あなたは水和するために探している場合は、ココナッツ水を飲む
ココナッツ水は94パーセントの水が含まれており、ココナッツミルクが50パー
高水含有量は、ココナッツ水は非常に水和と自然な甘さとさわやかになります,あなたはプレーンH2Oのガラス以外の何かをしたいときに素晴ら
上記のように、それはまた、2002年の研究によると、全身の再水和のための素晴らしいポストワークアウト飲料を作ることができます。
あなたは健康的な脂肪を組み込むために探している場合は、あなたの食事にココナッツミルクとココナッツクリームを追加します
研究レビューによると、ココナッツミルクとクリームの両方がMCTs、または中鎖トリグリセリドが含まれています。 それはMCTsが重量および脂肪質の損失を助け、エネルギー準位を改善することを提案しました。 しかし、これらの量は非常に小さいため、体重管理が目標の1つである場合、Mctにマイルストーンを固定することは、おそらく計画ルートではありません。
ココナッツクリームは健康的な脂肪ですが、それはまた、重いクリームよりも高い脂肪含有量を持っています。 あなたの食事療法でより多くの脂肪を必要とすればそう、それは右の交換であることができる! しかし、ココナッツは栄養部門では健康ですが、彼らは適度に健康な食べ物のようにしか健康ではありません。
2013年の研究によると、ココナッツミルクは、”悪い”LDLコレステロールを低下させ、”良い”HDLコレステロールレベルを上昇させることによって、参加者の心の健康
あなたの消化器系を緩和するために探している場合は、注意して進みます
FODMAPsの面では、ココナッツミルクとココナッツ水の両方が物議を醸す 他の人が低FODMAP食品としてそれを分類しながら、いくつかは、ココナッツは、高FODMAP食品であることを述べています。だから、ココナッツに関しては、あなたの耐性を評価し、それがあなたの食事に含めるべきかどうかを判断するのが最善です。
あなたの医者と話すか、またはあなたの体がいかにの反応するか感覚を得るために除去の食事療法を試みなさい。 あなたはあまりにも多くのカリウムを心配している場合は、ココナッツの水と牛乳の両方をスキップ
ココナッツはカリウムのぎっしり満 研究レビューは、あなたのカリウムレベルが高すぎる取得し、腎臓の問題に苦しむ人のために特に問題である高カリウム血症を引き起こす場合、これらの増加が懸念される可能性があることを示しました。
調理とベーキングのためのココナッツミルクを使用
ココナッツミルクは、特にインドや東南アジア風の料理では、一般的な料理の定番でそれはカレーやスープなどの多くの料理でおいしいです。
それは非常に簡単です。
それは非常に簡単です。 ココナッツミルクは大きい酪農場なしの代わりを作り、通常一対一取り替えることができる。 レシピは牛乳を呼び出す場合は、軽いココナッツミルクを使用し、重いクリームが必要な場合は、フル脂肪を選ぶ。
ココナッツミルクはベーキングにも最適で、蒸発したミルクオンスのためのオンスを置き換えることができます。
肥厚とホイップのためのココナッツクリームを使用してください
ココナッツクリームは、ココナッツミルクよりも豊かな風味を提供し、あ これはココナッツクリームにココナッツミルクから必要とするよりより少ない量の厚化スープか皿のための大きい選択をし、余りにcoconutty味がしない酪農場
ココナッツクリームは、ホイップココナッツクリームを作るためにも使用されます。 ココナッツミルクを使用しては動作しません。 （あなたが持っているすべてがココナッツミルクの缶なら、上の固体部分、別名ココナッツクリームだけを使用しなさい。)