母乳育児とメラトニンはちょうど混合しない。 メラトニンは母乳育児中に睡眠を取る良い方法ではありません-ここであなたが知る必要があるものです。 多くの場合、女性は彼らの甘い赤ちゃんを出産するとき、彼らは彼らの通常の活動のすべてに戻って、彼らが妊娠していた前に、彼らがいたのと同じ薬 母乳で育てる母が薬物、補足、およびビタミンの多数があなたの母乳を通ってまっすぐに行き、あなたの看護の子供に影響を与えることを理解するこ あなたの子供に害を与えていないことを確かめるためにあなたの健康の従業者と母乳で育てることの間にあなたの薬物すべてを(規定され、店頭)
メラトニンとは何ですか？メラトニンは、あなたの体があなたの睡眠を調節するのを助けるために自然に作るものです。
メラトニンは、あなたの体が自然に作るものです。 WebMDによると、”体内のメラトニンの主な仕事は、夜と昼のサイクルまたは睡眠覚醒サイクルを調節することです。 暗闇は、体が睡眠の準備をするために体に信号を送るより多くのメラトニンを生成する原因となります。 光はメラトニンの産生を減少させ、目を覚ましているために準備するために体に信号を送ります。 睡眠に問題がある何人かの人々にmelatoninの低レベルがあります。 サプリメントからメラトニンを加えることは、彼らが眠るのを助けるかもしれないと考えられています。”
メラトニンは体内で発見されたときに天然ホルモンですが、メラトニンの丸薬はそうではありません。 ピルとしてのメラトニンは、実験室で合成的に作られています。 メラトニンはビタミンやサプリメントではないことを人々が理解することが不可欠です、それはホルモンです。 「人々はそれをビタミンと考えていますが、実際にはメラトニンはホルモンです」と、Yale School of Medicine To WebMDの小児睡眠センターのディレクターであるCRAIG Canapari MDは言います。
メラトニンは安全ですか？一般的に言えば、メラトニンは、適切な用量、適切な年齢、および適切な時期に使用すると安全です。
一般的に言えば、メラトニンは、適切な用量、適切な年齢、お Melatoninは長期基礎で使用されるべきではないです。 専門家は、多くの人々がメラトニンの量を過剰に使用していることを共有しており、両親はあまりにも若いときに子供にそれらを使用しています。 Leslie Swanson、Ph.D.、Michigan MedicineのSleep and Circadian Research Laboratoryの精神医学の臨床准教授は、「より少ない用量のメラトニンサプリメント—0.5ミリグラム以下—は、脳が自然に作るものと同様のレベ より大きい線量を、3ミリグラムのような取った後、melatoninのレベルは常態より高く10倍であるために上がるかもしれません。「適切な用量を見つけるのは難しいです。P>
メラトニン&母乳育児;それは安全ですか？
さて、なぜあなたが最初にこの記事に来たのか、メラトニンと母乳育児について話しましょう。 母乳で育てている間タイプのホルモンを取ることを助言しません。 Melatoninは母乳を通ってまっすぐに行き、あなたの赤ん坊に非常に否定的に影響を与えることができます。 副作用はすべて知られているわけではありませんが、専門家はあなたの子供の睡眠スケジュールを台無しにする可能性があることを知っています。
Hello Motherhoodによると、”定期的な睡眠スケジュールを開発するのに苦労している赤ちゃんは、母乳中のメラトニンによって彼女の努力が中断される可能性があこんにちこんにちこんにちはありません。”母親は、天然のメラトニンがすでに母乳を通って来るので、赤ちゃんはこれ以上得てはならないことを理解する必要があります。 Melatoninはまた”それがプロラクチンのレベル、牛乳生産に必要なホルモンを下げるのであなたのミルクの供給を減らす。 メラトニンはまた他のホルモン性の効果をもたらすことができます。”メラトニンへの代替
イライラしないでください。 メラトニンは、あなたがより多くの睡眠を得るのを助けるために使用できる唯一のものではありません。 あなたの睡眠を助けるために多くの自然な方法があります。健康的に食べる：睡眠スコアによると、健康的な食事を食べることは、あなたの睡眠を大幅に改善することができます。
- 健康的に食べる：睡眠スコア だけでなく、あなたが早く眠りに落ちることができることに気づくだろうが、それはまた、あなたの睡眠の質と持続時間を向上させます。 あなたが空腹うるさい赤ちゃんを養うために夜に複数回目を覚ます必要があるとき、あなたはおそらくあなたが寝るときに質の高い睡眠を切望 ターンでは、十分な睡眠を得ることは、実際にあなたがより良い食べることを奨励することができます。
- ベッドの前に少ない画面時間：SLCの健康によると、国立睡眠財団は、あなたが30分就寝前に電子デバイスのいずれかのタイプを使用すべきではな あなたがベッドの前に画面を避ける場合は、より速く眠りに行くと、より安らかな夜の睡眠を持っています。 専門家は、あなたの携帯電話を見たり、看護セッション中にテレビをオンにしたりしないことをお勧めします。
- 暖かいミルクのガラス：UMAS Healthによると、人々がより眠く感じる原因となるミルクの中には本当に何もありませんが、完全な胃と組み合わせたミルクの暖かさは物理的な効果を引き起こす可能性があります。
- Unisom：自然療法のすべてが機能していない場合は、妊娠中や授乳中に安全であるUnisomを試すことができます。 それは母乳を通過しますが、あなたの赤ちゃんに副作用を引き起こすべきではない非常に少量です。妊娠中や授乳中に寝るのは非常に難しい場合があります。
妊娠中や授乳中に寝るのは非常に難しい場合があります。 あなたがとても疲れているとき、それは非常にイライラしていますが、あなたが必要とする睡眠を得るものは何もないようです。 看護している間眠っている困難な時を過しているように感じたらあなたの医者に話すことを確かめなさい。 あなたの医者はあなたの睡眠を助けるための最良の方法に関してあなたに具体的でパーソナライズされたアドバイスを与えることができるか
ソース
ソース: WebMDの、メイヨークリニック、健康ブログこんにちは母、睡眠、得点UMAS健康、NCBI、SLC健康
ニコールを受けた彼女学社会学からのブリガムヤング大学図 その後、西オレゴン大学で刑事司法の修士号を取得しました。 ニコールは四人の子供の母親です。 彼女は2、5、および6の3人の男の子を持っています。 そして、彼女には一人の娘がいます。 彼女はまた、”Christensen Kids Corner”と呼ばれる子供たちとYoutubeチャンネルを持っています。”ニコールは執筆を愛し、女性が彼らの母親の旅を通して自信を持って美しく感じるのを助けるために住んでいます。
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