すべての女性は、健康、良い服、右のメイクできれいにすることがで しかし、女性の美しさへの最大の天敵は不安です。どのように私は私のルックスについて不安を感じる停止することができますか？
それは私たち全員が経験している感じですが、自分自身に特有のものだと思う傾向があります。
ほとんどの女性は、世界にファサードを提示し、内部にロックされた彼らの不安を維持します。パーティーでエレガントな女性を見てください。
すべての髪が所定の位置にあり、彼女の服は完璧です。 彼女は自信を持って、リラックスした、クールで、flappableないようです。 そこには、あなたが思うに、安全だと感じる女性がいます。
しかし、その女性が学んだことは、彼女の不安や恐怖、人生の圧力にもかかわらずリラックスした気分になる方法、自分自身をコントロールする方法
正直な評価から始めます。 鏡の中で自分自身を勉強してください。 良い点と悪い点を選択し、改善を行う方法を決定します。
しかし、自分自身にあまりにも難しいことはありません。
それは自滅し、士気を低下させることである。
あなたのベストを見る方法
私たちにとって人生で最も重要な資産は健康です。 健康がなければ、あなたは美しくなることはできません。
栄養は、おそらくあなたが健康に与える最も重要な貢献です。
栄養は、おそらくあなたが健康に与える最も重要な貢献です。 そして健康であるために食べることでチョコレート及びアイスクリームのような事のための好みを学ばなければならないかもしれない。あなたの体の性質に反することはできず、試してはいけないことに注意してください。
あなたの体の性質に反することはできません。
私達にすべて異なったボディタイプがある。 私たちは皆、私たちの食べ物がエネルギーや余分な脂肪に変わる方法を制御するさまざまな代謝を持っています。あなたはすべてのチャートと、いわゆる”理想”を考慮した場合でも、あなたはあなたの理想を見つけるために個人的な調整を行う必要があります。
それがあなたのタイプでなければ過度に薄くなろうとすると、あなたを美しくする健康の輝きなしに、活力なしであなたを残すだけです。
健康ときれいであるためのルール
ここでは、良好な栄養と健康な体の維持のためのいくつかの一般的なルールがあります。
- あなたのエネルギー、あなたの体の形、幸福感を維持するために十分な適切な食品を食べる。
- あなたの体を乱用しないでください。 あなたが十分な睡眠を取得していない場合、またはあなたの心と体を引き継ぐためにストレスを許可する場合は、あなたの喫煙習慣やアルコール消費
- 良い習慣を開発します。 一日三食を食べてみて、食事の間に食べてはいけません。 あなたが外食しているときは、常にメニュー上の健康的な何かを見つけることができます。あなたの良い習慣のいずれかが退屈な取得させてはいけません。
- あなたの良い習慣のいずれかが退屈な取得させ あなたのメニュー、あなたの食糧を変えなさい。 準備し、魅力的にあなたの食べ物を提供しています。 楽しい、リラックスした雰囲気の中で食べてみてください。
- すべてを可能な限りシンプルにします。 より単純にあなたが調理するほど、より単純にあなたが食べるほど、あなたはより良いです。 複雑な料理を提供することについての偽の自負があります。
- はるかに重要なのは、あなたが見つけることができる最高の、良い品質を持っていることです。 新鮮な野菜、新鮮な卵、肉の最高のグレード。
- 蒸し野菜は、ビタミンの多くを維持するのに役立ちますし、中国人が行う方法を調理することは素晴らしいです。 彼らは少し軽い植物油で素早く炒め、すべての味と食べ物の価値を封印します。
- 新鮮な果物や野菜は、より栄養価の高い生です。 皮や皮には食べ物の価値が非常に高いので、その良さを掻き取ったり、シチューしたり、沸騰させたりするのは残念です。 あなたの果物や野菜を食べるだけできれいにごしごし洗った。
- 生の果物や野菜を消化するのに問題がある場合は、ジュースを飲んでください。 あなたはセロリやニンジンとすべての素晴らしい緑豊かな緑を消化することができない場合は、ブレンダーからそれらを飲むことができるかもしあなたが知っている食べ物があなたのために良いことを好きに学ぶ。
- あなたが知っている食べ物があなたのために良いことを学ぶ。
正しいスタイルを選択する
ドレッシングの問題は、ファッショントレンドのために混乱する可能性があります。 おしゃれな女性は、最新のスタイルに準拠している人です。 しかし、それは他の誰かの模倣ではなく、自分自身であるという考え全体に反するものです。
性格
ファッショナブルであることよりも、女性としてきれいであることが重要です。 変化するスタイルの問題を回避する良い方法は、あなた自身の個性にスタイルを適応させることです。
服を試着するときや服を着るときに、鏡の中で自分自身を勉強するのに多くの時間を費やしてください。 それからあなたのために最もよく、最も魅力的であるものが学ぶ。あなたの服がよく合うことを確認し、割合を見るためにあなたの目を訓練します。
割合は、スケール、印刷またはストライプのサイズに関係している可能性があります。 背が高い場合は、ほとんど何でも、大きなプリント、大胆なパターンとすべての長さを着ることができるので、あなたは幸運です。
小さな女性は、通常、縮小されたプリントで良く見え、彼女は非常に高いかかとを着用すべきではありません。
しかし、彼女は可憐ですべての女性である必要はありません。それはいつもフリルやレースのように聞こえるので、私たちは”フェミニン”という言葉が好きではなく、それはあまりにもうるさいです–あなたが今日見
比率も長さです; トレンディな長さではなく、あなたの足がよく見えるスカートの長さ。 袖の長さも重要です。
重い腕を持つ女性は半袖を着ることができ、薄い腕を持つ女性は短い袖を着ることができますが、魅力のない膨らみや骨の肘をカバーすることを確同じことがトップスと良い保持しています。
長いチュニック、カーディガン、スモックのトップスはニッパリをカバーしています。
良い機能
あなたが着ているものやあなたがそれを着ている方法にあまりにも多くの注意を呼び出すものは間違っています。 あなたの服を引き継ぐか、あなたを圧倒させることはできません。人々はドレスの美しい色についてコメントすべきではありません。
彼らは色とスタイルがあなたに素晴らしい見えることに気づくはずです。
図の障害についても同じことが言えます。 あなたの足が悪く、それらを隠すためにあなたのスカートを長く身に着けていればちょうどそれらに注意を呼んでいる。代わりに、あなたの良い機能にトップに目を引くものを着用してください。
アクセサリーは楽しいですが、彼らは自己意識したり、あまりにも勉強すべきではありません。
彼らは服に新鮮な何かを追加し、良い気分を作成する必要があります。重要なのは、魅力的で気分が良いスタイルを見つけることです。
その後、それに固執します。 あなたが何を買うべきかわからないときは、常にあなたが服を着る人を念頭に置いておくべきです…あなたはその人が本当にあなたではないあなたの夫やボーイフレンドであることを発見することに驚かれるかもしれません。
タンパク質
タンパク質は、細胞組織を修復し、補充するビルダーです。 あなたの髪のほとんどは、あなたの肌や爪と同じようにタンパク質です。 筋肉はタンパク質の最も重い濃度を持っています。健康と長寿命のためには、あなたの体はタンパク質に含まれる20種類ほどのアミノ酸を必要とします。
健康と長寿命のためには、あなたの体は あなたの体はこれらの12を製造することができますが、あなたが食べるタンパク質を通して他の8つを持ち込まなければなりません。
それはまさにあなたがどんな種類の”すべて”または”唯一の”食事に自分自身を置くべきではない理由です。
それはあなたが”すべて”または”唯一の”食
幸いなことに、すべての一流の高タンパク質食品には10の必須アミノ酸も含まれており、よく食べている場合はあまり考える必要はありません。
タンパク質、したがって必須アミノ酸は、赤身の肉、鶏肉、七面鳥、コテージとクリームチーズ、缶詰サーモンとマグロ、卵で、牛乳に豊富であり、乾燥パルスエンドウ豆、レンズ豆、大豆はまた、タンパク質含有量が高いランク付けします。
脂肪
脂肪は、肌や頭皮を潤滑するのに役立つので、美しさにとって非常に貴重です。 それらはボディの熱を発生させ、脂肪質溶けるビタミンの吸収を助ける必要な脂肪酸を作り出します。
しかし、脂肪は太りすぎに強く寄与し、コレステロールの問題を抱えている人にとっては敵であるため、注意して脂肪を食べなければなりません。 あなたはあなたの食事にいくつかの脂肪なしで行うことはできませんが、少しは長い道のりを行くことを覚えておいてください。
動物性食品は特に脂肪が多い。 例えば、脂肪肉、バター、およびクリーム、全乳。 しかし自然な植物油、ピーナッツバターを忘れてはいけないし、アボカドにまた高脂肪の内容がある。
炭水化物
炭水化物はあなたの体にエネルギーを与えます。 あまりにも多くの未使用の炭水化物は、細胞に保存されているか、脂肪になって、あなたの体に滞在します。 あなたが体重を減らそうとしているなら、炭水化物は数える価値があります。 砂糖、お菓子、ペストリー、パスタの種類は炭水化物が多いです。 そう穀物の食糧はある:米、オート麦、トウモロコシ、ムギおよびすべてのパン。
ビタミンやミネラル
ビタミンやミネラルは、健康と美しさに絶対に不可欠です。
- ビタミンAは、乾燥した細胞を落とすのを助け、乾燥や粗さを防ぐことによって、お肌を柔らかく滑らかに保ちます。 それはメロン、ニンジン、アプリコット、ほうれん草、カブとビートのトップスで発見されています; カロチン、あなたの体が有用なビタミンAに食品を変換するのに役立ちます要素を含むすべての黄色と緑の野菜
- 単一のビタミンBはありませんが、ビ ビタミンB群は、肌の質感に重要であり、あなたがよく眠るのに役立ちます。 彼らはまた、抗ストレスです。 あなたが日光浴や飲み物を取る場合は、その日のBの余分な助けを持っています。 ミルク、レバーおよび他の内臓肉、全穀物およびムギの胚芽と豆のそれを見つける。
- ビタミンCは、感染に対する戦闘機としての評判を持っています。 柑橘系の果物に含まれています。 また、少量のブロッコリーやケール、赤と緑のトウガラシ、ほうれん草、メロン、新鮮なイチゴからもたくさんのビタミンCを得ることができます。
- ビタミンDは、リラックスして眠るのに役立ちます。 それはまた骨の構造を助け、かなり微笑のためのよい歯を作ります。 あなたは魚の油でビタミンDを取ることができ、ビタミンDを濃縮したミルクから、私たちはしばしば引退する前に牛乳を飲むように言われてい
- ビタミンEは血中コレステロールの蓄積を防ぐのに役立つため、健康な心臓に寄与することが確立されています。 トウモロコシ油、小麦胚芽、緑豊かな緑のレタス、アボカドは、ビタミンEの優れた供給源です。
- ミネラルは、地球と海から来て、音、強い体とあなたの神経
- カルシウムとマグネシウムは、あなたの体がリラックスした感じを維持するために必要なミネラルの二つです。 カルシウムはまた骨の建築者および強い歯のために重要である。 カルシウムおよびマグネシウムはミルク、サケおよびイワシと深緑色の葉が多い野菜でよく表される。それはあなたの体のすべての細胞に酸素を運ぶように鉄は強い血液を維持するのに役立ちます。
- 鉄はあなたの体のすべての細胞に酸素を運ぶ あなたが鉄に欠けているなら、あなた自身が息切れしていて、簡単に疲れていて、貧血でさえあるかもしれません。 貝と濃い緑色の野菜は鉄分が多い。
あなたの髪のお手入れ
あなたの髪の品質を評価するために、時間、多くの時間がかかります。 あなたが本当にあなたの髪の質感が何であるかを知っているとき、あなたはあなたの顔やライフスタイルに合ったスタイルを見つけることがで
髪型のファッションは変化しますが、ほとんど劇的に変化しません。 あなたが誰であるか、あなたの最高の外観が何であるかを知っているときは、鈍いカットと層状のルックスが来て、行く間、20-50年間同じようにあなたの髪を着用することができます。
右のカットは、任意の髪型の基本です。 良いスタイリストは、それが成長するにつれて、その形状を保持するように、あなたの髪を形作る方法を知っています。あなたの髪と頭皮を清潔に保ちます。
あなたの髪と頭皮を清潔に保ちます。 シャンプーするときは常にぬるま湯ではなく、お湯を使用してください。 シャワーでのシャンプーは簡単で最も効果的です。
自宅で頭皮をマッサージします。 あなたの額に対してあなたの指のパッドを押して、すべての生え際に沿ってゆっくりと強い円でそれらを動作します。 その後、あなたの首のうなじの後ろと下のすべての方法ヘアラインからこねます。マッサージは循環を刺激するが、それはまた、頭皮の表面に油をもたらすので、あなたはオイルを介して動作するように、多分20または30回、あなたのブラ
最小限のケアで長時間続く良いヘアブラシに投資してください。 それをきれい保つことを覚えなさい。 あなたがあなたの髪を洗うたびに、あなたがブラシをかけた後、それを通してあなたのシャンプーの少しを働かせてください。
これらの日は、クイック設定とクイックタッチアップのために利用可能な多くのプロの製品があります-カーリングアイロン、スチームカーリングワンド、加熱されたローラー、ローラーコームだけでなく、乾燥機。 あなたは数分で世界に直面する準備ができていることができます。P>
スキンケアとメイク
何人かの人々は、私たちが生まれた日に老化を開始すると言います。 確かに、違いは赤ちゃんの肌と14歳の肌の間に明らかです。
すべての肌は、定期的なクレンジング、保湿、潤滑が必要です。 保湿は脂性肌にとっても非常に重要です。 油性の皮は乾燥した皮と同じように脱水することができます。
顔全体、耳の周り、耳たぶに保湿剤を塗布します。 顎と顎の上に保湿剤をタップし、完全にオープンネックのシャツの要素にさらされる可能性があり、あなたの胸のVを忘れないでください。 あなたの口に適用される保湿剤は美しく滑らかな外観や質を与え、唇色のための基盤としてすばらしいです。あまりにも多くの太陽を避けてください。
過剰に喫煙しないでください。 過度のアルコールを避けてください。 あなたの皮を秘蔵しなさい。 一定の保湿とケアの利点は、お肌と一緒に成長します。
そして、あなたが年を取るにつれて、あなたが眠っている間に肌を潤滑するために栄養クリームを追加します。 ほとんどの女性は夜に栄養クリームを使用することを好みますが、それについての規則はありません。化粧品から最高を得るために：
- 軽くて薄い製品を使用してください。 あなたが薄いと光を開始した場合、あなたはそれを必要とする場合は、より多くのカバーのためのより多くの基礎を追加し、あなたがしたいときに頬や影の色を強化することができます。
- 可能な限りブラシを使用します。 それらは良いラインのより多くの制御を与え、堅い端を柔らかくし、汚すために色を磨くことができる。 顔の広い領域の滑らかなブレンドのためにあなたの指の先端を使用してください。
- 常に明確で明るい光の中でメイクを適用し、別の光の中でそれをチェックしてください。 あなたが見られる光に応じてあなたのメイクを選択してください–キャンドルライトのレストランでよく見えるものや自然の日光は、ネオンに照らされたオフィスで悲惨に見える可能性があります。
- 拡大ミラーで作業し、通常のミラーをチェックインします。
- メイクは錯覚です。 あなたが学ばなければならない最も重要なことは、光と闇、光沢とマットの原則です。 明るい色や光沢のあるテクスチャを適用するたびに、領域を前方にもたらします。 暗い色またはマット仕上げを適用すると、領域が後退します。 だから、明るい色で、輝くと輝く製品であなたの良い機能を強調表示します。 より暗い色および無光沢の仕上げの使用によってあなたのより少なく魅力的な特徴の下の演劇。
- ファンデーションと頬の色を下に塗ります。 メイクは、あなたのクレンジングルーチンの正反対です。 あなたがあなたの顔をきれいにするとき、あなたは毛穴に入りたいと思っています。 あなたが化粧を適用するとき、あなたは滑らかな仕上げをしたいです。 メイクは、自分の仕事をするために保湿剤とプロテクターを許可し、お肌の表面に滞在する必要があります。
- 様々な化粧品を試してみてください。 常に同じ外観に固執しないでください。 あなたの別の気分や服に合わせて新しい色を試してみてください。
香りにスプラッシュ
良い香りは贅沢であってはなりません。
香りの選択は非常に個人的で、非常に個人的です。 あなたが好きなものを使用し、自由にそれを使用してください。 それを軽くたたく、それをスプレーし、それをすべての上にスプラッシュ。 あなたがそれを楽しむので、それはあなたが良い感じになりますので、自分のためにそれを使用してください。香水はあなたをセクシーにしません。
セクシーさ、謎、魅力はあなたの中にあります。 しかし、何よりも、香水はあなたが女性であることを思い出させます。