グルテンフリー乳製品フリー穀物フリー砂糖フリーダイエットで生き残るためにどのように

私は今まで私の家族の食品消費から”定期的なもの”を取 小麦と乳製品は悪ですか？ 誰だと? どうやら、グルテンフリーの乳製品フリーの食事は腸を癒すことになっています。 どう？ 誰か、私に説明してください、私は洞窟に住んでいたに違いありません。 私はそれらの事で育ちました。 蜂蜜とホットミルクは、”自然な”癒しのプロセスを開始するための非常に最初のものになります。 彼らは間違いなく今まで不健康な潜在的に有害な食品とはみなされませんでした。 では、どのようにしていつ、私たちはそれらに不寛容になったのですか？p>

私は医者ではなく母親です。 私がニックのためにしてきたことはすべて、常に彼の一般的な幸福状態に基づいていました。 普通のものは何もありません。 典型的な食欲を持つ典型的な少年だけです。 OK、典型的なよりもわずかに高いかもしれません。 彼の腸がうまく機能していなかった日にアラームが消えるだろう。 その背後にある原因を把握しようとすると、私は無知で無防備な感じになっていました。 私たちは自然療法医を訪問した日まで。新しい章

自然の癒しの方法。 私はいつも恐れている何か。 私はそれが容易ではないことを知っていた。 または簡単。 または自由な選択。 ここでは自由な選択はありません、申し訳ありません。 健康の教祖は私達が続かなければならなかったことを言った。 子供の福利についての心配があれば、私は、ベテランの母として、自然な治療の処置に捧げられる健康の従業者に子供をまっすぐに取ることを助言す どうして？ あなたは甘い不健康な食べ物に触れないようにあなたの子孫に何度も自分自身を繰り返してきましたが、彼らは実際に耳を傾けましたか？ 99％では答えは決してありません。 動作には理由があります。 例えば、砂糖はコカインよりも8倍多くの中毒性があります。 驚いた？ しかし、それは説明していますか？ 中毒性の行動？だから、私は約束をしました。

彼女は命令した、ニックは従わなければならなかった。 それはお母さんの声ではありませんでした。 それは権威を話すことでした。 シンプルだ 動作します。 自然療法士は生きた血液検査を行った。 その後、真実が来ました。 コンピュータの画面で。 その画面にはストレスのある腸の兆候がすべてありました。 ストレス腸は、したがって、良好な細菌を欠いているものを意味し、パフォーマンスが低下し、保護されていません。 再び、それは理にかなっていました。 腸の健康は脳にまっすぐにつながります。 腸が食べるものは、脳も得ます。 しかし！ それはそこで終わらない。 次のステップは、腸が不幸な方法で反応する原因を調べることです。 それを混乱させるもの別名。 トリガー。 あなたは、あなたが通常に敏感であるものを切望知っていますか？

結果

トリガーを排除するために、最も明白なものから始める必要があります。 グルテンと乳製品。 私の好きな食べ物。 私の心のウォーマー。 私の欲求。 それらと一緒に、穀物と砂糖を捨てることは理にかなっていました（私たちはすでに蜂蜜を除いて持っていましたが、私はそれを最後にしました）。

私たちはグルテンフリーの乳製品フリーの穀物フリーの砂糖フリーの食事で何を食べますか？h2>

私は食事とはどういう意味ですか？ ここで、ウィキペディアによるダイエットの定義は次のとおりです。

1。 人、動物、またはコミュニティが習慣的に食べる食べ物の種類。p>

2. 体重を減らすために、または医学的理由のために、人が自分自身を制限する特別な食べ物のコース。p>

これは私たちが何年も言われてきたことです。 私たちは、食事は汚い言葉であり、平均的な人はそれを持つ必要はないと信じていました。 だろ? 違う！ 一人一人の人間は食事をする必要があります。 健康的なもの。 良いスタートは、体が不足しているものを動作し、ギャップを埋めることです。P>

ウィキペディアによる健康的な食事の定義:

健康的な食事は、全体的な健康を維持または改善するのに役立つものです。 健康的な食事は、体液、タンパク質からの適切な必須アミノ酸、必須脂肪酸、ビタミン、ミネラル、および適切なカロリーなどの必須栄養を体に提供します。p>

あなたは今、違いを見ることができますか？p>

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私たちは生き残った。 私たちはそれを作った。 さらに、私達はよく調節しました。 誰もかんしゃくをまだ投げなかった。 大きな利点：私たちはより多くの野菜を導入しました。 私の農家は、私が彼から買うすべての食べ物が一週間が終わる前に消えるとは信じられません。 はい、野菜がたくさん。 試してみて、前の人生に量を三倍にしてください。 それは確かに安くはありません。 私達が不健康な軽食のお金を無駄にしていないことを考慮するが、私達の予算は実際に変わっていない。 それはバランスが取れています。

新鮮な野菜、果物、タンパク質シェイク、健康的なパンケーキ、カリフラワーキノアライス、卵、ココナッツラップ、ピーナッツとアーモンドバター、ナッツ、マッシュポテト、フムス、ココナッツヨーグルト。 リストは終わらない。 私は毎日異なった考えを発見している。 あなたがそれを作りたいのであれば、それは楽しいです。 それは根性を取る。 文字通りハハ。 調整の多く。 明確な心のシフト。

良い食べ物の代替のためのアレックスの提案：

1. アーモンド、ココナッツミルク
2. Nuttelexバター、アボカド、カシュースプレッド
3. ココナッツラッ

   

   

   生のデザートの選択肢がたくさんあります

   残念ながら、チーズとパンの良い代替はありません。 ビーガンチーズには不必要な詰め物がたくさん含まれています。 私は安っぽい味のために栄養酵母を使用しています。 悲しいことに、溶融物に使用するのに十分な純粋な乳製品は何もありません。 しかし、自然療法士は、チーズとバターは乳製品なしの食事で最も安全な製品であると述べました。 彼らは牛乳タンパク質の最小量が含まれています。 私は月のために厳密になし乳製品を行くことを選んだ、その後、ゆっくりと最も安全な製品を紹介します。

   

   

   新しい選択肢を試してみてください

   グルテンフリーのパンは、質量を一緒に保持するためにトウモロコシ/米粉 私はそれらの項目を健康考慮しない従ってそれらをすべて一緒に避けなさい。 私たちは、あまりにもいくつかの異なるGFパン、古を試してみました。 誰も私のために箱をチェックしませんでした。 だから私は古き良きサワー種、私の絶対的なお気に入りに戻ることにしました。 しかし、すべてのサワー種が同じように作られているわけではありません。 お店やパン屋でのものは、100％伝統的なレシピではありません。 私は地元のオーガニックショップやファーマーズマーケットから鉱山を購入します。 パン屋や農家に会うことは、実際の食品を調達するための最良の方法でした。 サワー種は、その発酵プロセスのために99％グルテンフリーであると考えられているため、調達が非常に重要です。

   ここで私たちの毎日の食事の例があります：

   朝食

   プロテインシェイク：バナナ（+マンゴー、スイカ、ほうれん草、パイナップル–選択はあなた それだけです。 それは我々が一日を開始するために必要なすべてを持っています。

   

   

   ニックは自分自身に素敵なシェイクをwhizzingです

   ブランチ

   私たちの家庭では、これは一日 朝の運動ルーチンを完了するための素晴らしい方法。 体はその日のために設定されています。 この食事の後、私たちは通常、その日のカロリーを切り始めます。

   1. ほうれん草、Herbamare、栄養酵母と目玉焼き（ココナッツオイルのダッシュと）サワー種/GFパンの部分に振りかける。
   2. 100％ソバスパイラル/天然マグロ/アンチョビのスパゲッティ。 栄養酵母、ローストパンプキンカーネル、ゴマ、GFたまりまたは有機トマトソース、残りの蒸し/焼き野菜、残りの肉を追加します。 側にサラダ。
   3. パンケーキ：GFオートミール、卵、バナナ、自家製アップルソース。 （これらはニックのお気に入りです！ ).
   4. ヘルシーマフィン：ブルーベリーやアーモンドの食事で作られたバナナパン。
   5. 栄養フレークとGFベースのピザ。

   間に果物を食べるが、昼食の周りに彼らの消費を切り取る。

   ランチ

   少し軽い食事。

   1. 私は通常、残り物を使用します。 部分を制御します。 軽いが、夕食まで続くのに十分な充填する必要があります。 ナッツと、間にお煎餅のスナック。
   2. スープ。 私のお気に入りの心のこもった要約：全体の皮のない鶏のドラムスティック、セロリ、ジャガイモ、ニンジン、ほうれん草、レンズ豆。 私は25分の設定で圧力鍋を使用しています。 レンズ豆はそれを非常にクリーミーにします。 ヤム！
   3. パレオソーセージ/チキンミートボールサラダ/蒸し冷凍野菜。
   4. カラフルな野菜/赤身の肉と暖かいサラダ。

   夕食

   一日の中で最も予想される時間。 家族は忙しい一日の後に一緒になり、ニュース、笑い、おいしい食事を共有します。 それは私達の体が達成けれども軽い食事を要求することを減速するときである。

   夕食は常に新鮮な野菜やサラダと品質の肉別名繊維とタンパク質が含まれている必要があります。 一日のこの時点では炭水化物はありません。 後はデザートなし。 私の皿の上には、いつもザワークラウトやキムチなどの発酵食品があります。 そうしてくれ それは時代の終わりではなく、それは厳格な食事です。 悲しいことに、ピザ、パスタ、ハンバーガーはありません。

   私たちのお気に入りのテイクアウェイピック

   1. アジア料理は、一般的に安全です。 ソースだけを徹底的にチェックする必要があります。 私はいつもラクサやフォーのスープのために行きます。 男の子は野菜の負荷が付いているカレーかsataysを愛する。 米やシンガポール麺も大丈夫です。 卵の食事、ヤム！
   2. スパッドは私の欲求です。 ボロネーゼミートソースと新鮮なサラダとベイクドポテト。 ハワイは子供のための良い選択です。 絶対にないソース（砂糖を含まない場合を除き）またはサワークリーム。
   3. 焼き野菜とバーベキュー chook（プレーン、詰め物ではない）は、家族全員にとって大きな価値があります。 非常に安全、満ちること。 肉汁はない、家が準備されていない限り。 私は最高のサービスを持っている人を確認するために地元の鶏のcarvery店を襲撃します。 彼らはまた、サラダや他の料理の豊富さを提供しています。このような残酷な体の治療には利点がありますか？

   腸-脳の接続は、あなたが食べるものは何でも、あなたの脳も食べるように機能します。 グルテンと乳製品は、腸や脳の炎症につながる可能性のある敏感な反応を引き起こす食品として知られています。 私たちの体はそれを悲しみを引き起こしているものは何でもから自分自身を守る必要がある場合、それは必然的に長い私たちはそれを残して、より深い問題につながります。

   グルテン乳製品穀物無糖ダイエットが促進する利点：

   1. 自然な減量。 グルテンが豊富な食品は、典型的には炭水化物が多い。 パン、ピザ、焼かれたグッズ、パスタ、パイ、ソース等を考えなさい。
   2. 植物ベースの食事の増加。 私たちは長い間私たちを埋める食品を切り取っているので、私たちは野菜で倍の量を代用しなければなりません。 それは、結果として、ビタミン、ミネラル、および繊維の摂取量を向上させます。
   3. 症状の緩和または完全な治療法。 症状は単に感度や過敏性以上のものであった場合、彼らは徐々に消え始めるでしょう。 絶対に奇跡はありません、それはむしろ論理的な科学的シーケンスと考えてください。
   4. エネルギーのエスカレーション。 私たちは皆、パスタ料理の良い部分の後に低迷を埋めるのではありませんか？ 私たちの体のニーズは多くのエネルギー、炭水化物を抜いていませんので、でたされており(smartyパンツ、こんにちは). したがって、これらの食品を切り出すことは、より良い機能のために使用するために私たちに多くのエネルギーを残します。
   5. 上記の四つの点から正が出てくるものは何でも。

   これまでのところ、それは興味深い旅でした。 有益な、目を開いて、挑戦。 事実は彼ら自身のために話す。 私たちの体は私たちとの道を通信し、我々は常に理解していません。 変更の実装を開始する前に、他の誰かが問題を指摘する必要があります。 時々、私達は人間が習慣を壊すことに対して抵抗力があるので、より深く見たいと思わない。 精神的に強く滞在し、徐々に考え方のシフトを適用することは、現在の食品の選択肢があなたの家族の良いか悪いかを識別するための鍵です。 それは私たちのために働いた。