うつ病セントラル：私はうつ病について知っておく必要があるすべてを教えて

うつ病とは何ですか？ あなたの気分の天気予報としてうつ病を想像してみてください。

あなたの気分の天気予報としてうつ病を想像してみてく 月曜日に雲とシャワーの100％の可能性があります。 火曜日も 水曜日はちょうど厳しいように見えます。 実際には、次の二週間は嵐だけを示していません。 あなたはこの安っぽい天気のパターンで立ち往生していると視力には救済がないようです。あなたは一人で感じるかもしれませんが、あなたは多くの会社を持っています。

うつ病—または大うつ病性障害（MDD）、臨床的うつ病の用語は-すべての年齢層で推定3億5000万人に影響を与える、最も一般的な精神的健康状態の1つです。うつ病は悲しいことと同じではありません。

そして、ちょうどこれを邪魔にしましょう。 時々青ややる気を感じているのは普通ですが、うつ病はより一定です。 そして、それは本当の、生物学的基礎を持っています。 それは否定的にあなたの健康と生活の質だけでなく、あなたに最も近いものに影響を与えることができ、深刻な気分障害です。

臨床的定義は、精神衛生障害の診断および統計マニュアル（DSM-5）の第五版に基づいて、”人が抑うつ気分や毎日の活動に興味や喜びの喪失を経験し、睡眠、食”この定義は、喪後の悲しみを除外します。

うつ病に苦しんでいる人々の三分の二は、文字通りにやにや笑い、それを負担しようとします-彼らは対処する必要がある助けを求めたり、受けたり うつ病は、未治療のまま放置した場合、年間の周りに固執することができ、物理的な症状や自殺の思考につながることができます。 エピソードが単独で解決しても、それは再発する可能性があります。ありがたいことに、うつ病のような精神的健康状態の周りの汚名は上昇し続けています。

そして、プライマリケア内で利用可能になりましたうつ病のスクリーニングでは、希望は、より多くの人々が彼らが必要とする治療へのアクセ

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大うつ病は、国で最も一般的な精神疾患の一つです。 推定17米国の300万人の成人は、薬物乱用および精神保健サービス局（SAMHSA）による2017年の報告書によると、1年間に少なくとも1つの大うつ病エピソードがあると報告これは、18歳以上のすべての成人の7.1％です。

これは、18歳以上のすべての成人の7.1％です。 女性は男性よりも大うつ病エピソードを経験する有病率が高い（成人男性の8.7％と比較して5.3％）。

うつ病は、特に労働力のために粉砕されている：それは世界保健機関によると、世界中の障害のナンバーワンの主要な原因です。 MDDの総経済的負担は、米国だけで年間$210.5億と推定されています—逃した日、生産性の低下、うつ病の治療、自殺に関連するコストを反映した数字です。p>

うつ病の原因は何ですか？遺伝的、生物学的、環境的、心理的要因の組み合わせがすべて役割を果たすため、うつ病の発症の単一の原因はありません。

うつ病の発症には、遺伝的、生物学的、環境的、心理的要因の組み合わせがすべて役割を果たしているためです。 これらには次のものが含まれます：

• 脳の物理的構造または化学。 うつ病を持つ一部の人々では、脳スキャンは、長期記憶に役割を果たしている小さな海馬を示しています。 研究によると、ストレスへの継続的な曝露は、脳のこの部分の神経細胞の成長を損なう可能性があることが示されています。
• セロトニンのレベルはバランスが取れていません。 ここに接続されるかもしれない頭脳で起こっているもう一つの事はセロトニンの受容器うつ病なしで誰かでより別様に機能します。 このため、治療薬の中にはセロトニンが含まれているものもあります。
• 家族のうつ病の歴史。 MDDを持つ親または兄弟を持つ人は、平均的な人よりもうつ病を発症するリスクが2〜3倍高い（または20〜30％の確率対10％）。
• 遺伝コードは異なります。 あなたが生まれたとき、あなたはそれぞれの親から短いか長い遺伝子のいずれかを取得します。 これらは対立遺伝子と呼ばれます。 一つ以上の短いものを持つことは、何か悪いことが起こったときに落ち込んでいる方の性癖の多くを持つことに関連していることが判明しました。
• 他の障害または同時の精神的健康状態の病歴。 心的外傷後ストレス、物質使用障害、および学習障害は、一般的にうつ病に関連しているか、またはうつ病を永続させる可能性があります。 不安は大きなものです：うつ病を持っている人の最大50％も不安障害を持っています。
• ストレスの多いまたは主要なライフイベント。 虐待、財政問題、愛する人の死、仕事の喪失—これらの状況はすべてうつ病を引き起こす可能性があります。 しかし、大きな動き、結婚、卒業、または引退のような肯定的な出来事でさえ、あなたも落ち込んでいるように感じることができます。 一つのために、これらのイベントは、あなたのルーチンを変更しますが、彼らはまた、成功や幸せな機会が何であれ、値するされていないことを感
• ホルモンの変化。 月経周期、妊娠、および出産は、うつ病の発作を引き起こす可能性があります。
• 慢性的な痛みや頭痛のような特定の身体状態は、うつ病との相関を示しているか、またはうつ病に拍車をかける可能性があります。
• 睡眠補助剤や血圧薬のような特定の薬は、うつ病の症状を引き起こす可能性があります。

うつ病の種類は何ですか？大うつ病は、うつ病の古典的なタイプであり、MDD（単極うつ病としても知られています）と診断された、または標識されているものです。

大うつ病は、 大うつ病を持つ人々は、少なくとも二週間のエピソードのために、ほぼ毎日、一日のほとんどのうつ病の症状を持っており、自分たちの生活の中で再発エピ MDDの下で、あなたはさらにいくつかの特定のサブタイプにうつ病を打破することができます：

季節性情動障害（SAD）は、減少した自然の日光からもたらさ

非定型うつ病の最大の差別化要因は、気分の反応性です。 この種のうつ病を持つ人々は、何か肯定的なことが起こったときに気分が改善するのを見ます。

双極性障害は、躁うつ病と呼ばれるために使用され、うつ病のエピソードと非常に上昇したエネルギーの間で交互に含まれます。

精神病性うつ病は、人がうつ病のエピソードを経験するので、彼らは偽の固定された信念（妄想）を持ったり、他の人が聞いたり見たりすることができな

産後うつ病は出産後に発生します。 母は彼らの新しい赤ん坊から切り離されて感じるか、または彼らの子供を傷つけることができること恐れているかもしれません。

月経前不快感障害は、月経周期の後半に現れる重度のタイプのうつ病です。

状況うつ病、または調整障害は、重要な人生を変えるイベントによってトリガされるうつ病を指します。

持続性うつ病性障害は、気分変調症と呼ばれていました。 それはうつ病の慢性的な形です—通常は軽度の症状を伴います—エピソードが長期間、時には2年以上続くことがあります。 それはあなたが自動操縦で生きているような感じとして記述することができます。

うつ病の兆候と症状

これらの症状の組み合わせを経験する—少なくとも低気分や喜びの損失と一緒に—少なくとも二週間の期間のために、抑うつエピソードを意味する可能性があります(詳細については、うつ病の7驚くべき症状を参照してください):

• 悲しみ、絶望、無価値、または空虚の永続的な感情。 あなたは一般的にほとんどの時間を感じます。
• 活動への関心の喪失—あなたが愛していたものでさえ。 それはちょうど刺激を失い、無関心を感じるようである。
• 睡眠や寝坊のトラブル。 あなたは眠りに落ちる、眠っている、またはベッドから出るのに苦労しています。 これはあなたの体が50ポンドの重み付けされた毛布で覆われていて、ベッドから出ることができないようなものです。
• 食欲や体重の変化。 過食しているか、あなたの食欲を失うか、または食事療法しないで重要な体重増加か損失を経験しなさい(あなたの重量の約20%)。 時々人々は食べることから少し突進を得、従ってその上昇を追求し、食べ過ぎることをもたらす;他の時ちょうど食欲を全然有しないかもしれないけれども。
• 疲労またはエネルギーの減少。 あなたはいつも疲れていると感じたり、ソファやベッドで日を過ごすことができるように感じます。
• 明確にまたは迅速に考えたり、詳細を覚えたり、集中したり、意思決定をしたりすることが困難です。 あなたは気を取られ、集中は不可能と思われます。
• 過敏性、欲求不満、または悲観論。 あなたの気分およびheadspaceは否定的なほとんどの時間を感じる。
• 物理的な痛みと痛み。 頭痛、腹痛、または首の緊張があるかもしれません。
• 実際にそれを行う計画の有無にかかわらず、死や自殺の再発思考。 あなたや他の誰かが今助けを必要とする場合は、1-800-273-TALK（8255）でNational Suicide Prevention Lifelineに連絡してください。

うつ病はどのように見えますか？私たちは、私たち自身のいくつかのQのであなたの質問を提起します：あなたは女性ですか？ あなたは十代ですか？ うつ病はまた、異なる年齢や性別にユニークな方法で影響を与える可能性があります：

女性は反芻する可能性が高い（心配、住む、または否定的な感情を これは、否定的な自己話、突然の泣き声の呪文、罪悪感、または自分自身を責めるように見えることがあります。 女性はまた、パニック障害、摂食障害、または強迫行動などの不安障害と同時にうつ病を発症する可能性が高くなります。うつ病の男性は、過敏性、怒り、無関心、現実逃避的行動（職場でより多くの時間を費やすような）、または無謀な行動（アルコールや他の物質を誤用するような）若い人はうつ病やMDDと闘うことができます（発症の平均年齢が32歳であっても）。

若い人はうつ病やMDDと闘うことができます。

若い人はうつ病 子供や十代の若者たちは時々過敏症、社会的撤退、貧しい学校のパフォーマンス、頻繁に物理的な苦情（頭痛や腹痛のような）、または無能と絶望の感情（彼らは

高齢者と高齢者は、自分の症状が他の障害（例えば、うつ病によって引き起こされる混乱や記憶の問題は、アルツハイマー病のように見えることがで 多くの人にとって、悲しみはうつ病の最大の指標ではなく、代わりに、身体的な苦情（痛みや痛み、頭痛の悪化）が主な症状であることがよくあります。 睡眠障害、低モチベーション、個人的なケアや衛生の怠慢、および死への固定は、高齢者のうつ病の他の兆候です。うつ病はどのように診断されますか？

うつ病はどのように診断されますかこのごろ、あなたの一般的な健康の従業者との定期的な医者の訪問は診断を受け取るために取るすべてであるかもしれません。

患者の健康アンケート（PHQ-9）のような標準的なスクリーニングツールは、医師がうつ病の重症度を評価するために使用するはい、9つの項目の調査であり、状態をスクリーニングするためのプライマリケアの設定で広く使用されるようになってきています。

実際には、”うつ病のほとんどの患者は、専門家や精神科医ではなく、プライマリケアの医師によって診断され、治療されようとしている、”ジェームズ*マロー、M.D.、Ph.D.、うつ病は、主に病歴や臨床プレゼンテーション、または症状の特定のパターンによって診断され、MDDの血液検査がないと言うことである博士Murroughは言います。

しかし、睡眠や食欲の変化などの症状がある場合、医師は精神的健康とは無関係の他の状態を調べることがあります（甲状腺の問題は古典的な例です）。うつ病の診断をするのではなく、うつ病になりすましている可能性のあるものを除外するためです」とMurrough博士は説明します。 「例えば、甲状腺機能低下症は気分が低く、気分が鈍く感じることがあり、鉄欠乏性貧血は、エネルギーが低い人もいるもう一つの理由です。最終的には、医師は、「以前の方法からの明確な変化、および機能障害の客観的な兆候」を表す一貫した症状パターンを探しています」とMurrough博士は述べています。 彼らはあなたの症状が開始され、どのようにあなたが前に感じたとき、あなたの家族歴を見て、診断を支援するためにPHQ-9からあなたのスコアを使用 患者が自殺の考えに言及するとき、それは大きな赤い旗であることに注意することも重要です。

うつ病と妊娠

ホルモンの変化、ストレス、および他の環境の変化の間に、妊娠することはD-wordを過給することができます。あなたが期待しているときに何を期待しますか？

周産期うつ病

あなたが期待しているときに何を期待しますか？

想像する人々の23%多くのために、この期間は憂鬱な徴候の歓迎されない到着と来ることができます。 周産期の不況は妊娠の間にまたは配達の後の最初の12か月に起こる主要で、マイナーな憂鬱なエピソードを含んでいます。妊娠中、ホルモンの変化は脳内の化学物質に影響を与え、時には不安やうつ病を悪化させることがあります。

妊娠中、ホルモンの変化は脳内の化学物質に影響を与える可能性があります。

しかし、可能なトリガーはまた、不妊治療、以前の妊娠の損失、および妊娠中の合併症を持つことが含まれています。 妊娠中のうつ病の兆候と症状は、前庭うつ病としても知られており、MDDに似ており、適切な助けを借りて効果的に治療することができます（talk therapyのような薬物を使用しないアプローチでも）。

のベビーブルース

また、ビットの感情”ベビーブルース”産前産後—く振る舞いなが泣いてい呪文と不安をありのままに夜のくにやさしい自分が一番新しい母親を通じてこの(こんにちは、大手生！). 二週間後に、これらの症状が持続している場合、それは産後うつ病である可能性があります。

研究は、彼らが出産した後の年に七人の母親の一人が産後うつ病を経験することを示しています。 うつ病の既往歴のある人は、産後うつ病を発症する可能性が高いかもしれません。 治療のためのゲームプランについて医師と話をし、あなたがそれを必要とするたびに友人や家族からの助けを求めるためにそれをポイントにします（). そしていつものように、周産期うつ病は恥ずべきものでもなく、性格の欠陥や弱さの兆候でもないことを覚えておいてください。うつ病の治療法は何ですか？

うつ病の治療法は何ですか？ うつ病を治療するための進化を続ける方法があり、ミックスは、あなたがそれを持っていたどのくらいとあなたの症状の重症度からすべてに依存します。

あなたのうつ病を管理するために薬を服用することに恥はありません。

薬

あなたのうつ病を管理するために薬を服用することに恥 人々は日常的に物理的な病気のための薬を服用し、精神的な病気を持つことは違いはありません。抗うつ薬は、脳内の神経伝達物質に影響を与えることによって働きます。

一般的なタイプの抗うつ薬には、選択的セロトニン再取り込み阻害剤（Ssri）、セロトニンおよびノルエピネフリン再取り込み阻害剤（Snri）、およびノルエピネフリン-ドーパミン再取り込み阻害剤（NDRIs）が含まれる。 ここでは、これらの薬のリストと説明を参照してください、と薬はあなたのために右であるかを決定するためにあなたの医者と話します。 あなたは可能性のある副作用を心配している場合は、任意の薬がダウン先細りまたは中止することができることを覚えておいてください。

治療抵抗性うつ病のための精神薬理学的研究の下にある一つの主要な開発は、麻酔薬として医学で使用されているケタミンです。 「ケタミンは人口の非常に特定のサブセットにのみ有益であることを知ることが重要です」と心理学者Jessica Stern、Ph.D.は述べています。、NYU Langoneの健康の精神医学の部門の臨床助教授、”療法の複数の他の完全なコースの後でだけ使用されるべきである—心理療法および多数の他の薬物両方—広く試”つまり、ケタミンは通常、治療の第一または第二の行ではありません。

治療

誰がこれらの日に治療に行かないのですか？ それは天気と同じくらい定期的な会話の一部です。 心理療法（別名トーク療法）は、時には薬物療法と一緒に、うつ病のエピソードの治療、管理、および期間の短縮に非常に有益であり得る。

“認知行動療法（CBT）、受容とコミットメント療法、弁証法的行動療法などの証拠に基づく治療は、うつ病の治療に非常に効果的であることが示されてい “これらの心理療法は、個人が困難な思考や感情を管理するためのスキルを開発し、維持するのに役立つアクティブなスキルベースの治療法です。”

精神科医や心理学者のような訓練を受けた専門家は、季節性情動障害の光療法から、あなたの思考プロセスを変えるために働くCBTまで、これらの治療法の多くの種類を提供することができます。 CBTの一つの目標は、行動の活性化、セラピストは、あなたの人生に履行、意味、または喜びをもたらすより楽しい活動をスケジュールするのに役立ちます効 Stern博士によると、行動の活性化は、MDD以外の理由でセラピストを見ている人のうつ病の可能性を潜在的に減少させる可能性さえあります。

治療は今まで以上にアクセスしやすくなるかもしれません。 パンデミックのために、臨床医の四分の三以上は、彼らが今、主に指定された遠隔医療プラットフォーム上の電話やビデオを介して、リモートで彼らのサービ だから、あなたは約束をしない言い訳はありません。 あなたがMDDを持っているか、単に毎日の精神的健康の闘争を持っているかにかかわらず、「研究は、COVID-19の前に、そして今ますますCOVID-19で、遠隔医療ベースの心理療法が信じられないほど効果的であることを示しています」とStern博士は説明します。 「それは、心理療法が対面心理療法と非常に同様に実施されることを可能にし、直接セッションに出席することを困難にする可能性のある障壁を減”言い換えれば、旅行や育児を見つける必要はなく、あなたのセッションは自分の家で快適に起こります。「経頭蓋磁気刺激（TMS）や電気けいれん療法（ECT）などのデバイス治療は、特定の個人にとって有益で適切である可能性があります」とStern博士は付け加えます。 TMS、ECT、および迷走神経刺激（VNS）—外科的に首の末梢神経に沿ってペースメーカーに似たデバイスを移植することを含む新しい治療法—は、非常にsfに聞こえるかも

健康的な習慣

うつ病の治療は、健康的な食事、定期的な運動、生産的な睡眠スケジュール、および—はい—も意識的なセルフケアの実践を維持す これらはすべて、症状の重症度を軽減または軽減するのに役立ちます、と博士は言います。 スターン

運動はあなたがより良いストレスに対処するのに役立ち、運動中に放出されたエンドルフィンはあなたに精神的なブーストを与えることがで 研究の増加によると、「運動や身体活動はうつ病、特に軽度から中等度のうつ病の人に大きな影響を与える可能性があります」と彼女は付け加えます。 「これには、心血管トレーニング、ストレッチ、またはヨガのようなマインドフルネスベースの身体活動が含まれる場合があります。「疾病管理予防センター（CDC）は、身体活動が夜間の睡眠を改善するのにも役立ち、より支持的なルーチンのための連鎖反応を引き起こすと報告しています。瞑想は、あなたの頭をクリアし、あなたの体を落ち着かせる別の非常に効果的な方法です。

瞑想は、あなたの頭をクリアし、あなたの体 またジャーナルを保つことを試みることができる—何人かの人々はそれらを中びん詰めにするかわりにペーパーの彼らの思考を表現するのを助けるこ あなたの苦闘についての親しい友人そして家族に、余りに話しなさい。 社会的支援システムを持つことは、あなたの精神的健康と幸福を維持する上で重要な役割を果たします。回復は旅であり、目的地ではありません。

回復は旅であり、目的地ではありません。 悪い日はまだ来るだろうが、よくターゲットを絞った治療で、あなたは極端な安値を克服することができるはずです。 科学はまだうつ病などの精神障害の治療法を見つけるために持っているが、それにもかかわらず、幸せで充実した生活を送ることは完全に可能です。

関係RX

うつ病とcatch-22は、あなたのソーシャルネットワークは、より良い感じを介して操縦するために非常に重要であるということですが、それはあなたが一人になりたいと思うので、友人や家族への接続を妨害するのはとても簡単です、またはあなたは、人々が一人であなたを残して開始するように撤回になります。 あなたが気に誰かが悪い場所にある場合は、Psycomの記事、”落ち込んでいる人と一緒に暮らす”を読んでください。

うつ病と自殺リスク

うつ病は、通常、自殺念慮につながることはありません。 しかし、米国保健福祉省によると、研究では、外来でうつ病の治療を受けた人の約2％が自殺によって死ぬことが示されています。 治療が入院患者であれば、その数は四パーセントに倍増します。 男性は女性よりもうつ病後の自殺によって死亡する可能性が高い。 私たちの緊急メンタルヘルスリソースディレクトリでサポートのためのホットラインや組織を見つけます。

うつ病のよくある質問

あなたはうつ病が起こるのを防ぐことができますか？「うつ病を予防する確実な方法はありませんが、うつ病の最大の保護要因の1つは社会的つながりと社会的支援です」とStern博士は付け加えます。 健康的な友情と関係を維持することは、うつ病の可能性や重症度を大幅に低下させる可能性があると彼女は言います。「さらに、うつ病の症状のケアを受ける可能性は、しばしば彼らの社会的状況に基づいている、とMurrough博士は言います。 “友人や家族は、誰かが自分自身ではないことに気づき、ベッドから出るのに問題があり、活動や予定が不足しており、ケアを求めるのに役立ちます。「比較的孤立している人は、治療を受けない危険性があり、より深いうつ病に陥る可能性があります。 鍵? あなたの関係を育成し、判断せずに、あなたの気持ちについて公然と話をするためにお互いを奨励しています。 感情を非難することができればするほど、「否定的な感情の抑うつ症状への進行を予防または遅くする」ことができます。

うつ病のリスクが高いのは誰ですか？

損失後の通常の悲しみとMDDの違いは何ですか？あなたの近くの誰かの損失を経験したとき、それは悲しんで、数週間以上の期間のためにダウンして空に感じるのが普通です、”しかし、それは良くなるはず “あなたが時間が経つにつれてより悪く感じるのではなく、より悪く感じ始めているなら、それは赤い旗です。”おそらく、より批判的に、典型的な悲しみの反応はそうではありません：”私の人生はもう生きる価値がありません。”あなたや誰かがこれを経験した場合、治療を求めることを検討してくださ

どのような食品がうつ病を緩和するのに役立ちますか？うつ病を和らげる特定の食事は証明されていませんが、健康的な食事はあなたが肉体的にも精神的にも最高の気分を感じるのに役立ちます。

役に立つリソース

うつ病ホットラインが助けることができます—今。 あなたが精神的健康の危機を経験している場合、またはあなたが愛する人が危険にさらされている場合は、資格のある精神保健専門家に手を差し伸べあなたが今助けを必要とする場合は、無料で機密サポート24/7のためのいくつかの簡単な番号があります：

緊急事態のために：

コール911

自殺予防のために：

National Suicide Prevention Lifeline

1-800-273-TALK(8255)

精神および/または物質使用障害の治療紹介および情報については、

:

サムサの全国ヘルプライン

1-800-662-ヘルプ（4357）

LGBTQ+若者のために：

トレバープロジェクトライフライン