便秘は、ほとんどの人が今、ルーチンの迷惑としてそれを考慮するような一般的な問題となってい そのような人々が知らないのは、便秘が根本的な問題の症状であるということです。 根本的な原因に対処することで、問題を緩和することができます。 さらに、便秘のためのホーム救済を利用して時間とお金を節約することができます。通常、腸の習慣は人によって異なります。
通常、腸の習慣は人によって異なります。
一部の人々は一日一回トイレに行くが、他の人は一日3回そこに行く必要があります。 しかし、便を通過させ、腸を効果的に空にすることができないと感じるのが難しいと感じると、あなたは便秘しています。 便秘を緩和するための家庭の治療法は簡単に利用できるだけでなく、ほとんどは科学によってもサポートされています。
便秘のためのホーム救済
水
水は便秘のためのそうと簡単な救済に見えるかもしれませんが、それは非常に効果的です。 基本的に、水は消化を促進し、筋肉機能をサポートします。 体が水和されると、消化器系は栄養素を処理し、無駄を効率的に洗い流すことができます。だから、あなたの体を最適に機能させるためにはどれくらいの水が必要ですか？
ここでは、その質問に対する簡単な答えはありません。 あなたの活動レベルは、多くの場合、あなたが必要とする水の量を決定するため、その理由の一部です。一方、少しバックアップされていると感じている場合は、2時間ごとに230-250mlを飲むことを検討してください。 一般的に、必要な水の量を把握するには、体重を半分に分けます。 あなたが70キロの重量を量る場合、それはあなたが毎日2-3リットルを飲むべきであることを意味します。 最大の効果のために、空腹時に朝の最初の水を飲む。
ヒマシ油
ヒマシ油、ヒマシ豆からの抽出物は、その下剤の特性のために便秘のための自然で効果的な家庭薬です。 このオイルは、腸の動きを刺激し、腸の壁から水分を吸収することなくプロセスを潤滑することが知られている。 ナイジェリアで行われた研究では、ヒマシ油を経口投与した子供は消化器系の問題に対処し、腸の動きを促進することがわかりました。
通常、ヒマシ油は不快な味を持っています。 それを美味しくするために、あなたはそれを冷却するために少なくとも1時間冷蔵庫に油を置く必要があります。 その後、フルーツジュースの完全なガラスに15ミリリットルを混ぜます。
蜂蜜
蜂蜜は下剤の特性を含んでいるので便秘の戦いで非常に効果的です。 状態を緩和するには、次のことを行う必要があります。
毎日2杯の蜂蜜を3回消費してください。
また、蜂蜜の大さじを温かい水のガラスに入れます。 レモン汁大さじ1を加えます。 空腹時に朝の最初のカクテルを飲む。
フェンネルの種子
フェンネルの種子は、便秘のための効果的な家庭薬です。 彼らはまた、消化不良、過敏性腸症候群や膨満感を治療します。 この救済策を作るには：
- フェンネルの種のカップ一杯を取り、それらをロースト
- 種子を粉砕し、混合物をふるい
- 瓶に粉末を保存
- 温かい水のガ
コーヒー
コーヒーは目を覚ますだけでなく、油、繊維、水が含まれているため、消化を刺激するのにも適しています。 通常、カップまたは二つはトリックを行います。 それは利尿薬であるため、浴室を訪問する衝動を高め、その過程で消化器系の筋肉を刺激します。ある研究では、カフェイン入りのコーヒーは食事と同様の方法で腸を刺激することが判明しました。
この効果は、飲料水と比較して60％強く、カフェイン抜きのコーヒーを飲むと比較して23％強くなります。 コーヒーの過度の消費は神経の問題を引き起こす可能性があることに注意してください。
この治療法を作るには、250mgのカフェイン入りコーヒーを暖かく清潔な水のガラスに混ぜる。 朝一番に飲む。
ほうれん草
ほうれん草は、特に生は消化器系に最適であり、便秘のための効果的な家庭薬の一つです。
ほうれん草
ほうれん草、特に生は消化器系に最適であり、便秘のための効果的 それは腸を清潔にし、再生し、そして再建する特性を含んでいます。
便秘を和らげるためには、あなたの食事にほうれん草を含める必要があります。 あなたはあなたの好みに応じて調理または生のそれを食べることを選ぶことができます。
重度の便秘が発生している場合は、毎日半分の水と混合したほうれん草ジュースの半分のガラスを飲みます。
Probiotic
慢性便秘を持っている人は、彼らの消化器系に細菌の不均衡を持っていることが知られています。
Probiotic
Probioticsがバランスを改善し、便秘を防ぐことで助けることができることが考えられます。
Probioticsは消化器系で自然に繁栄し、bloatingおよび便秘を含む消化が良い条件に苦しむそれらのための利点を証明した友好的な細菌である。 Probioticを毎日取ることは既存の友好的な細菌のレベルを増加し、腸のよく、悪い細菌のバランスの維持で助ける。
BifidobacteriumやLactobacillusなどのプロバイオティクス株は、健康な腸を奨励します。 これらはより容易な除去、よりよい腰掛けの一貫性および減らされた消化が良い通過時間に翻訳する。
ちょうど繊維を含んでいる食糧のように、ヨーグルトのような自然なprobioticsは購入されなければならない補足のprobioticsとは違って家で容易に利用できる。
プロバイオティクスの投与量は、通常、一つのカプセルまたはティースプーンに含まれる細菌の数十億に応じて測定されます。 メリーランド大学医療センターによると、便秘を緩和するために毎日5-10万の細菌-乳酸菌アシドフィルスとビフィズス菌からなる-が推奨されています。
オリーブオイル
オリーブオイルは、消化器系を刺激し、腸の潤滑に役立つ栄養素が満載されています。 それはまた、その抗酸化特性のために消化管を癒し、治癒するのにも最適です。
最大の効果を得るには、空腹時にオリーブオイル大さじ1杯、朝の最初のものを服用してください。 これ以上のものを服用すると、痙攣や下痢につながる可能性があります。
糖蜜
糖蜜は、その下剤の特性のためにあなたの腸を動かすのに役立つ素晴らしい家庭の治療法です。 この救済策を作るために:寝る前にblackstrap糖蜜の大さじ1を食べる。
寝る前にblackstrap糖蜜の大さじ1を食べる。
味を高めるために、それをミルクまたはフルーツジュースと混ぜる。 問題が解決しない場合は、大さじ2杯に投与量を増やしてください。
重曹
重曹は、人に知られている便秘のための最も古い家庭薬の一つです。 重炭酸塩の内容は腹部のbloatingおよびガスに普通導く引っ掛けられた空気を解放するためにあなたの消化系を助ける。 また、食べ物が消化器系を通過しやすくするために、胃を再アルカリ化し、酸含有量を減らすのにも最適です。この救済策を作るには
:
- ガラスに重曹の大さじ1を入れて
- 暖かい水の½カップを追加
- 重曹が溶解するまで溶液をかき混ぜる
- 空腹時に朝の最初のものを飲む
- この救済策を使用する場合は、便秘を緩和するのに役立つ多量の水を飲む。便秘は非常に不快な問題です。
便秘は生活習慣の選択、病気、薬によって引き起こされることが多いですが、一部の人々では、問題の本当の原因はまだ
便秘は次のように特徴付けられます。
:
- 腹部膨満感
- 便を渡すことの難しさ
- 食欲不振
- 胃の痛みやけいれん
- 過敏性
- 乾燥した、ハードとゴツゴツ便
便秘は、生活の質に重 また、あなたの精神的、肉体的な健康に影響を与える可能性があります。 幸いなことに、あなたの裏庭や台所で右の条件を緩和するのに役立つことができます上記の規定の技術を含む便秘のためのホーム救済があります。