ピーナッツは実際にナッツではないことを知っていましたか？ 技術的には、彼らはマメ科植物ですが、彼らはしばしば食事調査や研究で真のナッツと一緒に集中しています。 ハーバード大学の研究者は特に彼らのピーナッツバターの取入口についての看護婦の健康の調査の主題に尋ね、ナットかピーナッツバターのテーブルスプーンを週に5日以上食べた心臓病のための危険度が高いの女性がほぼサービングを食べた女性と比較された心臓発作に苦しむ彼らの危険を半分にするようであったことが分ったまたは1週あたりのより少し。 真のナッツとピーナッツの間のこの交差保護は、線維嚢胞性乳房疾患にも及ぶようである。 週にピーナッツのちょうど1つ以上のサービングを消費した高校の青年の女の子は高められた乳癌の危険のためのマーカーである場合もあるでこぼこ胸を開発するかなりより低い危険があるようであった。
私の毎日のダースでは、私はピーナッツ、または種子、またはナッツや種子バターの大さじ2を含む½カップナッツのいずれかの毎日のサービングをお勧
病気の研究の世界的な負担、歴史の中で死と病気の危険因子の最大の分析は、十分なナッツや種子を食べていないことは、世界で死と障害のための 確かに、主要な研究は、ナッツを食べる人々が癌、心臓病、呼吸器疾患による死亡が少ないように見えることを示しています。 私たちの寿命は、定期的にナッツを食べることによって、余分な二年間増加させることができます—一握り（またはカップの約四分の一）週五日以上。
PREDIMED、これまで最大の介入食餌試験の一つは、異なる食事群に無作為化された高心血管リスクで七千人以上の男性と女性に続いています。 一つのグループは、四年連続で毎週ナッツの無料半ポンドを受け取りました。 他の群と比較して、添加ナッツ群は脳卒中リスクを半分にカットするように見えた。
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