一般的な自然避妊方法：彼らは効果的ですか？

以下にリストされている方法のいくつかは、以下のパラメータまたはインジケータ（1）（2）を記録し、解釈することに依存しています。

• 月経周期の持続時間: HHSによると、月経周期の期間は、あなたの期間の最初の日からあなたの次の期間の最初の日まで計算されます。 一般的に、排卵時間は最も肥沃な期間と考えられています。

• 子宮頸管液：子宮頸管液の特性はサイクル全体で変化します。 膣領域は乾燥しているか、湿った伸縮性のある粘液排出（生卵白の一貫性）を有することができる

• 基礎体温：排卵直後に体温のわずかな上昇が観察され、次のサイクルまで高いままである。私たちはいくつかの一般的な自然避妊方法を議論してみましょう。

私たちはいくつかの一般的な自然避妊方法を議論

1. カレンダーリズム法：この方法は、最後の六から12ヶ月のあなたの月経周期の記録から最も肥沃な期間を推定することに基づいています。WHOによると、最短周期の長さから18日、最長周期の長さから11日を引くと、それぞれ肥沃な期間の最も早い日と最新の日が得られます（1）。たとえば、最長のサイクルの長さが32日で、最短が26日の場合、肥沃な段階は8日目から21日目までと見なされます。 したがって、この期間中は保護されていない性交を避けるようにしてください。 ただし、この方法は概算(1)のみを提供します。
   1. 基礎体温法：この方法は、プロゲステロンレベルの上昇による排卵後に起こる温度の変化に基づいています。 通常、不妊期間は、温度の上昇が観察された後、三日目に始まります。

   温度測定を行うときは、毎日同じ時間に記録してください。 WHOは、この方法を実践するカップルが体温の上昇が記録されてから三日目まで性交を避けることを推奨しています（1）。

   1. 粘液検査方法：この方法は、子宮頸管粘液液の一貫性の変化に基づいています。 通常、女性は月経周期（早期不妊期）の直後に乾燥期を経験する。 その後、彼らは膣が濡れていると感じる期間が続く粘着性の粘液の排出を経験します。 この日はピーク日（濡れの最後の日）と考えられています。

   プロゲステロンのレベルがピーク日後に上昇すると、粘液は再び厚くなるか消え、乾燥期（後期不妊期）につながります。WHOによると、肥沃な段階は湿った粘液の出現から始まり、ピーク日（1）の後の3日目に終了します。 したがって、WHOは、妊娠を避けようとしているカップルがこの期間中だけでなく、早期不妊期（中に連続した日にセックスを控えることをお勧めします1）。 あなたはおそらく3〜6ヶ月間観察した後にこれを得るかもしれません。

   1. Symptothermal方法：この方法は、基礎体温法と粘液検査法の組み合わせです。 女性だけでなく、頚部液体一貫性および基底の体温の変更を記録しますが、また胸の柔軟性のような他の身体の変更を、排卵の苦痛または斑点を付け
      この方法を実践するカップルは、女性が濡れた粘液を観察した日から、温度が上昇した三日目またはピーク日（粘液の）の後の四日目までのいずれか遅い方（1）までのセックスを避けるべきである。
   1. 排卵インジケータ試験キット：排卵キットは、排卵の1-2日前に増加する黄体形成ホルモン（LH）の検出に基づいています。 これは、カップルが性交を避ける時期を決定するのに役立ちます。

   これらのキットのほとんどは、あなたが定期的なサイクルを持っていない場合は特に、あなたがテストを開始すべき時間枠か さらに、多くの女性では、卵が放出されていなくてもLHの増加が観察される。したがって、米国妊娠協会（APA）は、子宮頸管粘液の変化を観察した後、女性が排卵キットの使用を開始することを示唆しています（粘液検査法で説明）（4）。 APAによれば、これらのキットは、基礎体温および粘液検査法（4）と組み合わせて効果的に使用することができる。

   1. 撤退方法：この方法では、性交中に、パートナーは射精前に引き出します。 したがって、精子が卵子に到達しないため、精子が膣に到達することはできず、受精を避けます。しかし、hhsによると、この方法は、パートナーがこの方法を使用する経験が少ない場合や、射精前に撤回する適切な時期を特定するのが難しい場合にはうまく機能しません(5)。 計画された親は避妊（コンドーム、丸薬、等）の他の方法と使用されたときこの方法がよく働くことを提案する。) (6).授乳中の不妊症：授乳中の無月経法（LAM）としても知られているこの方法は、新しい母親のためのものです。 HHSは、母親が排他的に6ヶ月間、赤ちゃんに母乳を供給している場合、この方法が動作する可能性があり、任意のスポッティングや出血は、その期間（中にまた、母乳育児は、日中は少なくとも4時間ごとに、夜間は6時間ごとに行う必要があります（7）。 WHOは、赤ちゃんを離乳している女性は、その期間（中に肥沃な日を識別するために粘液検査と基礎体温法を使用することができますお勧めします1）。禁欲：禁欲はすべての形で性交を避けることを含みます。
      1. 禁欲：禁欲はすべての形で性交を避けることを含みます。 HHSによると、禁欲が効果的に妊娠を避けるための唯一の方法である（8）。 しかし、必要な期間中に性交を控えることについてあなたのパートナーと通信することが不可欠です。一部の女性は、妊娠を防ぐために膣douchingを検討することができます。 膣douchingは、液体溶液で膣領域を洗浄するプロセスです。 様々な研究はdouchingを阻止し、douchingと膣炎、骨盤内炎症性疾患、および子宮外妊娠（との間の関連を発見しました9）。産科医と婦人科医のアメリカの大学（ACOG）は、douchingは膣炎（につながる、膣のpHを変更することができると述べている10）。

         興味深いことに、女性の健康、HHS上のオフィスによると、douchingは妊娠を避けることはありませんし、子宮外妊娠、低出生体重のリスクを増加させ、不妊治療（の

         自然避妊法と一緒に、特定のハーブは避妊のために使用されています。

         自然な避妊のためのハーブ

         ハーブの避妊方法は、先住民の知識や民間伝承に基づいています。 避妊のためのFDA承認または臨床的に試験されたハーブはありません。 避妊ハーブの安全性と有効性は、このように確立することはできません。 自然な避妊方法としてハーブの使用についてのあなたのヘルスケアの従業者に相談することを助言する。以下は、異なる文化や地域（12）（13）で使用されるいくつかのハーブです。

         • 野生のニンジン（アン女王のレース）の種子は、移植を阻害するために使用されました。
         • 野生のヤマイモは、毎日服用すると避妊薬として働くと考えられています。
         • Smartweed（Polygonum hydropiper）の葉は、妊娠を妨げるルチン、ケルセチン、没食子酸が豊富であると言われています。
         • ニーム（Azadirachta indica）は殺精子剤として使用されます。
         • ヒマシ豆（Ricinus communis）の種子はantifertility活性を示すと言われています。
         • ミント（Mentha arvensis）の葉は殺精子特性を有すると考えられている。

         特定の食べ物を食べることによって自然に妊娠を避けることは可能ですか？妊娠を避けるために自然に役立つ食品については、最高の組織（USFDAを含む）からの指令はありません。 異なる地域や文化の間で人気の信念では、以下の食品は、abortifacientプロパティが含まれていると言われています(14)
         (15)(16)。

         自然な避妊方法が長い間実施されたときに有害または無害である可能性があることを示す証拠はありません。

         自然な避妊方法が長い間実施された 彼らは薬の使用を伴わないので、これらの方法は害を引き起こす可能性は低いかもしれません。 しかし、自然な避妊法を長期間使用する予定の場合は、医師に相談することが理想的です。

         自然な避妊方法は、ホルモンや外科的方法を超えて避妊を探している女性のための代替手段を提供します。 家族計画には情報に基づいた決定が必要です。 あなたのパートナーを船上に取り、自然な避妊方法を選ぶ前にあなたのヘルスケアの従業者に相談しなさい。私たちは、自然な家族計画に関するあなたの考えや経験を歓迎します。

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         1. 自然な家族計画: 世界保健機関(1988)
         2. 自然な家族計画と不妊意識：米国保健省&ヒューマンサービス。 (2019)
         3. 家族計画/避妊：世界保健機関。 (2018)
         4. 排卵検査：アメリカ妊娠協会。 (2019)
         5. 撤退：米国保健省&ヒューマンサービス。 (2019)
         6. 撤退（方法を引き出して下さい）:計画された親子関係。 (n.d.)
         7. 泌乳性無月経法（LAM）：米国保健省&ヒューマンサービス。 (2019)
         8. 禁欲：米国 保健省&ヒューマンサービス。 (2019)
         9. Martino,J.L.,&Vermund,S.H.膣douching:女性の健康へのリスクまたは利益のための証拠:疫学的レビュー,24(2),109-124. (2002).
         10. 技術速報-膣炎：産科医と婦人科医のアメリカの大学;ワシントンD.C.：（1996）。
         11. Douching:女性の健康に関するオフィス,米国保健省&ヒューマンサービス. (2019)
         12. Ravichandran,V.,Arunachalam,G.,Subramanian,N.,&Suresh,B. 避妊と医薬品の伝統的なシステムにおけるその意義：医薬品科学の国際ジャーナル、1（1）、1-21。 (2009).
         13. Kaur,R.,Sharma,A.,Kumar,R.,&Kharb,r.ハーブ避妊薬への上昇傾向:J Nat Prod Plant Resour,1(4),5-12. (2011)
         14. Meyer-Rochow、V.B.Food taboos：彼らの起源と目的：民族生物学と民族医学のジャーナル、5（1）、18。 (2009)
         15. Adebiyi,A.,Adaikan,P.G.,&Prasad,R.N.V.パパイヤ（カリカパパヤ）の消費は妊娠中に安全ではありません：事実または寓話？ ラットモデルを用いたアジアのいくつかの地域における共通の信念の科学的評価：British Journal of Nutrition、88（2）、199-203。 (2002)
         16. ナグ、M.妊娠中の食物に関する信念と実践：母親の栄養への影響：経済的および政治的週刊、2427-2438。 (1994)

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