共有は思いやりです！p>
ケトダイエットを始める前に、私はフライドチキン、マッシュポテト、肉汁が大好きでした。 あなたのように、私はフライドチキンがケト承認されているかどうかを知りたかったし、そうでない場合は、私が愛するフライドチキンを私の新しいケト
伝統的なフライドチキンはケトに優しいものではなく、ケトダイエットで許可されています。
伝統的なフライドチキンは、ほぼ確実にフライドチキンはketoフレンドリーではないことを意味し、炭水化物の完全にパックされている小麦粉の混合物
例えば、ちょうど一つのケンタッキーフライドチキン元のレシピ鶏の胸肉はなんと13炭水化物を持っています！ 私はそのおいしい鶏のちょうど一枚を食べているゼロチャンスがあるので、それは確かに私のために友好的な炭水化物ではありません。 私はKFCのちょうど一枚を食べるために管理している場合でも、私は私の最愛のマッシュポテトと肉汁を追加する時までに、今日と明日のための私の悲しいことに、パン粉からの炭水化物は、伝統的なフライドチキンについての唯一の悪いことではありませんが、我々は後でそれについての詳細に入りしかし、心配しないで、それはすべての悪いニュースではありません。
しかし、心配しないでください。 私が従来の揚げられていた鶏についての悪い事を理解したら、私は幾つかの容易なketoの揚げられていた鶏の調理法を思い付き、マッシュポテトおよび肉汁に大きいketoの代わりを見つけた。
なぜ伝統的なフライドチキンはケトダイエットに悪いのですか？
まあ、最初に、それは炭水化物です。
あなたはフライドチキンのレシピのためにインターネットを検索すると、あなたは鶏にそのパン粉を固執するパン粉と水分の無数の創造的な組
パン粉の選択肢は、小麦粉、コーンフロール、粉砕米クリスピーシリアル、スマッシュコーンフレークシリアル、panko、および無数の他のパン粉の混合物が含まれます。 これらのすべてが共通しているのは、炭水化物がたくさんあります…いくつかは砂糖を追加しています！
粘着性のある水分コーティングのアイデアは、ミルク、牧場ドレッシング、ブルーチーズドレッシング、さらにはミラクルホイップが含まれています。 私はあなたがこれらすべてが共通しているものを推測することができます賭けます、右？ うん、より多くの炭水化物。 そして、それらのほとんどは安っぽい油を持っています（それについては後で詳しく説明します）。 そして、いくつかは砂糖を加えました。私たちはすべて病気で太っているのも不思議ではありません。
だから、ケトン食の伝統的なフライドチキンについて他に何が悪いのですか？
炭水化物に加えて、伝統的なフライドチキンの他の大きな悪役は、鶏肉を揚げるためだけでなく、多くの場合、パン粉を鶏の部分に固執するために使用される水分に使用される油です。
高度に処理された種子油は信じられないほど炎症性です。 実際のところ、これらの油を避けることは、私の抗炎症挑戦の電子ブックの最初のものの一つです。
これらのオイルは、私たちに関節痛、膨満感、遅い体重減少、および多くを引き起こす慢性炎症を引き起こします。
ほとんどの伝統的なフライドチキンでは、これらの悪い油の二重、または多分三重の用量を得る。 大豆およびcanolaオイルとなされる牧場ドレッシングのあなたの鶏をコートすれば、Criscoの揚げ油の巨大な大桶でそれを投げなさい、大豆油、ピーナッツ油、TBHQおよ {Source>>}
その鶏は良い味かもしれませんが、それはあなたが太っていて、がらくたのように感じています。
ケトフレンドリーフライドチキンのレシピ
さて、それは正確にフライドチキンではありません（それはクリスコで滴下されていないので）が、その
私の簡単なケトエアフライヤーパルメザンチキンの太ももは、カリカリ湿った、と良い脂肪の完全なパックされています。
簡単ケトエアフライヤーパルメザンチキン太もものレシピ
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Ingredients
- 4 Medium Boneless, Skinless, Chicken Thighs
- 1 Oz pork rinds Ground in blender
- 2 Oz Parmesan cheese Ground in blender
- 2 tbsp grass fed butter
- 1/2 tsp pink sea salt
- 1/2 tsp black pepper
Instructions
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Trim the extra fat off of the chicken 太ももは、しかし、それをすべてオフにカットしないでください。..脂肪はあなたのために良いです！
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&鶏の太ももを唐辛子。
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&パルメザンチーズ罰金までフードプロセッサーで。
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あなたの空気フライヤーのバスケットに二つの太もも（またはあなたが部屋を持っている場合はそれ以上） 重複しないでください。
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豚肉の皮/パルメザンチーズブレンドで各太ももをカバーしています。
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各太ももの上にバターの約1/2 それは太ももの上に、より均等に溶けるように二つのダブにバターを分割します。
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太ももの最も厚い部分が華氏165度を測定するまで、330度で13分間空気フライヤーで調理します。
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お楽しみください！
注意事項
- ニンニクパルメザン-トッピングにいくつかの粒状のニンニクを追加します。
- ハラペーニョパルメザン-あなたがトッピングを追加する前に、新鮮なハラペーニョのスライスを追加します。
- チーズパルメザンチーズ-トッピングの上にチーズを追加します。
- 古典的なチキンパルメザン-トッピングの前に層低炭水化物マリナーラソースを追加し、トッピングの上にモッツァレラを置きます。
サービングは一つの太ももです。
栄養-実験室ではテストされていません。
もっと味とクランチでチキンをしたいですか？ その後、私のパルメザンベーコンクラスト鶏の太ももを試してみる必要があります。私たちはオーブンでこれらを行い、家族全員がそれらを愛しています。
パルメザンチーズベーコンクラストチキン太もも
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Ingredients
- 8 large chicken thighs boneless and skinless
- 1 tsp pink sea salt
- 1 cup parmesan cheese grated
- 1 tsp garlic powder
- 2 tsp Italian seasoning
- 1/2 tsp black pepper
- 2/3 cup Bacon Crumbles see notes
- 2 tbsp Primal Kitchen Avocado Mayo see notes
命令
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新鮮なベーコンを使用している場合は、4-6スライスを炒めます。 クールになるまでペーパータオルの上にドレイン。 崩れると脇に置きます。 より速いオプションが必要な場合は、実際の砕いたベーコンを購入します（注を参照してください。
オーブンを400度に予熱します。
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バターと調理スプレーやグリースで9″×13″ベーキングパンを準備します。 任意のgrizzleの鶏の太ももをトリミングします。 鍋に置く。 各太ももの両側を塩にする。
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パルメザンチーズをすりおろします。 あなたが細断されたパルメザンを購入した場合、それはすりおろしたのサイズと一貫性になるまで、あなたはフードプロセッサでそれをパルス ミキシングボウルに、砕いたベーコン、ガーリックパウダー、イタリアの調味料、コショウとチーズを組み合わせます。 脇に置いて
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各太ももにマヨネーズ小さじ約1を広げます。 パルメザン混合物でトップ。
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30分間焼くか、太ももが調理されるまで。
ノート
栄養-実験室ではテストされていません。
ケトフレンドリーマッシュポテトとグレービーレシピ
最後に、我々はいくつかのケトフレンドリーマッシュカリフラワーと低炭水化物グレービーで私たちのケトフライドチキンの饗宴を終了する必要があります。
マッシュポテトカリフラワーは本当に非常に簡単です。 ここでの秘密は、バターと寛大な塩がたくさんあります。 すべてがバターで優れています。
ここでは、休日のためのすべての空想ので、私が公開した唯一のマッシュドカリフラワーのレシピです。 しかし、ちょうどゴーダを残して、あなたはあなたのケトフライドチキンのためのいくつかのくそ良いマッシュポテト’ポテト’を得た。P>
ベーコンとゴーダマッシュカリフラワー
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Ingredients
- ½ cup Bacon Crumbles
- 1 head cauliflower
- 6 medium garlic cloves
- 2 tbsp pasture butter
- 1 tsp pink sea salt
- 4 tbsp heavy whipping cream
- ⅓ cup aged gouda cheese
Instructions
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Preheat oven to 375 度。
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ベーコンをカリカリになるまで炒める。 ペーパータオルの上にドレイン。 予備のグリース。
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カリフラワーを小花に分割し、9×13のベーキングパンに置きます。 カリフラワーの上に均等に約8小片とスペースにバターをカットします。 ニンニクのクローブとの同じをしなさい。 塩を振りかける。 予約されたベーコンのグリースと霧雨。
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オーブンに鍋を置き、30分間ローストします。 さらに25分間炒めてローストする。
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オーブンから削除し、ニンニクを確認してください。 あなたはそれが非常に柔らかく、carmelizedしたいです。 色の焦茶への金茶色しかし燃やされない。
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ニンニクが行われ、カリフラワーも柔らかく、carmelizedされている場合は、これ以上ローストしないでください。 カリフラワーが行われているが、ニンニクがない場合は、オーブンの温度を325に下げてください。 ニンニクが完了するまで10分間隔でオーブンにパンを返します。
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焙煎が完了したら、重いクリームと一緒にフードプロセッサーにカリフラワーの混合物を置きます。 滑らかになるまで高くのプロセス、側面の下で時折摩擦。
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ベーコンを砕いてゴーダを細断する。 それぞれの約½でかき混ぜる。 残りを飾り、奉仕する。
栄養-実験室ではテストされていません。
ケトブラウングレービーレシピ
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成分
- 大さじ1牧草バター
- 小さじ1タイム、乾燥
- 小さじ1タイム、乾燥
- 小さじ1タイム、乾燥
- 小さじ1タイム、乾燥
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命令
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七面鳥や他の鳥は、調理が終わったら、焙煎鍋からの滴をガラスの計量カップに注ぎます。 2カップの合計を作るためにスープを追加します。 鍋の滴りがなければ、スープの2つのコップを使用しなさい。中程度の鍋で、バターを溶かします。ブロス混合物とタイムを追加します。中低の熱をオンにします。液体の上にキサンタンガムを振りかけると組み込むために泡立て器。 ガムがすべて溶解するまで泡立て続けます。Simmer mixture until it thickens.Add salt and pepper to taste.
Nutrition – Not laboratory tested.
Nutrition FactsKeto Brown Gravy RecipeAmount Per ServingCalories 14Calories from Fat 9% Daily Value*Fat 1g2%Saturated Fat 1g5%Cholesterol 4mg1%Sodium 24mg1%Carbohydrates 1g0%Fiber 1g4%Sugar 1g1%Protein 1g2%Vitamin A 44IU1%Calcium 2mg0%Iron 1mg6%* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.このレシピが大好きですか？それは以下のコメントで評価を与えてください！ あなたが見ることができるように、伝統的なフライドチキンはケトン食には良くないにもかかわらず、あなたは多くの選択肢を持っています。彼らはちょうどKFCのような味ですか？いいえ。.しかし、あなたが彼らにチャンスを与えれば、彼らはかなりくそ良いです。
しかし、あなたは彼らにチャンスを与えれば、彼らはかなりくそ良いです。 ボーナスとして、彼らはあなたを病気や脂肪にすることはありません。 p>
あなたのケトの友人、
~Angela
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