あなたは王や女王、トラック運転手や観光客だかどうか、我々はすべての風を渡します-しかし、一部の人々は、より頻繁に他のものよりもおなら。
私たちは一日を通して蓄積する私たちの体のガスのために風を渡します。
nhsは、平均的な人は、腸ガスのパイントの周りに一日をオフにすることができますと言います-一般的に五と15回の日の間にtooted。しかし、あなたがいつもよりも風を通過していることに気づいた場合、それは根本的な健康状態になる可能性があります。
しかし、あなたは風を通
食事やルーチンの変化から、より深刻なアレルギーやクローン病のような病気へのオナラの増加は危険です。しかし、健康の専門家は、あなたが健康な腸を持つために従うことができる簡単なトリックやヒントがあると言います。
過剰なおならは、Ibsとしても知られている過敏性腸症候群の重要な症状の1つです。
過敏性腸症候群
過度のおならは、Ibsとも呼ばれ
Dr Daniel Atkinson,GP臨床リードat Treated.com は言う：”過敏性腸症候群は、消化器系に影響を与え、不快なことができます。
“鼓腸は、胃のけいれん-特に食べた後-膨満感や便秘ができるように、状態の兆候である可能性があります。
“この状態は生涯にわたり、十分な運動をしたり、食べる辛い食べ物の量を減らしたり、豆やブロッコリーなどの消化が難しい食べ物を避けたり”
食事の変化
あなたはちょうどあなたの食事を変更した場合は、あなたの腸が食べ物の変化に調整するように、あなたはいつもよりも風
ほとんどの健康的な食事は、あなたがより多くのトイレを必要とすることができ、また、あなたが一日に風を渡す回数を増やすことができ、そのうち
食品は誰もが同じように影響を与えることはありませんし、ほとんどの人は、食品は、彼らがより多くの風を渡すことを知っていますが、一般的な犯人は、豆、卵、キャベツです。
しかし、あなたは食事の後に多くのおならをしていると、あなたは酵素ラクターゼを持っているかもしれない理由がわからない場合。それはあなたの体が正しく乳製品を消化するのに役立つので、これは不可欠です。
あなたは乳糖不耐症で生まれることができますか、あなたが年齢として開発することができます。
あなたは乳糖不耐症で生まれるこ
あなたの腸を健康に保つ方法
あなたが必要以上におならしていると思うなら、あなたの腸の健康を再考する必要があります
Onewelbeckのコンサルタント胃腸科医であるリサ-ダス博士は、消化管が働き始めると、友人や家族と食事を楽しむなどの単純な喜びが人生を変えることになると言います。 彼女はあなたが試してみて、問題を防ぐために自宅でできることがあると述べました。
- あなたの便をチェックしてください：「うまく働くとき、それは私たちの消化プロセスに快適で満足のいく終わりです」とリサ博士は言います。 “それは非常に広く変化するようにあなたの”通常”が何であるかを知ることは良いことです。 あなたの’正常な’からの延長された偏差があればそれはあなたの医者に会う手掛りである。”
- 皮膚の兆候：”パッチで非常にかゆみだ水疱性発疹は、グルテン関連疾患であるセリアックスプルーの兆候である可能性があります”、博士リサは追加します。 “両方の手のひらが通常よりも赤くなっている場合、これはあまりにも多くのアルコール使用や肝臓疾患を意味するかもしれません。”
- 口腔の健康：私たちは皆、一日二回私たちの歯を磨く間、博士リサは外を見るために他の兆候があると言います。 “小さなアフタ性潰瘍は、風邪/インフルエンザの周りの多くで発生しますが、彼らは合理的な時間に治癒していない場合、または彼らが再発している場合、これらは、腸や腸の炎症などのより深刻な問題のための警告サインすることができます
炎症性腸疾患
破壊風は、あなたが炎症性腸疾患を持っている兆候である可能性があります博士アトキンソンによると。彼は言う：”炎症性腸疾患は、潰瘍性大腸炎およびクローン病を指す傾向がある。
“クローン病では、消化器系のどの部分も、クローン病の結腸だけでなく、影響を受ける可能性があります。
「IBDの症状には、胃の痛みや腫れ、疲労、繰り返しの下痢が含まれます-これらは、フレアアップで出入りする傾向があります。”
セリアック病
あなたが思う以上におならをしている場合は、セリアック病を持っている可能性があります。アトキンソン博士は言う：”鼓腸は便秘、腹痛、消化不良と並んで、セリアック病の症状の一つです。”小腸が炎症を起こし、私たちが期待するように栄養素を吸収することができないので、それは非常に痛いことがあります。
“この反応は、パスタ、朝食用シリアル、パンなどの幅広い食品に一般的に見られるグルテンを持つことになります。
“グルテンフリーの代替品を選ぶことは、病気の症状を管理するのに役立ちます。”
どのように風を渡すことを避けることができますか？Poo-Pourriで働いているSun登録栄養士のMegan Rossi博士に話すと、現時点で家族やハウスメイトと一緒に家で安全に滞在している場合は、いくつかのうんち不安を感
“うんちする衝動を無視すると、水が吸収される時間が長くなり、便秘につながる硬くて乾燥したうんちを意味することを知る価値があります。”
彼女はまた、鼓腸を避けるために彼女のトップのヒントを与えました。 彼女はあなたの小腸が吸収するのが難しいので、甘味料を避けることが重要だと言いました。
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だけでなく、これは彼女が追加しました: “匂いがあなたになっている場合は、あなたが食べているどのくらいのタンパク質を見てください。
“二週間毎日あなたの体重のkgあたり1gにタンパク質を制限してみてください。 その後、増加したい場合は、各食事で繊維（例えば全粒粉や野菜）と高タンパク質のバランスを取ってみてください。”
ロッシ博士は、それが含まれている硫酸塩の量のためにワインの消費を制限する必要があると述べましたが、飲み物が好きな人のために。
彼女は追加しました：”ペパーミントオイルカプセルを試してみてください、特にそれは腸を緩和するようにトラップされた風で。 「ペパーミント茶の臨床的証拠はありませんが、おそらく低すぎる用量ですが、それが役立つと感じても傷つけることはありません。”
リンク栄養のための栄養士であるリビー Limonは、彼女がプロバイオティクスをお勧めすると述べました。
“ガスの膨満感、不快感または臭い頻繁な通過を引き起こす過剰な風は、腸内細菌叢に不均衡があり、その後、非有益な細菌の過剰植民地化があること
“プロバイオティクスは、一般的に消化を助け、より少ない風を含む腸内細菌叢にバランスをもたらす腸内微生物のファミリーです。
“少なくとも10億のプロバイオティクス細菌の用量で定期的に服用する。”