紛争に対応する方法はたくさんあります。 私達はそれに直面し、私達が感じるものを言うことができる、または私達は問題をスカートし、私達の感じを握ることができる。私の人生のほとんどのための私のgo-toの反応は、内側に私の本当の気持ちを維持することでした。
私の本当の気持ちを維持することでした。
それはあまりうまくいかなかった。 私は必然的に、皮肉のように、私の目を転がしたり、単に”いいえ、もちろん何も間違っていない”と言ったり、私は何も正しくないことをかなり明確にした かなり厄介な音、右？
Jody E.Long、Nicholas J.Long、Signe Whitsonは受動的攻撃性を研究しています。 彼らの中で2008本怒っている笑顔：家族、学校、職場での受動的攻撃的行動の心理学、彼らは怒りの秘密の感情を表現する意図的でマスクされた方法と定義 NYU医療センターは、受動的攻撃的な個人を、「適切に遵守したり行動したりするように見えるかもしれないが、実際には否定的に行動し、受動的に抵抗する”
受動的な攻撃性にはさまざまなレベルがありますが、私たちは受動的な攻撃的な人の受け入れ側にいたか、私たち自身がある時点でこの行動を そして、私たちはそれが関係するすべての当事者にとって非生産的で不快であることを知っています。 では、受動的攻撃性に向かう傾向のある人は、どのようにして紛争に異なる反応をすることを学ぶことができますか？ 見つけるために読んでください。
行動を認識する
芽でこの行動をニップする最良の方法は、あなたが受動的な積極的な方法で反応しているときに気づくことです。 通常、この種の行動は、他の人を喜ばせたいという欲求に由来します。 あなたは混乱していない、競合を回避しようとしている、と自信を持って表示される、またはあなたが拒否されたり批判されているのが怖いです。 だから、あなたの意見の相違や不満を率直に伝えるのではなく、皮肉、ゴシップ、誰かに静かな治療を与える、失速する、またはやめるなど、一般的な受動的 現時点では、このアプローチは先行するよりも簡単に感じますが、それはしばしばあなたが苦い、冷たい、難しい、操作的、および/または鈍感なように出くわし “直接的であることは混乱が少なく、イライラする切断ではなく刺激的な対話を可能にする”と、ニューヨークに拠点を置く心理療法士Susan Solomonは電話で語った。
特定の状況でどのように反応するかに注意を払い、どのシナリオが受動的な積極的な行動にあなたを駆り立てるように見えるかを書き留め
トリガーを特定する
受動的な積極的な方法で反応した時間と状況のリストがあれば、パターンがあるかどうかを確認することができます。 何があなたからのこの反作用を誘発するかもしれないか。 “私はどこにいたの？ 私は誰と一緒でしたか？ 何の話だった? または、あなたの反応が始まった瞬間を特定することは、あなたが同じ種類の状況にいる次の時間に自分自身を止めることをより簡単にします。
“反応性は簡単にトラブルに私たちを得ることができ、”ソロモン氏は述べています。 「トリガーに注意し、応答する前に10秒かかり、明快さと知恵の場所から来るのが最善です。”
聞いて観察する
あなたが話している間に停止し、自分の話を聞いたことがありますか？ 受動的ではない積極的な方法を学んでいるとき、これは特に役立ちます。 あなたが受動的な積極的なモードにいるときに使用する言語を観察してください。
心理学の記事では今日、Signe Whitson、認可されたソーシャルワーカーおよび怒っている微笑の共著者は、10の最も一般的な受動の積極的な句を識別する。 そのうちのいくつかは次のとおりである:”良い。「どうでもいい。「わかっていると思ってた。「冗談だけだった。”なぜそんなに動揺しているのですか？”
あなたのフレージングが受動的な攻撃的であるときに認識することを学ぶなら、あなたは自分自身をキャッチし、あなたの曲を変更することがで
あなたの言葉を信じる
受動的な攻撃性の話題について行われたある研究では、両親がより支配的であった人々は、大人の関係で閉鎖され、撤回され、冷たくなる可能性が高いことが判明しました。 制御された環境での生活の効果の1つは、私たちの声が失われる可能性があることです。
私たちが自分自身を信じ、私たちがどのように感じているかを示すのに十分な自分自身を尊重しなければならないならば、私たちが他の人に対
自分自身を優先させる
自分の欲求やニーズを表現する権利があると信じるほど、他人の意見に振り回されたり、自分が望むものを表明したことで拒否されたりすることを恐れる可能性は低くなります。 そして、あなたがそれらのことを恐れることが少ないほど、あなたはより直接的になる可能性が高くなります。だから、あなたのニーズが他の誰かと同じくらい有効であることをどのように教えますか？
自分に優先順位を付けます。 あなたが望むものを聞いて、自分にそれを与えるのではなく、あなたがすべきだと思うものをやって、あなたが望むべきだと思うものの後に行く あなたの欲望を有効なものとして扱い、それがどれほど良いかを経験し始めると、あなたは他の人から同様の治療に値すると信じ始めるでしょう。
自分自身を優先することによって、あなたは明確に通信することによって、あなたのニーズを満たすことができることを尊重することを学画像：アナ-ブラジッチ-パブロビッチ/Fotolia.com