効果的な食料品の買い物リストを書く方法

計画に失敗した人は、失敗する計画を立てます。 それは食料品の買い物に来るとき、それは特に当てはまります。 有効な食料雑貨のリストおよび食事の計画なしで、より頻繁に買物をしなければなり、より多くの食糧を無駄にすることを終えるかもしれない。 あてもなく食料品店の通路のまわりでさまようことはまたあなたが実際に必要としない事および不健康な軽食が付いているあなたのカートを過密に導くことができ自発のショッピング旅行のための深刻なお金を殻から取り出す間、実際に週の間に食事を準備するのを助ける事を得ることを終えない。

あなたの人生の最も効果的な食料品の買い物リストを書いて、あなたのパントリー、冷蔵庫、冷凍庫の上に滞在するために、私たちの簡単なヒントにp>

食料品リストアプ、anylistまたはmealimeのように、次のレベルにあなたのリストの執筆を取ることができます。 「スマートな食料品買い物客は、買い物リストと食事計画を統合するアプリのようなデジタルツールのために紙のリストを交換します」とMEGAN Boitano、RDは言います。 彼らはあなたの以前の購入への簡単なアクセスのような利点を提供し、あなたの買い物リストに直接レシピから食材を転送することにより、計画 いくつかのアプリは、あなたがすべてのあなたのレシピ全体で必要な成分の総量を表にすることができますので、あなたは、Boitanoノートをoverbuying終わることは

あなたの食料品店は、独自のアプリを持っているかどうかを確認することもでき、ウェルネスインフルエンサー Maddie Pasquarielloを指摘しています。 多くの場合、オンラインで買い物をし、アプリを介してお気に入りの食料品店から縁石ピックアップをスケジp>

あなたが缶詰にされたマグロ、パスタ、およびトマトソースのような簡単な食事で使用して愛するステープルにオイル、塩、砂糖、米、およびスパイスのような絶対的な基本原則から、常に持つ必要があるある食料貯蔵室のステープルはある。 買い物リストを始めているとき、あなたの食料貯蔵室項目の在庫を取り、補充される必要があるステープルの下でメモしなさい。必要なものを忘れないようにするには、冷蔵庫に小さな磁気メモ帳や携帯電話の実行中のリストを保管し、アイテムが不足したときに項目を書き留め こうすれば容易にあなたの食料貯蔵室で取り替える必要があるものを覚えている。p>

あなたが持っている消耗品を継続的に使い切っていない限り、品揃えの豊富なキッチンを持つことは、何も無駄にしないことを意味しません。 ブログに精通した質素なお母さんを運営するEmily Bassは、あなたがその週の食事を決める前に、あなたの冷蔵庫、冷凍庫、パントリーにあるものの在庫を取るこ “あなたが既に手に持っているそれらの原料の使用に基づいて週のあなたの食事を選びなさい。 これは、あなたが必要なものを手に入れ、すでに持っているものを補うために非常に具体的な食料品リストを作成するのに役立ちます”と彼女は言p>

お金を節約することが優先事項であり、あなたが食べるものの周りにいくつかの柔軟性を持っている場合は、あなたの食事の計画にコミットする前に、食料品店のウェブサイト上で毎週のお得な情報を探して、ステイシーカプリオ、お得な情報のスクープのための作家は述べています。 販売されている肉、フルーツ、および野菜のまわりであなたの食事を造ることの計画。 あなたは非生鮮品に良い取引に気づいた場合は、将来のために買いだめ。 あなたが頻繁に使用する非生鮮食品は双方にとって好都合で、完全に無駄に行かない。p>

あなたが週に食べるつもりだ一つ一つのものを計画することは、あなたの食料品のリストをfailproofし、浪費や食品の無駄を防ぐことができます….. あなたがハイパー組織しているし、先に考えるのが好きなら、これはあなたが必要としないものを購入していないことを確認するための素晴らしい方法である、または食品の圧倒的な量であなたの台所とパントリーを過密（あなたが台所のストレージの多くを持っていない場合は良い戦略）。 気密の食事の計画を作るためには、あなたが買物をしている週の間にあらゆる朝食、昼食、夕食および軽食のために必要とする食糧または調理法を あまりにも、あなたの残り物を考慮することを忘れないでください。p>

食事計画のもう一つの方法は、より一般的な方法で食事の時間について考え、迅速な朝食、ランチ、ディナー、軽食に使用できるいくつかの項目をリスト クレアPearson、個人的なコーチおよび健康専門家は、彼女が彼女の家族が朝食のために回す簡単な項目、彼女の子供が彼女の助けなしで放課後の軽食を作るのに使用できる項目および彼女が速い平日の夕食のために使用できる事について考えることによって彼女の食料雑貨のリストを始めるのを好むことを言う。 あなたの調理様式が厳密な調理法に続くより自発なら、このタイプの組合せおよびマッチの状態は行くよりよい方法である場合もある。 あなたは今週、その場で朝食を提供する必要があります知っていますか？ あなたのリストにいくつかの健康的な穀物、グラノーラバー、または果物を追加します。 今週の三人の夕食を調理？ リスト肉や他のタンパク質あなたの食事を構築し、いくつかの野菜や穀物をあなたの食事を丸めるでしょうリストに追加します。p>

あなたの家族が交代料理は、食料品のリストに共同の努力をします。 “私は週に三晩夕食を作り、私の子供と夫はそれぞれ順番を取ります。 彼らは私たちのAlexaデバイスに彼らの食料品リストを配置する必要があり、私はそこからそれを転送します。 彼らがそれを置かなければ、彼らは私が選ぶものを作らなければなりません”とPearson氏は言います。 冷蔵庫のドアにメモ帳を保つことは、あまりにも、同様に動作することができます。p>

冷凍庫は、最も私たちの台所で無視された場所。 何かがそこに入ると、それも存在することを忘れるのは簡単です。 あなたの食料雑貨のリストを組立てるとき、あなたのフリーザーを最初に”買物をする”ことを確かめなさい。 あなたの毎週の食事の準備のために使用できるものがあるかどうかを確認してください,アイテムはしばらくそこにされており、消費する必要があ これはあなたが既に持っている事で倍増し、あなたがお金を支払った食糧を無駄にすることを防ぐ。

関連：あなたの究極のレストランやスーパーマーケットの生存ガイドはここにあります！p>

時にはどのように私たちが買い物をしているときに食べることが引き継ぐことができ、それは不経済的な購入の多くにつながることができます。 たとえば、あなたの家族がより健康的に食べたい場合は、より健康的なアイテムを絶対に購入する必要があります。 しかし、可能な限り現実的になるようにしてください。 あなたの子供が台所カウンターのフルーツボールのために達することの習慣を持っていないことを知っていれば、すぐに台無しにする多くの新鮮な果物を貯蔵することはあなたの予算の最もよい使用ではないかもしれません。 あなたの食習慣の変更に託し、普通から何かを買えば、バックアップ計画を持っていることはよい考えである—あなたの家族が週のりんごの木枠を終p>

あなたが空腹の店に行くなら、可能な限り最高の買い物リストはあなたを助けません。 どんなに頑張っても、ベーカリーセクション、スナックセクション、クッキー通路に抵抗することはできません。p>

11

新鮮な農産物を最初に使用する計画

すべての食料品リスト新鮮な食材のカテゴリを持っている必要があります。 しかし、あなたが食事の計画をしているときは、新鮮な果物、野菜、ハーブがどれくらい早く死ぬことができるかを考慮してください。 あなたの野菜やハーブ（だけでなく、非冷凍シーフードのような他の新鮮なアイテム）がまだピークにある週の早い時期にあなたの農産物の重い食事を調理し あなたは果物や野菜の棚安定版を持っているしたい場合は、その一方で、冷凍や缶詰に行くための方法です。p>

12

季節性に注意を払う

私たちはすべて私たちはニンジン、アボカド、ブロッコリーのような手一年中持っているのが好きな果物や野菜を持っています。 しかし、あなたはまた、季節の恵みを利用し、（あなたがファーマーズマーケットで買い物をする場合は特に）季節の間に彼らのピーク品質である果物や野菜を購 夏にはズッキーニ、トマト、キュウリ、秋にはチコリとリンゴ、春にはアーティチョークとアスパラガスのような季節のアイテムを生産リストに追加してくださp>

13

通路であなたのリストを注文

あなたが必要とする食料品のリストを持っていたら、食料品店のセクションや通路でそれらを整理すると、店の周りを操縦するときにあなたの主要な時間と手間を節約することができます。 「Produce」、「Bakery」、「Freezer」、「Meat」、「Dairy」などのヘッダーを書き留め、それらのヘッダーの下にリストを分類します。 そうすれば、ある通路から別の通路に前後に行く必要がなく、効率的に店を移動します。

Thinh Phan、BBQInProgressのブロガーは、さらに一歩進んで、彼女の食料品店のレイアウトに基づいてヘッダーを注文することによって、彼女の店内ルート全体を計画するの 農産物の通路は入口に右である、従ってそれは彼女の買い物リストの最初の部門である、パン屋は次、そして肉通路、等である。 「食料品の買い物に行く時が来たら、私は食料品リストの注文とまったく同じルートに従います。 これは私に多くの時間と労力を節約します。 私は私が望むものを正確に知っています。 私は出入りしていて、不必要なものに費やすことはありません”と彼女は言います。最新のcoronavirus foodsニュースを受信トレイに直接配信するには、ニュースレターにサインアップしてください。

最新のcoronavirus foodsニュースを受信トレイに送信してくださ