“私の人生には多くの悲劇がありましたが、そのほとんどは起こっていません。”-マーク*トウェイン
不安はまだ起こっていない未来の恐怖に住んでいます。 あなたが心配していることは実際にどのくらいの頻度で起こりますか？ あなたを引き継いだ心配の最後のスパイラルを反映するために秒を取ります。 悪いことが起こるが、オッズは、それが何が起こったか、何が起こるかよりもあなたの心の中ではるかに悪かったということです。
真実は、私たちが心配することのほとんどは決して起こらないということです。 私たちがしばしば心配していることは、現実よりも私たちの心の中でより高い頻度で起こるだけでなく、実際に起こった場合、私たちはしばしば私た “悪いこと”が起こった最後の時間について考えてみてください。 それが危機か悲劇でなければ、確率は思ったほど悪くなかったことである;どれだけうまく対処したかとのあなた自身を驚かせたかもしれない! 私たちは脅威を認識し、対応することにつながりました。
他の哺乳類は牙や爪で戦うことができますが、私たちは”哺乳類を考えています。”我々はほとんど考えずにいくつかの瞬間を過ごすことはできません。 それは私たちを生き続けてきたものなので、これは理にかなっています。 これは、実際の脅威の真実性にもかかわらず、しばしば緊急対応を引き起こす。P>
恐怖（不安の中核、本当に）は、実際にはどれほど無視できるかに関係なく、知覚された危険に対する私たちの体の古代の反応です。 それは私たちがそれを取り除くために必死になって、ストレス関連の物理的な症状として自分自身を提示することができます。 心配と脅威のこの一定の状態-スキャンと検出は、私たちを身に着けることができます。 これは、彼らはしばしば単なる兆候であっても、私たちは、任意の危険の兆候を避けることができます。
残念ながら、これはしばしば罠です。 私たちが常に避けていることは、（つまり、対立的な会話やあなたが奪われた地域を通過すること）を強化し、それがどれほど無害であっても、通常は危険
計画する私たちの傾向は、特に不安に起因する場合、過度で逆効果になり、喜びと豊かさから私たちを遠ざけ、実際に喜び、幸福、喜び、平和を感じるこ 私たちはまた、資本主義によって次のことを探すように条件付けられており、私たちを今から遠ざけていますが、緊急事態や危機でない限り、すべては これがマインドフルネスの出番です。
マインドフルネスの練習、nonjudgmental現在時意識は、頻繁に感知された恐れの状態を住んでいる心配に住むかわりに現在の時をとどまり、味わうことの方 マインドフルネスの練習では、私たちは優先順位付けの知恵を学びます。 私たちが心配していることはしばしば緊急ではありません。
基本
- マインドフルネスとは何ですか？ あなたが慢性的に心配しているストレッサーの多くに対処する時間があることを忘れるのは簡単です、そしてあなたはあなたの人生をうまく扱って 実際には、起こって悪いことを考えるだけでそれらを扱うよりも悪いです！ イベントに20分遅れで登場することは、すべての後に悪いことではありませんでしたよね？
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虎ソース：心配も、ひそかに、楽しい感じ; すべてが今OKであっても心配するのは簡単です。 私は個人的にこれの専門家です。 心は、心配が何か悪いことが起こるのを妨げたものであると考えることができ、それはその事実上の虚偽にもかかわらず、誤ってそれを補強するこ 私たちが実際にそれを強化しているかもしれないとき、心配はしばしば私たちが危険を防ぐために”行動を取っている”と考えるように私たちを マインドフルネスの練習は、あなたの不必要な苦しみや心配を減らすことから、これらの精神的な落とし穴を見て防ぐのに役立ちます。
何がそれよりも良いことができますか？ 交通で立ち往生したとき、あなたは他の人のように発煙するか、または蹴って、リラックスして、安心して、人生の祝福を味わうことをしたいですか？ マインドフルネスは関係なく、それが前に感じたどのようにとらえどころのない、あなたのためにこの選択を明らかにしません。