低い自尊心の9つの印及び信任を造る10の方法

10の方法の信頼構築

作業は建築や建て替えられ、自己評価できる。 あなたの自尊心に取り組むことによって、あなたは自分自身にはるかに高い満足感を持ち、あなた自身の真実と喜びに再接続します。

専門家の助けを求める

低自尊心のための治療に行くことは、あなたが彼らの低自尊心の起源を特定し、理解するのに役立ちます。

あなたの体のために良い感じ運動を優先

ヨガなどの動きの少量であっても、実際に脳内のセロトニンレベルを高めることができ、あな

バランスの取れた食事であなたの健康を最初に置く

心と体のつながりが強いので、肉体的に健康を感じているとき、それは私たちの自 もちろん、運動や健康的な食事が極端になり、強迫的になり、人生の他の側面を妨害している場合は、自尊心に有害になり、他の感情的な結果を招く可能

あなたの優先順位や目標のリストを作成します

毎日、週、または月にあなたの目標を概説することを習慣にしてください。

あなたの目標を概説することを習慣にしてください。

あなたが他の人のニーズ、要求、および要求によって脱線しないように、それらに固執しようとします。

要求に自動的に「はい」と言う前に一時停止して評価する

これはあなたができることですか、やりたいですか？ 自問してください：これは私が実際にやりたいことなのか、この人が私を好きになる/私を必要とする/私を承認するので、私ははいと言っていますか？

自分自身を持ち上げ始めてください！ あなたの家、オフィス、車、またはあなたが多くの時間を費やしている他のスペースの周りにあなた自身に愛のノートを残してください。

あなたの家、オフィス、車、またはあなたが多くの時間を費やしている他のスペース。 たとえば、私は美しいです、私は自信を持って、私は成功しています、私は価値があります！ （あなたがいるので）。 やがて、これらの確約はあなたに外国人を感じることはありません–そして、あなたはそれを感じ、それを信じ始めるでしょう！

肯定的な確約を使用して、瞑想を開始

あなたは、このようなThinkUpと輝きなど、から選択することができます無料のアプリがたくさんあります。

あなたが選択することができます無料のアプリがたくさんあります。 あなたが自分自身を他の人と比較しているときに、注意して制限しようとします

自問してみてください、なぜこの人がやっている/言っている/身に着けていることは私にとってそんなに重要なのですか？ これを最小限に抑える具体的な方法は、ソーシャルメディアへの露出を減らすことです。

リラックスして、自分自身を甘やかすためにあなたの好きな方法を見つける

これは自分自身に投資し、あなたの価値を尊重する素晴ら

“申し訳ありません”をより状況に応じた間投詞に置き換えます

“excuse me”や”beg your pardon”など、必要に応じて。 または、状況に応じて、sorryを”ありがとう”に置き換えます–遅れて実行しているときに”あなたの忍耐に感謝します”など。