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クッキーダイエット、キャベツスープダイエット、カッテージチーズダイエット、グレープフルーツダイエット—私たちは、特定の食品を食べることに焦点を当て、無数の流行の食事を見てきました。 これらのタイプの食事はすべて、短期間でかなりの量の体重を失うのを助けることができると主張しており、キュウリの食事は違いはありません。
きゅうりの食事療法は人々が食べることによってポンドをすぐに取除くのを助けると言われる速い苦境の減量の食事療法である-それを推測した-きゅうり しかし、それは動作しますか？ ここでは、ルール、利点、およびキュウリの食事の欠点があります。
キュウリの食事とは何ですか？キュウリは自然に低カロリーです—キュウリ全体はわずか45カロリーを持っています—ので、彼らは流行の食事の中心に終わるだろう驚きではありません。
キュウリの食事にはさまざまなバリエーションがありますが、一つの一般的なスレッドがあります：あなたはキュウリをたくさん食べます。 私達はきゅうりの振動、サラダ、棒、および切れを話している。
キュウリの食事のルールは何ですか？
キュウリの食事の特定のルールは、参照するソースによって異なる場合があります。 キュウリダイエットという本がありますが: 永久的な減量への簡単な解決策は、あなたがオンラインで食事のいくつかのバリエーションを見つけることができます。
食事の主なガイドラインはこれです：あなたが空腹のときにキュウリを食べ、他の”承認された”食品の一握りと一緒に食べる。 きゅうりがカロリーでとても低いので、考えは多分大抵きゅうりでnoshingによってカロリーの欠損を作成することである。
あなたはキュウリの食事でどのような食べ物を食べることができますか？言うまでもなく、キュウリを食べることができます。
ほとんどの食事療法に食事療法のあるより厳密な版があなたが持つことができるきゅうりの量を限るが、それらをいかにの食べるか、そしてどの位
他のいくつかの食品は、典型的には、組み込まれています：
- 魚、鶏肉、卵のようなリーンタンパク質
- ギリシャヨーグルト
- カッテージチーズ
- オリーブ油
- 玄米
ほうれん草、セロリ、トマトのような低カロリーの野菜
あなたが好きなだけキュウリのサラダを食べることを含む10-14日間のプロトコルもあります。と:
- 二つのゆで卵や油なしマグロの150グラムまたは鶏の胸肉の150グラム
- 二つの大きなゆでジャガイモや全粒パンの三つのスライス
- 有機フルーツの500グラム
あなたはキュウリの食事で食べることができない食べ物は何ですか？
キュウリダイエットの一つの利点：食事のいくつかのバージョンで許可されている全粒パンを除いて、食事はチップ、焼き菓子、甘味飲料を含むほとんしかし、上記のプロトコルに従うならば、健康的な果物や承認されていない野菜をたくさん省略することもできます。
しかし、上記のプロトコルに従
キュウリの食事で体重を減らすことはできますか？
はい、しかし、それは最も可能性の高い一時的なものになります。
あなたは単にあなたが食べることが許可されている多くの非キュウリ食品が存在しないので、キュウリの食事の任意のバージョンで重量を失う
水の含有量が高い毎日の食事で主にキュウリを埋めることによって、他の許可された食品を十分に食べるのは難しいかもしれません。 「消化器系に大量のものを入れているので、他のものには多くの余地がありません」と、管理栄養士でOpenfit栄養マネージャーのANDREA N.Giancoli氏は言います。
しかし、キュウリの食事は二週間以上続くように設計されていない—それは長期的な減量のための持続可能な食事ではありません。
しかし、キュウリの食事は二週間以上続くように設計されていません。 あなたが普通食べることに戻ればあなたがきゅうりの食事療法で失うどの重量でも多分得られます。 そしてそう多くの食糧グループを切らないでよりきれい食べる沢山の他の、より健康な方法がある。
キュウリの食事の欠点
キュウリはカロリーが低く、健康でバランスの取れた食事の一部であることを伝える必要はありません。 「適度な量である限り、毎日の食事でキュウリを食べることに害はありません」とGiancoli氏は言います。しかし、キュウリを主な食料源にすることにはいくつかの欠点があります。
しかし、キュウリを主な食料源にすることには、いくつかの欠点が ここでは、キュウリの食事に従う前に二度考える必要があります理由です：
それは栄養素が低いです。あなたは主にキュウリを食べる場合は、重要なマイクロと多量栄養素の多くを逃してしまいます。
あなたはキュウリを食べる場合は、多くの重要 他の果物や野菜と比較して、Giancoliは言う、”きゅうりはビタミンおよび鉱物で丁度泳いでいない。”
あなたが必要とする多様性を得ることはありません。さまざまな食べ物を食べることで、必要なすべての栄養素を確実に得ることができます。
“私たちは、多量栄養素、繊維、ビタミン、ミネラル、そして私たちの体に必要なあらゆる種類の他のもののバランスを与える様々な食品を食べることになっています”とGiancoli氏は言います。それはあなたの代謝を遅くすることがあります。
それはあなたの代謝を遅余分なカロリーの制限はあなたの減量の目的の方法で実際に得ることができる。
余分なカロリーの制限はあなたの減量の目的の方法で実際に得 きゅうりの食事療法で、Giancoliは言う、”あなたのカロリーの必要性に達することは非常に堅い行っている—カロリーのあなたの基礎代謝率の下で行けば、あなたの体にちょうど残りで生きているとどまることを必要とするカロリーを与えていない。”
それはあなたの代謝がエネルギーを節約するために遅くなる可能性が高いことを意味します。 多くはである何、おそらく体操に当るエネルギーを持たない規則的に解決はあなたが維持できる健康な減量と手に手をとって行く。
あなたはおそらく戻って体重を得るでしょう。
他の非常に低カロリーの流行の食事療法の沢山の場合があるように、おそらく失われた重量を右に戻すことを行っている。
長期のカロリー制限で、人間の体は飢餓モードに入ることができます：”あなたの体は、”あなたは私が必要とするものを私に与えていない”のようなものです; 私はそれについて何かをし、より少ないエネルギーを使用し、より少ないカロリーを燃やす必要がある”とGiancoliは言う。 あなたが制限的な食事をオフに行くと、研究は体重が通常に戻ったり、それがもともとあったものを超えていることを示しています。
キュウリの食事はうまくいくのですか？ 短期的には、多分—しかし、それは減量への最も健康的なアプローチではなく、それは間違いなく実用的または持続可能ではありません。 しかし、あなたはまだあなたの健康的な食事計画の一環としてキュウリを楽しむことができます—crudités大皿やギリシャのサラダのように。