ケトダイエットで最高の魚や魚介類、このウェブサイトのセクションへようこそ。 ケトダイエットは、MSの症状を管理するのに役立ちますが、それは自分の体重を制御し、幻想的な感じを希望するすべての人のために同じように関連 ケトとこのライフスタイルを最大限に活用する方法についての貴重な情報のこれらのページをチェックアウトせずに残してはいけません！それはケトダイエットで最高の魚や魚介類に来るとき、多くの異なるオプションがあります。
あなたがこのページに上陸し、それがちょうどMSについてだと思うなら、あなたは間違っています。 ここにとどまり、ketogenic食事療法についての貴重な情報を見つけ、いかに重量を失い、大きくあなたの健康を改善するのを助けることができるか! あなたがケトに新しく、このリンクを見ていくつかの開始のヒントを取得したい場合：初心者のためのケトダイエット–あなたが知る必要があるすべ
ケト滞在のためのツール！私は5年間ketogenic食事療法に続いて、偽りなく私が食べるこの素晴らしい方法からほとんどを得る為の大きい先端を共有できることを信じます! 魚は非常にケトに優しい食べ物です。 一方では、油性魚にKetoおよび栄養物両方の点では勝利方式があることおそらくわかっている。 サケやイワシなどの脂肪の多い魚は、健康的な脂肪が多いため、ケトダイエットを食べるときには完璧な食べ物です。 ケト滞在する方法のヒントについては、このリンクを見て：ケトダイエットの成功;勝利のための10の最高のヒント。
ここでは、あなたを刺激し、あなたが料理を取得するために私たちのお気に入りのケトシーフードのレシピのいくつかと一緒にケトン食で楽しむた あなたがketoの食事療法で楽しむことができる他の食糧を見るためにはこのリンクを使用しなさい:Ketoの食事療法の食糧:完全なリスト。
サーモンはケトダイエットで最高のシーフードの中にあります
すべての魚介類は、貝を含むケトフレンドリーです。 サケはケトダイエットで食べるのに最適な魚の一つです。 養殖魚とは対照的に、野生の魚を食べることが不可欠です。 養殖された魚は、農場環境で飼育されたときに病気になりやすいです。 最大の問題は、海シラミと呼ばれる海の昆虫から来ています。 これらは魚に付着し、感染症や皮膚病変を引き起こし、宿主を殺したり、肉を食べられなくしたりします。 それ故に切れと呼ばれる殺虫剤は食糧源に加えられます。 この農薬は安息香酸エマメクチンであり、ラットやイヌでは振戦や筋萎縮とともに脊髄の悪化を引き起こしています。それに加えて、より大きなサケ農場は、感染した魚に病気を引き起こす細菌を治療するために大量の抗生物質を使用しています。
我々はすべて知っているように、任意の農業や人間の治療における抗生物質の過剰使用は、抗生物質耐性をスピードアップします。 サケに投与された薬は、私たちの体にも終わります！ ヒトにおけるカンジダおよび他の寄生虫の問題は、抗生物質への過度の暴露の副作用である。 養殖サーモンを食べるべきではない理由についての詳細を調べるには、この記事を読んでください：あなたが知らなかったことを望む養殖サケにつ
野生の漁獲されたサーモンは不可欠な選択です！ほとんどの魚介類はオメガ3脂肪酸が多く、一般的な健康に大きな影響を与えますが、特に心臓血管系の健康に大きな影響を与えます。
野生で捕獲されたサケは、ケトダイエットで最高の魚や魚介類の一つです。 彼らは心臓病のリスクを下げる&脳卒中だけでなく、トリグリセリドのレベルを減らすのに役立ち、血圧を下げるだけでなく、HDL（”良い”）コ 健康上の利点を最適化するためにたくさんの野菜と一緒に食べてください。 このリンクをチェックして、ケトダイエットで食べるのに最適な野菜を見つけてください。
サーモンは、野生の品種であり、養殖されていない限り、オメガ3の高い脂肪が含まれているため、uber健康です。キングサーモンにはオメガ3の最高レベルが含まれています。缶詰のサーモンには新鮮なものよりもオメガ3の脂肪が少ないが、依然として栄養素が高い。 スモークサーモンは別の優れた選択肢です！ これは優れたケトオプションであるとして、朝食のために卵と一緒にそれを食べます！ ケトダイエットで卵を食べるための最良の方法をチェックしてください。
アボカドとバジルのスキレットサーモン
貝：ケトダイエットで最高の魚や魚介類:貝は、私たちが食べ物として楽しむ外骨格を持つ水生無脊椎動物の総称です。
貝は、外骨格を持つ水生無脊椎動物の総称です。
貝は、私た 軟体動物や甲殻類、棘皮動物などの多数の種が含まれています。 貝の大部分は海水環境から来ていますが、淡水環境に住んでいるものもいくつかあります。 食用の貝は蛋白質のすべての低炭水化物、おいしく、keto友好的で、nutritious形態である。 p>
甲殻類
- エビ（また、エビと呼ばれる）
- Langastino（また、スクワットロブスターとして知っている）
- ロブスター（多くの異なる品種）
- ザリガニ
- カニ（また、多くの異なる種を持っています）
貝は、はるかに、私のお気に入りのシーフードです。 非常に微妙で繊細な味はユニークでmorishです。 多くの人々は、カニ、エビ、ロブスターの味が似ていると言います。私の意見では、いくつかのニュアンスは、やや似ている間にそれらを非常に異なっています。
エビは歯ごたえがあり、カニはやや歯ごたえがありませんが、ロブスターは最も密度の高い感触を持っていますが、それはそれを離れて設定するわずかな甘さと同時に最もシルクです。 そのため、ロブスターは甲殻類の間で王冠を身に着けており、世界中のハイエンドのシェフによって祝われています。 それは言った、エビ、カニ、およびザリガニはすべておいしい選択である。 貝のレシピは、そのような彼らの甘い繊細な味を高めるクリームやチーズなどの乳製品で非常によく動作します。 ケトに優しい乳製品のリストを表示するには、このリンクを使用してください：ケトダイエットの最高の乳製品。
ケトダイエットで食べる人気の甲殻類
- ロブスター：ミネラルの面では、ロブスターは、銅とセレンの両方だけでなく、リン、ビタミンB12、亜鉛、マグ ロブスターの一杯は、129カロリー、脂肪の1.25グラム、タンパク質の27.55グラム、および炭水化物の0グラムが含まれています。
- カニ：カニ肉はB12と葉酸の優れた供給源です。 さらに、それはカリウムと同様、亜鉛、リン、カルシウムのような鉱物で高いです。 カニ肉の一杯は105カロリー、0を持っています。脂肪の9グラム、蛋白質の23グラム、および炭水化物の0グラム。
- エビ：ビタミンB群、セレン、亜鉛が豊富であるだけでなく、エビはタンパク質が高いです。 エビの一杯は173カロリー、脂肪の2.5グラム、タンパク質の33グラム、および2.2炭水化物を持っています。
- ザリガニ：ビタミンB群やミネラルが高いです。 これらには、カルシウム、鉄、亜鉛、マグネシウム、およびリンが含まれる。 1つのカップは、113カロリー、脂肪の1.6グラム、タンパク質の23.28グラム、および炭水化物の0グラムを持っています。ここに私のお気に入りのエビとホタテのレシピがあります。
ここに私のお気に入りのエビとホタテのレシピがあります。 絶対においしい、迅速、そして簡単に作ることができます:
ケトホタテとエビニンニク–トマトバターソース
軟体動物
軟体動物と私たちはそれらをすべて食べていません！ 私たちが食料源として使用しているものの大部分は、5つの主要なカテゴリに生息しています。
- Scaphopoda–これらは、歯と牙の殻として知っている軟体動物を含んでいます
- 腹足類–これは、以下を含む大規模なグループです: カタツムリ、limpets、whelks、ナメクジ、巻貝、periwinkles、等。
- Polyplacophora–chitons–時には海のクレードルまたは”コート-オブ-メールシェル”（シェルで覆われた生き物）と呼ばれます。 その肉は食用であり、ネイティブアメリカンの間で知られている食物源です。 アラスカ南東部のロシア人入植者は、過去にそれらを食べてきました。 しかし、全体的には、それらの質感が”非常にタフでゴムのようなものであるため、美味しくはないと考えられています。’
- 頭足類–このクラスには、チャンバーノーチラス、タコ、イカ、イカが含まれています。
- Bivalvia–軟体動物のこのクラスは、アサリ、ムール貝、ホタテ、カキ、コックル、shipworms、および多くを含む、私たちが食べる魚介類がいっぱいです。
軟体動物の家族には、私たちが定期的に楽しむことができる広大で多様な食料源が含まれています。
ケトダイエットで最高の魚や魚介類：イワシは非常にケトフレンドリーです！
油性の魚は、ケトダイエットで魚を選ぶときの最良の選択肢の一つです。 イワシは油性の魚であり、サーモンと同じオメガ3脂肪を含んでいます。 これらの脂肪は体内の炎症を低下させます。 したがって、それらは自己免疫疾患に罹患している人々にとって特に有益である。 これらには、乾癬、関節炎、ループス、クローン病、MSなどが含まれます。 魚介類は、全体的に、必須のビタミンやミネラルがいっぱいです。
イワシは、ケトダイエットで最高の魚や魚介類のリストに高いです
特定のマイクロ栄養素は、魚の多様性に応じて異なりますが、それは超 イワシの小さな錫には、11グラムの脂肪と23グラムのタンパク質が含まれています。 油で缶詰にされているイワシは、ケトダイエットの明白な選択のようですが、これは必ずしもそうではありません。 イワシが入ってくる脂肪の種類についての目の肥えていることが不可欠です。 魚の自然なオメガ3オイルが十分であるので水のイワシはよりよい選択である。 イワシについての詳細はこちらをご覧ください。 ケトに優しい油でマリネされた魚を選ぶことが重要です。 安価な油の中にはオメガ6脂肪が多く、体内の炎症を引き起こす可能性があります。 Ketogenic食事療法に続くときこれらのオイルを全体で避けて下さい:
ケトダイエットに避けるための油
- キャノーラ油。
- ピーナッツ油。
- コーン油。
- グレープシードオイル。
-
サフラワー油。
- 菜種油。
- ヒマワリ油。
- 大豆油。
ケトダイエットで食べる脂肪の包括的なリストについては、このリンクを使用してください：ケトダイエットで食べるのに最適な脂肪。
ケトダイエットで食べるのに最適な油性魚：サバ
サバは、オメガ3レベル それはあなたがケトに従うときに食べることができる最高の魚介類の一つです。 サバの大きなフィレには、17グラムのタンパク質と約16グラムの脂肪が含まれています。
スペインのサバとキングのサバは大西洋のサバよりも水銀のレベルが高いです。 サバは安価で、新鮮なときには非常においしい焼きです。 持続可能な漁獲源を選択することは、製品の品質も保証します。 このページのさらに下の持続可能な供給魚の情報を参照してください。 あなたの食事療法から十分なオメガ3を得ることは精神的健康の役割を果たします。 同時に、うつ病や不安と戦うのに役立ちます。さらに、それは子供のADHDの徴候の管理と助けます。
別の陽性は、それが脳疾患のリスクを低下させることを示している。 これらには、アルツハイマー病、認知症、および他のタイプのおよび加齢に関連した認知悪化が含まれる。
マグロはケトダイエットで食べるのに最適な魚介類の一つです
マグロは、より大きな海の捕食者の一つです。 食物連鎖の上でより高いので、それは無視できない量の水銀を含んでいます。 あなたの食事からそれを削除するには十分ではありませんが、それは週に一つまたは二つのサービングに制限するのが賢明でしょう。 それはまた、それは非常に心の健康にする優れたオメガ3オメガシックス比を持っています。 マグロは、リン、マグネシウム、カリウム、セレンだけでなく、B複合ビタミンが非常に豊富です。 品種には、アルバコア、キハダ、クロマグロ、カツオなどがあります。 新鮮なタイプと缶詰のタイプの両方が、ケト食のタンパク質の良い供給源です。
アンチョビ
アンチョビは、彼らが大量にキャッチすることは非常に簡単に、大規模な学校で発見された小型、採餌、海水魚です。 太平洋、大西洋、インド洋に広がる100以上の異なる種で、彼らは多くの異なる文化で人気があります。 アンチョビは養殖されていませんが、野生で捕獲されているため、養殖に使用される化学物質や抗生物質を避けています。アンチョビは非常に持続可能です。
アンチョビは非常に持続可能です。 油性および特有な味のために知られていて、人々はそれらを愛するか、または憎む。 多くの場合、料理の調味料として使用され、日常的な使用は、ピザをトップにするか、シーザーサラダに追加することになります。 ケトの食事療法に続く多くの人々は健康なオメガおよびケトの食事療法の友情のために缶から軽食としてまっすぐにそれらを使用する!
ケトダイエットで最高の魚：マス
サケやサバのように、マスはB複合体ビタミンの優れた供給源です。 それはカリウム、セレン、マグネシウム、リンがたくさんあります。 これらのビタミンやミネラルは、組織の成長と修復、骨の健康、および最適な腎機能に不可欠です。
トラウトはオメガ3脂肪酸でいっぱいです–100グラムの錫には986ミリグラムが含まれています。 さらに、スーパーマーケットの耕作されたマスを見つけることは容易である。 これは、倫理的な養殖慣行のおかげで、一年中利用可能です。 興味深いことに、マス農業の改善は、養殖されたマスがしばしばfであることを意味します
米国では、ニジマス農場は淡水池と”軌道”を使用してマスその結果、これは汚染物質からそれらを保護し、病気を発症する可能性が低いことを保証します。
その結果、これは汚染物質からそれらを保護し、
これと相まって、彼らは資源を節約するために設計された魚粉の食事を消費します。 野生で捕獲されたマスは、より多くのカルシウムと鉄を含んでいます。 養殖されたマスは、他の一方で、より多くのビタミンAとセレンを持っています。 しかし、ほとんどの場合、彼らは栄養的に同等であり、米国で養殖されたときに食べても安全です。
タラの魚
タラは、タンパク質と栄養素が高 約0.25グラムの脂肪と84カロリーのタラの100グラムがあります。 タラは、ビタミンE、A、Cを含むいくつかのビタミンの良好な供給源であり、複数のビタミンB群、特にB-6およびB-12の優れた供給源でもあります。 全体的に、タラの人気は、その汎用性とマイルドな風味を中心に展開します。 それは脂肪が比較的低いですが、それは他の海の魚とは異なり、水銀の高レベルが含まれていないように食べるために非常に健康的な魚です。
野生で収穫されたタラは、コレステロールを低下させるB12やナイアシンなどのビタミンB群が豊富です。 タラはまた、あなたのDNAを保護する骨や歯だけでなく、セレンの重要な成分であるリン、で高いです。
タラは超ケトに優しい魚です。 ケト食べる計画に従うときは、しばしばタラに関連付けられているパン粉とボロボロのレシピから離れて滞在することを確認してくださ タラにはいくつかの種類がありますが、北大西洋タラと太平洋タラは最も人気のあるタイプの2つです。
ノルウェーは養殖タラの工業生産を計画しています
ノルウェーは現在、養殖タラの工業生産を計画しています。 それが養殖されたタラの最も重要な世界のサプライヤーになるのを見ることを意図している広範な野心、サケの農業産業で開拓された新しい農法は、より健康的な魚を生産する能力を意味します。
ハドック: ケトダイエットで最高の魚や魚介類
ハドックは野生の魚で、タラに味が非常に似ています。 CodとHaddockの主な違いは、HaddockがCodよりもやや脆弱であり、脆弱なテキストを持っていることです。 ハドックは、タラ、マグロ、サーモン、エビと一緒に、英国で食べるためにトップ五最も人気のある魚にあります。 タラのように、それはレシピのすべての種類で使用される非常に汎用性の高い魚です。 ハドックは長さが1から3フィートおよび重量の2から7ポンドに達することができる。
近年、高い需要のために、英国のハドック魚の人口が極端に減少しています。 一度人気のある”魚とチップショップの魚”乱獲は、再繁殖を可能にするために、ハドックのためのクォータを減少させることを意味しています。
アンコウ
また、アンコウと呼ばれ、この醜い魚は、その重量の半分を占めるかなりの頭を持っています。 その外観にもかかわらず、この魚の肉は高価であり、Langoustineに似た繊細な風味を持っています。
興味深いことに、日本では、肝臓は非常に高価な商品であり、魚が市場に行く価格を評価するために使用されます。 サメの家族のメンバー、アンコウは、人気のある”Chefy”魚であり、世界中のハイエンドのレストランで使用されています。
1970年代、アンコウはScampiの代わりとして商業的に漁獲されました。 昔、僧侶が漁師に捨てたい魚を尋ねるためにドックを訪れたことから、僧侶からその名前を得たと言われています。 それはすぐに再現しないので、アンコウは数が減少しています。
ヒラメ
ヒラメはヒラメの大家族です。 最も人気のあるメンバーは、ヒラメ、ドーバーソール、plaice、軽打、turbot、およびbrillが含まれています。 レモンソールは、多くの後に求められ、高価であり、オヒョウも魚のこの家族に生息しています。
様々な種の間に味にわずかなニュアンスがありますが、全体的に、彼らは繊細な質感と甘い風味を持っています。 脂肪が少なく、タンパク質が高く、バターやバターソースやクリームソースで簡単に調理すると、ケトの御馳走に変わります。
ケトダイエットで最高の魚や魚介類：シーバス
シーバスは、家族Serranidaeの数多くの魚の一つです。 ほとんどの種は、暖かい熱帯の海の浅い地域で見つかった海洋魚です。 全体で、家族は約475種から構成されています。 シーバスは、全体として家族のために使用される名前です。 その一方で、魚自体は様々な異なる名前で行く。 これらの中には、ハムレット、コニー、グレイスビー、ハタ、ジュウフィッシュ、シーバスやバスがあります。
商業的に使用されるシーバスの大部分は野生で捕獲されています。 しかし、ギリシャやトルコではシーバスの工場農業が大きい。 1970年代には、シーバスは高価なレストランのメニューを移入しましたが、商業漁業の改善は、彼らが1990年代により容易に利用できるようになったことを意味しました。あなたがヨーロッパのシーバスまたはDicentratus Labraxで販売されている最も一般的な種類。 漁業地域はノルウェーとバルト海から黒海に広がっています。 いくつかの釣りはまた、アフリカの西海岸沖で行われます。
一般的に言えば、シーバスは平均的な白身魚よりも太っており、太っているという点でタラとサーモンの間のどこかに座っています。 このため、彼らは優れたケトに優しい魚です。 ヨーロッパでは、シーバスのクォータは、人口が減少しているため、近年減少しています。 漁獲制限は五トン未満に削減され、ラインとフックでの釣りに限定されています。 海洋保護協会は、野生のシーバスを避けるために魚として評価しています。 それはそれがするために使用されるよりも高価であっても、市場で購入することはまだ利用可能である、と述べました。 あなたがそれに遭遇するのに十分な運が良ければ、ケトダイエットでそれを楽しむこと自由に感じてください。
最高の魚製品：鯛
鯛には100種類以上の種類がありますが、最も一般的な鯛は鯛とブリです。 鯛はしっかりとした赤身の白身の肉を持ち、穏やかに甘くて新鮮な味があり、サンゴ礁、難破船、岩の山の近くに住んでいます。 釣り人は生きている餌および人工的な魅惑とのそれらを目標とする。 鯛の味は優れており、40ポンド以上に成長することができます。 彼らは沖合で底釣りをするときにキャッチする最も人気のある魚の一つです。
鯛はしっかりとした食感と甘いナッツの風味があり、熱い唐辛子から微妙なハーブまですべてに適しています。 鯛は、パン揚げ、焼き、蒸し、焼き、または揚げの素晴らしい味がします。
真鯛は白身魚とみなされ、レストランやシェフに人気があります。 肉は蛋白質で非常に高く、ナトリウムおよび飽和させた脂肪で低い。 但し、調理法の魚に余分脂肪を加えることはそれに極度のketo友好的な選択をする!
ケトダイエットで最高の魚やシーフード：ハケ
ハケはタラの家族のメンバーであり、1,000メートル以上の深さに住んでいます。 Ｍｅｒｌｕｃｃｉｉｄａｅ科には十二種のハケ種が存在し，種によって味と食感が異なることがある。 全体的に、それらはすべてタラより穏やかな味、より柔らかい感じおよびより小さい薄片を有しがちである。
イギリスでは人気のある魚ですが、イギリスで漁獲されるハケのほとんどは、一般的にスペイン、ポルトガル、イタリアに輸出されており、トレンディです！ ハケは日中より深い海域に生息しています。 それは夜の間に食べ物を見つけるために水の表面に向かって泳ぎます。
まとめると、Hakeはケトン食に従うときに消費するのが理想的です。
ケトダイエットで最高の魚や魚介類の一つと考え–ナマズ
ナマズは、彼らのネコに見えるひげから彼らのニックネームを得るレイフィン魚の信じられないほど多様なグループです。 これらはそれらを保護するバーベルです。 ナマズには鱗がないので、棘は防御機構のように機能します。 彼らはケトダイエットで最高の魚や魚介類の一つであり、ナマズの3,000種以上で、彼らは多産で多様です！ 環境のすべてのマナーは、新鮮な海水の品種の両方でナマズを魅了します。 ブルーナマズ、チャネルナマズ、およびフラットヘッドナマズは、米国でナマズの三つの最も人気のある種です。 それは言った、国内、ナマズ釣りにもブルヘッドと白ナマズが含まれています。
ナマズは水銀含有量が低いため、多くの人がそれを食べることを選択した理由を説明しています。 環境保護庁は、その低い水銀含有量のために、米国で最も消費される魚としてナマズを記載しています。
ケトである品質の魚の持続可能な供給源を見つける
缶詰の野生の魚は、ケトダイエットに最適な選択です。 グリーンピースによって持続可能性のために支えられるDominic D’Agostinoによって裏書きされて、それは容易に利用できる。 また、サケ、マグロ、アンチョビ、イワシ、イエローテールの缶詰も生産されている。 野生の惑星の源は流行の財布のセーヌ川か長蛇の列ギヤを使用して決して棒およびライン捕獲物漁業からの専らマグロ、。 それは惑星のために、あなたの家族のために優れています。 ワイルドプラネットは、持続可能な漁業を促進する上であなたのサポートに値する偉大な組織です。 彼らの使命は、彼らが努力すると述べています:
- おいしく栄養価の高い最高品質のプレミアム食品を提供します。
- 可能な限り耐久性があり、地球に優しい方法でそれらを生産します。
- 栄養価を保護し、強化します。
パン粉魚や甘いマリネを避けてください！
明らかな理由でパン粉をつけた魚を避けることが重要です。 最高のアドバイスは、生の新鮮な手つかずの製品から始めて、最初から調理することです。 準備ができ調理された食糧を買いたいと思えば迎合的であることを保障するために包装の炭水化物の価値を点検しなければならない。 全体的に、ほとんどの事前調理された食事は、砂糖または澱粉のいずれかのいくつかのフォームが含まれている傾向があります。 その結果、ゼロから調理することはあなたの最も安全な選択肢です！