February5、2021に更新
~大胆な味と素晴らしくメルティ安っぽい質感でいっぱい！ これらの超高速BBQの鶏の覆いはあなたが懇願するバーベキューの味と荷を積まれる。 そして、彼らは10分未満で準備ができています–あなたを燃料にし、迅速な行動に戻ってあなたを得るための完璧な迅速な食事！ ~
このレシピは: •30分以内に準備ができています•Make-Aheadステップが含まれています•
聞こえたぞ！
新鮮な肉、調味料、ソースのために店に実行する時間がありませんか？ 熱いグリルを発射するエネルギーはありません…肉を反転するために周りを待って…とbaste、baste、そして厚い、ピリッとしたバーベキューソースで再baste？p>いいえ問題ありません！
いいえ問題ありません！ 私はあなたのための完璧な解決策を持っています！
これらの簡単なBBQチキンラップは、バーベキューがとてもおいしそうに聞こえるすべてのそれらの時間のためのあなたの救世主です…しかし、それは BBQをTHKの方法でやってみましょう！
刺激的で、簡単で、そして焼くのと同じくらいおいしいです。 そして、あまりにも、そんなに速く！
なぜ私たちはそんなにこれらのBBQチキンラップを愛する
私が最初にこのレシピを調合した瞬間から、私の家族は夢中になりました。 間違いなく、私たちは間違いなくこの夏、これらのラップをたくさん食べてきました–彼らは今絶対的な家族のお気に入りです！
それは理由を見るのは簡単 私たちは話している:
- テンダーチキン
- 甘いタマネギ
- カリカリピーマン
- 風味豊かなバーベキューソース
- メルティ-ooey-gooeyチェダーチーズ
- ジューシーなトマト
- 新鮮な、鮮明なレタス
- …すべての完璧なグラブ-アンド-ゴーコンテナ（トルティーヤ！
ああ！ そして、それは10の下で準備ができています（ありがとう、rotisserie chicken）！ それがyaのために十分に速くなければプラス、私達はmake-aheadの先端を持っている(…読む)。
これらのBBQチキンラップは、あなたの野生のバーベキューの空想を満たすために必要なすべてを持っています！
ボーナス
ボーナス
ボーナス: 彼らはとても迅速かつ簡単だから、あなたはより多くのTHKのレシピを作るためにあなたの手に時間のトンを持っているでしょう！ （または単に夏の天気を楽しむために-それはあまりにも、かなりクールだから、私たちは、怒られることはありません。)
これらがどれだけ迅速かつ簡単に見たいですか？ のは、一つを作ってみましょう…
トルティーヤでこれらの鶏のラップを作る方法
ステップ1：ロティスリーチキンを細断します。 可能な限り胸肉を使用してください。 それだけでなく、スリムですが、私はこのレシピのために最高のそれが好きです。 （プラス、私は彼らがバッファローソースに浸し、少し軽食のために食べるのは素晴らしいですので、翼を保存するのが大好きです。P>
ステップ2：次に、ピーマンとタマネギをサイコロ。 あなたはすぐにこれらを提供することになります場合は、あまりにも、先に行くと、あなたのトマトをサイコロすることができます（しかし、あなたが先
ステップ3：唐辛子、オニオン、チーズ、バーベキューソースを細断された鶏肉と混ぜる。 うーん…すでにとてもよさそうです！ （しかし、まだそれをスカーフしないようにしてください！ それはさらに良くなります…）
ステップ4： （鶏が全体のトルティーヤ全体に広がるのではなく、中央にスプーンされている場合は、後でロールアップする方がはるかに簡単です。)
ステップ5：ラップを簡単に電子レンジ。 （マイクロ波は異なりますが、参考のために、各トルティーヤラップを約45秒間入れます）。 その後、刻んだトマトといくつかのレタスとそのメルティ安っぽい鶏素晴らしさをトップ。
ステップ6：栄光の創造全体をロールアップし、それはまだ暖かくて溶けている間にそれを提供する。
とても簡単で、すっごく真剣においしい！
この時点で、あなたはかなりオフに実行し、今あなた自身を作る準備ができていますが、いくつかの便利なヒントは、あなたの店で最高の食材を見つ
鶏についての少しのチャットから始めましょう。
なぜ我々はこれらのラップでRotisserieチキンを使用します
Rotisserieチキンのレシピは絶対的な時間の節約であり、ここTHKで、私たちはあなたの時間を節約
あなたは私たちのようなものなら、時にはあなたの忙しいスケジュールは、あなたも、実際のレシピを開始することを考える前に、常に鶏の胸肉を調理 これらのラップのために、あなたは食料品店を通ってダッシュとして単にrotisserieチキンをつかむことによって鶏を調理する全体のステップを保存する 料理はすでにあなたのために行われています！
あなたはとにかくこのレシピのために肉を細断しているので、rotisserieチキンは完璧なショートカットです。 私を信じて-それはすっごく良い味がするので、誰もあなたが角を切っていることに気付くことはありません！ 誰もあなたが’キューのこのバージョンのためにグリルを起動しなかったことを気にしません。 （Shhhhhhh…では、なぜ右、それらを伝えるためにわざわざ？!?あなたが使いたいいくつかの残りの鶏の胸肉や調理された鶏を持っていることが起こる場合、それはあまりにも、素晴らしい仕事だろう、と言われて。
ちょうどあなたの鶏が重く味付けされていないか、このレシピの安っぽい、BBQの味と戦うことができる味でマリネされていないことを確認してくださ
これらのラップを作るための最高のトルティーヤ
このレシピを味テストするとき、私たちは健康的な、高繊維と全粒トルティーヤの複数のブラン 私たちがテストした様々なブランドの中で、私たちはミッション100％全粒粉トルティーヤがこれらのバーベキューラップのための私たちのお気に入り
私たちが好きなミッショントルティーヤが見つからない場合、またはあなた自身のフェーブを持っている場合は、それは大丈夫です！ あなた自身の小さな科学実験を行い、あなたが一番好きなものをテストすること自由に感じます！
パッケージ化されたトルティーヤの味と食感には、実際には多くのバリエーションがあります。 このレシピをできるだけ健康に保つには：
- 可能であれば、全粒穀物または全粒小麦のトルティーヤを選んでください。 彼らはあなたに余分な繊維を網し、空の白い炭水化物よりもあなたのためにはるかに優れています。 THKでは、可能であれば全粒穀物を選ぶことを常にお勧めします。
- また、あなたのトルティーヤがあまりにも、カロリーと脂肪の面でどのように積み重なるかを確認するために栄養ラベルを確認してくださ それらの数がブランドからブランドに変わることができるかどの位驚くかもしれない!
このレシピに最適なBBQソース
私たちはまた、苦労して様々なBBQソースをテストし、レシピに最適だと思ったものを決定しようとしました。 （ちょうど冗談！ 私たちはあなたと共有するためにちょうどそれを得るためにそれをテストし、再テストしたように何も何度もこのレシピを食べることにつ）
真剣にしかし…私たちはStubbのオリジナルのBar-B-Qソースが私たちが試したソースのうち、このレシピで最もうまくいったと判断しました。 それは大きなBBQの味（でもグリルを発射することなく）とまた、我々は食料品店で考慮他の多くよりもはるかに良い好き成分リストを持っていました。
もう一度、しかし-あなたは少し味をしたい場合-あなた自身のテスト調査を、自由に感じます！ あなたとあなたの家族が好むいずれかのバーベキューソースを使用します。非常に最高のソースを選ぶとき、しかし、私はあなたが心に留めておくべきいくつかの提案を持っています:
- あなたが購入する前に成分を必ず読んでください—私たちは、多くの人気ブランドが「疑わしい」成分を使用していること いくつかのブランドでも、彼らの最初の成分として高果糖コーンシロップを持っています！
- 間違いなくまた、あなたが選択したソースに使用される砂糖とナトリウムの量を考慮してください。 それらは異なったブランドおよび味間で特に変わることができます。
- 私は、ハニーマスタードやアジアスタイルのソースのようなものとは対照的に、このレシピとその成分を”通常の”または”古典的な”バーベキューソース しかし、ちょっと-あなたが夢中になりたい場合は、別の味のプロファイルを試してみることができます（そして、私たちはそれがどのように味がコメンッこんにちは知っています）！
あなたは: これらの鶏のラップをカスタマイズし、実際にそれらをあなた自身にする方法がたくさんあります。 ここでは、物事を切り替えるには、いくつかのより多くのアイデアがあります…
より単純な置換
あなたは私が開発した他のレシピで気づいた 私はあなた（あなたの台所のシェフ）のための部屋を残して、いくつかの楽しみを持って、あなたが好む正確に何にレシピを調整しようとします。
私たちはすでにカバーしてきたチキン、トルティーヤとBBQソースのアイデアのほかに:あなたが切望するクランチのレベルに基づいてそれらを調整し、ピーマンとタマネギの量で遊ぶこと自由に感じます。
- あなたが切望するクランチ
- あなたはスパイシーな、より断定的なタマネギの味が好きなら、あなたは甘いのために黄色のタマネギや赤玉ねぎを交換することができます。
- あなたも、あまりにも、色のためにいくつかの赤や黄色のピーマンを追加してみてくださ
- あなたが手にサラダや千切りレタスを袋に入れていることが起こる場合は、レタスの葉の代わりにそれの一握りを使用することができます。
- 私たちは8インチのトルティーヤを指定しますが、あなたがキッドを提供している場合は、小さな手が管理しやすい小さなトルティーヤをつかむこと （もちろん、その場合、あなたは4つ以上のラップの収量で終わるでしょう。あなたが知っているように、ここTHKでは、少なくとも部分的に先に作ることができるレシピが大好きです。 長い一日の終わりにそんなに簡単に、夕食はすでに途中で準備ができている場合は、右？
さて、何を推測！ あなたは事前にこのレシピのための仕事のほとんどを行うことができます–でも一日か二日先！ あなたは次のことができます：
- タマネギとピーマンをサイコロアップ。
- 鶏肉を細断します。
- さらにはチーズとバーベキューソースと一緒に鶏肉、玉ねぎ、ピーマンを混ぜます。 それは夕食のための時間だとあなたの空腹の乗組員がでstragglesとき…ちょうど各ラップを加熱し、いくつかのトマトとレタスに投げる。 終わった！
間違いなく–これらのラップは、一度に一つのトルティーヤラップ、または全体の家族の食事（わずか数分で）を組み立てるためにあなたの事前に混合BBQチキンフィリングを使用することができますので、食事の準備のために素晴らしいです！
実際には、このレシピで事前に行うことができない唯一のことは、それを食べることです！
これらの鶏のラップを提供するために非常に多くの方法があります！ 彼らは昼食や夕食のいずれかに最適です。
そして、彼らは外出先で食べるのに最適なスーパーポータブルです。 さらに、彼らは肉、野菜、穀物を持っているので…すべて一つに巻かれています…あなたが時間が短いとき、彼らは便利な小さな食事です。
しかし、それはサイドディッシュまたは二つ、あるいは夏yデザートに追加することにより、フルオン夏の食事にこのレシピを回すのも簡単です。 これらは素晴らしいでしょう:
- トマトとアボカドとノークック新鮮なコーンサラダ
- 新鮮な、グリーンサラダ
- ノーマヨギリシャヨーグルトコールスロー
- ジューシーな、さわやかなブドウやスイカスライス
- ストロベリーバナナスムージー
- または自家製Fudgesicles
偉大な夏のバーベキュー食事のすべての味、でもそのグ私たちはあなたの考えを聞くのを待つことができません！
私たちはあなたがこれらのBBQチキンラップが好きな方法を知ってみましょう…そして、この超高速レシピはあなたに楽しむために多くの時間を与
成分
- 1 1/3カップ細断ロティスリー鶏の胸肉（注を参照）
- 1カップ細断、減少-脂肪チェダーチーズ
- 3/4カップバーベキューソース（注を参照）
- 1/2カップさいの目に切ったピーマン
- 1/2カップ細かくさいの目に切った甘いタマネギ
- 4（8インチ）全粒小麦または全粒トルティーヤ
- 1/4カップみじん切りトマト
- 4小さなレタスの葉
指示
- ミディアムボウルで、鶏肉、チーズ、バーベキューソース、ピーマン、タマネギを組み合わせ、攪拌して結合します。
- 鶏の混合物の1/4（約2/3カップ）を各トルティーヤの中心に広げる。 電子レンジで加熱してとろけるようにするだけです。 （私たちの電子レンジでは、約45秒ですが、電子レンジのワット数は異なりますので、必要に応じて少し時間を調整してください。)
- 各ラップのために温めた鶏の混合物の上に大さじ1トマトを振りかけ、レタスの葉でそれぞれを上にします。
- ラップして、まだ暖かい間に提供しています。
注意事項
Rotisserie chicken：記事で述べたように、rotisserie chickenはこのレシピのための迅速で簡単なオプションです。 しかし、このレシピの他の味と競合するスパイスやマリネで味付けされていない限り、骨のない、皮のない鶏の胸肉もここでうまく機能します。 あなたが好む場合は、単にあなたが鶏を作っているときはいつでも余分な鶏の胸肉のカップルを調理することを計画することができますので、あな
バーベキューソース: 様々なブランドをテストした後、私たちはこのレシピでStubbのオリジナルが好きでした。 あなた自身の好みを使用すること自由に感じなさい（私達は”元の”か”古典的な”味と付くことを推薦する）。 また、多くのソースが高フルクトースのコーンシロップのような予想外および望ましくない原料を、含んでいるので原料のラベルを注意深く読むことを
Make-aheadステップと食事の準備：あなたは鶏肉を細断し、事前にピーマンと玉ねぎを切ることができます。 または、あなたはさらに行くことができ、鶏肉、チーズ、バーベキューソース、ピーマン、タマネギを一緒に混ぜる–その後、あなたのラップを作る準備が整うまで（約3-4日 あなたが必要に応じて一度に一つだけラップ、または全体の食事を作ることができるので、これは、食事の準備のために素晴らしいです。
栄養情報:
収量:4サービングサイズ:1ラップ
サービングあたりの量:カロリー:275総脂肪:5g栄養情報は推定値のみを考慮する必要があり、成分や準備の選択に応じて異なる場合があります。 保証はアレルギーか食餌療法の必要性に関してなされません。 特定の助言および質問のための医者か栄養士に常に相談しなさい。
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