パワーリフティング対ボディービル:違いは何ですか？

1. あなたはパワーリフターやボディビルダーとしてのトレーニングを好みますか？
2. あなたの目標は、より強くなるか、より良く見えるかですか？
3. ボディビルダーであることに関与する厳格な食事は、ボディービルやパワーリフティングを追求するためにあなたの選択の要因ですか？

ボディービルの黄金時代には、体格と美学が最も重要でした。 古典的なボディービルダーの体格は-狭いおよび適当なウエストラインに先細りしていて広い肩が…V形ボディを含んでいた。

それをpowerliftersの体格と比較して、大量の体重を拾うことができるように全体的な質量に焦点を当てています。 当然、ボディービルダーの隣にpowerlifterを置くとき、通常相違を言うことができます。 ほとんどの場合、powerlifterはボディービルダーより大いに大きく見ます。今、あなたの目標に応じて、powerlifterの体格の上にボディービルダーの体格の後に行くことは完全に大丈夫です。

今、あなたの目標に応じて、ボディービルダーの体格の後に行くことは完全に問題ありません。

あなたの試しルーチンにより多くの重量を加えられるためにあなたの筋肉を高めるために見ているか。 その後、ボディービルに焦点を当てます。 あなたの体の形を心配することなく、ブルートの強さを示すことができますか？

あなたはむしろあなたの体の形を心配することなく、ブルートの強さ その後、パワーリフティングは、それがあなたの路地の上に多くのように聞こえます。

もちろん、両側にステレオタイプがあります。 いくつかのボディビルダーはpowerliftersがあると思います：

• すべてのポンドで自分の自我を増やす
• バルクアップする食品に無思慮に自分自身をgorging
• 適切なジあなたがどちらの側にいても、誰もが同意できることを願っています。

あなたが楽しむものをし、それをうまくやって、あなたの工芸品で懸命に働きます。

大会

競争はあなたが後に何であるかであれば、あなたが入力することができます別のコンプの不足はありません。 これはボディタイプか目的が後であるものにもかかわらず本当である。 若くか古い、あなたのための適性の競争がそこにある。

ボディービルとフィットネスの国際連盟（IFBB）とNPC（全国体格委員会）は、アメリカで、世界中の様々なイベントを開催しています。

これは、人気のアーノルドクラシックと氏オリンピアが含まれています。 ボディビルダーは競争するために一年中ハードを訓練し、毎年ほとんど動揺することが保証されています。

ウィリアム*ボナックは元アーノルドクラシックチャンピオンデクスター*ジャクソンとセドリック*マクミランを動揺2018アーノルドクラシック、例えば 競争の夜に完全にピークに達した厚い、密な体格を表示し、ボナックは情熱とエネルギーでポーズをとり、彼の印象的な勝利で多くの驚くべき動揺をやって

パワーリフティングは、長年にわたってますます人気となっています。 それは人気が80年代に急騰した後、世界中のいくつかの異なるパワーリフティング組織があります。 国際パワーリフティング連盟（IPF）は、パワーリフティングとボディービルを分離するために、70年代に設立されました。

むしろ特定の練習でmaxingに焦点を当てる人はボディービル対パワーリフティングの方に連動になっています。 美学と物理的な外観は、脅迫の手段としてを除いて、powerliftersには何も意味しません。 彼らの焦点は強さだけにあります。

競争基準

ボディービル競技はパワーリフティング競技とは大きく異なります。 ボディービルのための多くの異なった部門がある。 彼らはすべて、異なる衣装、ポーズを必要とし、特定の筋肉群に焦点を当てています。

ここでは、さまざまな異なる競争カテゴリのほんの一部のリストです:

• 男性の体格
• 女性の体格
• ボディービル
• 古典的な体格
• 女性のビキニ
• 女性のウェルネス
• 女性のフィットネス
• 女性のフィ衣装、あるいはまったく物理的な外観。 競技者は、彼らが三つのパワーリフティングの動きのそれぞれに持ち上げることができる重量の重さだけで判断されます:
  • ベンチプレス
  • スクワット
  • デッドリフト

  

  パワーリフターは次のようにセグメント化されています:

  • 重量クラス
  • 年齢層
  • 経験のレベル
  • サブセグメント
    • 生–使用されていない支持装置
    • ギヤード–競争で使用される支持装置

  競争審査

  審査員は、各カテゴリおよびセグメントで最高の担当者の重量リフトを行った人を決定します。 フォームが判断され、唯一の”良い”フォーム担当者が順位に向かってカウントされます。 最終的な決定は、彼らの最高の担当者に基づいて加重スコアであり、重量クラスと最高の全体的なために授与されます。

  いくつかに、ボディービルは、競技でランク付けすることができるようにはるかに多くの努力と焦点を取ります。 プロポーション、美学、ポーズ––あなたの外観だけで判断されることは、多くの人が競争し、順位でランク付けすることは困難な場合があります。OSL大使と黄金時代の伝説トム*プラッツの言葉を取ります。

  彼はこのビデオで、競技でポーズをとっている間に裁判官との非言語的なコミュニケーションの使用について話します。 それはそれがあるよりも簡単に見えます！

  

  パワーリフターは、物理的な外観を心配することなく、できるだけ多くの重量を拾うために彼らの強さを構築することに焦点を当てる必 もちろん、あなたが持っているように見えるより多くの筋肉は、より多くのあなたが持ち上げることができるはずです。

  パワーリフティングの競技には、競争する基準やカテゴリーがあまりないのは事実です。 それは競争にそれを作ることができるように決意とコミットメントの多くを取ることは間違いありません。 パワーリフティングとボディービルを比較すると、競争に入るプロセスは驚くほど似ています。

  プロセス

  パワーリフティングとボディービルを比較すると、競争に入るプロセスは驚くほど似ています。 単純化されたプロセスは次のとおりです:

  • 精神的にプロセスのために準備
  • あなたがいるフェーズのために正しく食べる
  • スマートに回復
  • 十分な休息
  • 結果のために十分なワークアウトが、あなたが怪我やバーンアウトを危険にさらすことはあまりありません

  精神的な準備

  ボディビルダーとパワーリフターの両方が精神的に彼らは競争に耐える戦いのために準備する必要があります。 その準備は、両方のために異なって見えません。

  

  ボディビルダーのために、彼らは彼らの物理的な外観にもっと焦点を当てています。 彼らは彼らの食事療法に極度な注意をもっとそう彼らの試しより払う。 筋肉の右の量で詰まることが首尾よく競う唯一の方法である間実際に低い体脂肪を達成すること。

  その後、適切なポーズを完成させることは、練習することによってのみ行われます。 ほとんどのボディービルダーのために、解決はより近い競争が得る最後の優先順位です。

  

  パワーリフターは、他の一方で、彼らの競争が近づくにつれて、彼らの強さを高めることにもっと焦点を当てています。 彼らは仕事をし、罰の積荷を持ち上げることに彼らの体を強制する彼らの時間のほとんどを使う。

  彼らは自分の体が停止するために彼らに叫んでいる場合でも、持ち上げ続けるために精神的な不屈の精神を持っている必要があります。 食糧は燃料で、揚げべらを試しから試しに行くことを保つために全く必要である。 あなたがpowerlifterやボディービルダーになりたいかどうかにかかわらず、あなたが食べる方法はあなたの成功に不可欠です。

  ダイエット

  あなた あなたが食べる食品の種類は、一人一人のために非常に異なって見えるにもかかわらず、健康で栄養価の高い食事が優先されます。

  ボディビルダーとpowerliftersの両方が同意することができます–全体的な体脂肪を減らしながら、筋肉の成長と回復を高める食品に焦点を当てます。

  ボディビルダーは、通常、競技の準備をするときに増量と切断のいくつかの段階を経ます。 彼らの食事は、彼らがサイクルにどのような段階にあるかを反映するように変化することは理にかなっています。 彼らは彼らの食事について細心の注意を払っています。 各周期によって適切な食事療法を維持するあらゆる失敗は競争に置くことでチャンスを作るか、または壊すことができる。

  

  パワーリフターは、ボディビルダーが行うようにフェージングを通過する必要はありません傾向があります。 主な理由は、彼らは彼らの外観と体の形で判断されませんです。 しかし、彼らは彼らの食事が大量に大量に増加する”ピーク”に対処しなければなりません。

  適切な食糧を食べないことは増加する筋肉固まりを脱線させ、揚げべらを傷害および焼損にはるかに傾向があるようにすることができます。 それでも、彼らは彼らが食べるものの量ほど食べているものを心配していません。 これは、彼らが競争のために準備を燃やすカロリーの膨大な量によるものです。

  

  あなたの目標とどのくらいのバルクに必要に応じて、ボディビルダーとpowerliftersは、自分たちの生活は、食べて寝て、ワークアウトを中心に展開 それらは段階周期のための脂肪/蛋白質/carbsのより高いカロリーの計算そして正しい比率を食べる必要がある。 彼らはまた、怪我を避けるために、ワークアウトが生産的で思慮深いことを確認する必要があります。 競争のための訓練そして準備はフルタイム仕事のように感じることができる!ここにボディービルダーおよびpowerliftersに同様に寄与できるある固体栄養物の先端はある。

  食事療法の先端

  ここにある固体栄養物の先端はある。

  ボディービルダーおよびpowerliftersは競技の重量の制限に合致しなければならない従って彼らの食事療法はラインにあり、競うために指針の内にとどまることをあなたが一日あたり食べるべきであるどのくらいの脂肪と右のタイプがわからない？

  私たちはあなたもそこに覆われています。

  回復および残り

  powerliftersおよびボディービルダーは両方回復および残りが競争にそれらを得るプロセスの重要な部分であることを同意でき

  

  筋肉の十分な時間を休ませて回復させることなく、怪我が起こる可能性があります。 あらゆるタイプの傷害は目的および競争の受諾を脱線できる。 彼らのスケジュールへの作業の休息と回復が必要です。 ジムでより多くの時間を過ごす傾向があるいくつかの、特にpowerliftersのために困難ですが。ここでは、あなたの筋肉の回復を支援するためのいくつかの簡単かつ迅速な方法です。

  :

  • あなたは毎晩少なくとも7時間の睡眠を得ることを確認してください。
  • 良いマッサージチェアは、夕方に筋肉が回復するのを助ける簡単な方法です。
  • エプソム塩風呂はまた、筋肉や関節をリラックスするのに役立つことができます
  • あなたはサウナやスチームルームへのアクセス権を持っている場 あなたが仕事をする前にちょうど右を伸ばしてはいけません。
  • ヨガと瞑想は、心と体の両方をリラックスさせるのにも役立ちます

  

  ヴィンテージブリス™のような製品は、睡眠の助けを必要とする人のために使用するのに最適なサプリメントになることができます。 深い睡眠サイクルに到達することは、筋肉の修復と回復を活性化するための鍵です。

  ワークアウト

  パワーリフターは、競争の準備をするときに三つのコア演習に焦点を当てます:

  • ベンチプレス
  • スクワット
  • デッドリフト

  重量プレートを変更する以外に、彼らが何をすべきかに変化はほとんどあ 彼らは深刻なpoundageおよび長い残りの期間の低いrepsをする。

  ボディビルダーのために、彼らはpowerliftersと同じ三つの動きを組み込むことができますが、彼らはまた、同様に他の多くの演習を追加します。 有酸素運動は、通常、彼らの体脂肪をさらに減らすために彼らの運動ルーチンに含まれています。 彼らはまた、彼らが焦点を当てているどのような筋肉グループに応じて、演習、担当者、および残りの期間の種類を変更します。

  パワーリフティングvsボディービルvs重量挙げ

  パワーリフティングvsボディービルvs重量挙げの違いは何ですか？

  これらの用語はすべて関連していますが、それぞれの意味は非常に異なります。

  によるとDictionary.com、各用語は次のように定義されています：

  • パワーリフティング–ベンチプレス、スクワット、両手デッドリフト：強さの三つのテストを含む競争やスポーツ。
  • ボディービル–運動、体重の持ち上げなどの行為または練習。、ボディの筋肉を開発するため。
  • 重量挙げ–競争力のあるイベントやコンディショニング運動として、所定の方法で与えられたポンドのバーベルを持ち上げる行為、芸術、またはスポーツ。

  

  クロスフィットはどうですか？

  クロスフィットは、ワークアウトの方法だけでなく、それは全体のライフスタイルです。 CrossFitのための”箱”に出席する人々はボディービルダーおよびpowerlifters両方に類似したさまざまな練習をすることを解決する。 彼らはまた、彼らの全体的な結果を改善するために食べる特定の方法に準拠しています。

  創業者グレッグ-グラスマンによると、クロスフィットを実践するすべての人は食べることに固執する必要があります：

  • 肉
  • 野菜
  • ナッツ
  • 種子
  • いくつかの果物
  • 小さなデンプン
  • 砂糖を加えていない

  

  ボディビルとパワーリフティングとクロスフィットを比較すると、パワーリフティングとボディービルの両方のハイブリッドであることがわかります。 パワーリフティングとボディービルの練習を組み合わせて、CrossFitはカルト信者の多くのために効果的である高強度のワークアウトプランを使用しています。

  

  ベンチプレス、スクワット、デッドリフトは、すべてのクロスフィットワークアウトプランのステープルです。 固体食品計画と演習を結合することは、両方に固執することができる人々のための素晴らしい結果を作成することができます。

  しかし、それは類似点が終わるところです。 CrossFitは最低の残りの速度そして持久力に焦点を合わせる。 適切な形以外の運動の実際の機能にはあまり焦点がありません。

  パワーリフティングは、強さと特定の運動形式でポンドのトンをピックアップする能力に焦点を当てています。 ボディービルは、すべての外観と競争でポーズについてです。

  確かに、それは右に食べて、競争に到達するためにワークアウトがかかります。 しかし、一度そこに、外観と適切なポーズは、あなたが気づいた取得するものです。

  ボディービルvsパワーリフティングワークアウト

  ボディビルダーは、彼らの完璧な体を構築するために様々な異なる演習を使用することができま 黄金時代から多くのことが変わってきましたが、焦点は主にまだあります:

  • 作業特定の筋肉群（分離運動）
  • フリーウェイトとマシンを使用して
  • 強度レベル
  • 高ボリューム担当者とセット
  • 低ボリューム担当者とセット
  • 複合演習

  彼らは単に自分の目標に応じて、バルクアップするためにそれらに利用可能なより多くのオプションを持っています。 彼らは毎日別の筋肉グループを働かせ、練習のほとんど無限量を混合してもいい。 ボディービルダーはまた目的に達すると同時に彼らの焦点を変える。