一般
メラトニンとは何ですか？ メラトニンは、脳に見られる小さな腺である松果体によって産生されるホルモンです。 Melatoninはあなたの睡眠および航跡周期（あなたが目を覚ましている使う時間）を制御するのを助けます。 肉、穀物、フルーツおよび野菜のような食糧はこのホルモンの非常に少量を含んでいる。 また補足としてそれを買うことができます。
天然のメラトニンは体内で何をしていますか？ 体は睡眠と覚醒の時間の自然なサイクルを制御する独自の内部時計を持っています。
体は睡眠と覚醒の時間の自然なサイクルを制御します。
体 部分的には、体の時計は、体がどのくらいのメラトニンを作るかを制御します。 通常、メラトニンのレベルは午後遅くと夕方の間に上がり始め、夜のほとんどのために高く残り、朝の早い時間に減ります。
光は体が作るメラトニンの量に影響を与えます。 冬月の短い日の間に、ボディは通常より日のmelatoninを先にまたは後で作り出すかもしれません。 この変化は、季節性情動障害（SAD）または冬のうつ病の症状を引き起こす可能性があります。
メラトニンの自然なレベルは年齢とともにゆっくりと減少します。 何人かの高齢者はmelatoninの非常に少量を作り出すか、または全くそれを作り出しません。
なぜメラトニンは栄養補助食品として使用されていますか？ メラトニンサプリメントは、時差ぼけや睡眠の問題（不眠症）を治療するために使用されることがあります。
メラトニンサプリメントは、時差ぼけや睡眠の問題（不眠） 科学者たちはまた、次のようなメラトニンの他の良い用途を見ています。
- 季節性情動障害（SAD）の治療。
- 夜に働く人々の睡眠パターンを制御するのに役立ちます。
- 手術後の睡眠の問題や混乱を予防または軽減します。
- 慢性群発頭痛を軽減します。
メラトニンの栄養補助食品を服用しても安全ですか？
ほとんどの場合、メラトニンの補足は短期および長期使用のための低い線量で安全です。 しかしそれらを取ることについてのあなたの医者に話すことを忘れないでいなさい。
妊娠中または授乳中の子供および女性は、最初に医師に話をせずにメラトニンを服用してはいけません。 メラトニンには副作用があります。
しかし、これらの副作用は、サプリメントの服用を中止すると消えます。 副作用は下記のものを含んでもよいです:
- 眠気。
- 体温が低下しました。
- 鮮やかな夢。
- 午前中に麻痺を感じています。
- 血圧の小さな変化。メラトニンが眠くなる場合は、服用時に機械を運転したり操作したりしないでください。
メラトニンが眠くなる場合は、服用時に機械を運転したり操作したりしないでください。 健康診断中に、メラトニンを服用しているかどうかを医師に伝えてください。
彼らは医学的問題に関連している可能性があるため、あなたが睡眠障害（不眠症）を抱えている場合は、医師に伝えてください。
成人では、メラトニンは0の用量で摂取される。それをなぜ使用するかによって2mgから20.0mg。 適切な適量は人から人に非常に変わります。 右の適量についての情報のためのあなたの医者に話し、melatoninがあなたのために右であるかどうか調べるため。
どこでメラトニンサプリメントを見つけることができますか？ あなたは健康食品店、薬局、オンラインで処方箋なしでメラトニンのサプリメントを購入することができます。
あなたは健康食品店、薬局、オンラ メラトニンは、その人工的な形でのみ摂取すべきである。