kitchariを作る方法を学びます,消化に優しいです伝統的なアーユルヴェーダのレシピ,繊維と味が詰め込まれました,そしてあなたのドーシャのバランスをとるための素晴らしいです.
あなたたち、私たちはこの腸 あなたが覚えているかもしれないように、2019の始まりは私にとって腸の健康に関するものでした。 それは私のシステムをリセットし、軌道に戻り、私の消化器系に栄養を与えることでした。私がした最初の事は私の単に養われたプログラムの私の自身の21日間の調整の議定書に続きました。
それらの21日がアップしていたら、私はシステム上で簡単に、信じられないほど穏やかなだけでなく、おいしいレシピを作ることに焦点を当て始め
これまでの私のステープルのいくつか：ビーガン骨スープ、ウコンニンジンスープ、キムチ揚げキノアと今、この信じられないほどのkitchariレシピ！P>
キチャリとは何ですか？
まず、キチャリが何であるかについて話しましょう。
Kitchariはアーユルヴェーダ料理で使用される料理であり、このような生活の中で主食です。 それはbasmatiの米およびmung dalのブレンドからなされ、消化力で非常に穏やかであるように設計されている。 Kitchariは多くの異なった方法を作ることができ、たくさんの年の日付を記入する参照がある。
Kitchariは、文字通り混合物を意味し、料理を作成するために、他の癒しの野菜やスパイスの多くと一緒にこれら二つの食品（バスマティとダル）を組み合わせ あなたはドーシャが何であるかわからない場合は、これをチェックアウトし、あなたが何であるかドーシャを見つけるためにクイズを取る！ （私はピッタとヴァータのブレンドです）
キチャリ？
アーユルヴェーダはインドに由来し、したがって、他の多くのインド風のレシピのように、kitchariはスパイスがいっぱいです。
キチャリで使用されるスパイスのユニークなブレンドは、風味を加えるだけでなく、ドーシャのバランスを取るためにもあります。 暖かいスパイス、解毒スパイス、抗炎症スパイスがあり、ブレンドはちょうどおいしいです。あなたのkitchariでスパイスを使用するもう一つの秘密は、あなたがそれらのいくつかを全体のスパイスにしたいということです。
私達が全マスタード種、フェンネルの種、クミンの種を使用している調理法で気づき、全スパイスがより多くの新鮮さおよびより多くの味を保つのでフェヌグリークおよびそれはである。P>
Kitchariクレンズ
西洋の世界では、kitchari Facebookのロゴ
Kitchariクレンズ
多くの人気を集めていると私はそれがkitchariクレンジングと関係があると思います。 私達は清潔になることとしなければならない何でも愛しているようで従って新しい清潔になることがある時はいつでも、人々は板で跳ぶ!
私は個人的に大きなクレンジングを行うのファンではありませんが、特にジュースクレンジング–私はこの特定のものが有益である理由を見るこ まず、あなたは本当の食べ物を食べています。 第二に、あなたは繊維のトンを食べています。 そして第三に、すべてが腸のために栄養と癒しです。
- ビーガンマッシュルーム骨スープ
- 簡単ビーガン赤レンズ豆ダル
- 抗炎症生姜&ウコンニンジンスープ
- ワンポット野菜ひよこ豆カレー
- 小さじ2茶色のマスタードシード
- 2ティースプーン茶色のマスタードシード
- 2ティースプーンフェンネルの種子
- 2ティースプーンクミンの種子
- 2ティースプーンフェヌグリークの種子
- 2ティースプーンウコン
- 2ティースプーンクミンの種子
- 2ティースプーンウコン
- 2ティースプーンクミンの種子
- 2ティースプーンクミンの種子
- 小さじ1挽いたコリアンダー
- 1/2 ティースプーングラウンドクミン
- 海塩小さじ1
- 黒コショウ小さじ1
- ニンニクのみじん切り大さじ1（約2-3クローブ）
- 1/2カップ刻んだタマネギ（またはエシャロット）
- 2カップ分割緑豆ダール（または黄金レンズ豆）
- 1カップ白バスマティ米
- 3-5カップみじん切り野菜*
- 3-5カップみじん切り野菜*
- 3-5カップみじん切り野菜*
- 4カップ野菜スープ
- 4カップ水
- 2月桂樹の葉
- &ココナッツヨーグルトを飾るために（必要に応じて）
- &ココナッツヨーグルトを飾るために
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豆、米、野菜を追加し、スパイスが均等に成分の残りの部分をコーティングしていることを確認するために、それを迅速に攪拌 液体を注ぎ、月桂樹の葉をかき混ぜる。
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沸騰に混合物を持参し、煮るとカバーし、約時間のために調理するために減らします。 蓋を取り外し、混合物に良好な攪拌を与え、必要に応じてより多くの液体を加える。
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提供する準備ができたら、ボウルの間に出て部分。 必要に応じてコリアンダーとココナッツヨーグルトでトップ。
- : kitchari
かなり簡単で、あまりにもハードに従うことはありませんし、再び、あなたは実際に食べています。 私はおそらく再びそれらのいずれかを行うことはありませんだろう理由を確認するために私の3日間のジューP>
Kitchariを作る方法
あなたがこのレシピについての愛,脇素晴らしい味から,それが作ることがいかに簡単であるかです. あなただけの一つの鍋を必要とし、調理時間のほとんどは完全に手をオフにしています。
あなたは彼らの香りを高め、その味を高めるために少しココナッツオイルでスパイスをソテーすることから始め、その後、あなたの米、ダル、選択した野菜といくつかの液体を追加します。 約一時間のためにそれを調理し、あなたが行ってもいいです。 それは真剣にその簡単です！
そして、それは植物ベースのベースであり、それはシチューの一種であるため、kitchariは食事の準備や凍結に最適です。 あなたは（このレシピのような）大きなバッチを作ることができ、数日間冷蔵庫に保管し、あなたがそれを食べる準備ができているときはいつでもそれP>
なぜあなたはKitchariを好きになる！facebookのロゴ
なぜあなたはKitchariを好きになる！私はあなたが絶対にこのkitchariレシピを愛するつもりだと約束します！ それは…
明るい
芳香
慰め
タンパク質の完全な&繊維
食事の準備のための偉大な
カスタマイズ可能
&スーパー風味豊かな
そして、私が先に言ったように、それはあなたの腸のために素晴らしいことです。 私はこのレシピで任意のガスを取得したり、膨張しない、それは私が定期的に得るのに役立ちますし、私は味の病気になることはありません。 私はココナッツヨーグルト、いくつかのコリアンダーとコショウフレークの一杯でそれを提供するのが大好きです。 とても良い！P>
試してみてくださ:
Kitchariレシピ
成分
iv id=”ティースプーン挽いた生姜