ビタミンB12とビオチン：クエン酸サイクルのパートナー
ビタミンB12とビオチン（すなわち、ビタミンB7、ビタミ ミトコンドリアは私たちの細胞の”発電所”です：ここでは、一連の反応が起こり、総称してクエン酸サイクル（トリカルボン酸またはクレブスサイクル）とも呼ばれ、私たちの体のためにエネルギーを生成します。
ビオチンとb12–アデノシルコバラミンのB12形で-二つの直接連続した代謝ステップで補酵素として働きます: ビオチン依存性反応は、Ｂ１ ２依存性反応のための出発物質を提供する（１、２）。 ビオチンの十分な供給がなければ、アデノシルコバラミンは（有効にすることはできません3、4）。
ビタミンB12–ビオチン欠乏症によって無効になった
上記の図が示すように、b12が関連する反応に必要な出発物質、メチルマロニル-CoAが欠落しているため、ビオチン欠乏症があるとB12が機能することはできない。 したがって、十分なアデノシルコバラミンが存在していても、ビオチン欠乏症は機能的なB12欠乏症につながる可能性があります。
ビオチン欠乏症は、機能的なb12欠乏症につながります。
逆に、ビオチン欠乏症は、高用量の初期治療のように、B12の突然の大量流入のためにも発生する可能性があります。 これは、B12レベルの訂正によって、前に妨げられた新陳代謝のステップが突然ますます遂行されるのである。 その結果、それに応じてより多くの量のビオチンが消費される。 B12療法が始まる前にビオチンのレベルがより低い範囲に既にあれば、ビオチンの供給は損なわれることができます。
Bodo Kuklinski博士などの栄養専門家は、ビタミンB12療法の一環としてビオチンを服用することをお勧めします。
“ビタミンB12は、ビタミンB12療法の下で付随するビオチン摂取なしでは効果がなく、ビオチンの必要性が増し、補充されない場合は、皮膚の問題、脆い髪や爪、斑点が発生します。 これらは私達が頻繁に血の限界か病理学的に低いビオチンの集中を見つけたnitrosative圧力のビオチンの欠損の徴候です。 ビオチンなしビタミンB12は動作しません;b12の効果は、ビオチン置換なしで減少します”(5). 他のセラピストもこの組み合わせで良好な結果を報告しています。
ビタミンB12とビオチンの組み合わせを取ることはいつ意味がありますか？
臨床的ビオチン欠乏症は非常にまれです。 しかし、ビタミンのための私たちの正確な要件は不明であり、さらに明確な欠乏症の症状が存在しない場合に供給不足があるかもしれません（6）。残念ながら、ビオチン欠乏症のための簡単なテストがないので、これは実験室で決定することは困難です。
残念ながら、ビオチン欠乏症のための簡単 マグネシウムと同様に、ビオチンの血液値は、細胞欠乏症が発生した場合でも、比較的一定のまま（7）。 このような白血球中の特定の酵素活性の測定や尿中の3-ヒドロキシ-3-メチル酪酸の排泄などのいくつかの二次的なバイオマーカーがあるが、これらはあいまいな適応症であり、唯一の少数の医師は、対応するテスト（に精通している8、9）。
上記のように、Kuklinski博士のような栄養療法士は、高用量のB12療法の一環としてビオチンの一般的な投与を推奨しています。 いずれにしても、ビオチンの消費は治療中に増加するので、追加の供給が一般的に有用である。
そのような勧告の根拠は、ビオチンのようなB12–は毒性効果を全く持たないということでもある。 ビオチンの副作用も過剰摂取も知られていない。 ビオチンは同じ吸収機構のためにビタミンB5と競合するが、ビオチンが適度な量で摂取される場合、これは無関係である。 5mgの非常に大量服用で、この相互作用はビオチンを別に取ることによって容易に回避することができます–食事かビタミンBの複合体の独立者。
ビタミンB12治療のためのどのくらいのビオチン？ビタミンB12治療の一環としてビオチンをどのくらい投与すべきですか？
ビタミンB12治療の一環としてビオチンを投与すべきですか？
様々な勧告が存在し、ビオチンの正確な必要性はまだ知られていない（10）。
ビオチン要件は、二つのソースによってカバーされています：
- 腸内細菌による生産
要件の一部は、特定の細菌による腸内でのビオチン産生によ - 食事摂取量
摂取量のさらなる部分は、食事によって得られる。
これまでのところ、腸内細菌と食物のそれぞれの寄与がビオチン供給の総要件にどれくらい大きいかは不明である。 以下の推奨事項と見積もりは、参照ポイントとして役立ちます:
|
Source |
Recommendation for |
Dose/Day (µg) |
|
|
Estimate |
Total requirement |
150 – 300 |
|
|
IOM |
Adequate intake |
||
|
EFSA recommendation |
Dietary supply |
||
|
Gröber |
General prevention |
100 – 300 |
|
|
Gröber |
Treatment deficiency |
2500-5000 |
ビオチンはビタミンcであるため、
ビオチンはビタミンcであるため、
ビオチンはビタミンcであるため、
ビオチンはビタミンcであるため、
ビオチンはビタミンcであるため、
ビオチンはビタミンcであるため、
ビオチンはビタミンcであるため、
ビオチンはビタミンcであるため、
ビオチンはビタミンcであるため、
ビオチンを含む食品
以下の食品には大量のビオチンが含まれています。 データは100gを参照してください。
| Food | Biotin per 100g in µg |
|
| Yeast | 200 | |
| Beef liver (cooked) | 100 | |
| Peanut butter | 67 | |
| Egg yolk | 50 | |
| Hazelnuts | 39 | |
| Oats | 20 | |
| Walnuts | 19 | |
| Mushrooms | 12 | |
| Brown rice | 12 | |
| Sesame | 11 | |
| Avocado | 10 | |
| アーモンド、ヒマワリの種、亜麻仁 | 10 | |
| 全粒粉 | 8 | |
| エンドウ豆 | 8 | |
| 魚 | 7 | |
| ほうれん草 | 6 | |
| ほうれん草 | ||
| tr> | 牛肉と豚肉 | 5 |
| バナナ | 5 |
ビオチン欠乏症–ビタミンb12にきびの原因？上記のように、一部の研究者は、B12治療中に発生するビオチン欠乏症がB12座瘡の原因である可能性があると考えています。
: B12を服用している人の中には、重度のにきびを経験している人もいますが、その原因は何年も謎に包まれています。
Kuklinskiと他のセラピストは、このにきびはビオチンの追加投与によって防ぐことができると報告しています。
これは、ビオチンが皮膚に及ぼす既知の効果のために理論的に理にかなっていますが、正確な作用機序はまだ不明です。 さらに、高用量のビオチンはにきびを助けることができるが、腸内のビタミンB5の吸収を妨げるので、にきび自体を引き起こすことも知られている。
しかし、何百人もの患者の肯定的な経験のために、ビタミンB12だけでにきびの発生につながる場合、B12とビオチンを一緒に服用することは間違いなく試してみる価値があります。
さらに読む：ビタミンB12とにきび
結論：ビタミンB12とビオチン
ビタミンB12はビオチンの適切な供給に依存します。
結論として、欠乏後の高用量の初期治療中に、ビオチンの供給が疑わしい場合は、追加のビオチンを服用することをお勧めします。
ソース
- Stadtman ER、Overath P、Eggerer H、Lynen F（1960）プロピオン酸代謝におけるビオチンおよびビタミンB12補酵素の役割。 Biochem Biophys Res Commun2:1-7DOI:10.1016/0006-291X(60)90252-7
- Wood HG,Kellermeyer RW,Stjernholm R,Allen SH(1964)Metabolism of Methylmalonyl-coa and the Role of Biotin and B12補酵素. Ann N Y Acad Sci112:660-679PMID:14167300
- Elin RJ,Winter WE(2001)Methylmalonic acid:a test whose time has come? Arch Pathol Lab Med125:824-827PMID: 11371242
- Smith RM,Monty KJ(1959)ビタミンB12とプロピオン酸代謝. Biochem Biophys Res Commun1:105-109DOI:10.1016/0006-291X(59)90073-7
- Kuklinski B,Lunteren I van(2013)微量栄養素で健康：”フリーラジカル”Erwから細胞を保護します。 新装版。、第3版。 Aurum、ビーレフェルト
- Hm（1999）ビオチンの生物学的利用能と推定平均要件は述べています：なぜ気に？ Am J Clin Nutr69:352-353PMID:10075316
- Lord RS,Bralley JA(2008)統合的および機能的医学のための実験室評価. Metametrix Institute,Duluth
- Zempleni J(ed)(2007)handbook of vitamins,4th ed. Taylor&Francis,Boca Raton
- Eng WK,Giraud D,Schlegel VL,Wang D,Lee BH,Zempleni J(2013)健康な成人におけるビオチン状態のマーカーの同定と評価。 Br J Nutr110:321-329PMCID:PMC4743878
- 模擬DM(1999)ビオチン状態:有効な指標であり、どのように我々は知っていますか? J Nutr129:498S-503S PMID:10064317
- Coarser U(2011)微量栄養素:代謝調整,予防,治療,3rd,完全にoverarb. そしてerw。 解散。 WVG、ウィス。 ヴェルル-Ges,Stuttgart
- Zempleni J,Mock DM(1999)薬理学的用量でヒトに経口的に与えられたビオチンの生物学的利用能。 Nutr69:504-508PMID:10075337
写真：Mariya Chornaによるナッツ。 ライセンス:cc-by-sa