日付はナツメヤシの植物の甘い食用果物です。 これらの果物は、何千年もの間、中東とインダス渓谷の主食となっています。 日付に多くの医療補助があり、大きい間食の食糧をまた作る。
だから、定期的に日付を食べる必要があります。 あなたが持っている場合3毎日の日付,その後、彼らは多くの健康上の問題を改善するあなたの体のための驚異を動作します. そう、ここにあなたの減量の食事療法の計画に日付をいかに含めることができるかある。
日付による体重減少:
日付は、減量を効果的に支援する多くの健康上の利点を持っています。 ここでは方法です：
1。日付はあなたに満腹感を与える繊維や良い炭水化物が満載されています。 それはまた血ブドウ糖および脂肪吸収の突然のスパイクを防ぎます。
2.それらに肥満、インシュリン抵抗性、糖尿病、等に責任がある発火を減らす不飽和脂肪酸があります。 だから、脂肪酸は体重減少を助ける。p>
3.それは突然の空腹の苦痛の減少によって減量でこうして助けるあなたの空腹をsatiates蛋白質の潜在的な源である。 蛋白質は筋肉を造り、修理してまた重要です。
4.日付は、フリーラジカルの損傷からあなたを安全に保ち、炎症を軽減する抗酸化物質を持っています。 それらは毒素を取除きましたり、減量へキーである消化力および新陳代謝を改善します。
日付を持つさまざまな方法
次のような日付をおいしくするための多くのエキサイティングな方法があります。
1.それから種子を取り除き、クルミや他の乾燥した果物で満たしてください。
2.また精製された砂糖を避けるためにあなたのサラダおよびかデザートに切り刻まれた日付を加えることができる。/p>
3.牛乳、カスタード、ヨーグルト、ディップ、ケーキなどに日付を追加します。 しかしそれで精製された砂糖を使用しないことを確かめなさい。
悪いカロリーを持たずにあなたの甘い歯を満たすために毎日4-6の日付を持つことは良いことです。 これは最終的に減量に役立ちます。
日付とミルクダイエット
これは、あなたの朝食に2つの日付とミルクを持っており、完全な食事と昼食と夕食に2つの日付を食べる必要があ しかし、それらを消費する前にあなたの栄養士に相談してください。
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