものを文書化するように頼んでください。 時間、場所、および動作につながった任意の状況を追加します。 嫌がらせが起こるたびにそれを行い、ファイルを構築します。 あなたのケースを構築するのに役立つ電子メール、音声メッセージ、またはその他の証拠はありますか？
すぐにそれを収集し、あなたが行動する準備が整うまで、それをアーカイブするための正式な方法を作成します。 でき事のあなたの提示でできるだけ専門がありなさい。しかし、オーディオやビデオとの出会いをテーピングに注意してください。
それぞれの州にはさまざまな法律があり、いくつかは”二者”の州であり、記録されている人とレコーダーの両方の許可を得ている必要があります。 Audiotapeまたはそれらの州のいずれかで誰かをビデオテープし、それを使用しようとすると、訴訟に直面する可能性があります。
ドキュメントは仕事の外でも効果的です。 Niは蒸気が彼の家に入ったことNiの家の近くでそう頻繁に吸った隣人の物語を告げる。 彼らの行動を停止する人を取得する多数の要求が失敗した後、彼はドレープと敷物のクリーニングのための法案を収集し始め、隣人にそれらを提示し、彼
“彼は今、三年間私の家の近くで吸っていない、”Niは言った。
捜索隊を取得
“ほとんどのいじめ、ほとんどの慢性的ないじめは、複数の人を選ぶ、”クライアントをコーチし、フォーチュン500企業をカウンセリングNiは言 “犠牲者が一緒にバンドをして喜んでいるとき、それは数字に強さがあるので役立ちます。”
仲間の犠牲者は、虐待を文書化し、自分の経験を共有し、いじめの行動が現実であり、停止しなければならないことを経営陣や地元のコンドミニアム協会に納得させるのを助けることができます。 それはあなたをより大きな権力の立場に置き、あなたがそれを持っているとき、Niは言った、いじめっ子は後退するだろう。
“ほとんどのいじめは、内側に臆病者である、”Niは言いました。 “彼らは彼らがそれで逃げることができることを知っているので、彼らは弱い人々が選ぶことを見つけます。 あなたが強さの位置からいじめっ子に直面するとき、私は10のうち9回と言うでしょう、彼らはすぐに後退します。
“これは何度も私の経験でした”とNiは言った、”私のクライアントや私の学生がいじめに対処するのを助けるだけでなく、積極的な人々に対処する”
サットンは同意する。 “人々が一人で戦うとき、それは非常にうまく機能しませんが、ポッセが大きければ大きいほど、彼らは状況に持っているより多くのパワーと安全性”と彼は言 “虐待的なカトリック司祭からHarvey Weinsteinまでのすべてに対する成功した努力は良い例です。”