健康食品の世界は、マーケティングの策略とワンヒットワンダー食品の動向に満ちていることは間違いありません（雲のパンに何が起こったのですか？). しかし、すべてのノイズの中で、1つのウェルネスルールが実証されています：水はあなたのために良いです、そしてあなたはそれをもっと飲むべきです。
かそこら私は思った。 最近、私はあなたの試しの間によりよく水和させるためにアルカリ水と呼ばれる何かだけ飲むべきである主張を聞いた。 そして、私は食料品店でそれを見始めました（そして有名人のウェルネスルーチンについての物語で）。 この高pHのH2Oは誇大宣伝に生きることができますか？ 私は物事をクリアするために専門家に行ってきました。
“基本”の時間：アルカリ水とは何ですか？まず、高校の化学のクラスに戻って旅行をしてみましょう。
酸と塩基を覚えていますか？ 強さはpHのスケールと呼ばれる何かを使用して測定される。 “PHスケールは0から14の範囲で、0は最も酸性であり、14は最もアルカリ性（または塩基性）である”とLisa Hayim、R.D.、&井戸の必需品の創設者は説明する。 人体に約7.4の自然なpHがあり、規則的な水に約7のpHがあります—中間の権利。
“私たちの体の正常なpHを維持することは、肺、肝臓、腎臓の仕事です。”
カルシウム、シリカ、カリウム、マグネシウム、重炭酸塩などのアルカリ化成分が豊富なアルカリ水を入力し、エイミー Shapiro、R.D.、Real Nutrition NYCの創設者 8か9のまわりのpHによって、aklaline水は規則的な水よりより少なく酸性そして基本的です。
あなたはボトル入りの形でアルカリ水を見つけることができます、またはあなたは水のイオナイザーを使用してDIYすることができます（彼らは安).
実際のアルカリ水の利点はありますか？”理論は、アルカリ強化された水を飲むことによって、あなたはあまりにも低く、したがって、あまりにも酸性であることからあなたのpHを保つことがで
その結果、支持者は、特に水にはカルシウム、カリウム、ナトリウム、マグネシウムなどの必須ミネラルも含まれているため、健康と水和の利点を享受
そして、これらの主張のいくつかは、いくつかのメリットを持っています。 ある2012年の研究では、pH8.8のアルカリ水が酸逆流症の治療に有用である可能性のある酸ペプシンを無効にする可能性があることが示された、とShapiroは指摘している。 しかし、これはin vitroでの研究であり、人間ではなく、ペトリ皿の中で行われたことを意味します。
しかし、これはin vitroでの研究でした。 そのため、これらの効果がIRLをどのように再生できるかは明らかではありません。
ある小さな研究では、ミネラルベースのアルカリ水を飲むことは、短期的には通常の水を飲むよりも健康な成人の水和状態を改善する可能性があ しかし、これは38人しか見ていませんでしたが、これはまったく代表的なサンプルサイズではありません。
2016年の成人100人の研究では、アルカリ性の水を飲むことで、運動後に体を通る血流がより簡単になり、筋肉に酸素を供給することが示された、とShapiro
しかし、これらの研究はすべて小さく、深刻な制限があります—そのため、酸と戦うナトリウムの粒で彼らの調査結果を取ります。
アルカリ水は実際に合法ですか？あなたの体はすでにそのpHレベルを制御するのにかなり良いです。
ここにキャッチがあります。
あなたの体はすでにそのpHレベ 「私たちの体の正常なpHを維持することは、肺、肝臓、腎臓の仕事です」と、NYCの登録栄養士であるKeri Gans氏は言います。 だから、物事を”バランスをとる”ために派手な水を飲むことは、健康な体がすでにそれ自体でそれをやっているので、無意味なものです。
そして、あなたは（酸逆流のような）任意の健康上の問題を修正するためにそれを飲んでいる場合は、welp、あなたにそれを破るために申し訳ありませんが、
あなたも、アルカリ水を飲む必要がありますか？Gansはアルカリ水に証明された利点がないが、平均的な人のために必ずしも悪いことではないことを言います。
Gansはアルカリ水に証明された利点が しかし、それは完全にリスクフリーではありません。 アルカリ水は、実際には、腎臓病、Gansノートなどの特定の健康状態を持つ人々のために危険なことができます。
そして、健康な人にとってもいくつかのリスクがあります。 「アルカリ性の水が多すぎると、体内の胃酸の量が減少する可能性があり、消化に重要であり、特定の病気を予防するためにも重要です」とShapiro氏は言いま いくつかのまれなケースでは、水の上に船外に行くことは、吐き気、嘔吐、振戦、筋肉のけいれん、混乱などの症状を持っているアルカローシスと呼ばれる状態につ 「これはまた、カルシウムが骨から浸出し、骨粗鬆症につながる可能性があります」とShapiro氏は言います。 ここで最も重要なことは、一般的にはより多くの水を飲むことです。
ここで最も重要なことは、より多くの水を飲むことです。 「派手な水のボトルがあなたがそれをするのを助けるならば、あちこちで傷つけることはできません」とShapiroは言います。 一番下の行：あなたの$ $を無駄にしないでください。
規則的な水は方法よりよく、恐い潜在的な副作用と来ない。