“健康な心臓への道”
ピスタチオは、”スキニーナット”としても知られており、健康上の利点がたくさんあり、必須栄養素がいっぱいです。 そこに一オンスで約49ピスタチオナッツがあり、繊維の3グラム、タンパク質の6グラムと飽和脂肪のわずか2グラムが含まれています。
他のナッツと比較して、ピスタチオはかなり低カロリーで、ほとんどのナッツの半分のカロリーでわずか3カロリーでクロックされます。 ピスタチオには可溶性と不溶性の両方の繊維が含まれています。 不溶性繊維は便秘の予防に役立ち、可溶性繊維は血糖値を調節し、コレステロール値を低下させるのに役立ちます。
人体はタンパク質をアミノ酸に分解し、細胞の形成と修復に不可欠です。 私たちの体は自然に他のアミノ酸を産生しますが、消費する必要のある必須アミノ酸は産生しません。 ピスタチオには、すべての必須アミノ酸が少量含まれています。
アメリカの主要な死因の一つは心臓病です。 最近の研究では、3人に1人の女性が心臓病で死亡することが示されています。 健康な心を持つことは冗談ではありません。 あなたはあなたの心の世話をすることができます：
- 飽和脂肪とコレステロールの摂取量を下げる
- 一価不飽和脂肪に切り替える
- 適度な量
誰かが脂肪という言葉を聞いたとき、彼らはそれが彼らが離れて滞在すべきものだと思うかもしれません。 脂肪には多くの種類があり、私たちの体は生き残るために脂肪が必要であることに注意してください。 Monounsaturated脂肪は心臓病の危険の低下と関連付けられる有利なHDLのコレステロール値を維持している間総コレステロールおよびLDLのコレステロール値を下げる毎日のカロリーの20％までは、一価不飽和脂肪から来ることができます。
- 一価不飽和脂肪から来ることができます。
- 多価不飽和脂肪は、総コレステロールおよびLDLコレステロールレベルを低下させるだけでなく、HDL*（良好な）コレステロールも低下させることが示されて
- 多価不飽和脂肪はナッツや植物油に含まれており、毎日のカロリーの10％以下を補う必要があります。
ピスタチオは健康的な食事の一部になることができます
スナック食品を買い物するとき、それは集まりやテレビを見ているかどうか、栄養上の利点を提供する食品を探します。 カリフォルニア産のピスタチオは、ポータブルで便利なので、賢明な選択です。 あなたはピスタチオをスナックバッグ、財布、車、または映画に入れることができます。 ピスタチオは栄養密度が高いので、食べ過ぎを防ぐことができます完全な長く感じることができます。
- 一オンスのサービングは約49殻ピスタチオナッツです
- 彼らはまた、食物繊維、ビタミンB-6、チアミン、リン、銅の毎日の値の10％以上が含まれています。
- 特徴的な特徴は、大きく、開いた、自然に軽い黄褐色の殻を含む。
Yurosek Farmのおいしい、ゆっくりとローストされたピスタチオは、魅力的な素朴な黄麻布バッグ、無塩ピスタチオ、ハラペーニョ、ニンニク、チリレモンなどのピリッと風味のピスタチオを含む便利な詰め物でご利用いただけます。 私たちはまた、ギフトバスケットを持っているので、あなたは友人、家族、同僚とピスタチオのあなたの愛を共有することができます。p>
運動&ダイエット
心臓病などの病気を予防するもう一つの方法は運動です。 身体活動に関しては、何人かの人々にとって複雑になることがあります。 私はあなたが外に出て、マイルを実行する必要があることを言っていません。 運動は次の方法で行うことができます:
- ブロックの周りを散歩するだけで
- 駐車場は店から遠く離れているので、さらに歩くことができます
- 運動にやる気を保つためには、あなたと運動するパートナーを選択する必要があります。 これは次のようになります。
- あなたの重要な他の
- あなたの友人
- あなたの隣人
- あなたの同僚
- あるいはあなたの家族全員。
ルーチンを開始します。 ルーチンは複雑に見えるかもしれませんが、しばらくそれに固執した後、それは午前中にあなたの歯を磨くようなものです。 それは習慣になり、運動は持っているべき大きい習慣である。 あなたの友人と歩くことにした場合は、あなたのお気に入りの番組を見た後、毎日歩く計画を立てる必要があります、またはメールを取得する前または後にあなたの隣人と歩くことができます、あなたも運転するのではなく、昼食にしてからあなたの同僚と歩くことができます。
ダイエット計画を持っています。 それはあなたの食料品の買い物をする時間が来るとき、あなたの食事を計画することによって開始します。 あなたの食事が計画されたら、買い物リストを作成します。 あなたが店にいる間、あなたのリストに固執するようにしてください。 ピスタチオ、および他のほとんどのナットのような健康な、および低い炭水化物の食糧の購入の焦点。 ピスタチオはコレステロール値の低下と関連付けられるphytosterolsでまた高く、ある特定のタイプの癌からの保護を助けるかもしれません。
Pistachio Nutrition Facts
ピスタチオは栄養密度の高いスナックであり、次のような必須ビタミンやミネラルの有用な源です。
ビタミンAは目の健康に不可欠であり、すべての体の細胞や組織の成長を刺激するだけでなく、暗闇の中で見ることのようなものに役立ちます。
ビタミンB-1（チアミン）は、すべての体細胞が炭水化物からエネルギーを生成するのに役立ちます。
ビタミンB-6は、体の細胞を構成するために使用されるタンパク質を産生するのに役立ちます。 B-6はまた伝染を戦うためにインシュリンのヘモグロビンおよび抗体のような重要なボディ化学薬品を作り出すのを助けます。
カルシウムは強い歯や骨を作り、筋肉の収縮（心臓を含む）を助け、正常な神経機能を維持するのに役立ちます。
銅は、すべての細胞がエネルギーを生成するのに役立ち、血液中の酸素を運ぶヘモグロビンを作るのに役立ちます。
ビタミンEビタミンEは、健康な細胞や組織を促進し、抗酸化物質として、心臓病や癌の予防に役割を果たす可能性があります。葉酸は、細胞の形成および再生に不可欠である。
葉酸は、細胞の形成および再生に不可欠である。
葉酸は先天性欠損症の予防に重要な役割を果たし、心血管疾患のリスクを軽減することに関与している可能性があります。鉄は体が細胞に酸素を輸送するために重要です。
鉄は細胞に酸素を輸送するために重要です。
それは赤血球のヘモグロビンの必要な部分です。
マグネシウムは健康な骨の成分であり、筋肉の収縮などの多くの身体機能を調節する30以上の酵素の重要な部分です。
マンガンは、結合組織、骨、血液凝固因子の形成を助け、脂肪および炭水化物代謝、カルシウム吸収、血糖調節、および適切な神経機能に役割を果たす。
マンガンは、結合組織、骨、および血液凝固因子の形成を助け、脂肪および炭水化物代謝、カルシウム吸収、血糖調節、および適切な神経機能に役割を果たす。
リンは新しい細胞を生成するのに役立ち、体が炭水化物、タンパク質、脂肪を効果的に使用するのを助けることも重要です。カリウムは体液と電解質のバランスをとります。
カリウムは体液と電解質のバランスをとります。 筋肉収縮および神経衝撃のために重大、カリウムはまた運動するとき持久力を改善します。
セレンは細胞の成長を助け、心臓病や癌につながる可能性のある損傷から体細胞を保護するためにビタミンEと酸化防止剤のように働きます。亜鉛は成長に不可欠です。
亜鉛は成長に不可欠です。
それは修理および治療の傷のための細胞の再生そしてティッシュの成長を促進します。
ピスタチオの私達の選択を買い物し、この小さな緑のナットがどれだけ素晴らしいことができるかを発見！