ケトチキンパルメザンレシピ

ケトチキンパルメザンは、肉の当たり障りのない取り天才料理です-鶏の胸肉-と繊細にそれ p>

“それは鶏の胸肉のピザのようなものです！”うるさい食べる人は喜んで、宣言した。なぜはい、それはあります。謙虚な鶏の胸肉は、アーモンドミールとパルメザンの混合物でコーティングされています,ソテー,その後、マリナーラソースとより多くのチーズをトッピングし、焼き.

ケトチキンパルメザンは間違いなくそれが聞こえるほど良いです、と私はそれが繊細に肉-鶏の胸肉-の当たり障りのないオンにする天才の方法だと思います。

このレシピに必要な成分

これらは、このケトチキンのレシピを作るために必要な成分です（正確な測定値は以下のレシピカードに含まれています）：

オリーブオイルスプレー：オリーブオイルはとてもおいしいです。しかし、あなたはそれで調理について不明な場合は、代わりにアボカドオイルを使用することができます。それはより高い煙点を持っています。

鶏の胸肉：骨なしと皮なし。比較的小さい部分、約6-7ozそれぞれを選ぶことを試みなさい。

コーシャ塩と黒コショウ：細かい塩を使用する場合は、使用する量を減らす必要があります。

ニンニクパウダー：私は鶏肉を味付けするためにそれを使用します。卵：私は私のレシピのほとんどで大きな卵を使用し、これは含まれています。

卵：私は私のレシピのほとんどで大きな卵を使用します。

アーモンドミール：ブランチアーモンド粉も動作します。

すりおろしたパルメザン：細かく粉チーズを使用し、粗く細断しないことをお勧めします。

マリナーラソース：Rao’sのような無糖ブランドを使用してみてください。

プロヴォローネチーズ：モッツァレラも動作します。

プロヴォローネチーズ：モッツァレラチーズも動作します。

新鮮なバジル

: バジルの葉は冷蔵庫の中でわずかな時間のために生き残るので、あなたがそれらを購入した後、すぐにこの料理を作ってみてくださあなたがそれらを成長させるのに十分な幸運でない限り！

それはとても簡単です！

それは簡単です！

それは簡単です！詳細な手順については、レシピカードまでスクロールダウンします。ここでは、基本的な手順は次のとおりです。

鶏の胸肉を味付けします。卵の洗浄とアーモンドの食事とパルメザンの混合物でそれらを浸します。

それらを15分間焼き、次にマリナーラソースとチーズを上にします。さらに5分焼く。刻んだバジルを飾るとサーブ。

本当に簡単なレシピ

このレシピを簡単に保つために、私は鶏の胸肉をスライスしたり、薄くポンドしたりしないでください。彼ら。代わりに、私はオーブンで二段階でそれらを焼きます。

最初はそれらを調理し、アーモンドの食事のコーティングを茶色にし、第二はチーズを溶かす。

どのようにケトチキンパルメザンをトップに？私は私の冷蔵庫の中にそれらを持っている傾向があるので、私は通常、プロヴォローネチーズとパセリのみじん切りのスライスを使用しています。

しかし、細断されたモッツァレラも動作します。

そして、バジルやオレガノなど、さまざまなハーブを使用することができます。あなたが手に新鮮なハーブを持っていない場合は、それらをスキップするのは大丈夫です。

この場合、鶏の胸肉を調味するときに、乾燥したオレガノのような乾燥したハーブを追加します。

それを提供する方法

私はオリーブオイルで霧雨蒸しブロッコリーの側面と、このメインディッシュを提供するのが好きです。または、夏には、焼きズッキーニと一緒に。

残り物はどうですか？

このケトチキンパルメザンの残り物を冷蔵庫、密閉容器に入れて3-4日間保管することができます。 50％の電力で電子レンジでそれらを再加熱します。しかし、彼らは新鮮なほど良くないことに注意してください。

しかし、彼らは新鮮ではないことに注意してください。アーモンドの食事は、特に少し水浸しになる傾向があります。

ケトチキンパルメザン

ケトチキンパルメザンそれだけで良い、鶏の胸肉のピザのようなものです。

Prep Time15 mins

Cook Time20 mins

Total Time35 mins

Course: Main Course

Cuisine: Italian

Servings: 4 servings

Calories: 535kcal

Author: Vered DeLeeuw

材料

▢オリーブオイルスプレー
▢4小鶏胸肉, 6-7oz各
▢小さじ1ダイヤモンド結晶供給塩
▢½小さじブラックペッパー
▢小さじ1にんにくの粉
▢1の大型卵
▢1カップアーモンドの食事
▢½カップ小ぶりなサ
▢½カップマリナーラソース
▢4（1オンス）スライスプロヴォローネ
▢パセリやバジルのみじん切り大さじ2

命令

オーブンを425度fに予熱します。ラックにオリーブオイルをスプレーします。
鶏の胸肉を乾燥させます。コーシャ塩、黒コショウ、ガーリックパウダーで両側に味付けします。
パイレックスディッシュで、水の大さじで卵を泡立てます。
別の料理では、アーモンドの食事とパルメザンを一緒に混ぜます。
各鶏の胸肉を卵に浸し、アーモンドの食事の混合物で浚渫します。
準備されたワイヤーラックにコーティングされた鶏の胸肉を転送します。トップにオリーブオイルをスプレーします。 15分間焼く。
オーブンからパンを削除しますが、オーブンはオンのままにしてください。それぞれの鶏の胸肉を約2杯のマリナーラソースと1スライスのプロヴォローネで上に置きます。
鶏の胸肉をオーブンに5分間戻し、内部温度が165度Fに達するまで加熱し、チーズを溶かします。
パセリのみじん切りやバジルと鶏のパルメザンをトップし、サーブ。

ビデオを見る：

栄養情報私たちのレシピのほとんどは低炭水化物（またはケト）使用する前に、レシピがあなたのニーズに合っていることを確認してください。推奨およびリンクされた製品は、グルテンフリーであることを保証するものではありません。栄養情報はおおよそのものであり、エラーが含まれている可能性があるため、独自に確認する必要があります。それはを使用して計算されますSparkPeople.com レシピ電卓と炭水化物の数は、糖アルコールを除外します。私たちのレシピのいずれかを使用する前に、慎重に私たちの利用規約の免責事項をお読みください。カロリー：535kcal/炭水化物：9g/タンパク質：58g|脂肪：30g|飽和脂肪：6g|ナトリウム：681mg|食物繊維：100g|炭水化物：100g|炭水化物：100g|炭水化物：100g/炭水化物：100g/: 3g|砂糖：1g

レシピを見逃すことはありません！私は通常、週に一度、新しいまたは更新されたレシピを公開します。あなたの受信トレイにそれらをしたいですか？購読してください！