なぜあなたは脂肪を燃やすために脂肪を食べる必要があります

脂肪を燃やす方法を疑問に思いますか？ 脂肪を食べることが実際に体脂肪を燃やすのを助けることができることを学ぶために驚くかもしれません。 ここでは、脂肪を燃やすために脂肪を食べる必要がある理由について知る必要があるすべてがあります。h3>

脂肪を食べるという考えはまだ多くの人々をうんざりさせます。 幾年もの間、私達は体重増加の恐れのための私達の食事療法から脂肪を除去するように言われたが真実は、それ私達を非常に遠くに得ていないある。 私達が無脂肪、低脂肪および非脂肪の選択のために達しているが、肥満率は現実が食事療法の脂肪を含んでいることが実際に減量のためのよい用具であることであるので北アメリカを渡って上がり続ける。 だから、あなたはまだ体重を減らすために苦労し、あなたはそれが体脂肪に変換するために起こっていると思うので、あなたの食事療法に脂肪を追加す ここに脂肪のための場合、なぜあなたの食事療法にそれを含めるべきであり、なぜ脂肪を燃やすために脂肪を食べる必要があるのかがあります。

脂肪を燃やす方法：脂肪を燃やすために脂肪を食べる

脂肪の重要な役割

私は脂肪があなたを脂肪にしない理由について長さで書いていますが、あなたがまだこれを理解するのに苦労しているなら、この概念の周りに頭 食餌療法脂肪および体脂肪が両方単語”脂肪”を共有するが非常に異なって、共通で少しがある。 食餌療法脂肪は私達の食事療法の必要な多量栄養素の1つで、人間の健康のために重大である。 脂肪は、自然な食糧形態で、私達のホルモンのためのブロック、頭脳および神経ティッシュ、私達の細胞の保護層であり、発火を管理し、制御するのを助け、私達がビタミンA、D、EおよびKを含む重大な栄養素を吸収するのを助ける。 トリグリセリド、コレステロールおよび必要な脂肪酸の形で食餌療法の脂肪は、私達を絶縁するのを助け、私達の重大な器官を保護し、蓄積エネルギーの源p>

脂肪と炭水化物を燃料にする

車のように、私たちの体は燃料を必要とします。 私達は私達の日を通って得る燃料を必要とし、私達は起こるために私達の重大な身体機能のための燃料を必要とする。 人間の体は、燃料の2つの主要なソースを持っています;炭水化物と脂肪。 炭水化物（またはグルコース）は身体の主な燃料源であり、脂肪は身体の二次エネルギー源またはバックアップ燃料である。 これが意味することは、炭水化物と脂肪の両方が存在する場合、体は炭水化物を最初に使用し、もはや利用できなくなるまで使用し、燃料のために脂肪を燃焼させることに移行するということです。 炭水化物（またはグルコース）が食事中に存在する限り、あなたの体は炭水化物燃焼状態のままであり、それは”スイッチを反転”し、燃料のために脂肪を燃 バランスの取れた状態では、体は自然に燃料のために炭水化物と脂肪の両方を使用する間で前後に移行することができるはずですが、（残念ながら）多 どうして？ 多くの人々のためにこのスイッチ、インシュリンのマスターのコントローラーはあるべきであると同時に、もはや働いていないので。

体重は脂肪ではなくホルモンに関するものです

インスリンは脂肪蓄積ホルモンです。 それは悪いことのように聞こえるかもしれませんが、それはちょうどそれの仕事をしています。 あなたがインスリンを誘発する食べ物を食べるたびに、これはあなたがちょうど食べた食べ物を蓄積されたエネルギーに変換するように体に伝え、 それはエネルギーとして食糧を貯え、蓄積されたエネルギーに叩くことのこのプロセス、人体を有効にさせる;食事を食べ、次にエネルギーを何時間も貯えられてもらうことができる従って絶えず食糧を捜す必要はない。 しかし、体が後で1つの単純な形でエネルギーを貯蔵することを理解することが重要です。 実際には、体脂肪は、単に我々はもはや食品へのアクセスを持っていないときに私たちを保護するために存在している蓄積されたエネルギーの一形態 問題は？ 1）2019年には、人間は食べ物なしで長時間行くことはめったになく、2）人々は自分の体がこの蓄積されたエネルギーにアクセスすることを許可しません。P>

コントロールインスリンとコントロール体重

減量の鍵は、カロリーとはあまり関係があり、インスリンとはたくさんあります。 どうして？ すべてのカロリーが同じように作成されていないので、それはあなたが食べる食品の品質であり、それの多量栄養素のバランスであり、それはあなたが体脂肪を燃やす方法を効率的にまたは非効率的に決定するでしょう。インスリンはあなたの体が脂肪を蓄えているのか脂肪を燃やしているのかを決定するものなので、脂肪を燃やすには、インスリンが正常に機能して 高いインシュリンのレベルは脂肪質貯える状態で低いインシュリンのレベルはあなたの体がエネルギーのための脂肪を燃やすようにするが、あな すべての主要栄養素の中で、インスリンに最も大きな影響を与えるのは脂肪やタンパク質ではなく炭水化物です。 炭水化物を消費する度にインシュリンの応答を誘発している。 したがって、炭水化物、特に洗練された炭水化物と糖質の高い食事を食べることによって、脂肪とは対照的に燃料に炭水化物（またはグルコース）を使用す あなたが食べるより多くの炭水化物、より高いあなたの血糖、従ってより高いあなたのインシュリンのレベル、および従ってより多くの体脂肪とし体が常に脂肪よりも燃料に炭水化物を使用することを優先することを考えると、炭水化物を食べ続けると、あなたの体が実際に蓄積した脂肪をエ 時間が経つにつれて、それはあなたがより多くのインスリン抵抗性になるので、あなたの体は、それがより多くの炭水化物（すなわち砂糖の渇望）を必 あなたのインシュリンがいかに抵抗力があるかによって(高いあなたのインシュリンのレベルがあり、あなたの細胞がインシュリンにいかに敏感であ 例えば、朝食のためのオートミールの食事療法、昼食のためのポテトスープ、および夕食のためのリゾットは炭水化物の負荷が単に余りにも高いのでインシュリン抵抗性との誰かまたは長い一定期間の間太りすぎであった誰かのための燃料のための燃焼脂肪をほとんど不可能にさせることができる。

脂肪を燃やすために脂肪を食べる必要がある理由

インスリン抵抗性に対処し、体を脂肪燃焼状態に移すためには、脂肪 脂肪は一般的な健康のために不可欠であるだけでなく、炭水化物、グルコースまたは砂糖と同じようにインスリンを誘発しません。 脂肪がなければ、体は燃料のために炭水化物を使用し、切望し続け、貯蔵された脂肪をエネルギーに戻すために決してスイッチを反転させないので、体脂肪を燃やす機会は決してありません。 脂肪は炭水化物と同じようにインスリンを誘発しないだけでなく、脂肪は私たちの飢えの手がかりを管理するのに役立ち、時間の経過とともに少な

脂肪は非常にエネルギー密度の高い（すなわち、小さなスプーンで多くのエネルギー）ので、それは時間の長い期間のために私たちを充実させ あなたの食事療法により多くの脂肪を加えることによってまたこれらの期間の間に燃料のために脂肪を使用するためにあなたの体を強制するので更に脂肪/減量を燃やすことを支える食事の間のより長い一定期間を行けます。 脂肪で高く、炭水化物で適当である食事を食べることによって、より長い一定期間の脂肪質燃焼状態で保つ燃料のための燃料のための脂肪にcarbsを使あなたの食事に脂肪を含めることは重要ですが、脂肪のすべての形態が等しく作成されているわけではないことを理解することも重要です。 あなたの食事療法に脂肪を含める私の提案は、揚げ物、加工食品、植物油のために到達する許可ではありません。 燃料のために脂肪を使用したいと思えば脂肪の全食糧形態に焦点を合わせる必要がある。 だけでなく、脂肪の処理された形態は頻繁に脂肪質燃焼状態から取るが、頻繁に発火、ない減量を支える脂肪および植物油の精製された形態となされる加えられた砂糖と来る(前作られたドレッシングおよびソースのような)。 代わりに、バター、オリーブオイル、ココナッツオイル、アボカドオイル、高品質の動物肉、高品質の乳製品、全卵、魚介類、ナッツ、種子、オリーブ、アボカドなどの天然

ボトムライン

食事中の脂肪を含むことは、特に長期的には、減量のために極めて重要であり、高品質のホールフーズソースを選択す それは体重減少になると、炭水化物は脂肪よりも面倒です。 それは炭水化物を食べることができないことを言うことではないが質は量を常に切り札、精製された炭水化物の彼らの取入口を減らし、彼らの脂肪質の取入口を高めるほとんどの人々のためにより多くの脂肪を燃やすことに主である。DIV>