サッカーチームのための健康的なスナック

サッカーは多くのエネルギーを必要とします。 しかし、真剣に、その多くのランニングを必要とする任意のスポーツは耐久性の課題です。 試合前、試合中、試合後に間食することは、サッカーをすることの大部分です。 しかし、どのように栄養要件、カロリー摂取量とエネルギーの前に、中に、物理的な運動の後に必要なバランスをとるのですか？

ビッグゲームのための”燃料”は、いくつかの点で、ゲームが自分自身を果たしているのと同じくらい科学です。 我々は、すべてのビッグゲームの前に”炭水化物”選手についての話を聞いたことがあります。 そして、おそらくそのアプローチのために言われるべき何かがあります。 しかし、特にユースサッカーに関しては、健康的な習慣を妨害することなく、必要なエネルギーを提供するためのより良い方法があるかもしれないと思サッカーの試合の前に食べるものは、物理的な準備に大きな影響を与える可能性があります。

前と後

サッカーの試合の前に食べるものは、物理的な準備に大きな影響を与える可能性があります。 しかし、ビッグゲームの2〜3日前に食べるものは、少なくとも1人の専門家（Weyman、n.d.）によると、スコアにさらに大きな影響を与える可能性があります。 炭水化物はエネルギーレベルを高く保つので、炭水化物が適度に高く、脂肪が少ない試合前の食事を食べるのは間違いではありませんが、基本的な構

個々の代謝と個人的な体格は大きく異なるので、一人のために素晴らしい食事は別のためにとても素晴らしいではないかもしれません。 激しい活動の間に、血液供給の80%まで使用されている筋肉に移る;この転位のために、消化力は減速し、ゲームの直前に食べられる大きい食事は胃でちょうど不快に坐るかもしれない。

ゲームの日は、プレイヤーが新しい味のお菓子を試してみるための時間でもありません。 むしろ、食事時間の好みは運賃であるべきである;そして適当なサービングは極度のサイズよりよい。 選手は常に液体、好ましくは、透明な液体の十分な量を飲む必要があります。 牛乳は、若い選手のために、推奨されていません。 ゲームの前にあなたの若い運動選手に少なくとも幾つかの時間完全な食事を提供したいと思うが液体の食事はキックオフに近い方に順序であるかもしれない;熱いスープを、MSGおよび重い原料、または栄養価が高いフルーツのスムージーの自由考慮しなさい。

サッカースナック

伝統的に、サイドラインクーラーは小学生のサッカー大会でオレンジを貯蔵しています。 それは子供が通常それらを好むこと本当である;オレンジはnutritiousであり、自然な砂糖の倍力は好意的に性能に影響を与えるかもしれない。 少なくとも、彼らは冷却と自然の両方である、多くのオプションよりも優れています。 しかし、パフォーマンスの向上を提供する栄養価の高いものと同じように、他の選択肢もあります。

ほとんどの子供たちはマフィンを愛しているので、傍観者の健康的なマフィンは、水のボトルと一緒に、歓迎された御馳走かもしれません。 塩漬けナッツの一握りまたは二つ、またはトレイルミックスや健康なナッツ、穀物や果物と自家製グラノーラのサービングは、あなたが若い選手のそれぞれのためのbaggieやプラスチックcupfulを供給する場合は特に、食べやすいです。

いくつかの追加の適切な選択肢は次のとおりです:

• フリーズドライバナナスライス
• 全粒小麦イチジクバー
• 野菜チップ
• 野菜ラップ
• ピタまたはトルティーヤスライスフムスやピーナッツバター
• プレッツェル、チョコレート浸漬またはディップの様々な

健康的なスナックは、いくつかの点で、実際にはより多くのミニ食事のような運動選手です。 プレイヤーがアクティブなプレーの後に欠場している場合は特に、彼または彼女はナッツや種子の一握り以外の何かで”チャウダウン”する準備ができてい あなたが祝っているか悲しいかにかかわらず、ゲーム後の軽食は、ミニサンドイッチから甘いお菓子まで何でもできます。 いくつかのチームは、ピザのために外出し、それは大丈夫です;しかし、あなたは余分なチーズとペパロニではなく、野菜の多くと厚い地殻を注文することを

あなたのチームがフィールドに残っている場合は、プレイヤーに食べ物を与え、それらを満たし、それらを落ち着かせ、よく眠る準備をしたいと思うでしょう。 子供たちは、ヨーグルト、刻んだネギとトマト、ベーコンビットとチーズをトッピングし、それらを愛するでしょう。 また、千切りチキン、レタスで作られた柔らかいタコスを持参してください。 トマトと千切りチーズ。 味に追加するホットソースとワカモレを持参！

これはまた、ヨーグルトポップ、健康的なブラウニーバーやキャラメルソースとプリンを解凍する時間です！ 勝利は甘いことができますが、敗者でさえ甘い御馳走に値する。 より多くの考えのために、私達の健康のナットおよび登録されていた管理栄養士によって選ばれるように調理法および軽食の推薦から、下記

サッカー選手のための推奨レシピ

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