Barry Allen（またはThe Flash）は生きている最速の人間かもしれませんが、私は間違い なぜ私がそれを速く食べるのか、多くの潜在的な説明があります。私の両親が速く食べたからかもしれません。
それは、冷蔵庫がまだ発明されていなかった古代を思い出して、あなたはすぐにあなたの全体のキャッチを食べなければならなかった、最も古い0型の血が私の静脈を通っているからかもしれません。 またはそれはちょうど大食いかもしれません。 それはおそらくすべてのそれらのものの組み合わせです。
ギネス世界記録に私を置くことができる一つのことがあります（私は4分の下でバナナを食べることができます）、まだゆっくりと食べることは、食事と栄養に関しては、これまでで最高の健康アドバイスのいくつかです。 人生はどのように不公平なことができますか？そして、あなたに完全に正直であるために、私はそれを約半分の時間で行うことができます。
私はゆっくりと食べることに多大な努力を払わなけ 楽観的に滞在するには、それは私が途中でそこにいることを意味します。
私自身の観察といくつかの研究に基づいて、あなたがゆっくり食べるべき主な理由を見てみましょう。
なぜゆっくり食べるのですか？
なぜゆっくり食べるのですか？
なぜゆっくり食べるのですか？
なぜゆっくり食べるのですか？
あなたは食べ物を食べることが少なくなります
あなたの胃が食べ物を取っていることを認識するためにあなたの脳のために約15-20分か あなたは5分のように全体のプレートを食べた場合、あなたはまだ空腹を感じます。 あなたの脳はあなたの胃がまだ空であることを前提としています。 それを試してみてください。私はそれを何度かしましたが、それは本当です。
私はゆっくりと食べるとき、すなわち20分以上のために、供給されている感覚がキックされます。 そして、20分未満で食べ物を食べると、私は空腹になります。 私はちょうど食べた、一体私の食欲と何が起こっているのですか？あなたができるトリックは、熱いスープやサラダから始めることです。
あなたがすることができます。
あなたがすることができます。
サラダを早く食べることは不可能です。 あなたはすべての葉を噛む必要があります。 牛は四つの胃を持っており、まだ長い時間のために草をかむ必要があります。 あなたは一つの胃を持っています。 それはさらに多くの咀嚼を意味します。それは熱いスープと似ています。
それは熱いスープに似ています。 あなたはそれを非常にゆっくりと食べる必要があり、すべてのスプーンが冷えるのを待っています。 要約すると、ゆっくり食べることは部分制御に関しては最もよい助言である。 そして部分制御は負けた重量をもたらす。あなたはあなたの胃をオーバークロックしないでください
私は非常に敏感な胃の酸を持っています。 私が非常に速く食べれば、私の胃酸はすぐに苛立たせられて得る。 一度にあまりにも多くの食べ物は、あなたが肥大化し、詰まって、疲れて、あまりにも多くの胃の液体で保持します。 あなたがゆっくりと食べる場合は、他の一方で、あなたはあなたの胃に管理しやすい作業負荷を与えます。 それにはいくつかの副次的な利点があります。
まず第一に、ゆっくり食べると、あなたは適切に食べ物をかむ。 消化が唾液とのあなたの口で既に始まるので、それはあなたの胃のための付加的な仕事を救う。 第二に、ゆっくりと食べると、すべての食べ物が適切に消化され、消化器系の問題が少なくなります。 そして、あなたはあなたが公共の場にいる場合は特に、非常にいいですげっぷを避けます。あなたは食べ物を楽しみ、マインドフルネスを練習することができます
食べ物に注意を払う！食べ物には少なくとも二つの側面があります。
食べ物に注意を払う！食べ物には少なくとも二つの側面があります。
食べ物には少なくとも二つの側面があります。
食べ物には 一つは生き残ることであり、もう一つはそれを楽しむことです。 食べ物は、常に楽しいと社会活動のすべての種類の重要な役割を持っていました。しかし、ここに事があります。
あなたはすぐに食べる場合、それは本当に食べ物を楽しむことは不可能のようなものです。 ゆっくりと食べるだけで、味、質感、味の混合物、装飾など、あなたの注意の一部を食べ物に捧げる機会が与えられます。注意深い食事と呼ばれるものもあります。
あなたはあなたの注意が完全にあなたの口の中で取るすべての一口に焦点を当てて、瞬間に完全に存在するように努力しています。 あなたは食べ物についてできるだけ多くのことを観察し、感知しようとします。
あなたが瞬間に存在していることを練習するように、あなたはあなたの注意スパンを訓練し、もちろん、あなたは上記の他の多くの健康上の利点p>
遅い咬傷を取ることはあなたを落ち着かせ、あなたがその瞬間に存在するようになります。
スローイーターで自分自身を囲む
私の国では、私たちは最初に食事を終えた人が”黄金の鳥”と呼ばれる子供のためのこの愚かなゲー 競争は、子供たちが若い年齢からすぐに食べるように強制します。私は早食いの家族で育ったので、私たちは皆、黄金の鳥が誰であるかを競うように競争しました。
私は食べていませんでした。
私は食べていません。 もちろん、私はいつも勝ったので、若いときに私が非常に肥満だったのも不思議ではありません。今日、状況はかなり異なっています。
私のガールフレンドは非常に遅い食べる人です。 私はすでに全体の食事を終えたとき、彼女はまだ彼女の最初の一口を噛んでいます。 そして、私は一種の厄介な感じ。彼女がゆっくり食べるのを見ることは絶対にゆっくり食べる私に肯定的な影響を与えます。
そして、私が早食いの気分になっているなら、私は彼女が”追いつく”のを待って、料理の間に長い休憩を取る。いつものように、あなたの環境はあなたの習慣とあなたが誰になるかに大きな影響を与えます。
遅い食べる人とのあなた自身を囲むことはよりゆっくり食べるように強制する。それは自己規律のための究極の訓練です
私たちは皆、生き残るために食べ物が必要です。 食べ物は私たちの生活の中で中心的な役割を果たしている非常に原始的なものです。 それは、特にあなたの砂糖の摂取量に、食習慣に来るとき規律することはとても難しい理由です。 世界がますます肥満になっているのも不思議ではありません。その結果、断食とゆっくりとした食事は自己規律の究極の練習です。
あなたが（健康的な限界で）より長い期間食べ物なしで行くように自分自身を訓練することができ、ゆっくりと食べるように自分自身を訓練するこ
全世界は、規律があり、永続的で集中している人の前にあります。 幸いにも、あなたはあなたの次の食事であなたの自己規律を訓練し始めることができます。p>
ゆっくりと食べるように自分自身をだまします
ファーストフード社会では、スローフードは絶対に行く方法です。 あなたの消化力は改良する、より小さい部分を食べる、あなたの消化が良いトラックおよび全面的な健康を大きい好意し、端に、脂肪の少数のポンドを そして、あなたはまた、より多くの人生を楽しむことを忘れないようにしましょう。あなたはもっと何を求めることができますか？
しかし、あなたが私のようなものであれば、ゆっくりと食べることはあなたに自然に来るものではありません。
だから、怠惰な咀嚼に自分自身をだますことは理にかなっています。 ここに少数の考えはいかにあるか:
- あなたが一口を取るたびに20咀嚼にカウント（それはスープでは動作しません）
- 練習意識的な食事（あなたが知っている、すべての単一の一口のすべての可/li>
- いくつかの小さなプレートを使用してください
- 常に食べるためにテーブルの後ろに座って
- 繊維やタンパク質（サラダなど）が高いより多くの食li>
- 小さなスプーンや箸を使用してください
- インスリンスパイクを防ぐために砂糖を避ける
あなたの胃はカロリーよりも食品の量にもっと注意を払っています。
“ファーストフード”トリガーに注意を払う
あなたが繰り返し本当にすぐに食べている状況 私は私の中で速度を食べる必要性を引き起こすいくつかの状況があることに気づいた。 私のトリガーの例は次のとおりです:
- 私の血糖値が長い期間食べていない後に低下した場合
- 感情的に動揺すると、感情的な食事につながります
- 私は本当に忙しい一日を持っていて、私は非常に生産的になろうとしている場合
- 私は”高い目標”のために私の基本的なニーズに十分な注意を払っていないとき
- 私は何かについて本当に興奮している場合
いくつかのトリガーは簡単に削除することができます。 私の場合、良い例は砂糖のスパイクです。 私が一貫した食べるスケジュールに続ければ、私は容易に極度な空腹を避けてもいい。 時々私が忙しくて、流れの中で働いているとき、私は単に食べることを忘れます。 だから、私は80％の完璧を目指しています。 それは私にとって十分な目標です。そして、感情的な飢餓のようないくつかのトリガーは、簡単に削除することはできません。
明日誰が何を怒らせるのか分からない そのような場合、私は食糧のための健康な代理を見つけるか、または時々私はちょうど速く食べ、自分自身を許し、そして私が私の次の20の食事をまた追加の罪悪感で自分自身に負担をかけるよりも、自分自身を許す方がはるかに優れています。
ただ、すべての単一の食事を自分自身を許してはいけません。自分自身を知ることは、ゆっくりと気をつけて食べることを教える最良の方法です。
あなたが80％の完璧を目指すなら、あなたはうまくいくでしょう。 あなたの次の食事は遅い食べることを練習し始める絶好の機会である。 すべての雹スローフード！