保水：この夏の状態を治すための7つの効果的な方法

保水は、男性と女性に見られる最も一般的な問題の一つであり、よく扱われ 保水の理由は、複数の方法をすることができ、治療されていない場合、それは長期的には大きな健康リスクであなたを置くことができます。 水は総体重の70％まで形成されます。 その存在は、あなたの筋肉、血液、臓器、さらにはあなたの骨を含むどこにでもあります。 しかし、身体が必要以上に多くの水分を保持し始めると、浮腫または保水につながります。 この余分な水は、あなたの体が膨潤する原因となります。 私たちは保水の原因、症状や治療法を介してあなたを取るようにメモを取ります。

保水はどのようにトリガーされますか？

ここでは、保水を引き起こす可能性がもっともらしい理由のいくつかは次のとおりです:

• 座ったり、長い期間のために立って
• 薬への反応
• 過剰塩辛い食事
• 女性の更年期
• 肝臓や腎臓の障害
• アルコールの過剰消費

保水の一般的な症状

保水の最も一般的な症状は、腫れた顔、手や足や体の他の部分と重いと不快感ですべての時間を肥大化させた感じを含むことができます。

肥大化した感じは、保水性の一般的な症状です

保水性を治すための効果的な方法

1。 カリウムの豊富な食糧を消費しなさいShilpa Arora、栄養士およびMacrobiotic健康のコーチによると、”短いスパンの水保持を減らすために同様に多くのカリウムが豊富な食糧とのあなたの日を始めなさい。 体内の水位を維持するためには、ナトリウムとカリウムの含有量のバランスを保つ必要があります。 オレンジ、スイカ、バナナ、アプリコット、ザクロ、パパイヤ、マンゴー、季節の果実のようなカリウム豊富な果物を食べる。”保水性を減らすための主なアイデアは、体内のナトリウムを削減することであり、カリウムはこの仕事をし、尿の生産を増加させることによって余分

カリウムは体内の水分を維持するのに役立ちます2。 救助にビタミンB6を持参

彼らの月経周期を通過している女性のために、ビタミンB6の十分な量の食品を消費することが不可欠です。 このビタミンは利尿剤であり、尿産生を増加させ、その結果、体内の水分を減少させるのに役立ちます。 バナナ、クルミ、ポテト、ひよこ豆、魚およびアボカドのようなビタミンB6の豊富な食糧をとりわけ消費しなさい。 これらの食品は、体液の蓄積を減少させるのに役立ち、水分含有量の制限を維持するのにも役立ちます。 ビタミンB6は体液貯留を減らすのに最適であると考えられていますが、医師の厳格な勧告の下で消費する必要があります。

ビタミンB6は体液の蓄積を減らすのに役立ちます3。 ハーブ注入された水を消費する

Shilpa Aroraに従って、ハーブ注入された水は保水を治すための最良の方法です。 リンゴ酢、メチ注入水、シナモン注入水またはコリアンダー種子注入水であなたの朝を開始します。 これらの癒しの水は、あなたの体にカリウムの用量を与えることになると最高です。 彼らは腎臓のすべての毒素を洗い流し、カリウムとナトリウムのバランスを維持するのに役立ちます。

ハーブ注入された水はkidney4の毒素を洗い流します。 それは見えるかもしれませんが、あなたが脱水されているとき、あなたの体は乾燥した呪文を生き残るために体のさまざまな部分に水を保存するこ 水の多くを飲むことは実際にこの効果を減らし、ボディで現在の余分な塩を取除き、尿を通して毒素を排泄するのを助けるのを助けることができ 毎日少なくとも8杯の水を飲む。

飲料水は、あなたの体の塩の影響を最小限に抑えることができます

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5。 あなたの食事療法に自然なdiureticsを加えなさい

自然なdiureticsは一般に毒素を解放するためにより多くの尿を作り出すようにあなたの腎臓の刺激によ 水保持の効果を減らすためにあなたの食事療法にハーブティーを含めることができます。 アスパラガス、ビートルート、カボチャ、豆、ニンニク、ほうれん草のような特定の野菜は、他の人の間でこのカテゴリに分類されます。 これらの野菜はカリウムが高く、あなたの食欲を刺激し、排尿を奨励することによって胆汁欠乏を治療するのに役立ちます。

天然利尿薬は、過剰なナトリウムを取り除き、排尿を促進するのに役立ちます6。 ヨーグルトをあなたの毎日の食事の一部にする

水分保持を防ぐためにあなたの毎日の食事にヨーグルトを追加することをお勧めします。 ヨーグルトは、タンパク質とカリウムの高い量を持っています。 保水の主な原因の一つは、タンパク質の損失であるので、ヨーグルトを介してタンパク質含有量を増加させると、保水からあなたを和らげることがで

ヨーグルトは保水性を低下させるのに役立つタンパク質を持っています

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7。 あなたの食事療法に繊維を加えなさい

繊維が豊富な食糧を食べることはあなたの腸を通ると同時に水の十分な量を吸収するので実際に保水 食糧はブロッコリー、エンドウ豆、果実、全ムギの穀物、オートミール、chiaの種、亜麻仁、アーティチョークおよび豆のように繊維状で、水保持を取り除くために大きいと証

繊維質の食品は、身体から十分な量の水を吸収します保水性を治すための他の方法は、アクティブに滞在し、バランスの取れた食 また、サプリメントの摂取を検討している場合は、最初に医師に相談することが不可欠であることを確認してください。