暖かく、リラックスして、なだめるような、ミルクと砂糖の少しのピンチで…コーヒーは最高ではありませんか？ 80年代のFolgersのコーヒーコマーシャルのように言った、”目覚めることの最もよい部分はあなたのコップのFolgersである。”それはあなたが何十年もコーヒーを飲んできた場合は特に、あなたのカフェインの悪を放棄するのは難しいです。しかし、待って—あなたが妊娠している場合、あなたはまだコーヒーを持っていることができますか？
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“あなたが妊娠しているとき、あなたは完全にカフェインを終了する必要はありません、”博士ダニエルM.バロー、トレド、オハイオ州のProMedicaでOB-GYNは言います。 「産科医および婦人科医のアメリカの大学(ACOG)は適当なカフェインの消費が(200mg/dayよりより少し)不成功か早産へ貢献の要因ではないようではないと”
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博士。 バローは、カフェインと胎児の成長制限との関係は不明であると付け加えている。 したがって、妊娠したときにカフェインを少し淘汰することはあなたの好意にあるかもしれません。 「多数の研究からの矛盾する結論のために、March of Dimesは、より決定的な研究が行われるまで、妊婦はカフェイン摂取量を1日あたり200mg未満に制限すべきで “これは約1つの12オンスに等しいです。 コーヒーのカップ。”
研究は、カフェイン/妊娠の接続に関する”scatty”（より良い言葉の欠如のために）のスキルのようなものであるため、博士バローは、妊娠したときに一日あたり1-2
“すべての胎児の器官が形成されているとき、または患者が複数の最初の学期の損失の歴史を持っている場合、私は特に最初の学期の摂取を制限
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主要なチェーンでコーヒーを飲む妊娠中の女性のガイド
一日あたりのカフェインの唯一の200mgを消費することをお勧めしますので、あなたの午後の疲労がで蹴った場合は特に、スターバックスであなたの好きな飲み物にいくつかの選択肢を見つける必要があるかもしれません。
英国を拠点とする作家エミリー-ミーチェンは彼女の7:00a.m.に”完全に頼っていた”。 スターバックスグランデラテになるために—彼女の言葉で—”仕事に転がる前に人間的に機能。”
“私はいつもカフェインの消費量の欠如が妊娠の多くの挑戦的な側面の一つになることを知っていました”とお母さんは言います。 “私はいくつかの選択肢を試しましたが、私にとってはYerba Mate（ハーブティー）が本当にその場に当たった唯一のものでした。 それは素晴らしい味、あなたに揺れやクラッシュせずにコーヒーに似た話題を与え、私はそれを愛し、私はまだ定期的にそれを飲む2年出産後。”
マンハッタンのお母さんAllysa H.は、ある時点で、スターバックスコーヒーに”中毒”していました。 “妊娠したら、ハーフレギュラー、ハーフデカフを注文したので、それよりも大きく感じました。”
博士バローはAllyssaの出生前のスターバックスの選択は良いものだったと考えています。 “半分の熱いミルクおよび半分のコーヒーを試みなさい-多分decafか半分のcaf-何でも;少し余分カルシウムを得る。”
妊娠中の女性のために安全である他のスターバックスの飲み物：
- フラペチーノの飲み物は、より高いカフェイン値を持っているエスプレッソフラペチーノを除いて、主に安全です。 そのうちのいくつかは、バニラビーンズのクリームのような、カフェインを全然持っていない。
- アイスコーヒー（トールまたはグランデサイズのみ）
- アイスティーは、種類とサイズに応じて15-90mgのカフェイン ボーナス：あなたはtrentaサイズを持つことができます！
- リフレッシャー-ハイビスカスは、妊娠中の女性のために推奨されていないようにオレンジやライムの味に固執します。
- スムージー
- スチーマー-それはただの牛乳なので、それは完全に安全なオプションです。 余分なキックのための任意のシロップの味を追加！あなたが作ることができる最も簡単な代替は、単に小さなにあなたのホットコーヒーのサイズを交換することです。 小さい元のブレンドおよび暗いローストのコーヒーは推薦された200mgの毎日のカフェインの取入口の下にある。妊娠中の女性のために安全である他のダンキンドーナツ飲料：
- エスプレッソは、ショットあたりのカフェインの75mgを持っています。
- エスプレッソは、 あなたは自分自身でショット、またはラテやカプチーノを検討するかもしれません。 中小のサイズに固執することをお勧めします。
- Dunkaccino-それは半分のホットチョコレート、半分のコーヒーであるため、すべてのサイズ（小から特大まで）は安全です。
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ピーツコーヒー
あなたはピーツコーヒーのカップのための渇望を持っているが、カフェインを望んでいない場合は、それをデカフを注文することを検討してください。 私は知っている…カフェイン抜きのコーヒーのアイデアは、いくつかの罪と考えられています。 また、あなたの典型的なPeet’s drink half cafを注文しようとすることができます。
ピーツのために、あなたはスターバックスに適用されるルールの多くに従うことができます。 カフェイン（半分caf）の量、サイズを交換するか、またはnon-caffeinated飲料を試みることを単に試みなさい。
カリブコーヒー
カリブでは、朝のコーヒーを小さなサイズに小型化するだけではカットされません。 カリブコーヒーの小さなカップには230mgのカフェインが含まれています。 それは白い果実のモカまたはカメのモカのような小さい専門のエスプレッソの飲み物に付くことが最善である。 これらのほとんどは200mgの下にあります。
カリブで考慮すべきその他の飲み物：
- ホットチョコレート
- カプチーノ
- Macchiato
デプスチャージは、コーヒーとエスプレッソの両方を含む高カフェイン飲料であることに注意することが重要です。 あなたが妊娠している場合は、リストからこれを横断してください。
あなたが自宅で作ることができる他のコーヒーの選択肢
“レモンでお湯を試してみてください”と、バロー博士によると、”あなたは、少なくとも朝”
“私は私の第二子を妊娠していたし、私のカフェインの摂取量を削減したかったとき、私は私のスターバックスのセラミックマグで仕事でお湯を飲むだろう、”コールドウォーター、オハイオ州のお母さんレイチェルスティーブンス氏は述べています。 “つわりで、ホットココアを含む多くの味が私を不安にさせました。 暖かいマグカップから飲むことの感じは私の欲求を抑制し、熱湯は悪心からの私の胃をなだめたのを助けた。”
フィットネスインストラクターとマイアミ、フロリダ州の新しいママテイラー*ウォーカーは、”私の妊娠の前に一日あたりのコーヒーの少なくとも二つのカップを消費しました。”それは一日あたりのカフェインの唯一の200mgを消費することをお勧めしますので、彼女は彼女の午後の疲労がで蹴ら特にときに、他の選択肢を見つ
彼女の医者からのOKで、Walkerは彼女のコーヒーの選択肢の一つとして、90カロリーと20gのタンパク質を持つPremier Protein Clearに目を向けました。 “私はこの飲み物があなたの水分補給とタンパク質の目標を達成するための安全で効果的な方法であるため、この飲み物が大好きでした”と彼女は説 “私の妊娠が進むにつれて、私は水のトンを飲んでいたが、自分自身が一日あたりの水の70オンスを飲むことをしようとして退屈になって発見しました。 明確な蛋白質の飲み物は大きい代わりだった。 私は私の妊娠の最後のストレッチまで働いたので、私は運動後の回復援助としてこの飲み物を楽しんだ。”
ウォーカーはまた、ビタミンやミネラルがぎっしり詰まっており、子宮壁を強化し、労働をスピードアップするのに役立つと言われている妊婦にラズベリー 私は薬物のない水の出産をしていて、初期の労働から配達までの私の労働は12時間未満でした。 だから、私はそれが間違いなく助けたと思うし、それはそれらの最後の数週間でコーヒーに代わる素晴らしいものだった。”
全体的に、期待しながらあなたのコーヒーをカットバックするときは、飲み物の代 バロー、そのカフェインはチョコレートやルートビールを含む多くのものにあります。
バロー博士自身については、彼女はpreggoときにコーヒーの彼女の朝のカップを完全に捨てていませんでした。 “私は午前中に持っているのが好きなコーヒーの私の一杯に自分自身を制限することを選択しました。 その外では、私は主に水を飲むことに固執しました。”
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- エスプレッソは、ショットあたりのカフェインの75mgを持っています。