あなたの期間で解決することがあなたのためによいかどうか確実ではないか。 我々はそれを得る。 あなたが本当に悪い月経けいれんを持っているとエネルギーが低い感じ、ジムを打つソファの切り札の上にcosying。しかし、あなたの期間中にワークアウトすると、あなたが苦労している期間の症状のいくつかを和らげることができ、全体的な健康にも有益であると言あなたの期間の間に運動することは気分のむらと戦い、PMSと助けることができまたmenstrualブロックへ解決であり、不規則な期間を自然に調整するのを助 また、月経痛を助けることができます。このブログ記事では、あなたの期間中に運動をすることの利点を最大限に享受する方法を見つけてください。
(スポイラー:あなたの期間の間に働くことがあなたの福利をいかに高めるか見れば、前にあなたの期間をいかに存続させたか疑問に思う。ところで、あなたの期間中にうまくいかない理由が、汗をかいたパッドや不快なタンポンで快適に感じない、または漏れを恐れているため、月経カップを試してみてください！ 私達のルビーのコップはこれらの他の期間プロダクトより4-5倍より多くの血を握り、8時間まで身に着けていることができるので解決のための最
あなたの期間を持っていることに気付かずにワークアウトします。
それは夢ですか？ あなたの期間に運動の健康上のリスクはありますか？
あなたの期間に運動の健康上のリスクはありますか？
あなたの期間中にワークアウトすることによる悪影響や健康リスクを発見した研究はありません。 実際、スウェーデンのウメオ大学で行われた研究では、月経周期の最初の二週間（各サイクルはあなたの期間の最初の日から始まります）を訓練することが実際にあなたの結果を最適化することが示されています：”サイクルの最初の二週間の間の訓練は、最後の二週間よりも、レジスタンストレーニングを最適化する方が有益です。”
その疑いがテーブルから外れているので、あなたの期間中に運動することの四つの最大の利点を詳しく見てみましょう:1）期間中の運動はあなたの気分を高め、PMSと戦う
誰もがpmsや気分が始まる前の日を経験するわけではありません。 子宮を持つ私たちの中には、気分の変化を感じない人もいるかもしれませんが、他の人は、期間の最初の日の前または中に何日もダウンしているという不可解な感覚を持っているかもしれません。あなたが極端なPMSを持っているかどうかに関係なく、あなたの体を動かし、いくつかのエンドルフィンが流れるようにしてください。
運動中および運動後に放出されるエンドルフィンは、「モルヒネのそれに類似した」体内の肯定的な感情を誘発する。
研究は、精神的健康と身体活動の肯定的な利点との間のリンクを調査し、運動がうつ病のレベルを低下させ、気分を高めることを発見しました。
それでは、なぜプレピリオドブルースに対する戦いの計画にそれを適用しないのですか？
2）期間中の運動は、血液の循環を高め、月経痙攣を緩和する
運動はけいれんを助けますか？ 答えはイエスです！ 運動中に放出されたエンドルフィンは、痛みの知覚を減らし、あなたの体を動かすことは、月経痛を軽減するのに役立つあなたの血液循環を得ます。
運動はまた、あなたの月経痛の重症度を減少させることができ、ストレスや不安のあなたのレベルを減少させるために知られています。
それはすべて接続されています。 けいれんのための最高の演習を知るために読んでください。
3）期間ビート疲労や頭痛にワークアウト
あなたはエネルギーが特に低いと感じたとき、あなたは間違いなくジム、ヨガのクラスに行くか、公園 矛盾のように聞こえるが、それは動作します。
最初の10分は難しいでしょうが、あなたが動くと、それは血液循環を増加させ、あなたの心臓の筋肉を活性化させます。 これは、より高いエネルギーレベルになり、あなたが疲れを打つのに役立ちます。
特にあなたの期間の最初の日の間に、あなたの体はより多くの休息と睡眠を必要とします。 だから、あなたの体が休息するのに十分な時間で運動を組み合わせることを確認してくださ あなたが不規則な期間を持っているか、あなたの期間が延滞している場合は、身体活動は、あなたの月経周期が軌道に戻って得るのを助けることがで あなたの期間が来ることを期待し、健康的な食事とそれを組み合わせる前に、あなたの期間が定期的にサポートされます。 Emmenagoguesとして機能し、遅いか不規則な期間をキックスタートするのを助けることができるハーブおよびあるフルーツがある。 いくつかのパイナップル、パパイヤ、パセリを食べてみてください。 あなたの期間中にどのような運動が最善ですか？
それはあなたの期間の間に解決の利点を経験する筋金入りの心臓試しである必要がない。
それはあなたの期間の間に解決の利点を経験する筋金入りの心臓試しである必要がない。 ポッドキャストを聞いたり、あなたのリビングルームでジャンプジャックのカップルをやっている間、公園で簡単な散歩も大丈夫です。それはあなたが実際に楽しむ何かをすることであるようにあなたが少なくとも感じたときに運動を得るための鍵。
あなたが特に強い月経痙攣を持っているか、ダウンして感じている場合、それはあなたが15kの実行を介して自分自身をプッシュする精神的、物理的 代わりに陰ヨガを試してみてください。 あなた自身と現実的であり、あなたの体に耳を傾けなさい。 あなたはマイルのカップルを実行しているように感じるか、はるかにむしろいくつかの月経痛緩和ヨガのストレッチを必要とするかどうかを知
あなた自身と現実的であり、あなたの体に耳を傾けてください。
あなたはマイルのカップルを実行しているように感じるか、はるかにむしろいくつかの月経痛緩和ヨガのストレッチを必要とするかどうかを知
ここでは、あなたの期間中に行うことをお勧めし、月経痛のための偉大なから選択することができます演習の3種類があります：
光カーディオワークアウト
公園の周りのリラックスしたジョグに散歩をしてから何でもします。 あなたの好きな演習のいずれかを選択します。
とこんにちはようであることを忘れてはならない性も身体活動-驚異を行うことができる放生理ンス語が分かりません。。あなたはあなたの期間中にジムに行くように感じるかもしれませんが、それは運動からあなたを停止させてはいけません。
あなたは自宅で行うこ Youtubeはあなたを活性化し、緊張を解放し、あなたのリビングルームの快適さでそれらを行うことができます簡単な10分のワークアウトビデオがいっぱい ちょうど短い試しはあなたの気分を後押しし、試しの会議を完了することをどうにかしてこと誇りに思って、幸せな感じを残す。
ヨガ
ヨガは月経痛のための素晴らしい運動です。 陰のヨガおよびrestorativeヨガは重い流れおよび悪いけいれんの日の普及したヨガ様式である。 腹部から緊張を解放するために、これらのヨガのスタイルの両方で多くのヨガのポーズがあります。月経中に避けるべき運動はありますか？
月経中に避けるべき運動はありますか？
あなたの期間中にワークアウトするときに否定的な結果はありません。しかし、倒立ヨガのポーズや月経については絶え間ない議論があります。
しかし、ヨガのポーズや月経については常に議論があります。
なたの期間の間に逆にされたヨガの姿勢に対して主張する党はあなたの頭部に立つことがより多くの期間の流れおよびより多くのけいれんをもたらすことができるあなたの子宮のあなたの血管をengorgeかもしれないことを信じる。最近の研究では、負の影響の理論を裏付ける根拠がないことが示されています。
あなたの体に耳を傾け、流れと一緒に行く（しゃれが意図した）。 あなたの期間中の運動
: どのように楽しい経験を持っている
あなたが快適に感じさせる月経製品を使用してください
それはあなたがあなたの期間の間にやりたいことをやってからあなたを停止している使用している期間製品であるかもしれないという事実について考えたことがありますか？例えば、パッドで運動することを見てみましょう。
あなたの内側の太ももに対するパッドの翼の擦れや汗と混合した完全なパッドからの不快な臭いから得る可能性が非常に高い発疹があります。 ヘック、今ではあなたの期間に任意の簡単に運動をしない、それはありますか？パッドやタンポンはジムでのトレーニングの時間を介してあなたを取得するのに十分ではないので、多分あなたはまた、漏れを恐れている（発汗+重い期間 だからこそ、月経カップはとても素晴らしいです！ 期間の血がボディの中で集められ、酸素が付いている接触に入って来ないので臭いがありません。 さらに、ピリオドカップは（タンポンでスクワットをするのではなく）所定の位置にとどまります。..）そして4-5xを規則的なタンポンの容量握ります。 だからこそ、Ruby Cupにはたくさんの幸せな顧客がいます。
そのうちのいくつかは、彼らのカップでとても快適です、彼らは彼らが1つを身に着けていることを忘れていると言います。 あなたはそんなにあなたの月経製品を信頼しているので、あなたは完全にあなたの期間を忘れることができるだろうと想像してみてください。 あなたの活動的な生活様式はあなたの期間のためにちょうど停止する必要がない。 私たちのルビーカップ、自由の本当の楽器を見てみましょう。あなたの月経周期で動作します
あなたは月の毎日フルパワーを行くことはできません。 あなたの月経周期は単にあなたをさせません。 しかし、それはあなたが逃しているか、それに苦しむ必要があることを意味するものではありません。 むしろ、異なる活動のために異なる段階を使用してください。例えば、フルパワーに行き、排卵のまわりで新しい試しルーチンを試み、あなたの期間の前にそしての間に幾日遅く行くことを覚えなさい。
例えば、フルパワーに行き、排卵のまわりで新しい試しルーチンを試み、そしてあなたの期間の間に。最高のあなたの月経周期にあなたの運動を調整するには、あなたの期間の追跡を開始します。
結論
あなたの期間中にワークアウトしたいと感じる場合は、あなたを停止する必要があります何もありません。 PMS、menstrualけいれんまたは疲労のような期間問題を戦うのに身体活動を使用して下さい。
筋金入りの心臓試しのために行く必要はありませんキーは移動を単に得、あなたの福利を高めるあるエンドルフィンを解放することです。
免責事項：この記事の著者は、医療や医療の専門家ではありません。
免責事項：この記事の著者は、医療の専門家ではありません。 このブログの目的は有益であり、経験を共有すること–健康や医学的助言を与えることではありません。 それはあなたの健康に来るとき、あなたは常にあなた自身の研究を行う必要があります。